[강박증] [상담사] 넘 찝찝해요  

#1. 개인-심층-두렴-편안//동행-화평-온유-성숙

상황: 이 학생은 쓰레기를 못 주워서 해를 입지 않을지 걱정하는 상황에서
반응: 아무런 일도 안 일어나는 안정감을 바라니까
결과: 그럴수록 무슨 일이 일어나지 않을지 더욱 긴장하게 되면서
상황2: 걱정되고 두려워지는 것이 반복되고 있다.

[@김지인]

상황은 실수로 쓰레기를 떨어뜨리게 된 것까지만이고 반응은 그 다음에 쓰레기를 버렸으니 해를 입지 않을까를 걱정하기 시작해서 그런 안 좋은 일이 일어나지 않기를 바라는 것까지 이어지고 있습니다. 상황과 반응을 수정해 주세요.

상황2도 쓰레기를 버리는 것에 대한 이해가 아닌 불운이 찾아올 것에 대한 두려움이 더 커지는 것으로 수정해 주세요.

[@원장]
상황: 이 학생은 쓰레기를 실수로 떨어뜨렸는데
반응: 이로 인해 혹시 해를 입지 않을지 걱정하면서 아무런 일도 안 일어나길 바라니까
결과: 그럴수록 무슨 일이 일어나지 않을지 긴장하게 되면서
상황2: 불운이 찾아올 것 같은 두려움이 점점 더 커지고 있다.

[@김지인]

상황2에 대한 제시는 쓰레기를 버리지 말아야겠다라든지 쓰레기를 버리게 되면 꼭 주워야겠다는 교훈을 갖는 것이 아니라 불운에 대한 두려움만 더 갖게 된다는 의미입니다.

결과의 어미는 '~긴장하게 되고'로 해야 말이 되겠네요.

[@원장]
상황: 이 학생은 쓰레기를 실수로 떨어뜨렸는데
반응: 이로 인해 혹시 해를 입지 않을지 걱정하면서 아무런 일도 안 일어나길 바라니까
결과: 그럴수록 무슨 일이 일어나지 않을지 (긴장하게 되고)
상황2: 쓰레기를 버리지 말아야겠다 등의 교훈을 갖는 것이 아니라 불운이 찾아올 것 같은 두려움만 점점 더 커지고 있다.

[@원장] 목사님, 질문이 있습니다~ 악순환이 반복되는 것이다 보니 어떻게 자르는 지에 따라서 상황 안에 감정이 들어가는 경우도 있지 않나요? 그리고 그 상황이 더 안 좋은 상황2가 되구요.

지난번에 통과된 사례들의 상황인데 이 경우 감정이 들어있는 힘든 상황으로 보이고 그게 상황2로 심화됐는데 지금 사례는 상황 자체만 넣는 것으로 자르는 게 차이점이 있나요?
상황. 업무 난이도가 높아져 부담되는 상황에서,,, -> 상황2. 부담감이 더 커짐
상황. 친밀함과 관심을 받고 싶은 마음으로 인간관계의 어려움을 느끼는 상황에서,,, -> 상황2. 우울이 심해지고 관계가 더 어려워짐
상황. 시험에 대한 긴장감이 커지는 상황에서,,, -> 상황2. 두려움만 더 커짐

[@김지인]

감정을 상황으로 넣고 시작하는 경우도 있습니다. 그런 경우에는 그 감정상황에 대한 반응과 그로 인한 결과, 그리고 악순환되어서 생기는 더 큰 감정을 상황2로 할 수도 있습니다. 그럴 때는 반응의 악순환이 분명해야 하는데 이전 답변에서는 그것이 명확하지 않았네요. 만약 감정을 상황으로 넣고 시작하려고 한다면 반응을 좀더 명확하게 해서 어떤 식의 시도와 의지와 행동과 대응을 하는지를 설명해주세요.

