[우울증] 우울증 관련 증상 및 치료, 주위사람은 어떻게해주는것이좋은지.  

  *핵심 문제주제 1인생문제(10):  가정문제  대인관계  사고이상  사회문제  성문제  신앙문제  연애문제  자녀문제  직장문제  학교문제 2위기문제(10):  감정조절  공포증  대인기피  부부갈등  불안증  스트레스  우울증  이혼재혼  중독  자해자살3정신문제(10):  강박증  공황장애  망상환각  섭식장애  신체이상  사고장애  조현병  조울증  트라우마  행동이상     *핵심 목표주제 1인생목표(10): 가정화목, 사회성, 사고원활, 적응력, 성정체성,  / 신앙성숙, 이성교제, 자녀발전, 직장발전, 진로비전 2위기목표(10): 인내심, 담대함, 협동심, 부부화목, 용감성, / 생동력, 쾌활함, 백년해로, 자기관리, 자제력 3정신목표(10): 자유함, 침착함, 현실인식, 기억력, 음식절제, / 신체건강, 이해력, 순발력, 분별력, 유연성           *기타 문제주제  인생문제- 동성애, 이성교제, 진로문제, 왕따, 꿈해석, 경제문제 위기문제- 성중독, 자해, 인터넷중독, 도박, 알콜중독 정신문제- 환각환청, 수면장애, 정신치료, 망각증, 망상, 치매,     *기타 목표주제 인생목표- 성교육, 두뇌향상, 경제여유,  꿈이해, 우정, 학교적응 위기목표- 사교력, 성능력, 신체발전, 판단력, 자제력, 활용력, 생존력, 적응력, 집중력, 친화력, 신뢰감, 방어력, 일관성    정신목표- 기억력, 다이어트, 깊은수면, 친화력, 창의력, 일관성, …

  *문제증상 [1인생문제], 가정문제, 대인관계, 동성애, 사고이상, 사회문제, 성문제, 신앙문제, 이성교제, 자녀문제, 직장문제, 진로문제, 학교문제, [2위기문제], 감정조절, 공포증, 대인기피, 부부갈등, 불안증, 성중독, 스트레스, 우울증, 이혼재혼, 중독, 자해, 자ㅅ충동, [3정신과문제], 강박증, 공황장애, 섭식장애, 수면장애, 신체이상, 자폐증, 정신치료, 조현병, 조울증, 트라우마, 행동이상ADHD, 환각망상, 기타37   *목표내용 -[인생목표] 가정화목, 사회성, 성정체성, 사고원활, 적응력, 성교육, 신앙성숙, 연애, 자녀발전, 두뇌향상, 직장발전, 진로비전 -[위기목표] 인내심, 담대함, 사교력, 부부화목, 용감성, 성능력, 생동력, 쾌활함, 백년해로, 자기관리, 신체발전, 자제력 -[신체목표] 자유함, 침착함, 기억력, 다이어트, 깊은수면, 신체건강, 친화력, 창의력, 일관성, 이해력, 순발력, 분별력            [1인생문제] 가정문제 대인관계 동성애 사고이상 사회문제 성문제 신앙문제 이성교제 자녀문제 직장문제 진로문제 학교문제[2위기문제] 감정조절 공포증 대인기피 부부갈등 불안증 성중독 스트레스 우울증 이혼재혼 중독 자해 자ㅅ충동[3정신과문제] 강박증 공황장애 섭식장애 수면장애 신체이상 자폐증 정신치료 조현병 조울증 트라우마 행동이상ADHD 환각망상기타37 

      고민이 있으신가요?     인생에는 여러 가지 어려운 문제들이 있습니다.  이러한 문제들에 대해서 혼자 괴로워하고 고민하다보면 그 문제들이 해결이 되지 않고 더욱 악화되면서 확장됩니다. 저희  소원상담센터에서는 그러한 고민들에 대해서 올바른 해결방법을 제시하고 고민자들이 이러한 도움을 받아서 문제를 잘 해결할 수 있도록  돕고 있습니다. 현재 네이버 지식인을 통해서 고민에 대한 이해와 방법을 제시해 드리고 있는데 그러한 내용들이 좀더 잘 해석될 수  있도록 각각의 문제에 대해서 간단하게 정리를 했습니다. 다음의 정리된 내용을 통해서 자신의 문제의 해결방향을 찾고 그 방향을  향해서 용기있게 나아가 보시기를 바랍니다.     모든 문제에는 그 정도에 따라서 다음과 같은 세 가지 수준이 있습니다.         1인생문제, 2위기문제, 3정신문제           1.인생문제       인생문제는 인생의 일들에 대한 문제입니다. 개인이나 가정이나 교회나 학교나 직장이나 사회에 관한 일반적인 문제가 여기에 해당합니다. 인생문제의 세부적인 문제주제로는 다음과 같은 것들이 있습니다.         <1인생문제>  가정문제  대인관계  사고이상  사회문제  성문제  신앙문제  연애문제  자녀문제  직장문제  학교문제       이러한 인생문제가 잘 해결되면 그것으로  끝이나고 그로 인해서 오히려 더 큰 인생의 목표를 생각할 수 있게 됩니다…

TMS 경두개자기자극술 어디까지 치료할 수 있나요?                            비공개            조회수 110    작성일2025.04.02                 먼저 제 증상 입니다.내 삶에 내가 없다. 감정을 잘 느끼지 못한다.감정이 무감각하다.감정의 마비.자기수용이 없다.인생에 희로애락이 없다. 공허하다. 자기인식이 없다. 자기성찰도 없는것 같다.눈물도 거의 없고 공감능력도 없다. 전혀 나를 위하지 못한다. 자신에게 매우 기준이 높고 엄겯하다. 자신에게 폭력적이다.남을 믿지 못하며 의심이 매우 많다. 남을 믿은적이 한 번도 없다.전혀 괜찮지 않은데 남들 앞에서 어떻게든 필사적으로 괜찮은 척 연기 한다. 남을 자주 속이고 거짓말을 자주 한다.타고난 사회적 카멜레온이다.남을 조종하는데 특출나다.다른사람들이 고통받길 원하는 나르시시스트다.거짓 자아로 살아간다.되고싶은 사람, 되어야 할 사람따뜻한 사람감정이 풍부한 사람해맑은 사람착한 사람공감능력이 좋은 사람진정성 있는 사람순수한 사람자기비판, 자아성찰 되는 사람내적성장 되는사람이것을 TMS로 치료될 수 있는지 궁금합니다. 그래서 챗GPT에게도 물어봤습니다. GPT의 답변은 이러 합니다.TMS(경두개자기자극,  Transcranial Magnetic Stimulation)는 특정 뇌 영역에 자극을 주어 뇌 기능을 조절하는 치료  방법입니다. 이 …

왜 그러는 걸까요                            비공개            조회수 64    작성일2025.04.02                 스트레스 받는 상황이 생기면 아직 확정적으로 일어나지도 않은 일인데도 그거에 대해 불안의 생각의 꼬리가 꼬리를 물고  심하면 몸 떨리고 심장이 두근거리고 숨 쉬는 게 답답하고 속이 울렁거리는데 왜 그러는 걸까요? 불안장애나 공황장애의 일종일까요..  그런데 불안장애나 공황장애까지의 정도는 아닌 거 같기도 하고요 평소엔 잘 지내고 잠잠하다가 불안한 상황이나 특히 심하게  스트레스를 받는 상황이 생기면 잠깐 또 저런 증세가 나타났다가 조금 괜찮아졌다가 또 다시 나타나요 종종 심리적으로 불안정하면 숨  쉬는 게 답답하기도 하고요                                  정신건강의학과      #공황장애    #불안장애    #불안감&nbs…

연애고민 들어주세요                            gurw****            조회수 38    작성일2025.04.02                 안녕하세요 저는 23살 여자고 남자친구는 30살이고 사귄지 80일 조금 넘었고 동거도 하고 있어요 평소에도 남자친구는  관계를 요구했고 저는 처음에 두려움이 너무 컸어서 누구든지 거절했었는데 지금은 두려움이 조금 사라져서 저도 동의하고 관계를  했었는데 솔직히 하고싶을때도 안하고싶을때도 있을수 있잖아요? 근데 남자친구는 매일 아님 자기가 하고싶을때 안받아주면 화를 내요  비속어도 막 섞어서 자존감 깎아내리고 근데 이틀 전에도 하자고 했는데 제가 거절한 후 저희 사이가 냉전이 된거 같은데 화났냐고  물어보면 항상 아니라고는 하는데 행동을 보면 누가봐도 나 너 싫어 라고 보일정도로 연락도 안하고 말도 안하고 회시 퇴근후 출근전  항상 밥먹고 얘기하는 것도 이젠 없고 매일 폰만 보고 있고 싫으면 그냥 싫다고 해줬으면 좋겠고 풀고 싶은 마음이 맀으면 시원하게  싸우고 풀고싶은데 계속 이런식이니까 어떻게 해야할지 모르겠습니다.. 어쩌면 좋을까요..?                  …

