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[렘수면] 잠에서 자주 깹니다 이유가 뭘까요?  

*문제분류추가: #


보통 오후 930분에서 10시 사이에 잠자리에 들어가는데

깨면 새벽 2~4시 정도 됩니다 그 이후로는

잠들었다가 꿈꾸었다가 잠에서 깨고를 반복합니다 이게 제일 문제인 것 같습니다

그리고 반복하는걸 9~10시까지 했다가 30분 정도 뒤척였다가 일어납니다

총 수면시간이 보통 12시간 쯤 됩니다

수면시간이 너무 길고 잠에서 너무 자주 깹니다

대신에 낮에 졸거나 잠이 오거나 하진 않습니다

문제가 뭘까요?

수면에 도움이 된다 그래서 가벼운 운동도 하루에 한시간씩 꾸준히 하고

영양제도 비타민 d 비타민 b 마그네슘 등 수면에 도움되는건 꼭 챙겨먹습니다

잠에서 자주 깹니다 이유가 뭘까요? : 지식iN (naver.com)




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예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-01-18 (화) 20:32 2년전
수면중에 꿈을 꾸거나 자주 깨는 것이 반복되면서 수면의 질이 ᄄᅠᆯ어지니 더 오래 자게 되는 수면장애 문제가 악순환 되고 있네요.


운동이나 영양제로 몸의 문제를 도울뿐만 아니라 수면을 방해하는 마음속 근본문제를 해결한다면 스트레스 감정이 해소되고 평안한 마음에 깊은 잠을 정상적으로 잘 수 있게 될 것입니다.


스스로 문제의식과 해결하고자 하는 의지가 있으시니 마음에 해결되지 않고 스트레스로 남아 ᄊᆞᇂ이고 묵혀 있는 문제들이 뭔지 찾아볼 수 있을 거예요.


그런 후에 지속적으로 이해되지 않는 스트레스 경험에 대하여 이해와 납득이 될만한 더 큰 지혜의 마음과 삶의 방식이 새롭게 되는 것이 필요합니다. 그러면 똑같은 상황도 넉넉하게 넘어갈 수 있고 스트레스로 남지 않아 수면에 방해가 되지 않습니다. 도움이 필요하시면 문의 주세요.


#신미진상담사 #사례분석 #수면장애
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