그렇지 않고 감정을 반응으로 생각한다면, 쓰레기를 실수로 떨어뜨린 상황에서 안정감을 바라는 반응이라기 보다는 자신에게 나쁜 일이 생기지 않기를 두려워하는 반응으로 설명해야 하겠습니다. 안정감을 바란다는 것은 본문하고는 좀 상관없는 비약된 표현이네요.

[@원장] 네, 반응에서 욕구를 표현하려고 하면서 무리해서 쓴 것 같습니다. 이해되었습니다. 감사합니다^^!

#1( 개인 )-( 선악 )-( 죄책 )-( 지배 )//( 충만 )-( 화평 )-( 절제 )-( 교육 )

상황: 고민자는 전에 등교하며 실수로 떨어뜨린 쓰레기 봉지가 생각나고 불안한데
반응: 자신의 잘못이라 생각하고 그로 인해 안 좋은 일이 생길 것을 염려하니
결과: 계속 찝찝하고 행동을 후회하게 되고
상황2: 여전히 안 좋은 일이 생길 거라는 불안과 후회를 반복하고 있다.

[@박인혜]

역시 위의 설명처럼 상황과 반응을 구별해 주세요.

상황2는 쓰레기를 버리지 않게 되는 것이 아니라 불안하고 두려워하기만 하는 것으로 수정해야 합니다.

[@원장]

상황: 고민자는 전에 등교하며 실수로 떨어뜨린 쓰레기 봉지가 갑자기 생각나는 상황에서
반응: 자신의 잘못이라 생각하고 그로 인해 안 좋은 일이 생길 것을 염려하니
결과: 불안해지고 계속 찝찝하고 행동을 후회하게 되면서
상황2: 여전히 안 좋은 일이 생길 거라는 생각으로 불안하고 두려워하기만 반복하고 있다.

[@박인혜]


반응에서는 자신의 잘못이고 다음에는 그렇게 하지 않으면 된다고 생각하는 것이 아니라 단순히 그 행동으로 인해 안 좋은 일이 생길 것만을 염려하는 것이 들어가야 하겠습니다.

상황2에서는 앞으로의 행동에 대한 아무런 교훈을 얻지 못하고(여전히 쓰레기를 실수로 떨어뜨릴 것이고) 안 좋은 일이 생길 것이라는 생각만 하면서 더 불안해 하는 것을 적어야 하겠습니다.

[@원장]

상황: 고민자는 전에 등교하며 실수로 떨어뜨린 쓰레기 봉지가 갑자기 생각나는 상황에서
반응: 자신의 잘못이라 생각하고 그렇게 하지 않으면 된다고 생각하는 것이 아니라 그 행동으로 인해 안 좋은 일이 생길 것만을 염려하니
결과: 불안해지고 계속 찝찝하고 행동을 후회하게 되면서
상황2: 앞으로의 행동에 대한 아무런 교훈을 얻지 못하고 여전히 쓰레기를 실수로 떨어뜨릴 것이고 안 좋은 일이 생길 것이라는 생각만 하면서 더 불안해지고 있다.

개인-심층-두렴-지배 //계획-화평-충성-훈련

상황: 피상담자는 자신이 의도하지 않은 일이 우발적으로 벌어진 상황에서
반응: 본인이 생각한 뜻대로 그 일을 해결을 했어야한다는 마음을 갖다보니
결과: 그렇게 하지 못한 것에 대해 계속 집착하게 되고
상황2: 마음은 안좋은 결과들을 예상하며 괴로와하는 상황이 반복되고 있다.

[@bowjesus]

상황2에 결과까지 집어 넣었으니 결과의 내용은 결과로 보내고, 상황2에서는 반복적으로 우발적인 행동을 하는 것에 대한 스트레스의 증가로 수정해 주세요.

[@원장]
상황: 피상담자는 자신이 의도하지 않은 일이 우발적으로 벌어진 상황에서
반응: 본인이 생각한 뜻대로 그 일을 해결을 했어야한다는 마음을 갖다보니
결과: 그렇게 하지 못한 것에 대해 계속 집착하고 안좋은 결과들을 예상하게 되어
상황2: 우발적인 행동에 대한 스트레스의 증가가 반복되고 있다.