[강박증] 손 너무 자주 씻는 것도 안 좋나요  

밖에 나가면 자꾸 손에 기름이 지는? 그런 게 의식 돼서 학교에선 한 교시가 끝날 때마다 거의 손을 씻으러 가고 한 번 씻고 뭔가 부족해서 한 번 떠 씻어요 친구따라 화장실을 가도 일단 손 씻으면서 기다려요 손을 못 씻는 상황이 오면 너무 찝찝하고 기분 나쁘고 뭘 만지기도 싫고 손만 의식하게 되고 여름이라 요즘 더 자주 씻어서 친구도 심하다고 느낄 정도..
왜 이럴까요ㅜㅜ 평소 손 뜯는 버릇도 심한데 손 씻는 습관까지 심해지니까 어디 불안한가 싶고



*사례답변

손 위생에 대한 불쾌감이 있으신데 찝찝함이 느껴질 때마다 씻는 행위를 통해 심적인 해소와 안도감을 느끼니까 그러면 그럴수록 손 위생에 매이게 되면서 불쾌감은 여전히 의식되는 악순환입니다. 일반적으로는 손을 한 번 씻고 끝낸 후 다음의 일을 진행하는데 님의 경우에는 어떤 일을 하든 계속 손 위생과 연결되어 있는 것이라서 문제를 해결할 필요가 있습니다.

좋은 것은 손 위생과 느낌은 내버려두고 현재 우선적으로 할 일이 있음을 생각해서 그 일을 하는 것입니다. 남들처럼 한 교시가 끝나면 다음 교시 과목에 해야할 것이 무엇인지 준비해서 수업을 들어보세요. 또한 친구들과 함께하는 시간에도 그 만남과 시간의 목적 등 더 우선적인 것이 무엇인지 생각하며 모임을 가져보세요. 다음을 하나씩 해보시면 도움이 되실 것입니다.

1. 손씻기 안에서 원하는 것이 무엇인지 생각해보세요.

2. 그것을 원하는 이유가 무엇인지를 찾아보세요.

3. 그보다 더 먼저 해야 하는 것을 생각합니다.

4. 좀더 우선적으로 해야 하는 것을 하도록 합니다.

5. 그럴 때 아까 원했던 것이 어떻게 느껴지는지를 생각해봅니다.

이러한 방법으로도 해결되지 않는 경우 손씻기와 관련된 사건이나 불안을 살펴볼 필요가 있으니 상담의 도움을 받아보세요. 문제가 잘 해결되어서 자유함을 얻게되시길 기원합니다.