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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 6560
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..





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1498 가정문제 정신과 병명 문의...
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1560 조울증 우울증 조울증 증상
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1536 자ㅅ충동 살기싫어요
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1555 수면장애 수면장애인가요?
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1570 스트레스 정신적으로 힘들때..
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1517 대인관계 스스로를 의식하고 생각할 수 있다면 잘하고 있는 것입니다.
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1485 진로문제 중3인데 뭘해야할지 모르겠어요.. 1
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1488 경제문제 경제가 안좋은데 사업해도 될까요 1
꿈맘쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 16-03-17 2 5739
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1513 불안증 불안장애 사례연구[상담프로그램]
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1533 공황장애 숨이 잘안쉬어지고 요즘 스트레스를 갑자기 많이받긴했는데
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1486 스트레스 아버지가 의처증환자인것같습니다.제발도와주세요. 1
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1502 자아관 당당해지고 싶어요 1
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1535 우울증 저희 어머니가 갱년기 우울이 너무 심하신데 좀 도와주세요
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1562 행동이상 숨을 끝까지 쉴수가 없어 크게 한숨을 쉬게됩니다.
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-06-14 1 5645
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1582 신체문제 간질환자스트레스해소방법
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1542 스트레스 저희 엄마께서 의부증을 앓다가 심해져서 입원 하고 퇴원 하셨는데요
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1509 환각망상 환청 사례연구 [상담프로그램]
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1520 2위기문제-감정조절 말할 때 울음부터 나와요 2
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1499 신앙문제 남편의 문제에 대해서는 감정에 빠지지 않도록 잘 이해하는 것이 중요하겠습니다. 그것은 노력…
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-03-24 3 5601
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1543 대인관계 저 정신병자인지좀
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1492 대인관계 대학생활 고민
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1525 수면장애 잠이 안 깨요
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1516 불안증 남편의 유품을 정리하고 싶지 않아요 1
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1508 자아관 존경과 인정의 욕구로 인해 고개가 아래로 떨어지는 경우를 경험한 것입니다.
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-04-11 1 4721
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1527 불안증 이유없이 불안한 느낌을 받습니다.
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1519 3정신문제-강박증 남친의 강박증 1
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1553 3정신문제-강박증 얼굴이 빨개지는 증상 1
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1489 신체문제 어떻게해야하나요 1
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1575 인터넷중독 스마트폰중독 벗어나고싶습니다
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1503 섭식장애 폭식..어떡하죠? 1
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1507 이혼재혼 현재의 문제의 심각성을 예수님 안에서 계속 보셔야 하겠습니다.
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-04-08 2 5187
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1530 무기력증 목표를 정해도 의욕상실에 무기력(?)증
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1569 부부갈등 성생활을 통해 이런저런 상처가 생기는 일은 비일비재합니다
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-06-15 2 5208
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1583 섭식장애 자다깨서 먹는 습관
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1550 신체문제 선택적무언증 [상담프로그램]
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1514 신체문제 자세히 하나씩 물어보는 것은 아이의 반응을 이끌어 낼 수 있는 좋은 방식입니다.
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-05-13 3 5633
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1581 행동이상 네살여자아이가 물건을 혀로 핥는 반복행동
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1552 신체문제 성적인 음란물과의 접촉이 문제가 아니라, 남자친구와 헤어진 다음에 결핍을 채우고자 하는 집…
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-06-03 2 7173
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1521 수면장애 밤만 되면 잠이 안 옵니다. 1
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1504 대인관계 인간관계 사례연구#1
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1579 우울증 감정이 안느껴집니다
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-06-22 2 7245
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