[대인관계] [방법] 대인관계의 문제를 해결하는 법
*아는 후배가 자신이 알 수 없는 이상한 행동을 해서 열받을 때
그냥 화만 내고 열만 받을 것이 아니라 그 동생이 어떤 의도와 목표를 가지고 있는가를 생각해 보아야 합니다. 감정적으로만 대응하면 그 동생의 행동의 의미를 이해하지 못하고 더 큰 감정의 표현만 나타내게 됩니다. 그러면서 과격해지는 것이구요. 그렇게 될 필요 없이 그 동행이 왜 저럴까를 생각해 보세요. 그러면 앞으로 어떻게 해야 하는지를 알 수 있게 되고 차분해지면서 앞으로의 할 일을 생각해 볼 수 있습니다.
다음 대인관계 상담과정을 참고해 보세요. 1. 그 사람의 행동으로 인해 괴로운 이유가 어떤 이유인지를 생각한다. 2. 그 사람의 의도가 자신의 뜻대로 되지 않아서 어려움이 있는 것인지를 생각해 본다. 3. 그럴 때 자신에게 어떤 분노하고 열받는 마음이 있는가를 생각해 본다. 4. 그 감정 속에 자신에게 뜻대로 되기를 바라는 욕구가 있는지를 살펴본다. 5. 이제 그런 욕구가 아니라 문제를 해결할 지혜로운 계획과 목표를 스스로 가질 수 있는가를 생각한다. #소원상담센터 원장, #대인관계, #마음의 변화, #상담치료 https://swcounsel.org/methods/66https://swcounsel.org/register4/1133
*대인관계의 문제로 원활한 대인관계를 이루지 못할 때
왜 그렇게 되었는지를 알아야 합니다. 그래야 다시 극복하고 변화될 모습을 생각하고 상상할 수 있습니다. 또한 그간의 상황을 이해하고 자신이 어떤 생각을 했기에 대인관계에 문제가 되었는지를 알아서 다음에는 그렇게 되지 않도록 새로운 생각을 해야 합니다. 그게 상담치료를 하는 과정이기도 합니다. 방법은 있으니 포기하지 말고 노력해 보세요.
다음 대인관계 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 모습으로 인해 괴로운 이유가 어떤 이유인지를 생각한다. 2. 자신의 상태가 우선순위에 있어서 문제가 있는지를 찾아본다. 3. 그럴 때 어떤 거부하고 싫어하는 마음이 있는가를 생각해 본다. 4. 그 감정 속에 어떤 결과를 얻고자 하는 욕구가 있는지를 살펴본다. 5. 이제 그런 욕구가 아니라 삶의 다양한 계획과 목표를 가질 수 있는가를 생각한다. #소원상담센터 원장, #대인관계, #마음의 변화 https://swcounsel.org/methods/66https://swcounsel.org/register4/1133
*자존감이 낮아서 괴로운데 정신과 상담을 받아야 하는지 심리상담을 받아야 하는지 모를 때
정신과 상담은 약물을 복용하기 위한 과정이라서 일단 심리상담부터 받는 것이 좋습니다. 아니면 약물을 먹으면서 상담을 받으려고 하거나 혹은 약물을 먹는 것이 좋겠다고 생각되면 정신과 상담을 받으면 됩니다.자존감의 하락은 자기를 사랑한다고 해서 고쳐지는 것이 아닙니다. 인정받고 사랑받는 것에 집착하려고 하면 할수록 더욱 낮아지게 됩니다. 삶의 열매와 결실을 위해서 노력하면 자존감을 저절로 올라가니 현재 삶의 목표를 먼저 생각해 보세요. 물에 빠졌을 때 발버둥치면 칠수록 더욱 빠지지만 수영을 하면 물에 뜰 수 있는 것과 같습니다.
