직장 스트레스
직장 내 인간관계 때문에 근무 내내 긴장하고 사람들
표정, 말투 눈치를 보고 극도록 예민해지고
집에 오면 정신적 긴장감이 다 풀리지도 않은 채
출근하고 그렇게 매일 반복해요…
평소 성격이 완벽해야 된다는 강박이 있고
자책하는 편이라 제 자신을 갉아 먹는 것 같애서
요즘따라 더 괴롭고 우울하고 힘들어요..
#직장, #인간관계, #긴장 예민, #완벽 강박, #자책, #우울
현재 괴로움과 우울함을 호소하고 있지만 자신의 마음에 대해 이미 잘 이해하고 계시는 님은 이미 해결의 열쇠를 갖고 계시네요.
님은 자신의 완벽하지 않은 모습에 대해 두려워하고 자책하는 마음이 많지만, 하나님은 님의 어떤 모습도 이미 용서하셨고 받아주셨습니다. 또한 님에 대해 이 땅에서 이루기 원하시는 하나님의 부르심이 있습니다. 하나님께 받은 용서와 부르심을 생각하면서 현재 일을 잘 감당하려고 한다면, 마음도 평안해 지면서 일도 열심히 잘하게 되고 동료들과도 좋은 교제를 나누는 관계가 되실 것입니다. 자책의 생각이 들 때마다 '하나님은 나를 용서하시고 받아주셨어'라고 생각하며 혼잣말이라도 말해보세요. 말로 하면 내 귀가 듣게 되고 생각도 바꿀수 있는 좋은 방법입니다.
완벽해야 한다는 생각은 다른 사람을 의식하며 나에 대해 높이 평가되기를 바라는 마음에서 비롯됩니다. 완벽주의적 생각은 존경의 욕구로부터 오고 그러지 못한 모습, 즉 내가 낮아지는 것에 대해서는 두려움의 감정이 들게 됩니다. 높고 낮은 잣대를 나에게 들이대는 존경의 욕구를 버리고 자책의 마음이 들 때마다 님을 용서하신 하나님의 은혜를 기억해 보세요. 그럴 때 일을 제대로 못한다면 다른 사람이 나를 안좋게 볼 것이라는 허상적인 생각과 완벽에 대한 강박에서도 벗어날 수 있습니다.
완벽에 대한 강박적 생각과 자책하는 마음의 원인이 무엇인지 기억이나 사건들을 이해해 보려고 할 때 이 상황을 좀 더 잘 이해할 수 있습니다. 완벽하고 높이 평가되어야 사랑받거나 칭찬받았던 기억이나 그 반대의 상황으로 인해 어려움을 겪었던 일들이 있었는지 생각해보세요. 과거의 사건들을 통해 현재 나에게 형성되어 있는 잘못된 생각의 길을 이해했다면 그 길에서 돌이켜 더 좋은 방향으로 생각을 바꾸는 것이 좋습니다.
기존의 생각의 길에 여전히 머물며 다른 사람의 눈을 의식하며 존경의 욕구를 계속 추구한다면 지금처럼 완벽에 대한 강박에 계속 시달리게 되고, 자신이 설정한 기준에 맞지 않을 때 끊임없이 님을 자책하는 일이 반복될 것입니다. 그러면 현재의 상황보다 더 악화되어 급기야 더 괴롭고 우울해지고, 더 진행된다면 신체적으로도 우울증, 대인기피, 공황장애와 같은 다양한 문제가 발생할 수도 있습니다. 자신의 마음과 신체까지 파괴하는 자학적인 생각의 패턴에서 빠져나와야 님이 건강하게 생활할 수 있으니 자신과 타인을 향하던 생각에서 적극적으로 하나님의 은혜를 바라보도록 연습해 보세요.
앞에서 말씀드렸 듯이 님은 열쇠를 이미 갖고 계십니다. 자신의 문제가 무엇인지 인지하는 것이 회복의 시작이라고 합니다. 님을 용서하시고 다 받아주신 하나님의 용서를 생각하고 나에게 주신 부르심을 기억할 때 새로운 생각의 길이 나기 시작할 것입니다. 그 길을 통해 깊고 어두운 웅덩이에서 빠져나와 밝은 하늘로 날아오르실 것을 기대합니다.
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블루지니
