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[수면장애] [방법] 수면장애를 해결하는 방법

*이상한 꿈을 자주 꾸면서 깊게 자지 못할 때

신경과는  외상이나 내상으로 인해서 신경이 손상되었을 경우에 가는 곳이고 그렇지 않을 때에는 정신과로 가야 합니다. 기본 마음 자체에  스트레스가 많으면 그럴 수 있고 스트레스는 자각하지 못해도 마음 상태가 활성화 되어 있지 않으면 깊은 수면이 불가능하면서 증상이  나타날 수 있습니다. 삶의 목표와 소망과 의지와 활력이 있는지를 생각해 보세요. 그런 정신적인 어려움이 있다면 약물치료나  상담치료를 받아서 수면문제를 해결할 수 있으니 가능한 방법을 찾아보세요.

 

다음 수면장애 상담 과정을 참고해 보세요.

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 불안이나 두려움이 있는가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇이고 어떤 것이 이루어지지 않고 있는지를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신이 즉각 이룰 수 있는 소원이 있는지를 살펴보고 그걸 이룰 때 마음이 어떤지를 생각한다.

#원장, #수면장애, #얉은수면

https://swcounsel.org/methods/197

https://swcounsel.org/register4/1133






 


 
*평안하게 잠을 오래 자지 못할 때

약물치료가 어려우면 상담치료를 받으세요. 수면장애는 마음이 불편하고 스트레스가 심할 때 나타납니다. 그 스트레스를 해결해야 다시 평안한 마음이 되고 수면에 어려움이 없겠습니다. 깨어 있을 때 마음을 안정시켜야 자려고 할 때 잘 잘 수 있습니다. 상담치료를 통해 현재의 문제와 스트레스를 왜 괴로워하는지, 그 괴로움을 어떻게 새롭게 생각할 수 있는지를 알 수 있습니다.

 

다음 수면장애 상담 과정을 참고해 보세요.

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신에게 있는 소원을 추구할 수 있는지를 생각한다.

#원장, #수면장애, #불면증

https://swcounsel.org/problem/197

 
 
 

 


 
*가위 눌릴 때 귀신 영향인지 몸의 영향인지 모를 때

삶의  영향이 꿈으로도 나타나는 것입니다. 삶에서의 어떤 영향이 있었는가에 따라서 정말 귀신인지 아니면 단순 근육경련인지 아니면 그냥  스트레스 인지가 결정됩니다. 그 즈음의 어떤 경험을 했고 어떤 접촉을 했으며 어떤 영향을 받았는지를 생각해 보세요. 나타난  증상만으로는 파악하기 어렵고 자신의 일상 생활에서 어떤 사건이 있었는지에 따라서 더 정확히 알 수 있습니다. 그걸 알면 해결하는  방법도 알게 됩니다.


 

다음 과정을 참고해 보세요.

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신에게 있는 소원을 추구할 수 있는지를 생각한다.

#원장, #수면장애, #귀신영향, #근육경련

 
 
 
 

 


 
*고3되어서 더욱 잠이 많아졌을 때

자신의 스트레스 정도를 생각해 보세요. 스트레스가 과도하면 계속 자고 싶은 마음이 들어서 수면장애가 일어납니다. 스트레스성 증상인 것이지요. 스트레스가 있다는 것을 이해했다면 그 다음에 해야 하는 것은 공부하는 동안 어떤 생각을 하는가입니다. 계획된 공부량을 완료할 때 가질 수 있는 좋은 마음을 가져야 합니다. 그래야 그런 기분으로 계속 그 다음도 이어서 할 수 있습니다. 그런 느낌을 계속 이어갈 때 분위기를 탈 수 있고 속도를 높일 수 있으며 컨디션을 최상으로 올릴 수 있습니다.

 

다음 과정을 참고해 보세요.

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신에게 있는 강한 의지와 소원으로 바꿀 수 있는지를 생각한다.