다음 대인관계 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 모습으로 인해 괴로운 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 자신의 상태가 어떤 점에서 문제가 있다고 생각하는지를 찾아본다. 3. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 4. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 5. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. #원장, #대인관계, #자존감 https://swcounsel.org/methods/66 https://swcounsel.org/register4/1133
*권위적인 사람으로인해 괴로울 때
무던하게 지내면 아무 문제가 없지만 그럴 때마다 싸우고 분란이 일어나고 지치고 좌절이 되면 대인관계문제가 되거나 감정조절의 문제가 됩니다. 자신이 그럴 땐 잘 모르지만 누군가 똑같이 그러는 모습으로 보면 정말 그것이 문제라는 것을 느낄 수 있습니다. 자신만 그러는 것이기 때문입니다. 아빠와의 관계 속에서 익숙해진 패턴일 수 있으니 그것을 사회생활에 동일하게 적용하지 않고 유연하게 대처하는 모습을 배워보세요. 그러면 사회생활이 편해지고 발전되며 그런 사람들을 잘 피해서 살아갈 수 있습니다. 그런 사람이 승자입니다.
다음 상담치료 과정을 참고해 보세요. 1. 내가 문제가 있어 보이는 사람으로 인해 괴로운 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다. #원장, #대인관계, #감정조절문제 https://swcounsel.org/methods/66
*자존감이 낮다고 생각할 때
자존감은 여러 가지 기준의 영향을 받고 있기 때문에 자존감 자체를 생각하면 할수록 더욱 떨어집니다. 온갖 기준이 다 섞이기 때문입니다. 그런 기준을 만족시킬 수는 없습니다. 그 자체가 불가능한 일입니다. 완벽해질 수는 없기 때문입니다. 그래서 다른 생각을 해야만 자존감 문제가 사라집니다. 자신이 할 수 있는 일을 생각하고 그 일을 할 때 자존감은 의식하지 않게 되고 그러면서 자존감 문제를 해결할 수 있습니다. 외모 이외에 다른 분야를 생각해 보세요. 그러면 외모에도 자신감이 생깁니다.
다음 과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 외모로 인해 괴로운 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 자신의 외모가 어떤 점에서 문제가 있다고 생각하는지를 찾아본다. 3. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 4. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 5. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. #원장, #대인관계, #자존감
*스스로 괜찮다고 하면서 버티는 사람을 볼 때
아직 본인이 견딜만 하다고 생각하니까 그런 것입니다. 옆에서 판단하는 것과 자신이 판단하는 것의 차이이지요. 위기를 넘기고 다시 쉴만하면 아무 문제가 없겠습니다. 하지만 위기를 넘겼는데 또 다시 위기를 자초한다면 그 다음에는 견디기 어려울 것입니다. 만약 쓰러지게 되면 그 다음에 위로해 주시는 것도 하나의 방법일 수 있겠습니다. 쓰러지지 않는다면 계속 격려를 해주시면 됩니다.
다음 과정을 참고해 보세요. 1. 내가 문제가 있어 보이는 사람으로 인해 괴로운 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다.
*대인관계로 스트레스를 받을 때
좋은 사람들에게만 집중하면서 편하게 살려고 하니까 계속 거기에 집중하게 되는 것입니다. 그래서 그렇지 못할 때마다 우울하게 됩니다. 그렇게 살려고 하지말고 좋은 사람이나 좋지 않은 사람이나 모두와 함께 어울려 살려고 해야 합니다. 그래야만 덜 신경을 쓰면서 살 수 있습니다. 친구를 구별해서 등급을 나누고 레벨을 만들고 하면 할수록 더욱 피곤해집니다. 그렇지 않고 누구에게나 배울 점이 있고 누구에게나 도움을 줄 수 있다고 생각하면 감정이 안 생기면서 평안해집니다. 그럴 때 인간관계가 확장되고 더 좋아집니다. 다음 상담 방법을 참고해 보세요.
1. 다른 사람과의 관계로 인해 불편한 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다.