제 증상이 우울증상인가요?                            비공개            조회수 71    작성일2025.04.02                 제가 우울증인건지 잘 판단이 안서서요.30대 중반이고 현재 일은 하고 있습니다. 일 하는거 외에딱히 무언가를 할 의욕도 안생기고 귀찮고 무기력합니다.제가 햇빛을 잘 안쐐서 병원서 비타민D부족이라고 했어요.운동도 못하겠고 잠은 깊은잠을 못자는편이라 그 다음날 낮잠을 좀자야해서 잠이 절실하고 그래서그런지 가뿐한 마음으로 뭘하지를 못하겠고 하루를 의미있게 보내지를 못하는거같아요. 그냥 오로지 잠을 좀 푹자고싶은마음뿐이에요.어떻게해야 이 패턴을 바꿀 수 있을까요? 제가 우울증인가요?                                  정신건강의학과                            &…

정신과약 지능저하                            비공개            조회수 207    작성일2025.04.02                 정신과약을 복용하고 있는 학생입니다. 정신과약이 정신쪽 신경? 을 일반인 상태로 되돌리는 걸로 알고있는데 일반인이 복용하면야 지능에 문제가 없겠지만 일반인보다 똑똑한 사람이 약을 복용했을시 일반인 수준으로  지능이 평균화 ( 저하 ) 되진 않을까 걱정됩니다 현재 고등학생이라 공부 관련 쪽에 예민하여 질문글 올리니 정확한 답변 부탁드립니다                                   정신건강의학과      #정신과약부작용    #정신과    #지능저하             …

왜 사람은 아름다운 것을 보면 슬퍼지나요?                            비공개            조회수 45    작성일2025.04.22                 아름다우면 그냥 보고 좋아하면 되는데 굳이 눈물까지 처. 흘리는 이유는 무엇인가요 사람은 왜 이렇게 설계되어있나요                                   정신건강의학과      #정신과    #감정                          …

[사례내용]   편집증일까요??   현재 고2 올라가는 사람입니다 길을 걷아가도 뒷사람이 저를 해코지할까봐 두렵고 친구들이 자기들끼리 소곤대고 있으면 제 뒷담을 하는 것 같아요 카톡 답장 몇 분만 안 와도 완전 초조하고요 지하주차장 갈 때마다 폭탄이 설치되어 있는 거 같아서 차에 엄청 빨리 타고 사람들을 못 믿겠어요 그리고 제가 지금은 평범하지만 죽기 직전 막 뭔 능력같은 걸 가져서 세계를 구할 거다이런 생각도 하고 실제로 반쯤 믿거든요??? 근데고2가이런걸믿는기좀비정상이지않나요ㅠㅠ 중2도 아니고 가끔씩 택시 탈 때나 교통수단 탈 때도 기사가 일부러 도로 탈선해서 다죽자 하고 막 운전하면 어카지 이러고요 우울하지도 않은데 사후세계 궁금하다고 ㅈㅅ 방법도 구체적으로 찾아봊니다 친구에게 ㄷㅂㅈㅅ 권유한 적도 있고요 그리구 이성하고 눈만 마주쳐도 쟤가나좋아하나이런 생각 해요 이거뭘까요진짜편집증일까요? 아 그리고 몇 주 전에 조용한adhd 진단도 받았어요 관련잇을까요  [답변]   #편집증, #사람들을 못 믿음, #사람들이 해코지할까봐 두려움, #망상어린 나이에 여러 불안한 생각들로 매우 힘들었겠습니다.학생에게 있어 가장 바람직한 방향은 다른 사람들을 의식하는 것에 마음을 집중하는 것이 아니라 내 삶 속에 있던 계획이 정말 중요했다는 것을 다시 생각해 보고 그 계획을 계속 이루고자 하는 마음으로 좀 더 침착하게 상황을 대하기로 결심하는 것입니다. 그러면 그동안 놓쳐왔던 학업을 충실히 하는 것이 내 삶의 계획에서 매우 중요하다는 것을 깨닫게 될 것이고 그렇게 노력하다 보면 학생으로서 책임을 다하는 것에서 나아가 봉사나 섬김 같은 학교나 사회가 필요로 하는 모범적인 역할도 감당할 수 있게 될 것입니다. 그러한 과정을 통해 사람들과의 신뢰 관계도 점차 회복되어 나가게 될 것이고 비슷한 처지에 있는 친구들에게 올바른 삶의 목표를 찾을…

생각이 너무 많아서 머리가 뒤죽박죽하고 생각정리가 제대로 되지않아 입밖으로 말을 꺼내기가 힘들어요 이렇게 말해야겠다 하는 생각도 입밖으로 꺼낼때 까먹고요. 간단한 질문도 너무 쉽게 긴장이 되니까 질문을 하면 바로 대답을 해야되잖아요그래서 이상한 대답을 하고 나도 내가 지금 뭘 말하는건지 모르겠고요. 그래서 한번은 친구가 "얘 뭐라는거야'라는 말을 해서 상처를 받았고 그 이후로 친구들과 말을 안합니다. 내가 또 이상한 말을 해서 친구가 그렇게 반응 할까봐요. 학교 다니는게 힘들어요. 그리고 제가 쉽게 불안해져요 예를 들어 사람들이 이빨을 닦을때 아무렇지 않게 칫솔에 치약을 묻히고 닦잖아요 근데 저는 그 행동 자체가 너무 어색하다고 해야 되나 저도 신경을 안쓰면 또 괜찮은데 인식을 한순간 바로 행동이 멈춰버리고 그냥 칫솔에 치약을 묻히는 행위 자체가 이게 맞나..? 어렵다고 해야되나? 그런 생각이 들고 불안해집니다. 명치쪽이 막 굳어지고 딱딱해집니다.긴장을 너무 해서. 글을 읽을때도 마찬가지 입니다. 제가 아는 언어인데도 인식한순간 이해하기가 힘들어집니다. 어려워지고요. 또 이해를 못하게 되니까 긴장이 되버려서 불안해집니다. 제가 너무 예민한거 같고 adhd도 심한거 같습니다. 정신과에 다니고 싶은데 제가 말을 못해서 가서도 제가 하고 싶은말을 제대로 못할거 같습니다. 그래도 글 쓰는건 말하는것보다 낫네요.. 도움을 요청할 곳이 여기밖에 없어요.. 이런지 좀 오래됐는데 고치고 싶어요. 사람 구한다 생각해주시면 감사하겠습니다.     *답변   #함구증 #실어증 #명치굳고딱딱 #불안하고예민 #ADHD안녕하세요 말씀하신 "상대방의 말이 정리가 안되거나 글이 이해가 잘 안되는 것, 일상적인 행위가 이해가 안돼 어려운 것" 같은 증상은 사고장애라는 말로 표현할 수 있습니다.이러한 증상을 고치는 방법은 이러한 신체증상을 유발하는 악감정을 찾고, 다시 그 악감정을 유발시키는 안 좋은 생각을 멈추고 좋은 생각만 할 수 있게끔 변화를 이끌어내…

