[스트레스] 부정적인 생각밖에 안들어요  

상황: 사회로 나갈 준비를 해야하는데

 

반응: 준비를 위해 노력하지 않고 정말 해야 할 일들을 하지 않으니  더욱 부정적인 생각과 무기력은 깊어만 가게 되는데 원인 파악조차 안되고 어찌해야 할바를 몰라서 답답해 하고만 있으니

=> 준비를 위해 노력하지 않고 정말 해야 할 일들을 하지 않으니  ( ) 원인 파악조차 안되고 어찌해야 할바를 몰라서 답답해 하고만 있으니
 

결과: 사회로 나갈 준비는 더욱 못하게 되고  더욱 층간 소음에 예민해 지고  신체적인 문제는 변화가 없다.. 

=>(더욱 부정적인 생각과 무기력은 깊어만 가게 되는데) 사회로 나갈 준비는 더욱 못하게 되고  더욱 층간 소음에 예민해 지고  신체적인 문제는 변화가 없다.. 


-반응은 피상담자가 한 일 만이고 나머지는 상황 아니면 결과입니다. 이 둘을 섞지 않게 하세요.

사회로 나갈 준비를 해야 하는데 / 준비를 위해 노력하지 않고 정말 해야 할 일들을 하지 않으니  (부정적인 생각 밖에 안드는 ) 원인 파악조차 안되고 어찌해야 할 바를 몰라서 답답해 하고 만 있으니 /  더욱 부정적인 생각과 무기력은 깊어 만 가게 되는데 사회로 나갈 준비는 더욱 못하게 되고  층 간 소음에 더 예민해 지고  신체적인 문제는 변화가 없다..


소감: 핵심인 원인을 이야기 하지 않았다는 것과  반응과 상황 결과 구분이 정확히 되어야 함을 인지하게 됩니다. 지도 해 주셔서 감사합니다.~^^

상황: 사회로 나갈 준비를 해야 하는데

반응: 준비를 위해 노력하지 않고 정말 해야 할 일들을 하지 않고  원인은 파악조차 안되고 어찌해야 할 바를 몰라서 답답해 하고만 있으니
 
결과: 더욱 부정적인 생각과 무기력은 깊어진다.

세미나에서 말씀하셨던 것과 같이 사례에서 상황, 반응, 결과가 잘 구분되지 못할 때 악순환을 찾기 어렵고 나아가 선순환은 더더욱 찾기 어려워짐을 배우며 상황, 반응, 결과의 구분이 잘 이루어지는 기본과 기초를 잘 다져가야겠다는 생각이 들었습니다.

악순환을 깨달으면 어떤 것은 처음에 있던 상황이고 어떤 것은 그 사람의 반응이고 욕구도 같이 포함되기도 한다는 것을 잘 알 수 있을 것 같은데 문제는 악순환을 깨닫기 위해 상황 반응 결과를 정확하게 구분하는 것에 있음을 보게 되었습니다. 따라서 사례 연습을 통해 정확하게 익힐 수 있도록 해야겠다는 다짐을 해보는 시간이었습니다. 감사합니다.