[3급 상담실습] 3-5) 완벽주의를 이겨내는 방법  

안녕하세요, 소원상담센터의 윤 에스더 상담사입니다.

님이 하려는 일을 생각하고 방향을 잡으려고 할 때, 여러번 확인하는 이런 행동을 통해 마음의 안정과 결정에 확신을 갖고 싶지만 마음의 불안감으로 괴로운 감정을 느끼고있습니다. 님은 이러한 행동과 감정이 스스로 완벽을 이루고자 하는 마음에서 비롯되고 이것이 현재적으로 문제가 되고있음을 인식하고 해결받고자하는 의지가 있군요.

님의 이러한 행동은 마음에서 기인된것입니다. 님이 일을 계획하고 이루고자할 때 불안한 마음을 느끼는 이유가 있고 그 원인이 있습니다. 완벽하게 되려고 하는 님의 마음의 의도가 무엇인지 살펴보아야합니다. 예를들어 요리사가 되고싶은 이유를 적고 중얼거린다고 했는데, 무언가 되고싶은 이유와 목표가 자신의 유익이나 편안을 추구하는 마음에서 시작된건 아닌지, 또는 다른 사람들에게 인정과 존경을 받고자 하는 마음이 이런 완벽주의를 낳고 불안감을 가져온것은 아닌지 그 이유를 먼저 발견하고 그 추구하는 바를 수정하고 좀 더 나은 목표와 의미를 가지게될 때 완벽주의에서 오는 불안감에서 벗어날 수 있습니다.

인간은 아무리 완벽하려 노력해도 완벽할 수 없는 존재입니다. 그리고 완벽을 추구하는이유가 재대로된 방향이 아니라면 별 의미 또한 없습니다. 인간은 완벽을 추구하기 때문에 행복한것이 아니라 다른 사람들에게 되움이 되고 유익이 되는 삶의 목표와 이유를 가질  때 보람과 행복을 느끼고 또한 가진 재능을 발휘할 수 있습니다.

완벽을 추구하는 목표대신 올바른 삶의 목표를 생각하고 그 이유를 적어보는 가운데 평안과 보람이 되는 삶을 살기를 소망합니다.

그 행동을 하지 않으면 불안해짐의 증상을 잘 간파하셔서 불안함, 다시 말해서 그렇게 하지 않을 때의 두려움, 혹은 그래야 한다는 편안함을 추구하는 것임을 잘 설명하셨습니다. 이러한 이해를 바탕으로 감정의 변화가 필요하다고만 해주시고 욕구는 다루지 마시기 바랍니다. 피상담자가 언급한 증상이 심층 유형이고 몸과 행동에까지 영향을 미치는 것이기는 하지만 사례 자체가 그리 심각한 것이 아니라서 욕구까지 다루다 보면 너무 깊어집니다. 계속 강조하는 부분이고 욕구를 제외하고 말하는 법도 연습하셔야 하겠습니다. 그냥 그 불안함을 바꿔야 하고 바꿀 수 있다는 것만 말씀해 보시기 바랍니다. 욕구가 핵심이기는 하지만 그 핵심을 말하지 않는 능력도 필요합니다.

다시 수정답변을 부탁드립니다.

안녕하세요, 소원상담센터의 윤 에스더 상담사입니다.

님이 하려는 일을 생각하고 방향을 잡으려고 할 때, 여러번 확인하는 이런 행동을 통해 마음의 안정과 결정에 확신을 갖고싶지만 마음의 불안감으로 괴로운 감정을 느끼고있습니다. 님은 이러한 행동과 감정이 스스로 완벽을 이루고자 하는 마음에서 비롯되고 이것이 현재적으로 문제가 되고있음을 인식하고 해결받고자하는 의지가 있군요.

