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[수면장애] 이틀에 한번 잠을 잡니다..  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 00:55 10년전 11269
평소에(몇년동안) 불면증이 많이 심한편입니다..
일찌기 남들보다 1~2시간 빨리 잠자리에 누워도 날이 새야 겨우 잠들고.. 겨우겨우 그제서야 자니까 오후까지 자게되고.. 그러다보니 밤낮도 바뀌게 되더군요.. 
학교 다닐때는 정말 정신력으로 버텼습니다. 그나마 대학이여서 가는시간이 제각각이라 조금은 수면을 더 취할 수 있는 날도 있었지요..

현재는 계속 집에만 있습니다. 중요한 시험을 준비중인 고시생이고, 그렇다보니 하루종일 집에만 박혀 공부를 하며 시간을 보냅니다. 일주일에 한 번 종교적인일로 외출을 하지만 그게 다구요.
옛날에 정신과를 가서 수면유도제를 먹어보았지만 소용이 없었고 약국에서 파는 수면유도제와 신경안정제를 먹고 다 토했습니다.

평소에? 커피를 그리 즐기마시는 건 아닙니다. 일주일에 고작해야 아메리카노 1~2잔이구요. 커피대신 피곤하면 허브차를 마시고..

잠자기 전 따뜻한 물에 오래 목욕해서 눈이 감켜도 잠자리에 들면 또롱또롱 해지고 낮에는 기면증이 올것처럼 잠이 와서 어거지로 참아내도 밤만되면 잠을 못잡니다.. 너무 스트레스 받는거에요. 

그래서 하루 밤을 꼬박 새고ㅡ커피와 이런저런 노력으로ㅡ 날이 새니 점점 잠이 오는 것도 참아가며 속도 안좋아지고 ㅡ저는 잠을 안자면 몸이 잘 떨리고 속이 안좋아집니다ㅡ 밤에 잠자리에 들면 그나마 푹 잡니다.. 대신 수면시간도 길게요.

평소에는 잠을 정말 깊히 못자서 매일 렘수면 형식에 악몽도 항상 꿨습니다. 근데 하루 밤을 새고 이틀 째에 자면 세상모르고 자더라구요. 푹 자게 되고.. 꿈도 왠만하면 까먹고. 이러한 생활습관이 몹시 좋지 않다는 건 알겠지만 현재로선 이제 더이상 어떻게 해야 할지 모르겠는거에요. 하루 한 번씩 자려고 갖은 애를 써보았지만.. 효과가 없더이다.

고시생이라서 시험도 얼마 남지 않아서 집 밖에 나가는 시간도 아깝고ㅡ 밥 먹는 시간도 아까울정도로ㅡ 몸으로 활동할 일이 전혀 없네요.. 기껏해야 집안청소? 이러다가 몸에 문제오면 어쩌나 싶습니다. 당장이 오늘 또 밤 새야 할 판인데 의학적이든 민간적이든 제발 이 습관 고치고 밤에 잠 좀 잘자게 도와주세요.. 부탁드립니다.


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4126 침착함 스트레스 때문에 너무 힘들어요. / 가족갈등 1
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4125 가정화목 엄마 성격 닮아가는게 너무 싫어요. 도와주세요. /가정문제 1
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4124 신체건강 이인증인가요? / 이인증, 이명 1
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4123 성취감 자괴감이 들어서 살고 싶지 않아요/자존감 1
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4122 사회성 대화하기 싫은데 이거 우울증같은 병인가요 1
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4121 침착함 말할때 눈물나는거 / 대인관계, 감정조절 1
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4120 침착함 스트레스성 공황장애를 치료하고 싶어요. (청주 30대중반/남 공황장애) / 공황장애 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-19 0 9336
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4119 트라우마 1년 전 알바하면서 가스라이팅으로 인해 아직도 알바하는 것이 무섭습니다 이거 PTSD인가요… 1
김지인쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-17 0 10237
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4118 성취감 가족관계 자해, 자존감 바닥 / 가족갈등, 자존감 1
박인혜쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-17 0 7891
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4117 우정 어떤 사람과 같이 있으면 너무 불편하고.. / 대인관계, 감정조절 1
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4116 대인관계 소외감
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-15 0 2773
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4115 불안증 사춘기 증상인가요? / 불안증 2
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4114 성적향상 제가 지적으로 문제가 있나요 / 학교문제, 스트레스 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-14 0 7840
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4113 쾌활함 우울할때 어떡해요? / 우울증 1
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4112 담대함 손절친 친구가 자꾸 신경쓰여요 / 대인관계 1
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4111 쾌활함 장기간 부모 간병과 사별로 삶의 의미 잃음 / 우울증 1
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4110 사회성 고등학교 졸업 후 계속되는 외로움 / 대인관계 1
shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-14 0 6775
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4109 가정화목 최근들어 가족간의 갈등이 점점 심해지고 있습니다 / 가족갈등 1
박인혜쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-11 0 4911
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4108 자유함 심하게 신경쓰고 걱정하는 성격 고치는법, 극복하는법 / 불안증 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-11 0 11913
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4107 쾌활함 자신감 자존감 자존심 다 떨어지고 너무 우울해요. / 우울증, 자존감 1
김지인쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-10 0 11451
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4106 성취감 제가 너무 역겨워요 / 자아관, 우울증 1
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4105 불안증 마음이 너무 불안하고 초초해요 1
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4104 신체문제 전남친 망하길 바라면 간절히 바라면 이루어질까요 1
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4103 직장문제 짜증나요 1
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4102 스트레스 감정이 왜이럴까요? 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-07 0 6398
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4101 조현병 저 정신병 있는건가요..? 정말 진지하게요ㅠㅠ 2
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-06 0 7201
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4100 2위기문제-감정조절 화병도 병원가야되나요 1
김지인쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-05 0 8382
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4099 진로문제 22살 백수여자입니다. 인생이 막막하네요.. 조언 부탁드립니다. 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-05 0 5663
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4098 강박증 강박 장애에 대한 정의 1
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4097 자해 자해하고싶어요 1
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4096 신체문제 말귀 잘 못알아들음, 말 더듬음 질문드립니다 2
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4095 우울증 어떻게 극복하면 좋을까요? 우울한 기분.. 1
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4094 불안증 관계불안 때문에 너무 힘들어요 1
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4093 대인관계 친한 무리와 다른반이 됐어요 9
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4092 불안증 쫓기는 불안함 1
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4091 불안증 잠이 안오면 불안감이나 자야한다는 압박감?이 생겨요. 1
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4090 강박증 청결오염강박증 2
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4089 불안증 범 불안장애 약말고 치료방법 1
박인혜쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-28 0 11826
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4088 불안증 어릴때 기억이 안잊혀져요 1
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4087 불안증 주체적인 삶을 살아가는 방법 1
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4086 공황장애 공황장애 증상 (내공추가) 1
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4085 공황장애 아무것도 하지않았는데 가슴두근거리고 눈물 나려하고.. 1
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