나태 우울 괜찮다가도 한없이 우울해지고 쉽게 우울해지고  약간의 스트레스만 받아도 인생 살기 너무 싫어지고  해야할일도 아슬아슬할때까지 다 미뤄두고  학교가고 학원가고 집에 와서 아무것도 안 하고 잠만 자고 폰만 보고..  진짜 저도 절 이해 못 하겠고 뭐가 문제인건지도 모르겠어요   답변 #나태 #우울#할 일 미룸#잠만 잠#폰만 봄우울감과 나태한 상태에 대해 문제를 자각하고 그 이유를 알고 싶은 마음 자체가 회복을 향한 방향전환입니다. 자신에 대한 절망스러운 감정이 있으신것 같네요.그 감정 밑에는 일이 내가 원했던 생각대로 안되거나 해야할것은 많은데 편하고는 싶고, 내가 바라는 모양의 괜찮은 사람으로 살고 싶은데 그렇지 못한 내 모습을 보는 거죠. 쉽게 말하면 내가 바라는 것과 나의 현재 상태의 괴리감이 크다고 할까요.  이렇게 원하는 것은 있는데 주저앉아만 있으면 우울한 감정이 더 일을 못하게 하고 그러다보니 더 우울해지고..하는 악순환을 반복하게 됩니다. 공부나 일에 대한 작은 계획을 세워 실천해 보는 것도 오히려 미루거나 하지 않아서 받는 스트레스를 줄일 수 있습니다.천리길도 한걸음부터라 말처럼 작은 것 하나라도 시도해볼때 그 성취로 인한 새로운 마음이 다시 더 좋은 성취를 만들어냅니다사람은 때로 작은 것에서 어려운 문제에 대한 열쇠를 찾기도 합니다. 별 연관도 없어보이는 어떤 작은 일이 복잡한 상황을 풀어가는 실마리가 되기도 하죠.어떤 사람은 마음이 힘들때 책상정리나 걷기 운동을 하면 회복이 된다는 사람도 있습니다.혼자서 일어나기 힘들다고 여겨지면 주변 가족이나 친구에게 어떤 부분을 함께 할 수 있도록 부탁해 보세요.머지 않아 우울 대신에 보람,기쁨, 감사 등 더 좋은 마음으로 회복되시기를 바랍니다.#소원상담센터 #김진희# 극본적 해석# 나태와 우울에서 벗어나는 방법

[사례]    카페인 중독으로 인한 두통   제가 주말마다 두통으로 고생하는데 타이레놀을 먹어도 낫질 않아요 ㅠㅠ 처음엔 오래자서 그런가했는데 평소대로 일어나도 일정시간만 되면 두통이 시작되더라구요 생각해보니 평일엔 매일 회사에서 커피를 마시는데 집에서는 커피를 안마셔요.. 카페인 중독으로 인한 두통같은데.. 그렇다고 두통때문에 커피를 다시 마셔버리면 카페인 부작용을 끊을수가 없으니까 커피를 줄이긴 해야할 것 같은데 그럼 커피를 못마셔서 생긴 두통은 해결할 방법이 없을까요?? 지금 이틀째 두통이 이어지고있는데 너무 힘듭니다ㅠㅠ   --------------------------------------------------------------------------- [답변]   #카페인 중독, #금단현상으로 두통호소, #진통제 효과 없음주말마다 두통이 계속되어서 많이 힘드셨겠습니다.님이 두통이 계속될까봐 두려운 이유는 두통의 근본적인 원인이 무엇인지 들여다보기보다는 두통증세 자체만 없애려하기 때문입니다. 이렇게 문제인식부터 잘못되다보니 두통이 나타날 때마다 진통제 등을 통해 해결하려고 하고 이제는 진통제도 듣지 않는 상태가 되어 더욱 괴롭게 된 것입니다. 평일동안은 커피를 습관적으로 마시면서 주말동안만 마시지 않으려는 그 마음이 무엇인지 생각해보시기 바랍니다. 커피가 주는 즐거운 자극을 붙들고 싶은 것일 수 있습니다. 그 마음을 내려놓고 문제상황을 바라볼 때 올바른 원인이해와 제대로 된 방법적용이 가능하게 되며 두려운 감정도 사라지게 될 것입니다.님과 마찬가지로 어떤 사람들도 카페인중독으로 인해 두통 외 불면증, 위장장애 등 여러 증세에 시달리면서도 약을 통해 해결하려고만 하고 그 원인에 대해서는 이해하려고 하지 않아서 효과적인 방법을 찾지 못한 채 무의미한 방법만 사용하여 증세를 더욱 키우기도 합니다.하지만 하나님은 우리가 중독으로…

[사례] Q. 이런 증상도 불안장애 강박장애 일까요?  상대방에게 어떤 사소한 질문을 했는데 나중에 그 대답이 틀린 경우  그 사람에게 이전에 했던 중요한 질문들의 답변들도 다 틀린 것은 아닐까 하면서 불안해 합니다. 이런 건 어떤 증상인것인가요?  별로 중요하지 않은 일로 인터넷으로 무엇인가를 업로드 하다가 잘 몰라서 하고 있던 작업을 보여주면서 이건 이렇게 해도 되는 거냐고 물어보니 남편이 대수롭지 않게  "응 그래"라고 대답을 했습니다. 그런데 보니까 그렇게 하면 안되는 것이었는데 나중에 보니 남편 대답이 틀린 대답이었습니다.  이런 경우 갑자기 불안감이 생깁니다. 그 이유는 이전에 내가 했던 중요한 질문에 대한 대답들도 혹시나 틀린 것은 아니었을까 하는 불안감이 생깁니다. 남편은 그 질문이 별로 중요한 질문이 아니어서 대충 대답한 거였다고 하는데.. 혹시나 이전에 내가 했던 중요한 질문에 대한 답도 다 틀린 것은 아니었을까 하면서 갑자기 불안해집니다. 보통 상대방이 대답이 틀려도 일반적으로 별 대수롭지 않게 지나가는 것이 정상적인 것 같은데.. 저는 왜 불안한 마음이 드는 지 모르겠습니다. 이해가 안 될 것 같아 예를 들어보자면 이런 경우입니다. 예를들어 건강검진을 받고 의사선생님이 내시경 결과를 보고  저에게 암이 없다고 대답을 해주었습니다. 그런데 그 의사선생님이 퇴근 후에 다른 일로 실수를 하거나 오늘의 날짜나 요일을 잘못 알고 대답을 해준다든지,  의학와 관련되지 않지만 어떤 무언가를 잘못알고 틀린 대답을 하는 경우가 있습니다. 만약 제가 그런 경우에 옆에 있었다면 "혹시나 나에게 암이 없다고 했던 그 의사 선생님의 그 대답도 틀린 것은 아니었을까?" 하는 그런 생각이 든다는 것입니다. 그래서 매우 불안해 합니다. …

#사례내용   작년같은반친한애가있었는데 그애가되게관심받고싶어하던애였거든요. 반에자기자랑하는애꼭한명씩있잖아요걔가그런애였어요. 막예를들면친구들이랑같이놀다가갑자기 "너 (철학얘기)알아? 막어쩌구~~"라거나 "너네세특몇줄이야?(듣고난후) 아진짜? 근데나는왜 10줄이지??" 같은거요.그냥이정도로자기자랑만하는거면그냥귀찮긴했겠지만문제는없었을거예요.근데얘가자기보다낮은애는다바보취급하고머저리취급을하는거예요!!막자기보다점수낮으면"넌그것도못하냐? ㅂㅅ~ㅋㅋ"막방금전철학얘기나잡지식같은거모른다고하면 "그것도모른다고? 진짜로??"이러고;;;어떤때는저도진짜못참겠어서그애가했던것처럼자기자랑하는투로제가그애보다더높은것들을말했었거든요? 그런때면진짜듣기싫다는듯이응.응.이러고말끊고;;적어도자기도기분나쁘면다른사람들도기분나쁘다는걸모르는건지..자기무시하는건싫어하면서남은무시하고깔보고근데이런것들을다장난식으로말해서저는계속웃어넘겼었어요그런데한번만이랬으면저도별생각안하고잊었을텐데이걸 1년동안(같은반)계속들으니까정말내가이상한것같고자존감도떨어진거예요이제걔랑같은반도아니고옆에있는건더더욱아닌데어떤일을할때마다걔가머릿속에나타나서너이것도못해?이러는것같고...분명그애가자기중심적이고그냥관심을받고싶었던친구였다는것을, 굳이힘들어할필요가전혀없다는것을머리로는아는데계속저런생각밖에안들고그래요...이런것과관련한자기계발책이나멘탈관리방법알려주세요   상담답변   #학생 # 친구의 부정적 피드백  #자존감 낮아짐  # 믿음안에서의 정체성 학생이 많이  괴로웠겠어요.학생이 현재 괴로운 이유는 친구의 부정적인 말들을 받아들이지 말고 오히려 바꿔주거나 자신은 올바르게 생각 했어야 했는데 그렇지 않다 보니 오히려 그 말에 영향을 받게 되었습니다. 우리는 살아가면서 타인에 의한 평가 가운데 놓일 때가 많습니다. 그러나 타인의 평가는 늘 변하기 때문에 그…