#원장, #수면장애, #스트레스




 


 
*낮동안 졸음이 생기고 항상 그때마다 졸 때

졸릴 때 항상 자다 보면 그것이 습관이 되서 계속 더 자게 되고 그 다음에는 자는 횟수가 늘어나면서 생활의 불편이 생깁니다. 참을 수 없는 졸음으로 정신을 잃게 되면 기면증인데 참을 수 있는 졸음이라면 가능한 견디는 것이 좋습니다. 몸의 피로감으로 졸음에 빠지는데 그걸 정신속에서 계속 일깨우려고 노력하다 보면 더 졸음을 이겨낼 수 있고 그것도 습관이 될 수 있습니다. 잠을 깨는 것에 대한 자신의 어려움을 생각해 보는 것이 필요하겠습니다.

 

다음 과정을 참고해 보세요.

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신에게 있는 강한 의지와 소원으로 바꿀 수 있는지를 생각한다.




 


 
*계속 불면증으로 낮과 밤이 바뀌었을 때

그 어느 순간이 언제이고 어떤 일이 있었는지를 알아야 합니다. 그걸 모르면 최근의 스트레스가 무엇인지를 살펴봐야 합니다. 단순히 운동을 하더라도 불면의 원인인 경각심과 불안함의 원인을 모르면 각성상태를 풀 수 없으니 자신의 마음의 어려운 점이 무엇인지를 살펴보세요. 다음 불면증 상담과정을 살펴보세요.

 

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신이 가져야 하는 마음으로 바꿀 수 있는지를 생각한다.






 


 

 

 

*불면증이 지속될 때

 

 

 

불면증이 있을 때에는 수면패턴에 문제가 있습니다. 계속 각성상태이면 쉽게 잠을 자기가 어렵습니다. 마음의 안정을 갖는 것이 중요하고 깨어있을 때 준비를 해야 자려고 할 때 쉽게 잠들 수 있습니다. 잠들기 전에 다음과 같은 단계를 진행해 보면 도움이 될 것입니다. 이러한 단계를 반복하면서 잠을 청해보고 잠을 잘 잘 수 있으면 해소될 수 있습니다. 혼자 하기 어려우면 상담을 통해 도움을 받을 수도 있습니다.  

 

 

 

 

1. 오늘 하루 동안 자신이 할 수 있었던 일들을 생각해 본다.

 

2. 할 수 없었던 일을 생각하지 말고 할 수 있었던 일들을 생각해서 성취감을 가져본다.

 

3. 그런 성취감으로 마음의 평안을 가질 수 있는지 확인해 본다.

 

4. 그런 평안함 속에서 내일의 소망을 가질 수 있는지 생각해 본다.

 

5. 내일의 소망을 가지고 다시 평안할 수 있는지를 생각해 본다.

 

 

 

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*너무 많이 자서 뇌기능의 저하가 일어날 때 

 

수면시간을 줄이는 게 좋겠고 사람과의 의사소통을 많이 해야 뇌기능이 활성화됩니다. 그렇게 된 이유가 있을테니 무기력이나 과다수면에 빠지게 된 사건이나 정황을 먼저 해결해 보아야 합니다. 그냥 몸이 피곤해서 자는 것이 아니라 감정적으로 의도적인 수면에 빠지는 것일 수 있습니다. 그걸 바꾸지 못하면 지금도 수면시간이나 대인관계를 바꾸기가 어렵습니다. 다음 수면장애 상담과정을 생각해 보고 필요하면 상담치료를 받아보세요. 

 

 

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신이 가져야 하는 마음으로 바꿀 수 있는지를 생각한다.

 

 

 

 


 

*꿈이 너무 많고 깊은 잠을 못 잘 때 

 


스트레스가 크면 수면장애가 일어나고 꿈이 많아지며 깊은 잠을 못 자게 됩니다. 깨어 있을 때 스트레스의 생각을 정리해야 합니다. 몸을 충분히 풀면 운동시 무리가 되지 않는 것처럼 마음을 충분히 풀어야만 수면시에 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 다음 상담과정을 참고해서 혼자 할 수 있으면 해보고 어려우면 상담치료를 받아보세요. 

 

 

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신이 가져야 하는 마음으로 바꿀 수 있는지를 생각한다.


