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[우울증] 제가 우울증 초기 같아서요..  

제가 환경적으로 많이 힘든 상태에 놓여져있는데

우울증 자가 진단을 해보니 초기 같아요.

지금 다이어트도 하고 있어서 운동은 따로 안하지만

식이 조절을 하고 있어요.

제가 기분이 좋지 않거나, 스트레스 받거나 하면

폭식보다는 음식을 거부할 때가 많아요.

오죽하면 그 무서운 병 거식증에 걸리고 싶은 생각도 들어요.

다이어트를 실패했을 때가 많아서 스트레스나 심적으로 힘든

부분이 많았어요.

식욕 부진이기도 하고, 적은 칼로리를 먹으려고 하고 있어요.

배가 고파도 높은 칼로리를 무턱대고 먹으려고 하고 있지는 않아요.

제가 요즘 대인기피증,불안증,공황장애,우울증에 걸린 것 같아요.

은둔형 외톨이(히키코모리)가 되어가려고 해요.

집 밖에 나가고 싶지도 않고 이제는 제 집이 정말 집에서 생활하기

딱 좋은 공간으로 만들고 있어요.

운동도 제가 좋아하는 취미 생활도 거부하고 있어요.

그냥 삶이 무의미 하고 아무래도 저 우울증 맞는 것 같아요.

가족들에게 민폐끼치고 싶지도 않고 걱정 시켜드리고 싶지 않아요

제가 청소년이라, 아마 청소년 우울증이겠죠?

그리고 체중 감소가 조금 있어요. 음식을 거부해서 그런 것 같아요.

자꾸 인스타그램에 우울,자살,자해 같은 태그를 검색해서 보면

그 분들이 저를 위로해주는 것 같아요.

노래도 우울한 노래만 들어요.

제가 기분이 좋지 않으면 집에 있는 물건을 버리거나, 방 청소를

하는데 어제 내내 울면서 방청소를 한 것 같아요.

화도 많이 나요. 자기 잘못인데 가족들을 원망하는 제가 싫어요.

심리 치료를 받거나 약 먹고 싶지는 않는데

요근래 정신 병원에 입원해야 되나 싶기도 하고, 일상 생활이 너무 힘들어요.

심리 치료 검사나 하러 가고 싶기도 해요. 근데 가족들에게 제 힘든 모습은

보여주기 싫은데 미워하는 이 마음을 고치고 싶고

아무래도 제가 스트레스를 받으니까 제일 편한 가족에게 신경질적으로

변하는 것 같아요. 제가 조금 분노조절장애도 있어요.

정말 집에만 생활하면 사람이 미쳐가는 것 같아요.

우울증 고치려면 제가 여기서 어떻게 해야 할까요?

맨날 어두운 옷만 입고, 후드티 뒤집어 쓰고 마스크 쓰고 사람들에게

제 얼굴을 보이는 것 조차 이제는 싫어요..

우울증 고치려면 어떻게 해야 해요 근데 환경이 정말 좋지 않아요.


답변하시면 포인트 30을 을 드립니다.

shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2018-11-19 (월) 14:58 6년전
안녕하세요, 소원상담센터 상담사 이수미입니다.

자신의 우울증을 이해하고 고치기 위해서는, 주변 환경을 생각하시기 보다는 스스로의 마음에 집중하시는 시간들이 필요합니다. 현재 여러가지 심적 고통 가운데 있으신 걸로 생각하는데, 가장 시급한 일은 삶에 대한 의미를 찾는 일이라고 생각합니다. 현재 삶이 무의미하다는 생각이 들고, 우울, 자살, 자해와 같은 이슈에 관심을 두고 계십니다. 이러한 생각이면에는 깊은 절망감이 자리잡고 있을 수 있습니다. 이 감정을 해결하기 위해서는 과거나 현재의 사건을 돌아보아 언제, 무엇 때문에 절망감이 들기 시작했는지 파악해보는게 도움이 될 수 있습니다. 과거의 사건을 이해할 수 있을 때, 자신이 당면한 현실에 대한 이해도 증가되면서 감정 반응이 줄어들 수 있고, 더 나아가 현 삶에 대한 의미를 찾을 수 있는 바탕이 마련됩니다.

말씀드린 것처럼, 먼저 삶에 대한 절망감을 이겨내신 후에야, 그 밖에 겪고 있는 대인기피, 불안, 공황장애, 다이어트 스트레스 등에 대하여 해결하고자 하는 의지가 생길 것으로 보입니다. 이러한 과정을 혼자 하시기에는 어려우실 수 있으니, 믿을만한 분이나 상담센터에서 도움을 받는 것을 추천드립니다. 부디 우울증을 이겨내시어 삶의 가치를 찾아 의미있는 삶을 사시길 소망합니다.



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