[사례]  #집주인과 집수리문제로 갈등 #스트레스와 여러 신체증상 #불안과 긴장 #불면증으로 일상생활에 지장    스트레스 불면증, 수면제도 안들어요   저번달에 보일러가 고장나면서 전기장판을 틀었음에도 추워서 불편한다는 느낌을 받은 이후 잠을 설쳤습니다. 수리 관련해서 집주인과 갈등이 있었는데, 그 과정에서 스트레스도 참 많았는데요. 어찌저찌 보일러를 수리한 이후에는 괜찮아지지 않을까 싶었는데, 이전에는 없던 신체 증상들이 발생하기 시작했습니다.   불안함을 느끼거나 몸이 긴장되기도 하고, 식사 후에 가스가 차는 느낌 등이 있었습니다. 밤이 되면 몸이 뻣뻣해지면서 긴장되어 2,3일을 연달아 거의 못자니 많이 불편했습니다. 혹시 스트레스 때문에 그런가 싶어 요즘 신경이 많이 쓰였던 주식을 정리했습니다.   그러고 다음날 하루 괜찮아지는 것 같더니 다시 이후부터 잠을 잘 못자기 시작했습니다. 잠을 잘 못자는 날에는 소화도 안되고 몸에 힘도 많이 들어가고 숨가쁘면서 두근거리길래 몸에 이상이 생겼나 싶은데 또 조금 잔 날은 괜찮아집니다. 잠에 들기도 어렵고 자더라도 거의 꿈만 꾸느라 제대로 잔 것 같은 느낌도 들지 않아요.   불면증 극복 후기 글을 보았는데 그 사람들의 루틴을 따라하느라고 오히려 더 힘들더라고요. 2주 전에 처음 약을 처방받아서 수면제를 먹었는데 하루 자더니 그 다음에는 또 중간에 깨서 제대로 못잡니다. 사실 몇 년 전에도 불면이 있어 수면제를 처방받아 먹어봤는데 좋아지는 것 같지 않아서 안먹었습니다.   잠을 제대로 못자니 생활이 너무 힘들어져서 병가 휴직을 해야하나 고민인데요. 한의원 치료도 알아보고 있는 중인데, 저같은 사람도 도움을 받을 수 있을지 궁금합니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------…

저는 줄곧 무대공포증이 조금은 있는거 같다고 말해왔어요2시간 동안 학교에서 발표하는 일이 생겼는데하기 전엔 정말 하다가 기절할거같고 당장이라도 도망치고 싶은 감정이 들더라고요근데 막상 끝내면 괜찮고 이제야 살거같더라고요발표할때도 너무 긴장되서 목소리가 떨리고 손도 좀 바들 떨리고 눈 마주치면 더 떨려서 중간에 천장을 보거나 모니터 화면을 자꾸 보기도 하고요 말을 좀 절기도해요이러한 특징이 무대공포증이 조금이라도 포함된다고 봐야하나요? 제가 혼자 과장해서 혹여 증상을 갖고 계신 분들께 실례가아닐지 생각하게 되서.. 질문 드립니다     *답변#무대공포증 #불안증 #학교과제발표혼자 과장을 하는 것이 아니고 실제로 남들 앞에서 이목이 집중되어 무언가를 하는 것에 두려움을 갖고 계시며 그것으로 인해 힘들어하시니, 문제를 먼저 올바르게 인식한 다음 문제를 해결할 방법을 찬찬히 생각해보면 좋을 것 같습니다."무대"라는 것은 남들의 주목을 받는 자리라는 의미를 가지고 있고,"공포"는 불안과 그 근원은 갖지만 강도가 더 심하다는 것에서 차이가 있다고 할 수 있습니다."그러니 전문가에게서 무대공포증에 대한 진단을 반드시 받아야만 그 말을 쓸 수 있는 것이 아니고 본인에 대해 꼼꼼히 잘 설명해주신 증상들을 보면 무대공포증이 있다라는 말을 써도 좋을 것입니다.""두시간이라는 시간이 상대적으로 참 길게 느껴지셨을텐데 이번 기회를 통해 그것을 피하지 않고 잘 이겨내셨으니 이러한 극복 경험들을 잘 쌓아나가시는 것도 불안증, 공황장애, 대인기피와 같은 감정적인 괴로움을 이겨내는 데 앞으로의 삶에서 큰 도움이 되실 것입니다.너무 고생하셨습니다."#진단과서술 #문제인식 #분석적해석 #학습상담법

사람이 무서워요 안녕하세요 저는 대구 ㅅㅈ중학교에 다니고 올해 2학년이 되는 학생입니다 저는 1학년 2학기때부터 쭉 애들한테 웃음과 조롱거리로 괴롭힘을 당하며 지냈습니다 주변 친구들이 절 떠난 탓이겠죠? 아무튼 그 덕분에 사람에 대한 기피증도 생기고 우울증도 생겨서 학교를 나가는것이 두려웠습니다 시간이 지나 방학을 하고 조금은 나아졌지만 아직도 애들이 무섭고 두렵습니다 지금 생각만해도 눈물이 나고 가끔씩 안 좋은 생각도 들기도 해요 저희중 애들 모두가 나쁘다고 생각이 들어요 저 어쩌면 좋을까요     <사례분석>#대인기피증 #우울증 #괴롭힘 학교에서 친구들에게 괴롭힘을 당하면서 대인기피증과 우울증이 생겼는데 너무 안타깝네요. 이런 상황에서 개학을 앞두고 다시 괴롭힘당할 것을 걱정하게 되니 무섭고 두려움이 커지게 되는 것입니다. 이것은 당시 주변 친구들의 도움을 원했는데 모두 떠났다는 생각으로 결국 슬픔과 원망으로 상황을 악화시키며 아무것도 할 수 없게 만드는 것이랍니다.따라서 이런 상황이나 애들을 피하려고 하기보다는 이전에 주변 친구들과 함께 어울렸던 시간을 되돌아보는 것이 좋습니다. 그러면 자신이 무엇을 잘못했는지 혹은 무엇에 잘못 반응했는지를 생각해 볼 수 있고 그렇게 반응하는 마음을 바꾸어 관계 회복을 위해 자신이 할 수 있는 것이 무엇인지를 찾아 시도해볼 수 있을 것이니 용기 내시길 바랍니다.#소원상담센터 #박인혜상담사 #관계회복 #할 수 있는 것을 찾아 시도하기  

앞일에 겁먹지 않는 방법을 알고싶습니다 아직 일어나지도 않은 일을 하루종일 걱정하고 겁먹고 불안함을 느껴서 마음적으로나 심적으로나 고통을 받고 있습니다잠깐 그런것도 아니고 매일매일 이러니 제대로 사는거 같지도 않습니다 사람들한테 뭐라 한소리 듣는것도 두렵고 항상 걱정만 앞서기 때문에 제가 해야할일을 못하는거 같고 별일 아닌거에도 두려움을 느끼는데 어찌해야 좋을까요 이제는 좀 편안하게 내려놓고 싶습니다   #불안증. 앞일에 대한 걱정과 불안의 고통을 내려놓고 싶음내가 원하는 상태에 대한 집착이나 통제가 (크면)클 수록 원치않는 상태에 대한 걱정과 두려움(도) 커지기 (마련)입니다. 그 감정 때문에 할 수 있는 일도 경직되거나 제약을 받게 되고요. 원래부터 그랬던 것은 아니었을테니 언제 어떤 사건이나 충격으로부터 그러게 되었는지도 생각해 봐야합니다. 힘든 문제나 상황에 붙잡혀 휘둘리지 않으려면 육체의본능 오감각 이면에 누구에게나 있는 고차원적인 사고를 활용하여 내 생각의 방향을 올바르고 새롭게 하는 것이 방법입니다. 따라서 언제올지 모르는 상황에 대한 걱정과 두려움 보다는 과거의 문제는 지나왔고 해결됐으니 그로부터 얻은 교훈을 생각하고 지금 새롭게 해볼 수 있음. 현재 해야할 일이나 현재 할 수 있는 일을 할 능력이 있음. 발전 성숙을 향해 가고 있음.... 처럼 위에 있는 생각으로는 화평과 인내의 마음이 생깁니다. 없음이 아닌 있음을 잃은것보다 얻은것을 생각하고 활용하면 생동감 있게 살수 있습니다. 이렇게 원래의 나를 찾아가는 것이니 힘을 내세요 잘 해결 되길 바랍니다.#소원상담센터 #신미진상담사 #얻은것 있는것 위의 생각을 활용함.