 

 

 

 


 

*자다가 자꾸 깰 때 

 

수면장애의 일종입니다. 다시 잠들기 어렵거나 아예 처음부터 잠이 들지 않는다면 불면증입니다. 다시 깨는데에는 개개인의 차이와 이유가 있습니다. 문제는 그것을 찾아내고 알아내는 것입니다. 그 이유를 알기만 하면 대책을 세울 수 있고 다시 평안한 잠을 잘 수 있습니다. 다음의 방법을 통해서 수면장애의 해결과정을 생각해보시면 도움이 될 것입니다.

 

1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.

2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.

3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.

4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함을 버리고 자신이 가져야 하는 마음으로 바꿀 수 있는지를 생각한다.

 

 

 

 


 

 *몽유병이 있을 때 

 


수면 중에 구체적인 행동을 하지만 의식이 없고 기억이 없다면 몽유병 증상입니다. 그 이유를 찾아서 해결을 해야 이후에도 더 악화되지 않게 할 수 있습니다. 기억이 있을 때가 있다면 그것이 정상이고 기억이 없다면 그것이 무엇과 연관되는지를 찾아야 합니다. 술이나 약기운이나 기타 어떤 다른 요인인지를 생각해 보고 그런 것이 아니라면 오래전부터 겪었던 어떤 분야의 불능이 있는지를 생각해야 합니다. 자세한 것은 수면검사나 정신치료나 상담을 통해 알 수 있지만 그 전에 스스로 가능한 원인을 생각해 보면 인과관계를 찾아볼 수 있을 것이니 자신의 문제의 원인으로 생각되는 것을 생각해 보세요. 더 큰 문제를 막을 수 있습니다. 수면장애를 고치는 방법은 다음을 참고하세요.




1. 단순히 잠을 자지 않기 위한 목표가 아니라 깨어있어야 하는 목표를 찾는다.

2. 그 목표에 대해서 생각할 때 어떤 마음이 드는지를 살펴본다.

3. 그 마음 속에 만약 그 목표를 이루지 못한다면 어떤 감정이 생길지를 생각한다.

4. 그 감정에 대해서 왜 그런 감정을 갖게 되는지 무엇을 원하고 있는지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 바꿔서 자신이 할 수 있는 것을 생각해 보고 그럴 때 마음이 어떤지 살펴본다.



https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70109&docId=445680240

 

 

 


 

*낮에 참을 수 없는 피곤함이 있을 때 

 

만약 잠깐이라도 낮잠을 잘 수 있고 그것으로 해결할 수 있다면 일반적인 피곤함입니다. 그러나 낮잠을 자도 해결이 안 되고 낮잠을 잘 수 없는 상황이라면 수면장애의 일종으로 생각해 볼 수 있습니다. 기면증인 경우도 있으니 정확한 것은 수면장애로 병원에서 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다. 그외 단순 잠을 깨기 위한 방법을 찾는다면 자극적인 것만 하는 것 보다는 다음과 같은 방법을 활용해 보시면 도움이 될 것입니다.

 

 

1. 단순히 잠을 자지 않기 위한 목표가 아니라 깨어있어야 하는 목표를 찾는다.

2. 그 목표에 대해서 생각할 때 어떤 마음이 드는지를 살펴본다.

3. 그 마음 속에 만약 그 목표를 이루지 못한다면 어떤 감정이 생길지를 생각한다.

4. 그 감정에 대해서 왜 그런 감정을 갖게 되는지 무엇을 원하고 있는지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 바꿔서 자신이 할 수 있는 것을 생각해 보고 그럴 때 마음이 어떤지 살펴본다.



 