님의 이러한 행동은 마음에서 기인된것입니다. 님이 일을 계획하고 이루고자할 때 불안한 마음을 느끼는 이유가 있고 그 원인이 있습니다. 완벽하게 되려고 하는 님의 마음의 의도가 무엇인지 살펴보아야합니다. 그러할 때 그러한 그러한 감정은 비로소 변화를 이루게되고 마음의 안정을 이루게됩니다. 먼저 님이 그 추구하는 바를 수정하여 좀 더 나은 목표와 의미를 부여하게될 때 완벽주의에서 오는 불안감에서 벗어날 수 있습니다.
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인간은 아무리 완벽하려 노력해도 완벽할 수 없는 존재입니다. 그리고 완벽을 추구하는이유가 재대로된 방향이 아니라면 별 의미 또한 없습니다. 인간은 완벽을 추구하기 때문에 행복한것이 아니라 다른 사람들에게 되움이 되고 유익이 되는 삶의 목표와 이유를 가질  때 보람과 행복을 느끼고 또한 가진 재능을 발휘할 수 있습니다.

완벽을 추구하는 목표대신 올바른 삶의 목표를 생각하고 그 이유를 적어보는 가운데 평안과 보람이 되는 삶을 살기를 소망합니다.

첫 번째 문단을 제가 수정해 드렸으니 수정된 단락을 적용해 보시기 바랍니다.

님이 하려는 일을 생각하고 방향을 잡으려고 할 때, 여러번 확인하는 이런 행동을 통해 마음의 안정과 결정에 확신을 갖고싶지만 마음의 불안감으로 괴로운 감정을 느끼고있습니다. 님은 이러한 행동과 감정이 스스로 완벽을 이루고자 하는 마음에서 비롯되고 이것이 현재적으로 문제가 되고있음을 인식하고 해결받고자하는 의지가 있군요.

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님(은) (뭔가) 하려는 일을 생각하고 방향을 잡으려고 할 때, 여러번 확인하는 행동을 통해 마음의 안정과 (자신의) 결정에 확신을 갖고싶지만 (오히려) 마음의 불안감으로 괴로운 감정을 느끼고 있습니다. 님(의) 이러한 행동과 감정(은) 스스로 완벽을 이루고자 하는 마음에서 비롯(된 것입니다.) (하지만) 이것이 현재적으로 문제가 되고있음을 인식하고 해결받고자하는 의지(도 있습니다).

안녕하세요, 소원상담센터의 윤 에스더 상담사입니다.

님은 뭔가 하려는 일을 생각하고 방향을 잡으려고 할 때, 여러번 확인하는 행동을 통해 마음의 안정과 자신의 결정에 확신을 갖고싶지만 오히려 마음의 불안감으로 괴로운 감정을 느끼고 있습니다. 님의 이러한 행동과 감정은 스스로 완벽을 이루고자 하는 마음에서 비롯된 것입니다. 하지만 이것이 현재적으로 문제가 되고있음을 인식하고 해결받고자하는 의지도 있습니다.


님의 이러한 행동은 마음에서 기인된것입니다. 님이 일을 계획하고 이루고자할 때 불안한 마음을 느끼는 이유가 있고 그 원인이 있습니다. 완벽하게 되려고 하는 님의 마음의 의도가 무엇인지 살펴보아야합니다. 그러할 때 그러한 그러한 감정은 비로소 변화를 이루게되고 마음의 안정을 이루게됩니다. 먼저 님이 그 추구하는 바를 수정하여 좀 더 나은 목표와 의미를 부여하게될 때 완벽주의에서 오는 불안감에서 벗어날 수 있습니다.


인간은 아무리 완벽하려 노력해도 완벽할 수 없는 존재입니다. 그리고 완벽을 추구하는이유가 재대로된 방향이 아니라면 별 의미 또한 없습니다. 인간은 완벽을 추구하기 때문에 행복한것이 아니라 다른 사람들에게 되움이 되고 유익이 되는 삶의 목표와 이유를 가질  때 보람과 행복을 느끼고 또한 가진 재능을 발휘할 수 있습니다.

완벽을 추구하는 목표대신 올바른 삶의 목표를 생각하고 그 이유를 적어보는 가운데 평안과 보람이 되는 삶을 살기를 소망합니다.