부부문제 육아갈등 남편의 이혼요구 아기(15개월)를 기르다보니 부부사이 사소한 차이로 갈등이 생기고 육아나 집안일 각자의 생활습관으로 제가 남편에게 잔소리를 좀 많이 하게 됩니다. 남편이 육아를 함께 하지만, 개인적으로 육아스트레스도 있고 약간의 산후우울감도 해소되지 않는게 쌓인듯 판단돼요(주관적생각). 제가 여러가지 이유로 남편에게 요구하는것도 많고요. 집안일을 주로 제가 하고, 집에서 아기를 돌보는시간도 제가 더 많으니 저 위주로 좀 맞춰달라는 식이고 누가 생각해보 조금 보편적인 규율을 지키고 실천하며 아기 미래 교육 습관형성에도 도움되고자 잔소리를 하는데(이건 변명) 결혼생활은 1년 6개월 정도 했고 같이 한집에 살은지는 1년 딱 되었네요. 근데 지금까지 이혼하자는 소리를 3번이나 들었고 이번엔 조금 심각한거같아 위와같은 경우가 이혼사유가 되는지 혹시나 하는 마음에 질문 올려봅니다 저는 이혼을 원하지 않습니다. 절대 아기를 무기삼는것도 아니며 연애시절 과거의 좋았던걸 생각하면 지금 힘들어도 육아땐 다들 많이 부딫힌다고 하니.. 미래를 생각해서 가끔은 짜증나고 잔소리하다가도 지치지만 이 가정을 꾸리고 싶기때문에.. 아마 남편은 이혼소송을 원하는거 같아요. 와이프의 잔소리, 부부 성격(?)갈등, 성격차이....(부부관계도 문제...부끄)이런게 유책이나 이혼사유로 해당되는지 위자료도 청구할수있는지 이런 사유로 양육권은 내어줘야하는지 궁금합니다. 아기는 꼭 제가 키우고 싶고.. 이혼도 하기 싫은데. 이혼이라는 이런 말 듣는 자체가 너무 힘들고 감당이 안되는데 혹시몰라 미리 마음에 준비라도 하고, 사전 지식이라도 겸비해둬야할것같아요ㅠ 유책과 위자료 없이도 이혼이 성립될수있는지도 궁금합니다 남편에게 잔소리 하는건 남편의 행동이나 습관이 맘에들지 않아서인데 그 맘에 안드는 부분은 이혼사유라는 생각이 안들어서ㅠ 이혼당하게 되면 약간은 억울할것같네요...잘해보고싶은마음에 잔소리도 하는건데... -------------…

사례)    안녕하세요 저는 현재 16살 되는 여중생입니다.  제가 초등학교 5학년 때 부터 범 불안장애 증상을 앓고 있었는데 한동안 잠잠해지다가 올 해 부터 다시 재발하기 시작했습니다.  중3이 되다 보니 대학교 입시도 점점 다가와지고 압박감 때문에 불안증이 더 심해진 것 같았습니다. 제가 공부를 그래도 못 하는 편도 아니고 작년에는 올A를 받을정도로 열심히 했습니다. 그런데 불안증이 다시 생긴 이후로 기억력이라던가 이해력이 점점 낮아지는 기분이 들고 제 머리로는 “빨리 기억해내”이런 강박도 생기고 그러다가 기억을 못 하면 “나 이러다 대학 못 가면 어떡하지”라는 좌절감과 우울감의 연속으로 하루를 보내고 있습니다. 그러다 보니 점점 나태해지고 공부를 해도 예전만큼 실력이 안나와서 점점 더 스트레스를 받고,, 정신과 진료도 받아보고 싶지만 부모님은 별로 내키지 않아하시는 것 같아요. 하루도 울지 않는 날이 없는 것 같아요,,저 병원 진료 받아야할까요?      답변)   #16살 여중생 #초등학교 5학년 부터 범불안 장애 #중3 대학교 입시 압박감 #불안증으로 인한 이해력 감소 #불안증으로 인한 강박증 증상 #불안증 정신과 진료 고민 안녕하세요.  불안 증상이 재발해서 많이 힘드시겠어요.  지금의 불안증을 해결하기 위해서는 불안함을 처음 느꼈던 과거의 사건을 되돌아 보고 그때의 안좋은 감정이 왜 생겼는지를 알려고 할 때 근본적인 문제를 알 수 있고 해결할 수 있어요.  현재에도 불안한 이유를 알기 위해 님의 마음을 살펴 볼 필요가 있는데 대학입시가 점점 다가오면서 압박을 받게 될 때 절망과 두려운 감정을 갖게 되는 것 같네요. 이러한 안좋은 감정은 다시 대학입시를 생각할 때 계속 쌓이게 되면서 몸의 증상으로 이해력이 낮아지는 것 같고 강박적인 생각과 행동으로까지 문제가 확장되는 것을 볼 수 있어요.  이것은 대학을 …

제가 09인데요… 지금이 진짜 중요한 시기인 걸 아는데 제가 영어를 진짜 못해요… 근데 부모님이나 주변에서 제가 공부를 잘한다고 생각하시고 기대하시는 게 너무 부담 돼서 학원에 가기가 무서워요 그래서 계속 아프다고 하면서 빠지고요… 제가 부모님한테 영어 진짜 못한다고, 자신감 없다고 몇 번 말씀을 드렸는데 계속 저는 하면 잘할 수 있을 거라고 하세요… 전 영어 할 때마다 스트레스 너무 받고 힘들고 재밌는 수학이나 과학만 하고 싶은데 부담감 때문에 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어요… 스트레스 계속 받으니까 몸이 계속 아프기도 하고 가끔 죽고싶다는 생각도 하고 의욕도 다 떨어지는데 진짜 뭘 해야할지 모르겠어요 제가 위에 형제가 한 명 있는데 공부를 전부터 저보다 훨씬 잘했거든요 악기도 다 잘 다루고 잘생기고 열정도 있고 성격도 좋은데 원하는 대학 간다고 재수도 한 번 했는데 사실 전 그만큼 열심히 할 수 있을지도 모르겠고 전 공부도 못하는데 부모님께 잘할 수 있을지 모르겠다고 말씀드리면 왜 해보지도 않고 그러냐면서 짜증을 내세요… 학원 자꾸 빠지니까 저한테 대학 안가고 싶냐고 하시고요 진짜로… 어떻게 해야할지 모르겠어요… 이럴 때 어떻게 해야하나요             <사례답변>#학업스트레스 #가족갈등 #영어 #자신감이 떨어짐 #의욕상실 #신체행동 #압박감 #부담감 중요한 시기에 학업 스트레스로 인해 마음이 복잡한데 가족 갈등까지 겪게 되니 많이 힘드셨겠네요. 영어에 대한 스트레스는 재밌어하는 다른 과목에 비해 원하는 기대나 수준에 미치지 못하는 것에 집착하게 되니 영어가 두렵고 싫어지는 부담감과 압박감으로 커지는 것입니다. 이것으로 인해 자신감이 떨어지고 의욕 상실과 함께 몸이 아프고 학원가는 것도 무섭고 자꾸 빠지게 되는 등 신체 행동으로 더 떨어졌다고 할 수 있습니다.그러니 자신과 부모님의 기대를 충족시키며 얻게 될 만족과 재미에 집착하기보다 과거 영어에 대한 흥미가 있었…