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상담시리즈 현장실시간 학차신청 세미나

필독서1
필독서2


번호 분류 제목
16 감정조절
  *분노감을 참을 수 없을 때 쉽게 말해서 일반적인 명칭인 분노조절장애 증상입니다. 그 이외의 다른 명칭은 좀더 세분화된 증상인데 상담치료를 받으면 구체적인 세부명칭도 알게 될 것입니다. 분노가 조절 되지 않는다는 것은 분노가 생길 때 그것을 완화시키려고 하지 않는다는 것입니다. 그래서 쾌락중추가 자극이 되고 아드레날린이 생기면서 많은 분노행동이 의도하든 의도하지 않든 생기게 됩니다. 애초에 분노가 생겼을 때 그걸 승화시키고 완화시키고 둔화시켜야만 점차 그런 이상행동이 사라지게 됩니다. 이런 증상명을 이해하고 약물치료, 상담치료 등을 받아보세요.   다음 상담과정을 참고해 보세요. 1. 내가 왜 감정조절이 안 되는가를 생각한다. 2. 그 이유가 무엇을 얻지 못해서 인지 아니면 다른 이유가 있는지를 살펴본다. 3. 무엇인가를 얻으려고 한다면 그것을 하지 말고 이미 있는 것을 활용할 수 있는지를 생각한다. 4. 다른 이유가 있다면 그 이…
15 수면장애
*잠이 안 올 때 해야 하는 생각은 무엇인가? 수면장애는  일단 자신이 왜 잠이 안 오는지를 이해하는 것이 우선입니다. 그래서 그런 각성된 마음을 이해하고 그 마음을 안정시키고 평안하게  할 수 있는 수면에 필요한 일들을 해 보는 것이 중요합니다. 예를 들면 하루 동안에 아무 것도 못해서 불안하다고 한다면 자신이  했던 것을 생각하면서 안정을 찾는 것이고 앞날에 절망이 있다면 미래에 대한 계획을 세우면서 안정을 찾는 식입니다. 자신의 상태를  알면 그에 맞춰서 할 수 있는 일을 생각할 수 있습니다. 다음 불면증 상담과정을 참고해 보세요.1. 하루 동안 자신이 할 수 있었던 일들을 생각해 본다.2. 할 수 없었던 일을 생각하지 말고 할 수 있었던 일들을 생각해서 성취감을 가져본다.3. 그런 성취감으로 마음의 평안을 가질 수 있는지 확인해 본다.4. 그런 평안함 속에서 내일의 소망을 가질 수 있는지 생각해 본다.5.…
수면장애
*이상한 꿈을 자주 꾸면서 깊게 자지 못할 때 신경과는  외상이나 내상으로 인해서 신경이 손상되었을 경우에 가는 곳이고 그렇지 않을 때에는 정신과로 가야 합니다. 기본 마음 자체에  스트레스가 많으면 그럴 수 있고 스트레스는 자각하지 못해도 마음 상태가 활성화 되어 있지 않으면 깊은 수면이 불가능하면서 증상이  나타날 수 있습니다. 삶의 목표와 소망과 의지와 활력이 있는지를 생각해 보세요. 그런 정신적인 어려움이 있다면 약물치료나  상담치료를 받아서 수면문제를 해결할 수 있으니 가능한 방법을 찾아보세요.   다음 수면장애 상담 과정을 참고해 보세요. 1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다. 2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다. 3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 불안이나 두려움이 있…
13 스트레스
*스트레스로 공부와 학습이 잘 안 될 때 미래를 위해서 공부하지만 그 자체가 힘들고 괴롭고 스트레스가 있으면 압박감과 무기력을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 큰 스트레스가 없다 하더라도 공부 자체에 보람과 기쁨이 있어야 그런 압박감을 없앨 수 있습니다. 도파민이 잘 나와야 학습이 잘 되는데 감정 때문에 그게 약화되었다가 괜찮아 지는 것입니다. 스트레스 해소를 해야 하고 목표는 견딜만한 정도가 아니라 학업의 의미를 충만히 갖는 높은 수준이 되어야 합니다. 그러면 스트레스가 사라지고 능률이 오를 것입니다.   다음 스트레스 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신이 스트레스를 받는 분야가 무엇인지를 구별한다. 2. 그 대상에 대해서 자신이 괴로움을 느끼는 이유와 원인을 생각해본다. 3. 그 속에서 느끼는 감정이 무엇인가를 찾는다. 4. 그 감정 속에서 무엇을 원하는지를 생각한다. 5. 얻지 못한 것을 생각하지 말고 이미 얻었던 것을 생각해서 …
12 신체이상