*쓸데없는 거짓말을 많이 할 때
심각한 비현실적인 거짓말이 아니라면 전부 대인관계의 문제입니다. 과장하거나 축소하거나 변경해서 전달하려는 마음에 거짓말을 하게 됩니다. 그런 의지가 문제라서 그런 의지를 갖지 말고 다른 의지를 가져야 합니다. 다시 말하면 자신이 어떻게 보이려고 하는 마음이 아니라 타인에게 어떤 내용이 필요한가를 설명해주려는 마음을 가지는 것이 중요합니다. 그럴 때 거짓말을 안 할 뿐만 아니라 대인관계도 좋아지게 될 것입니다. 다음 상담과정을 참고해서 실천해 보세요.
*아스퍼거 증후군으로 가족에 대한 비판과 비난이 많을 때
아들이 아스퍼거 이면서 비현실적인 생각을 하고 있거나 아니면 감정적인 표현들이 많은 상태입니다. 그 말이 정말 사실인지 아닌지 보다도 그 말 속에 있는 감정이 편안하지 않다는 것이 문제입니다. 그런 표현들이 아빠에게만 해당하는 것이 아니라 다른 사람들에게도 해당될 것이기 때문에 더욱 대인관계이상인 아스퍼거 증상을 벗어나지 못하게 됩니다. 아들의 문제는 그 감정을 어떻게 좋게 돌리느냐에 따라서 해결될 수 있으니 상담치료를 받으면 잘 이해를 시킬 수 있을 것입니다. 다음 과정을 참고해 보세요.
1. 다른 사람과의 관계 속에서 어떤 잘못을 지적하고 비판하는 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 정성과 노력을 활용할 마음을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그런 적극적이고 능동적인 마음을 가질 때 느낌이 어떤지를 살펴 본다.
*아스퍼거 증후군인지 존댓말을 잘 못할 때
아스퍼거 증후군은 비사회적인 태도와 대인관계의 어려움이 특징입니다. 존댓말을 못하는 것과는 상관이 없고 그건 사고장애나 언어장애로 생각해야 하겠습니다. 자폐성향이 있다면 또 다르게 접근을 해야 하니 가능한 어떤 증상인지를 파악해서 도움이 되는 방법을 사용해야 합니다. 도와줄 대상이 아니라면 무슨 사정이 있을테니 그냥 그런가 보다 하는 것이 좋습니다. 다음 상담과정을 참고해 보세요.
1. 다른 사람에게 존댓말을 안함으로 인해 불편한 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다.
*가족이나 타인에게 애정결핍을 느낄 때
족이나 사람들에게서 애정과 관심과 인정을 더 원하고 바라면 바랄수록 더욱 목마르고 갈급하게 되어서 결국에는 더 큰 욕구에 사로잡히게 됩니다. 그게 집착이 되고 강박이 되며 자신을 매는 올무가 됩니다. 그렇게 되지 않도록 다른 방향으로 의식을 돌려야 하는데 반대로 가족과 다른 사람들에게 사랑과 믿음과 관심을 더욱 주려고 하는 것이 좋습니다. 그럴 때 자신에게 있는 것을 활용할 수 있습니다. 안 그러면 우울해지고 자존감이 떨어지며 자신을 무시한다고 오해하게 되니 해야할 생각을 해보세요. 다음 상담과정을 참고해서 혼자 하기 어려우면 상담을 받아보세요.
1. 다른 사람과의 관계 속에서 애정을 요구하는 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 정성과 노력을 활용할 마음을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그런 적극적이고 능동적인 마음을 가질 때 느낌이 어떤지를 살펴 본다.
*직장생활에서 자기 할일에만 몰두하고 대인관계를 거부할 때
대인기피증에 해당하기 때문에 사회생활 하는데 어려움이 생길 수 있습니다. 뭔가 자신의 관심사에만 초점이 있기 때문에 어느 정도까지는 적용이 되지만 그 이후부터는 스트레스가 발생됩니다. 그런 괴로움을 견디지 못하면 더 이상 사회생활을 하기가 어려운 것이구요. 그렇게 되지 않도록 대인관계가 중요합니다. 이를 위해서 그렇게 된 이유를 찾아야 하는데 이전에 경험이 그런 소극적이고 제한적인 인간관계를 맺는 방향으로 나아가게 했을 수 있으니 그런 점을 살펴보면 도움이 될 것입니다. 다음 상담과정을 참고하셔서 자신의 심리상태를 더욱 개선해 보세요.
