[우울증] [상담사] 기분이 가라앉을 땐  

#1개인- 심층- 미움- 지배 // 충만- 화평- 온유-성숙

악순환:
자신의 기분이 항상 우중충하고 가라 앉는 상태가 왜 반복적으로 일어 나는지 알지 못하여 답답해 하며  또 그러한 자신을 보면 다시 더 착잡해져서  어떤 방법이라도 취하여 힘든 상태를 면하고 싶어하지만 여전히 무기력하고 다운되는 기분이 반복되는 상태에서 벗어나지 못하고 있다..

[@맑은소리]

안 좋은 반응이 무엇인지를 알려주면서 악순환을 설명해야 합니다. 그래야 그 반응을 고쳐야 함을 알게 됩니다.

[@원장]

자신의 기분이 주기적이고 반복적으로 왜 가라 않고 안 좋은지 원인을  찾으려 하지 않고  어떤 방법이라도 취하여 힘든 상태를 면하고 싶어하지만 여전히 무기력하고 다운되는 기분이 반복되는 상태에서 벗어나지 못하고 있다..

[@맑은소리]

다음과 같이 수정해야 합니다.

(피상담자는) 자신의 기분이 주기적(으로 무기력하고 반복적으로 다운되는 상태인데) 왜 가라 않고 안 좋은지 원인을  찾으려 하지 않고  어떤 방법이라도 취하여 힘든 상태를 면하고 싶어하(기 때문에) 여전히 무기력하고 다운되는 기분이 (계속해서) 반복되는 상태에서 벗어나지 못하고 있다.

#1 개인-심층-절망-지배 // 충만-희락-충성-성화

악수환: 왜 기분이 안좋아지는지 이유를 찾지 않고 어떤 걸 하면 기분이 좋아지는지를 생각하면서 이유를 찾으려고 하지 않고 있기 때문에 답답하기만 하고 여전히 기분이 좋지 않은 이유가 이해되지 않으면서 우울해지고 있다.

[@승리자]

잘하셨습니다. 끝에 계속해서 우울해지고 있다 라고 하면 더 강조가 되겠네요~

[@원장]

#1 개인-심층-절망-지배 // 충만-희락-충성-성화

악순환: 왜 기분이 안좋아지는지 이유를 찾지 않고 어떤 걸 하면 기분이 좋아지는지를 생각하면서 이유를 찾으려고 하지 않고 있기 때문에 답답하기만 하고 여전히 기분이 좋지 않은 이유가 이해되지 않으면서 (계속해서) 우울해지고 있다.

#1( 개인 )-( 심층 )-( 절망 )-( 존경 )//( 충만 )-( 화평 )-( 경건 )-( 성숙 )

악순환:
우울함을 느끼는 근원적인 원인을 알지 못하면서 기분이 가라앉는 상태에서 좋아지기만을 원하기 때문에 우울하고 무기력하게 되고 심할 때는 자해까지 하는 자신의 모습을 이해하지 못하기 때문에 답답함과 착잡함으로 더 우울해지며 그 원인을 계속해서 알지 못하고 있다.

#1: 개인-심층-절망 인정 // 능력-희락-충성-훈련

악순환: 알 수 없는 어두운 감정 때문에 답답하고, 이런 모습이 싫어 다시 기분이 다운되는 것이 반복되면서 우울해지고 이것을 해결하기 위해 다시 자해를 하는 악순환의 모습을 보이고 있다.

[@이문숙]


상황-반응-결과-상황2

구도에 맞는가를 생각해 보세요.

[@원장]

이유를 알 수 없는 어두운 감정때문에 답답하고 이런 모습으로 인해 마음이 착잡해져 다시 우울해지는 것이 반복되면서 무기력, 자해로 증상이 더 안 좋아지고 있다.

#1: 개인-심층-절망-존경 // 충만-사랑-충성-성숙

악순환: 원인모를 우울함이 있는데 언제부터 왜 그랬는지 근원적인 이유를 파악하지 않은 상태로 있다보니 무기력으로 심화되고 그러한 본인의 모습때문에 더 낙심되면서 또다시 우울해지는데 원인은 여전히 모르고 있다.

[@김지인]  잘했습니다. 끝 부분을 '~여전히 모르고 있다' 라고 해주세요.

[@원장] 네 본문 수정했습니다 감사합니다~~

1. 상담주제
(#1) ( 개인 )-( 심층 )-(절망 )-( 유익 ) // ( 계획 )-( 인내 )-(충성)-( 훈련 )

2. 사례해석
1) 악순환: 피상담자는 마음이 우울하니 무기력과 더 나아가서는 자해까지 나타나는데 이러한 결과에 대한 이유를 알 수 없으니 마음이 더욱 답답해지면서 여전히 우울감에서 벗어나지 못하고 있다.