*말할 때 몸 떨림 증상이 생겨날 때 행동장애 증상입니다. 몸을 떨고 싶지 않은데 몸을 떠는 것이라서 행동의 문제입니다. 그런 문제가 생기는 이유는 아드레날린이 과도하게 분비되기 때문이고 그런 이유는 심하게 긴장하고 불안해하고 괴로워하기 때문입니다. 힘들었던 기억 때문에 힘들었을 때의 상태가 재현된다고 생각하면 되겠습니다. 행동장애로 상담치료나 약물치료를 받아야 하고 그러면 해결될 수 있으니 그냥 두지 말고 증상을 해결해 보세요. 다음 신체이상 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 신체 증상이 생기게 된 시기가 언제인지 생각한다. 2. 그 즈음에 있었던 경험이 무엇인가를 생각한다. 3. 그 경험 속에서 느꼈던 감정이 무엇인가를 생각한다. 4. 그 감정 속에서 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다. 5. 그 원함을 다른 마음으로 바꿀 수 있는지를 생각해 본다. #원장, #신경이상, #행동장애 https://swcounsel.org/methods/200 https://swcounse…
11 중독
*꿈에 게임이 나오면 중독인지를 알고 싶을 때 꿈에서 게임 장면이 나오는 것은 게임 상황이 무척 인상적이었기 때문에 그 여운으로 꿈에서도 나오는 것입니다. 놀이동산에 갔다 오면 그때의 경험을 꿈에서 다시 꾸는 것과 같습니다. 다만 그런 꿈이 지속되거나 게임 시간이 많거나 하면 중독을 의심해볼 수 있습니다. 가장 확실한 방법은 게임을 일정기간 동안(시간이 아니라) 끊을 수 있는지를 보는 것입니다. 게임을 다른 목적으로 중단할 수 있다면 중독이 아니고 그걸 못하면 중독입니다. 중독이 아니면 잘 관리하면 되고 중독이라면 중독문제로 대응해야 합니다. 자신의 상황을 잘 판단해 보세요.다음 게임중독 상담을 참고해 보세요.1. 자신이 게임, 유튜브를 하는 이유가 무엇인가를 생각한다.2. 그것을 하지 않을 때 혹은 하고 났을 때의 마음에 어떤 괴로움이 있는지를 살펴본다.3. 각각의 경우에서 감정상태가 어떤지를 생각한다.4. 그 감정이 이면에 있는 자신이 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다.…
10 자ㅅ충동
*자다가 스스로 목을 졸라서 놀라 깼을 때 우울함으로  이전에 자ㅅ시도를 한 적이 있었다면 수면 중에 다시 우울감을 느끼고 이전의 행동을 반복했던 것입니다. 수면중에 꿈을 꾸는 것은  감정을 느끼는 상태이기 때문에 저절로 그런 행동을 할 수 있습니다. 침대에서 떨어질 수도 있고 이불을 발로 찰 수도 있고 그런  것과 같습니다. 앞으로 해야 하는 일은 깨어 있을 때에 우울감과 자ㅅ충동을 해결하는 것입니다. 소망을 가져야 하고 삶의 의욕을  채워야 합니다. 약물치료 외에 상담치료를 병행해서 자신의 의지와 마음을 바꾸도록 해보세요. 약만으로는 감정상태를 바꾸기가  어렵습니다.   다음 상담과정을 참고해 보세요. 1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다. 2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다. 3. 그 어려움에 대해서 느끼는 …
9 사고문제
꿈은 인간의 삶 속에서 잠과 함께 일어나는 중요한 경험입니다. 매일 잠을 자면서 꿈을 꾸는 사람이 있지만 가끔 꿈을 꾸는 사람도 있습니다. 빈도의 차이는 있지만 꿈의 경험은 많은 사람들이 체험하는 중요한 사건입니다. 어떤 사람은 꿈을 꾸지 않는다고 말합니다. 잠을 자면서 한 번도 꿈을 꾸지 않았기 때문에 꿈의 경험과는 아무런 상관이 없다고 말하기도 합니다. 정말 꿈을 꾸지 않고 꿈을 꾼 적이 없다 하더라도 그건 그 사람에게만 존재하지 않는 경험일 뿐이지 다른 사람에게 있는 꿈의 존재를 부인할 수는 없습니다. 오히려 그 자신이 꿈을 꾸지 않는 특별한 사람이거나 혹은 이상한 사람으로 나타날 뿐입니다. 그래서 이미 존재하고 많은 사람이 경험하는 꿈은 삶의 경험과 같이 구체적인 인생에서의 사건입니다. 이 꿈의 경험을 어떻게 이해하는가에 대해서 여러 가지 심리학적인 이해가 있습니다. 하지만 우리는 그러한 심리학적인 이해는 철저히 배제하면서 오직 현상적인 의미에서 꿈을 꾸는 사람들이 일…
8 수면장애
불면증(不眠症, insomnia)은 잠을 자지 못하는 증상을 의미합니다. 여기에는 잠이 들지 않는 경우와 잠이 들었다가 한밤중에 다시 깨는 경우와 새벽에 일찍 깨는 경우가 있습니다. 이 모든 것이 불면증의 증상입니다. 이 불면증과 수면장애의 차이는 수면장애가 더 큰 개념으로서 그 안에 불면증, 기면증, 코골이, 수면무호흡증, 몽유병 등이 있습니다. 그래서 불면증은 수면장애의 하나로서 좀더 단순한 형태이지만 많은 사람들이 겪고 있는 어려움이라고 할 수 있겠습니다. 불면증의 원인으로는 몸의 원인과 마음의 원인이 있습니다. 몸의 원인은 건강검진이나 증상에 대한 치료를 통해서 해결할 수 있고 마음의 원인은 잠을 방해하는 감정에 대한 이해와 그 감정에 대한 해소를 통해서 해결할 수 있습니다. 불면증 문제의 핵심은 결국 어떻게 하면 예전처럼 편안하게 잠을 잘 수 있게 하느냐이고 그 원인을 해결할 때에 비로소 인간의 삶에 가장 중요한 숙면의 목표를 이룰 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 …
7 수면장애
   
