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[불안증] 걱정에 대처하는 법<사례>
제가 어느날 문득 가슴에 어떤 통증이 느껴지면
'유방암인가!' 하면서 심하게 걱정하고 불안해 하는 성격입니다.ㅜㅜ 몸에 어떤 통증이 느껴질 경우, 대게 며칠 지나면 가라앉곤 했습니다. 그래도 통증이 생기면 또 걱정하고 불안해하는 성격입니다. 저같은 경우, 몸에 어떤 통증이 느껴질 때마다 걱정스러워서 그 즉시 병원에 간다면 365일 병원에 드나들어야 하고 일도 제대로 못할 것입니다. Q) 제가 위와 같은 성격인데, 어느날 문득 가슴에 어떤 통증이 느껴지는 것 같은 경우, 어떻게 대처해야 할까요? 일단 2일 정도 지켜보자고 생각하는 것이 좋을까요? 악순환: 몸에 통증이 느껴지면 심각한 병일거라는 불안함때문에 일상생활에 지장을 줄 수 있다고 걱정하기에 몸에 대한 불안감이 가중되는 상황.
선순환: 몸에 통증이 느껴질 때 걱정과 스트레스가 몸을 더 안좋게 한다는 사실을 인지하고 어떤 방식으로든(자연치유, 병원과 약 등) 회복된다는 믿음을 가질 때 마음의 평강을 회복함.
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