[자ㅅ충동] 운동을 못하니까  

운동을 못하니까
자살충동이 잦은데요.

운동 쉴때마다 이러면 우울증 뭐 이런거 이미 걸려있는건가요?

스트레스 분출이 운동하면 자연적으로 되기도하,

다른거 생각할 겨를이 없어서 좋은데.

근본적으로 문제가 있는건가 싶어서요.

꾸준히 운동하시는 분만 답변 부탁드립니다.










소원상담센터 상담사
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식물신 열심답변자
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정신건강의학과 37위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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이미 우울증이 있어서 ㅈㅅ충동이 생기는 것입니다. 운동을 해서 자살충동이 생기는 것은 아닙니다. 근본적인 문제가 있으니 언제부터 ㅈㅅ충동이 생겼는지를 생각해 보세요. 운동은 꾸준히 해왔다면 ㅈㅅ충동의 시기를 생각하면 되고 ㅈㅅ충동이 생긴 다음부터 운동을 했었다면 운동만으로는 해결이 안 되니 그 충동의 원인인 우울증을 생각해야 하겠습니다.



다음 ㅈㅅ충동 해결과정을 참고해보세요.

1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.

2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.

3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.



#원장, #ㅈㅅ충동, #우울증