6 수면장애
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5 수면장애
수면장애
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3 사고장애
*프로작 부작용   불안, 초조, 불면, 조증삽화, 두통,주의력 장애, 어지러움, 미각 이상, 기면, 졸림7, 떨림, 정신운동성 과민반응, 운동이상, 운동실조, 균형장애, 간대성근경련, 기억장애, 눈의 이상, 흐린 시력, 동공확대, 귀 및 미로장애     *받은 약물을 통해 이해할 수 있는 의미와 대안   /항 불안제 :세로토닌 강화, SSRI -벤조다이아제핀, 알프로졸람, 자나팜, 아티반, 아졸락, 디아제팜, 로라제팜, 아티반, 디아제팜, 자낙스, 데파스정         /항 조증제 :혈액흐름억제 -리튬, 지단, 리치온, 인데놀     /ADHD 약물 :도파민 강화, 재흡수 억제제, 각성제 -메칠페니데이트, 리탈린, 콘서타, …
2 [6정신과목표]
[3정신과목표]   자유함   침착함   기억력   다이어트   깊은수면   신체건강   친화력   현실적응   일관성   두뇌개발   인생지혜   순발력   분별력
1 학교문제
인생의 여러 가지 영역 중에서 학교영역은 사람이 태어난 후에 교회 다음으로 경험하는 사회생활입니다. 한 사람은 아기로 태어난 후에 가정에서 성장하고 자란 뒤 교회에서 사람들을 만나 환영받으며 또래의 친구들을 사귀게 됩니다. 여기까지는 가정과 교회의 영역을 경험한 것이고 그 다음에 경험하게 되는 영역이 바로 학교입니다. 유아원이나 가정보육원 같은 탁아기관이나 혹은 어린이집, 유치원과 같은 교육기관을 통해서 아이들은 학교라는 새로운 세계를 접합니다. 그곳에서 등하교를 경험하고 생활지도를 받으며 식생활이나 수면시간, 놀이활동 등의 다양한 체험과 경험을 하게 됩니다. 그렇게 경험하는 학교에서의 경험은 아이의 성장과 함께 초등학교, 중학교, 고등학교, 대학교 등으로 발전하게 되고 그렇게 몸과 마음으로 느끼는 많은 경험들은 한 사람의 성격과 유형과 인생관과 세계관 등을 결정하는데 영향을 미칩니다. 그 경험들이 좋은 것이 되기만 한다면 너무 좋겠지만 때로는 나쁜 것이 되기도 하고 어떤 경…
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