16) 저는 살아갈수 있을까요..  저는 20대 초 남자 입니다. 지금 제 곁에 있는건 가족뿐입니다. 딱히 문제가 없는 것처럼 보일수 있지만 아직도 저는 문제가 많고 시간이 지날수록 그문제는 저를 더 숨막히게하고 머리가 자꾸 아파서 가만히 있기만 해도 두통이 심해요. 그렇지만 꾹 참고 견디고 살아가고 있었요. 제가 이글을 써야 조금이나마 마음이 안정이 돼요. 제가 쓴 내용을 보고 뭘 느끼시든 저는 다 이해할게요. 하지만 읽은신 분들은 꼭 저에 대해 이해하지 않아도 되고 그냥 읽고 무엇이 나에게 문제 였는지만 알려주세요. 모르시면 그냥 그렇구나 하고 제가 편할려고 글 쓴거라고 생각할게요. 저는 사람들이 볼때 조용하고 사람들 곁에 있으면 불편하고 눈치보고 사람들이 도와주라 하면 도와주고 사람들에게 배려해주고 사람들에게 맞쳐주려고 하고 항상 사람들의 생각이나 행동을 존중하려고 하고 사람들이 내곁에 있기 싫으면 피해주고 그러면서 살았어요. 그렇지만 사람들이 저를 호구,멍청이로 보는 경향이 있어요. 저도 그 사람들이 왜 그렇게 생각하는지 이해하고 나쁘다고 생각안해요. 그렇다고 해서 저에게 직접적으로 피해를 준 적은 없으니까요. 다 모든게 제 행실이 문제인 거니까. 전부 저의 문제이니까 라고 생각하고 살고 있어요. 근데 이렇게 살다보니 저는 "확실히 한심하게 살고만 있어구나."라고 생각했어요. 남들처럼 공부라도 잘하든가 아니면 특출난 재능이라도 있는든가 아니면 활발한 성격에 언제나 한결같은 자유분방한 사람처럼 살든가 했어야 했는데 말이에요. 물론 제가 사람들 곁에서 저를 보여주지 않았고 항상 내면을 숨곁고 일부러 사람들 곁을 피하고 사람들에 관심을 갖지못한 점이 저에게 큰 문제 였을꺼고 지금에 나를 만든 핵심잃지도 몰라요. 그러면서 항상 저희 가족들은 다정하고 착한 사람들이 저를 많이 도와줬어요. 숙제도 모르면 도와주고 또는 또는 상태가 힘들때도 도와주고 저한테 많이 맞쳐주려고 노력해주는 모습이 많이 있었어요. 너무 고맙고 미안했죠. 내가 뭐…

안녕하세요 저는 현재 고3 남자입니다 저는 초등학교 2학년 때 친한 친구가 이사를 간다고 하여 눈사람을 만들며 마지막 시간을 보내려 나갔습니다. 그런데 눈사람을 만들고 학교 운동장에서 놀던 중 갑자기 저를 덮치더니 제 뒤에서 깔아뭉개면서 움직이지 못하게 만든 후 제 성기를 주물주물 거리며 만져댔습니다. 제가 울면서 하지말아달라고 수차래 말했는데 무시하고 계속 만졌습니다. 그러다가 갑자기 손길이 멈추더니 갑자기 사라졌습니다. 그뒤로 한 10분동안 충격이 가시지 않아서 그 자리에 누워만 있었습니다. 다음날 그 새끼는 이사를 갔고 부모님께 말씀을 드릴까 했지만 친구가 그랬다는데 믿어줄까? 싶기도 하고 너무 무서워서 말씀을 못 드리고 그대로 속으로 삼켰습니다. 그렄데 문제는 그 이후입니다. 그 이후로 2년동안은 친구를 사귀는데에 망설임이 생겼고 그 뒤로 중학교 2학년때까지 친구를 사귀는데에 어려움을 겪었습니다. 사람마음을 파악하기 힘들기도 하고.. 물론 그 뒤로 점점 친구를 사귀어 가며 지금은 남들처럼 친구가 여럿 생겨서 재밌게 잘 지내고 있지만 종종 갑자기 그때 그 기억이 떠오르면 기분이 아무리 좋았더라도 기분이 안좋아지고 한동안 텐션이 너무 떨어집니다. 가장 문제는 성생활입니다. 제가 여자친구를 건드리는건 되는데 도저히 여자친구가 제 중요부위를 건드는건 안되네요.. 그외에도 아버지나 어머니가 저랑 소파에서 장난을 치다가 똥침을 날리셨는데 그때 그 기억이 너무 심하게 나면서 눈앞에 있는걸 다 부서버리고 부수면서 손이나 발에 통증이 가해지며 항문에 자극이 가해진 느낌이 통증으로 가려져야 비로소 멈춥니다. 아버지는 괜찮은데 어머니가.. 하 ㅅㅂ 진짜 좀 하지 마라니까 ㅅㅂ 내말을 왜 안쳐듣는데 ㅈ같네 ㅅㅂ 하지 마라잖아 나 힘들다고 진짜 하 그뒤로 친구한테 화내는 정도의 수위로 툭하면 화내니깐 안하던데 방금 그일이 있어서 화내고 방에 들어와 물건을 좀 많이 부쉈습니다 안부수면 손목을 충동적으로 긋든지 진짜 어떻게 될거같아요. 주변에 말은 너무 쪽팔리고 나중에 불쌍한…

감정조절이 안되요   안녕하세요 저는 중2 여학생 입니다 제가 중학교를 올라오고 나서부터 감정조절이 안됩니다..ㅠㅠ처음에는 그냥 화가 많아져서 멀쩡하다가 자꾸 가족이나 친구들에게 짜증을 내서 서먹해지는 경우도 많았고요, 조금더 지나다면 자꾸 우울해져요 학원가다가 우울해져서 눈물이 나올때도 있는데 제가 왜 눈물이 나오는지 이해를 못할때도 있어요.집에서도 평소처럼 누워있다가 갑자기 너무 우울하고 ’내가 왜 살고있고 이렇게 반복하면 살면 언제쯤 공부에 대해, 친구 관계에 대해 압박을 받지않고 살수있지? 이렇게 살다가 성인이 되도 직장때문에 일에대해 압박 받을거고 이럴거면 죽는게 낫지않나?‘ 라고 생각하고 눈물이 제 의도가 아니게 주륵주륵 흘러서 학원을 빠질때가 정말 많았어요.요즘은 웃음이 주체가 안되요 분명 웃연 안되는 분위기 인데 자꾸 웃어서 이상한 눈초리를 받고 혼나는 상황에서도 웃음이 나와 더 혼날때도 있었습니다. 이거 왜 이러죠?? 스트레스를 받는다고 감정조절까지 않되나요??   ------------------------------------------------------------------------------------------------- [답변] #중2여학생, #공부와 친구관계로 압박느낌, #스트레스, #감정조절 안됨   님이 공부와 친구관계에서 스트레스를 받은 것은 상황을 멀리 바라보기보다는 당장 눈앞에 있는 사안에만 집중했기 때문입니다. 그러다보니 공부나 친구관계가 모두 큰 부담으로 느껴져서 거부감을 나타내다 보니 스트레스는 갈수록 쌓이고 감정조절까지 되지 않아 매우 괴로운 상태가 되었습니다. 하지만 괴로움의 근본적인 원인을 찾고 하나하나 이해해 나간다면 거부감이 아니라 익숙함이나 좋아함의 느낌을 가질 수 있습니다.신체화까지 된 지금의 이 문제를 해결하기 위해 가장 먼저 들여다보아야 할 것은 괴로운 상황에 반응하는 님의 …

현실에 살기 싫어요. 가족들이 내말을 듣지고 못하고 저는 불행해서 슬퍼요... 아빠는 코콜이하고 엄마는 잔소리를 해서 저는 불행해요. 수염 깎는게 귀찮게 하고 면접도 다 떨어졌어요. 차라리 제가 죽거나 숨을 거두면 다시시작 하면서 다음생으로 가면 좋겠어요. 이세계 또는 여자도 되면 좋겠어요.*저는 남자입니다* 계속 이세계의 메이플세계에서 살고 싶거나 행운이 있었으면 좋겠어요.. 저는 아주매우 불행해요.     *사례답변   #현실에서 살기 싫은 남학생, #가족들이 내말을 듣지않음, #아빠는 코골이, 엄마는 잔소리, #이세계의 메이플에서 살고싶음, #여자가 되고 싶음 #불행감을 느낌 현실의 삶에서 불행하다는 생각이 계속 쌓이다보니 극단적인 생각까지 하게 되셨네요. 마음이 많이 힘드실 것 같습니다. 그러나 이러한 마음이 있다는 것은 반대로 말하면 현실을 정말 잘 살아보고 싶다는 것을 말해주는 것이기도 합니다. 삶에 대한 의지가 있으신 분이시니 꼬인 매듭을 하나씩 풀어가 보신다면 현실에서 소망 넘치는 삶을 살게되실 수 있을 것입니다. 절망감을 만들어내고 있는 생각들이 있는데 코골이, 잔소리를 안 했으면 좋겠고 원하는 대로 면접에 붙어야 한다 등의 생각입니다. 그러나 내 뜻대로 되기를 바라면 바랄수록 안되는 것에 얽매이면서 절망하게 됩니다. 절망감으로 인해 현실에서 해결하는 것이 아니라 비현실로 피하는 것인데 여기서 더 가면 망상이나 극단적으로 가게됩니다. 비현실에서 해결방법을 찾으려고 하면 할수록 괴로움이 더 커질 뿐이니 현실에서 다음과 같은 생각을 해보세요. 면접을 생각했다는 것은 진로에 대한 계획이 있었던 것으로 보입니다. 면접에 떨어졌지만 실패는 성공의 어머니라는 말도 있듯이 이 경험을 통해 알게된 점을 가지고 다음 면접을 준비해보세요. 또한 아빠의 코골이에 대해서는 하루가 힘드셔서 저러시다고 생각해볼 수 있고 엄마의 잔소리는 잘 되게 하려고 그러시나 보다 정도로 생각해보세요. 다른 집 자녀였다면…

