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[수면관리] 잠 못자는 이유 / 수면장애, 불면증  

*문제분류추가: #수면장애 #불면증

요새 제가 낮 밤이 바뀐 지 좀 됐는데 악몽을 자주 꿨어요
근데 제가 낮 밤을 다시 바꾸려고 해서 밤에 일찍 잠들었더니
4시간 정도만 자고 깨서 막 눈이 말똥말똥 하다가
아침 9시 정도에 겨우 다시 잠들었다 깨고 그러길래
조금 더 늦게 자볼까 해서 새벽에 잠들었는데
3시간 자고 깨더라구요ㅠㅠㅜㅜ 악몽은 계속 꾸고있고
왜그러는 걸까요… 그래놓고 해 뜨고 나면 미친듯이 막 졸려요
악몽도 제발 그만 꿨으면 하는데 악몽꿔서 자꾸 깨고 결국 못 자고
반복되다 보니까 스트레스도 더 받는 것 같아요,,
핸드폰도 안하고 눈 감고 있어봐도 안되고
Asmr 같은 거 찾아서 겨우 잠들어도 3시간 자고 깨고…
개학까지 얼마 안남았는데 걱정이에요..



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승리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-02-22 (화) 19:15 2년전
님은 어떤 시점에서 낮과 밤이 바뀌어짐으로 잠을 자야할 시간에 자지 못하게 되고 다시 수면관리를 잘하려고 낮과 밤을 바꿔보지만 더불어 계속되는 악몽에 시달리게 됨으로 스트레스가 더해지는 악순환에 있게 되었습니다.

그러나 낮과 밤에 해야할 일들을 때에 맞게 잘 진행함으로 자기관리가 잘 되었던 마음과 그 시점으로 다시 되돌아가고자 한다면 자야할 시간에 잘 수 있게 되면서 악몽도 꾸지 않게 되고 스트레스도 받지 않게 되는 선순환의 삶을 살 수 있게 될 것입니다.

낮과 밤이 바뀌어 스트레스 받게 되는 고통속에서도개학이 되어서는 이런 삶을 살지 않고자 하는 소망의 마음이 있으니 그 마음을 따라 님이 원하는대로 되지 않아도 해야될 일을 하고자 하는 마음을 따라 간다면 현재의 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.

그러므로 님이 현재 왜 낮과 밤이 바뀌게 되었는지 그 상황을 다시 되돌아 보고 낮과 밤이 바뀔 수 밖에 없던 이유와 님이 원하고 있었던 것이 무엇이었는지 깨닫고 그 마음을 버리고자 한다면 마음의 근본문제가 해결됨으로 수면관리가 잘 되는 변화를 이룰 것입니다.

마음의 근본문제를 잘 깨달음으로 선순환의 삶을 살게 되시길 기원합니다.

#이상미상담사 #수면증 #불면증 #수면관리 #렘수면 #자기관리
맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-17 (토) 00:07 2년전
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