[우울증] 이유 없이 우울해요  

상황: 요즘 밤만 되면 예전에 겪은 안 좋은 기억이 떠오르면서 슬프고 우울한데

반응: 그 우울함을 담이나 자해로 풀려고 하니까

결과: 이유를 모르겠는 우울함은 여전하고 이제는 원인 모를 복통까지 생기게 되었다.

상황:평소엔 잘 놀지만 조용해지는 밤만 되면 안좋은 옛기억이 생각나며 슬프고 우울해지는데

반응: 이유는 찾으려 하지 않고 담이나 자해로 우울감만 풀려고 하니
=> 이유를 찾아 해결하려고 하지 않고 당장의 담배나 자해로 우울함을 풀려고 하니

결과: 계속 더 우울해지고 배를 칼로 찌르는듯한 원인모를 고통까지 느끼게 되었다.
=>계속 더 우울해지고  이유를 알 수 없는 몸의 통증까지 느끼게 되었다.


정리하고 소감을 추가한 뒤 다른 글에도 답변 댓글을 달면서 연습해 보세요.

상황:평소엔 잘 놀지만 조용해지는 밤만 되면 안좋은 옛기억이 생각나며 슬프고 우울해지는데

반응: 이유를 찾아 (해결하려고 하지 않고) (당장의 담배)나 자해로 (우울함을) 풀려고 하니

결과: 계속 더 우울해지고  (이유를 알 수 없는 몸의 통증까지) 느끼게 되었다.

소감: 이유를 찾는것 뿐만 아니라 해결하려하지 않으려는 태도가 반응임을 발견해야함을 배웁니다.
일시적인 해소방법임을 강조하는 '당장의' 라는 표현이 피상담자의 반응을 잘 나타내준다는 것과 담이 담배였음을 알았습니다..!
'칼로 배를 찌르는듯한 통증'을 '이유를 알수없는 몸의 통증'이란 일반화하는 단어로 표현할때 심리적 문제가 신체화되는 것을 좀더 명확하게 보여준다는 것을 배우게됩니다.  감사합니다!

담이 뭔가 했는데 담배였다니.. 사례를 많이 봐야 추측도 가능해지는 것 같습니다^^ 이유를 찾아 해결하려고 하지 않고, 가 더 붙으니 사례에서 나타난 문제점들이 더욱 잘 드러나는 것 같습니다~!