오늘 지하철 타고 출근하는 길에갑자기 너무 어지럽고 숨이 안 쉬어졌어요가슴이 너무 답답하고 토할 것 같고 어지러워서 눈 앞이 살짝 깜깜해졌어요 그래서 가까운 역에 내려서 의자에 앉아서 쉬었더니 좀 괜찮아졌어요 얼마전에도 1번 그랬는데 그땐 참을만해서 내리진 않았어요 증상이 조금 심해진 것 같은데 공황장애 증상일까요?최근 스트레스를 극심히 받는 일이 있긴 했어요... 병원에 가봐야겠죠?           <사례답변>   #공황장애 증상 #패닉 #극심한 스트레스 #어지럽고 숨쉬기 어려움 #가슴 답답하고 구토증상  #시야가 깜깜해짐 지하철 출근길에 공황장애 증상으로 인해 많이 놀라셨을 것 같아요.어지럽고 숨쉬기 어려움, 가슴 답답하고 구토 증상, 시야가 깜깜해짐 등 이런 신체 증상들은 공황장애로 인한 패닉상태로 아드레날린이 급격히 증가하면서 신경계에 영향을 미치면서 생긴 것입니다. 이것은 맨 처음 공황장애가 나타났을 당시 증상을 일으키는 원인을 찾아 제대로 해결하지 못하면서 최근 심각한 스트레스를 받으며 신체 증상으로 좀 더 심각하게  떨어진 것이랍니다.따라서 공황장애를 일으키는 원인이 스트레스라고 할 수 있는데 어떠한 상황에서 스트레스를 받게 되고 극심한 불안감을 느끼게 되는지 살펴보는 것이 필요합니다. 그럴 때 두려움과 불안함을 증폭시키는 자신의 간절한 원함이 무엇인지 찾아볼 수 있고 반대로 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지 생각할 때 공황장애를 잘 대처하며 해결할 수 있을 것입니다.병원과 상담의 차이점을 말씀해드린다면 병원치료는 약물에 의한 신경 억제로 증상을 일시적으로 완화하는 효과가 있고 상담치료는 공황장애를 일으키는 근원적인 원인을 마음에서 찾아 해결하기때문에 좀 더  좋은 효과를 기대할 수 있답니다. 더 이상 미루지 마시고 적절한 치료를 통해 공황장애를 잘 극복하실 수 있으니 용기 내시길 바랍니다. #소원상담센터 #박인혜…

[사례] 돌싱이고 애기가 있는 20대예요.   아이아빠랑은 가정폭력이 심해서 애기 돌 전에 헤어졌구 지금은 혼자 한부모 시설에서 키우고 있어요 평소에 평일에도 일하고 일 끝나면 육아도 해야되니깐 친구나 사람 만나기 너무 어렵더라구요 주말에도 거의 집에서 육아하면서 생활을 보내서 그런지 되게 외롭고 우울하더라구요 저도 일 끝나고친구도 만나고 싶구 같이 술 마시면서 한잔하고 싶기도 한데애기 봐줄 사람도 없고 맨날 일 집 일 집이니깐 스트레스 받더라구요 보통 혼자 애기 키우는 사람들은 애기를 맡기고 만나나요? 저희 부모님이 봐주면 좋을텐데 저희 집이랑 다른 지역이구 너무 멀거든요 베이비시터를 쓸 려고 알아는 봤지만 너무 비싸고 또 괜히 남한테 맡겨서 뭔 일 생길까봐 불안하기도 하구영 저도 사람 만나서 얘기도 하고 싶구 좋은 사람 만나서 연애도 하고싶은데 조언좀 부탁드려요 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [답변] 님에게 있어 가장 바람직한 방향은 내가 아기였을 때 부모님도 어린 나를 양육하느라 애쓰고 희생하였음을 깨닫고 지금의 힘든 과정을 참고 견디어 나가기로 결심하는 것입니다. 그리고 육신의 즐거움보다 종교활동, 독서 등 마음의 풍성함을 얻는 내적 성장을 위한 시간을 우선적으로 선택하고 직장과 육아 등 맡겨진 일에 최선을 다해 노력하는 것입니다. 그렇게 될 때 여성에서 엄마로 성장해 나가는 감동적인 경험을 하게 되며 나아가 자녀에게도 사람들에게도 자신의 이러한 결정에 대해 자랑스럽게 말할 수 있게 될 것입니다.   이렇게 하는 것이 힘들다면 일단 즐거움을 누리고자 하는 마음을 내려놓고 이 마음이 지금 처해 있는 상황을 더욱 싫게 만드는 원인이 되고 있음을 기억해 보는 것은 어떨까요? 그리고 앞서 아이를 맡기고 싶은 대상으로…

                                                                                                                 …

                                                                                                                                                     …

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제목 구분 분야 채택 UP 작성일             샐러드 중독 어떡하죠                      Q&A      정신건강의학과                                    …

제목 구분 분야 채택 UP 작성일             10대 불면증                  Q&A      정신건강의학과                                        …

    UP  0  5시간 전             엄마한테 자해 말 꺼내기                      Q&A      정신건강의학과                                        …

작은 스트레스라도 크게 느끼는것같습니다.미칠것같고 그러는데 무슨 방법이 있을까요?하나말고 여러가지 알려주시면 감사하겠습니다             <사례답변>   #스트레스 해결법 #스트레스 해결해서 발전계기#아드레날린 #세로토닌 스트레스를 무조건 피하려고 하기 보다는 그 스트레스를 잘 해결해서 더 발전할 수 있는 계기로 삼는 것이 가장 좋은 것입니다.  스트레스를 무조건 피하려고 하면 아드레날린이 증가해서 더 괴로워지기기 때문입니다. 우선 어떤 상황에서 스트레스를 받으며 자신의 뜻대로 되길 바라는 강렬한 욕구가 생기는지를 살펴보는 것입니다.그리고 그 상황이 뜻대로 되지 않을지라도 반대로 문제를 해결할 지혜로운 계획과 목표를 스스로 가질 수 있는가를 생각하고 하나씩 활용한다면 세로토닌이 증가하고 화평함 속에서 자기 발전과 성숙의 계기를 만들어 볼 수 있을 것이니 용기 내시길 바랍니다. 혼자서 해결하기 어려우시다면 상담의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.#소원상담센터 #박인혜상담사 #스트레스 #감정조절

주변의식을너무많이해요 긴장..? 불안?이 좀 많은 거 같아요.어떤 행동을 잘 하더라도 누가 쳐다만 보면실수를 하거나 행동이 어색해지고 몸이 그 시선을 의식해서 떨려요.제가 집에서 물을 마시러 정수기로 갈 때도거실에서 엄마나 아빠가 쳐다보면 계속 의식하게 돼요몸이 살짝 긴장하는 느낌..? 을 많이 받아요.단 둘이서 대화를 나눌 때도 계속 긴장합니다ㅜ특히나 모르는 사람 보다는 가족이나 지인한테 많이 느껴요.주변 의식을 많이해서 자존감도 계속 떨어져요왜이러는거죠ㅠ???? 고치고 싶어요   *답변  #긴장 #불안 #주변의식 #실수 #떨림 #자존감   모르는 사람에게는 아무런 기대나 원하는 것이나 얻으려는 것이 없기 때문에 의식이 되지 않습니다. 하지만 어떤 행동을 잘 하다가도 가까운 사람에게는 어떻게 보일까? 좋게 보이거나 칭찬이나 인정을 얻으려는 마음의 원함, 나에대한 초점이 있으면 불안이나 행동어색 떨림 실수 등으로 자존감이 내려가는 악순환이 있습니다.그러나 반대로 그때그때 할 수 있는 일, 하고 있는 일, 하려는 일에 대한 목표 의식을 가지면 일에 대한 집중을 잃지 않고 하려던 것도 잘 나타내는 자신의 발전을 이루면서 자존감도 올라가는 선순환이 됩니다.과정이 안 좋으면 악순환이 되지만 과정이 좋으면 선순환이 되는 마음의 방향성을 잘 찾으셔서 좋은 결과가 있기를 바랍니다. #소원상담센터 #신미진 상담사 #계획 #발전

