<네이버 지식인 사례>
남들이 저보다 못난 부분이 있으면 그걸 보고서는 저는 자존감이 올라가요
아니면 난 저렇게 되지 말아야지 하면서..ㅜㅜ 이런 생각이 들면서 자신감도 조금 올라가고
자존감도 올라갑니다 정말 나쁜 거 같은데 제가 이상한 걸까요
*사례답변
악순환:
다른 사람과 자신을 비교하면서 만족감이나 죄책감을 느끼는 악순환이 있습니다. 그렇게 되면 자신의 발전이나 계획의 성취를 통한 만족감이 아니어서 자기계발을 못하게 됩니다.
선순환:
할 수 있는 선순환이 있는데 그것은 자신에게 있는 능력을 활용해서 참된 보람과 성취의 기쁨을 얻는 것입니다. 이러한 선순환을 해보면 진정한 마음의 기쁨을 얻게 될 것입니다.
방법제안:
다음의 방법을 참고해 보세요.
1. 나를 안 좋게 보는 그 사람의 말에 의미를 두는 이유가 무엇인가 생각한다.
2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다.
3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다.
4. 감정을 일으키는 그 바램이 아니라 새로운 의지와 소원을 가질 수 있는가를 생각한다.
5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 확인해 본다.
다른 사람과 자신을 비교하면서 만족감이나 죄책감을 느끼는 악순환이 있습니다. 그렇게 되면 자신의 발전이나 계획의 성취를 통한 만족감이 아니어서 자기계발을 못하게 됩니다.
할 수 있는 선순환이 있는데 그것은 자신에게 있는 능력을 활용해서 참된 보람과 성취의 기쁨을 얻는 것입니다. 이러한 선순환을 해보면 진정한 마음의 기쁨을 얻게 될 것입니다.
다음의 방법을 참고해 보세요.
1. 나를 안 좋게 보는 그 사람의 말에 의미를 두는 이유가 무엇인가 생각한다.
2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다.
3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다.
4. 감정을 일으키는 그 바램이 아니라 새로운 의지와 소원을 가질 수 있는가를 생각한다.
5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 확인해 본다.
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