[조울증] 조울증이 생긴거 같은데 어떻게 합니까.  

지금 당장 군입대 문제를 해결할 수는 없으니까 감정컨트롤 하는 법만 좀 익히면 마음상태를 진정시키는데 도움이 될 것입니다. 감정은 계단을 올라가는 것과 같습니다. 한 계단 한 계단 올라갔다가 어느새 높은 층까지 올라가게 되었다면 당연히 힘들고 숨이 차고 지치게 됩니다. 그만큼 감정을 소비했던 것입니다. 감정을 사용하기 위해서는 신경전달물질인 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등을 사용하게 되는데 그 자체가 매우 피곤한 일입니다. 온몸에 영향을 주기 때문입니다. 자연히 힘들고 불면증에 미칠 것 같고 불안함이 생기는 것이 당연합니다. 이런 상황이 오랜 기간 반복되면 나중에 구체적인 증상이 되고 그러면 정말 병이 됩니다.

이를 막기 위해서 해야 하는 것은 두가지 입니다. 하나는 올라갔던 계단을 다시 한 계단 한 계단 내려오는 것입니다. 다른 하나는 올라갈 때 한 계단 올라갔다가 다시 한 계단 내려오는 것입니다. 이것을 꼭 기억해야 감정기복의 문제를 간단하게 해결할 수 있습니다. 그렇지 않으면 어렵게 해결하게 됩니다.

감정이 고조될 때 주로 쓰는 감정상태는 [미움, 분노, 절망, 두려움, 죄책감, 수치심] 입니다. 이중에서 님은 [분노, 절망, 수치심] 정도를 쓰고 있습니다. 자꾸 이러한 감정을 사용하면 계속 올라가게 됩니다. 다시 내려오기 위해서는 그 반대인 [희락, 화평, 양선]을 가지셔야 합니다. 이것을 감정이 생길 때 가지면 올라가다가 내려오는 것이고 감정이 최고조에 달했다가도 이 마음을 가지면 꼭대기에서 한단계씩 내려오게 됩니다. 간단하게 생각하면 간단하고 어렵게 생각하면 어려우니까 가능한 간단하게 생각해서 마음의 평안을 찾아보시기 바랍니다.

도움이 되시기를 바라고 삶속에서 감정통제가 잘 되는 든든한 마음을 갖게 되시기를 기원합니다.

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