1. 다른 사람과의 관계로 인해 불편한 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다. *엄마가 친구관계 문제에 관한 이야기를 잘 안 들어 줄 때
어머니가 잘 들어주고 친구들에게 잘 고민을 말하는 성격이었다면 좋았겠지만 그런 상황이 아니라면 그 상황에 적응하는 법이 필요합니다. 사실 이 둘은 서로 연결되어 있는 것이기도 합니다. 어머니가 잘 들어주면 친구들에게도 잘 말하게 되지만 어머니가 잘 안 들어주었기 때문에 친구들에게도 말하지 못하는 것입니다. 익숙한 일이 아니기 때문입니다. 하지만 자신이 잘 하는 일이 있는데 그것은 스스로 해결하는 것입니다. 어느 시기부터 그런 것이 아니라 원래부터 그래 왔기 때문에 자신에게는 그런 능력이 있습니다. 다만 지금에 와서 그런 능력을 활용하지 못하는 한계에 이르렀다고 생각하는 것 뿐입니다. 이제 그 능력을 활용해서 스스로 적극적인 방식으로 친구관계나 학업문제를 해결할 방법을 찾아보세요. 그러다 보면 그 방법으로 친구를 도와주고 학업의 결실을 얻으며 엄마를 위로하는 딸이 될 수 있습니다. 다만 너무 견디기 어려운 괴로움이 있다면 그건 상담선생님에게 도움을 받아보세요. 그러면 다시 원래의 해결 능력을 유지할 수 있습니다. 다음 과정을 참고해서 해결방향을 찾아보세요.
1. 나와 문제가 있는 친구로 인해 괴로운 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다.
*대인관계에서 의식하는 사람을 극복하는 법 대인관계에서 그 대인을 어떻게 생각하는가에 따라서 스트레스가 전혀 달라집니다. 그 대인이 되는 대상을 중요하고 의미있고 가치있는 사람으로 생각하면 할수록 그 사람의 평가와 판단에 의존하게 됩니다. 하지만 자신의 목표와 의지와 비전을 더 중요하게 여기면 그냥 지나칠 수 있습니다. 다음과 같은 생각을 통해서 그 대상을 극복해 보면 스트레스가 사라지게 될 것입니다. 1. 나를 안 좋게 보는 그 사람의 말에 의미를 두는 이유가 무엇인가 생각한다. 2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다. 3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다. 4. 감정을 일으키는 그 바램이 아니라 새로운 의지와 소원을 가질 수 있는가를 생각한다. 5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 확인해 본다.
*성격으로 인해서 대인관계에 문제가 생길 때
성격유형은 일반적인 경우를 말하는 것이지 특별한 경우까지 다 포함하는 것은 아닙니다. 항상 예외는 있기 마련이고 그 예외에 해당할 것인가 하는 것은 자신이 노력하기에 달려있습니다. 다음의 과정을 통해서 대인관계 개선에 어떤 노력을 할 수 있는지를 생각해 볼 수 있습니다.
1. 자신을 중시하는 것이 아닌 다른 사람을 우선시할 마음이 있는가? 2. 각각의 사안에 대해서 타인과 합의를 이루고자 하는 마음이 있는가? 3. 선악의 문제에서 선을 이루려고 하는 의지가 있는가? 4. 더욱 발전적인 방향으로 나아가려고 하는 바램이 있는가? 5. 관계를 확장하고 좋은 영향을 받고자 하는 여지가 있는가? 6. 깊은 마음의 문제에 관심을 가지고 다룰 수 있는가?
이런 노력이 있다면 MBTI 성격유형이나 혈액형이나 생년, 생월 등의 기준에 매이지 않을 수 있으니 가능성을 계속 추구해 보는 것이 필요합니다.
  
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