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[평정심] 소리에 예민함의 치료법이 궁금합니다.  

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소리에 예민함의 치료법이 궁금합니다.

19년도 가을부터 해서 특정 소리에 예민했습니다. 뒤에서 수근거린다든지, 쩝쩝거리는 소리, 가래 뱉는 소리...

너무 괴로워서 사람등을 가까이 하지 않은 기억이 있습니다.

자기 전에도 그런 소리들이 들리구요. 중학교 때 심하게 욕을 먹은 문장이 제가 실수를 할때 10년이 지난 지금도 들립니다. 트라우마 소리라고 하던데 어떻게 하면 치료가 가능할까요? 현재는 정신과를 다니고 있는데 진전이 안보여서 여기에 글을 올려봅니다. 다른 게시판에 글을 올려도 아무도 답을 안해주셔서 막막합니다.

 






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예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-01-11 (화) 22:25 2년전
다른 사람이 나를 어떻게 보는지를 많이 의식하는 불안한 마음은 중학교때 심하게 욕먹은 경험과 함께 붙어 반복적으로 감정을 일으켰고, 후로는 눈군가의 입에서 나는 사소한 소리에도 감정이 이입되며 대인기피와 환청으로 악순환이 되었네요.


자신의 불안한 감정의 원인은 자신에게서 찾을 수 있습니다. 자신에 대한 이해를 통해 타인의 생각이나 평가에 의존하지 않게 되면, 타인의 소리나 행동에 영향받지 않으며 감정에 휘둘리지 않을 수 있습니다.


문제의 원인을 밖으로 돌리지 않고 마음의 문제로 인식하고 문제의 원인을 마음으로부터 찾으려고 한다면 해결의 소망이 있습니다.


따라서 관계에서 나에 대한 타인의 이해가 어떤가를 의식하는 것이 아니라, 타인에 대한 더큰 이해와 더 큰 의미로 생각이 새롭게 되는 것이 필요합니다. 이러한 생각의 전환이 삶의 선순환를 이룰 수 있습니다.


#신미진 상담사  #사례분석 #스트레스
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