[@이명선]


결과에 대한 이유를 알 수 없으니 => 이것을 피상담자의 문제의 반응으로 다시 써보세요. 그래야 바꿀 수 있습니다.

[@원장]


피상담자는 마음이 우울하니 무기력과 더 나아가서는 자해까지 나타나는데 이렇게 앞으로 나아가지 못하고 기분이 계속 밑으로 빠져드는 것에 대한 이유를 알 수 없으니 마음이 더욱 답답해지면서 여전히 우울감에서 벗어나지 못하고 있다.

[@이명선]


피상담자는 마음이 우울하니 무기력과 더 나아가서는 자해까지 나타나는데 이렇게 앞으로 나아가지 못하고 기분이 계속 밑으로 빠져드는 것에 대한 이유를 알(려고 하지 않고 기분만 바꾸려고 하니) 마음이 더욱 답답해지면서 여전히 우울감에서 벗어나지 못하고 있다.

1. 상담주제
(#1) ( 개인 )-( 심층 )-( 절망 )-( 편안 ) // ( 계획 )-( 인내 )-( 절제 )-( 훈련 )

2. 사례해석
1) 악순환: 피상담자는 깊어진 우울함이 어떤 이유와 사건으로 인해 생겨났는지를 살피지 않고 일시적인 감정만 좋아지기를 바라다보니 우울함과 답답함은 깊어지고 자해까지 하게 되면서 결국 원인을 해결하지 못하고 계속된 우울함으로 일시적인 방법만 찾고 있다.

[@성경적상담사]


 일시적인 방법만 찾고 있다.  => 여전히, 계속해서, 끊임없이  일시적인 방법만 찾고 있다.  로 반복된 상황을 강조해 주세요.

[@원장]

1. 상담주제
(#1) ( 개인 )-( 심층 )-( 절망 )-( 편안 ) // ( 계획 )-( 인내 )-( 절제 )-( 훈련 )

2. 사례해석
1) 악순환: 피상담자는 깊어진 우울함이 어떤 이유와 사건으로 인해 생겨났는지를 살피지 않고 일시적인 감정만 좋아지기를 바라다보니 우울함과 답답함은 깊어지고 자해까지 하게 되면서 결국 원인을 해결하지 못하고 계속된 우울함으로 (여전히) 일시적인 방법만 찾고 있다.

개인-심층-절망-존경 // 충만-사랑-온유-성숙

피상담자는 항상 기분이 안 좋고 이유를 모르기 때문에 또 더 착잡해지는데 그러면서 무엇을 해서 기분이 좋아지길 원하는 것을 반복하며 계속 우울감을 느끼게 되고 있다.

[@예민]

안 좋은 반응이 무엇인지를 써주세요.

[@원장]

피상담자는 항상 기분이 안 좋고 눈물 무기력 자해까지 하는 이유를 모르기 때문에 또 더 착잡 해지는데, 그러면서 무엇을 해서 기분이 좋아지길 원하는 것을 반복하며 계속 우울감을 느끼게 되고 있다.

[@예민]

피상담자는 항상 기분이 안 좋고 눈물 무기력 자해까지 하는 이유를 모르기 때문에 또 더 착잡 해지는데, (그럼에도 불구하고 계속해서) 무엇을 해서 기분이 좋아지길 원하는 것을 반복하(고 있기 때문에 결국에는) 계속 우울감을 느끼게 되고 있다.

개인->심층->절망->편안

악순환: 자신의 기분이 가라앉는 이유를 모른체, 그 안에서 우중충한 자신을 바라보고만 있으니 답답하게 느껴져서 눈물과 자해까지 하게 되고, 그러한 답답한 모습을 보면서 이유를 찾기 보다는 기분을 좋게 하려는 방법만을 추구하게 되니, 더욱 기분이 가라앉게 됨.

[@계절풍]


쉼표는 빼고 그냥 써주세요. 이유가 중복되고 있으니 무엇이 문제의 반응인지를 하나만 강조해서 써주세요.

개인-심층-절망-편안함//능력

악순환: 고민자는 기분이 가라앉는 정신적인 침울함의 원일을 이해하기 보다는 다른 것을 함으로써 순간적으로 잊어버리려 하거나 침울해하는 자신의 모습을 답답해 하기만 함으로써 더욱 기분은 가라앉고 우울함의 강도는 심해지고 있다.

[@shalom]

~다른 것을 함으로써
~답답해 하기만 함으로써

문제 반응이 중복되고 있으니 하나만 강조해서 써주세요

개인-심층-절망-존경 // 계획-희락-충성-훈련

기분이 좋지않은 것에 대해 이유를 알고 대처해 나가려 하기보다는 이 괴로움을 벗어나기 위해서 기분을 좋게 하는 무엇을 하는 것을 방법으로 생각하여 일시적으로 괴로움에서 벗어나려고 하니 문제는 해결되지 않고 증상은 심해지고 있는 것이 반복되고 있다.