저는 모태신앙인데요. 예배를 잘 못드려요. 이상하게 설교만 하면 맨날 졸립고, 교회가는 것도 지겹고. 그리고 이젠 하나님을 믿다 지쳤어요. 제가 하나님이 하지말라는거 다하고있긴한데 일부러 그런건 아니고요. 저도 고치고 싶어서 여러번 기도도 드리고 했는데 응답은 한번도 안오고 그거에 또 지쳐서 이젠 하나님이 진짜 있는지도 모르겠으니깐 확신을 달라고 기도드렸는데 그것도 아무런 일도 없고 그냥 제가 허공에 대고 외치는거 같고 쓸데없는거에 자꾸 희망걸고 기도하는 제가 너무 한심하고 안쓰러울 지경이에요.  뭐가 문제죠? 예배를 잘 못드려서 그런거라고 하기엔 예배도 잘드리고 싶다고 기도도 드리고 그러는데 한번도 단 한번도 응답이없었어요. 심지어 요즘은 하나님이 싫어지고 미워져서 일부러 더 삐딱하게 행동해요. 사단한테 속고있는거라면뭐 하나라도 도와주실 수도 있는거아니에요? 정말 제가 하나님이 사랑하는 아들이라면 제가 이 상황을 혼자 헤쳐나가게 두는게 맞나요? 신앙심도 약한 저보고 뭘 어쩌라는거죠? 방법이라도 알려주던가. 이젠 힘들어서 다 놓고 싶어요. 아무것도 안되고 맨날 제자리니깐.  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- [상담답변] 안녕하세요. 소원상담센터 윤인미 상담사입니다. 님은 응답이 없다고 답답해하기 보다 이미 받은 하나님이 주신 가르침은 무시하고 새로 자신이 원하는 응답만 바라려고 한 것은 아닌지 자신의 마음을 살펴볼 필요가 있습니다. 이렇게 자신의 마음에 대한 자각없이 내 뜻대로 모든 것이 이루어져야 한다는 마음을 놓지 못한 채 응답 여부에만 초점을 두다 보니 지치게 되고 점차 확신을 잃어버려 절망감을 느끼는 악순환에 빠지게 …

요즘 너무 힘들어요 이제 중3 졸업을 앞둔, 16살입니다.아직 주변지인이 크게 다친적도, 돌아가신적도 없는데.태어났을때부터 함께지내던, 부모님 맞벌이로 항상함께 돌봐주시고 거의 제 모든 순간을곁에 있어주시던 할머니께서.12월초, 뇌출혈로 쓰러지시고 두번의 재수술로도더이상은 의식이 돌아올 가능성이 없다는 사실에정말 많이 울었습니다.사실 쓰러지시기 전에 한번 크게 싸우고 아직 화해도못했던 상태였습니다. 아침에 발견되시기 전, 가장 마지막으로 할머니를 새벽에 마주쳤지만 새벽늦게 양치중이라 왜 안자냐는 할머니의 물음에 대답도 하지못한채 다음 날 아침. 더이상 할머니의 목소리를 들을 수 없게 되었습니다. 저만 슬프고 힘든게 아니니 사람들이 많을땐티내지 않으려 노력하고 정말 오랬동안 울었고, 최근 까지도 혼자 있을 때면 간간히 숨죽여 웁니다. 너무 허전하고 힘들어요. 첫 면회를 한 순간이 아직도 크게 기억에 남아 그 후로 아직 추가 면회를 한적도 없습니다. 이러면 안되는거 알지만 마음이 너무 힘들어요.돌아가신건 아니고 의식이 돌아올 가능성이... 없는거지중환자실에서 요양병원으로 옮기시긴 했는데이걸.. 다행이라고 해야할까요.여러 고비를 넘겨 살아는 계시지만 아침에 또 갑작스런 폐렴이 왔다고 마음에 준비를 또 하라고 하더라고요.하필 연말에, 이렇게 추울때 그렇게 되신게 너무 안타깝고 그냥 그동안 못한 말과 행동들이 너무 많아 죄책감만 듭니다. 연말케이크도 함께 먹으려고기프티콘도 사놨고, 같이 여행도 가고,2월달엔 졸업식도 함께 하기로 했는데...부모님이 맞벌이이신데다 이제 방학이 시작되어집에 혼자 있다는 사실이 더욱 뼈저리게 느껴지는 순간이라 너무 힘듭니다.깨워주는 사람, 티비 소리, 매일아침을 함께해주던 사람이 한순간에 사라지니 집이 너무 적막하고 조용해요. 학원갔다오면 어두운 집이 시리도록 춥습니다.모르겠어요. 제가 지금 뭘해야될지, 그냥 너무 우울해요.위로라던지, 마음의 준비 하는법 이라던지, 극복하는법 등등 아무거나 상관없이니까 아무 말이라도 해주시면 안될까요...…

부모로부터 당한 학대의 기억을 어떻게 지울수있을까요 어렸을때 (중학생이 되고부터 ) 부터 20대 중반까지 정서적 학대 및 폭행을 부모로부터당했습니다,,온갖 모욕스런말들 (몸팔러가냐, 술집여자냐술집가서 몸이나팔아라, 니 누나처럼되지 않으려면공부열심히해라 등등,,,)세살 터울 남동생앞에서도 서스럼없이저를 무시하고 욕하고 때리고남동생도 같이 저를 무시했어요폭력도 체벌수준이 아닌발로 차고 손으로 주먹으로 이가 흔들릴만큼 때리고머리채잡히는건 기본 ,,골프채 의자 이런 도구들로내려쳐지면서 맞았습니다학대의 이유는 별게 아니었습니다본인의 말에 대들었다는 이유양치질을 안했다는 이유책상서랍에서 화장품을 발견했다는 이유,,대범하지못해 비행같은건 저지른적도 없는평범한 여자애였어요부모님의 실패작이라는 저도 번듯한직장인이 되어 결혼을 하고다정한남편을 만나 가정을 이루었는데요어렸을때 기억에 벗어나지 못해부모님 보기가 괴롭습니다엄마는 좀 벗어나래요너 잘되라고 그런거니 좀 봐달라며미안하다며 잊으면 안되냐고 하는데20년가까이 흐른 지금도 그때 기억이 너무 생생하여생각만해도 눈물이 주르륵 흘러요저의 피해의식이라며자기연민에 빠져살지말고자기들이랑 잘지내보재요남들처럼 화목한 가정처럼요저도 제 마음의 상처를 지우고 맑게 그냥 맑게 살고싶은데그게 안됩니다 어떻게 해야 저는 과거의 기억을지우고 살수 있을까요 ?제가 자식을 낳으면 제 부모가 더 미워질것같아그것도 걱정입니다,,, 정신건강의학과     <답  변> 오랜시간이 지난 기억들이 생생하게 살아 있다는 것은 부모로부터 존중받고 싶은 님의 욕구가 있는데 언어와 폭력적인 행동으로 무시를 당한 것이 깊은 상처로 남게 된 것입니다. 그러나 이것이 새롭게 재해석되어 정리되지 않는다면 님 뿐만 아니라 앞으로 태어날 자녀세대에게 까지 안 좋은 영향을 미치게 됩니다.  가장 좋은 방법은 이전 경험들이 재해석되고 정리되어 사라져야 합니다. 그럴려면 마음의 원함을 분잡기 보다는 지금의 자리에 있게 된 것에 감…

정신병인가요?   15살 여중생입니다. 요즘 밥먹는것도 귀찮아서 굶을때가 많고 아무일에도 흥미가 없어요. 모르는 사람이던 아는 사람이던 가족이던 사람이라는 존재 자체가 역겹고 제 자신조차도 역겨워서 죽..어버리고싶어요. 예전에는 스트레스를 심하게 받을때만 그랬는데 요즘엔 갑자기 심장이 쿵쾅거리고 손발이 덜덜떨리고 숨도 잘 안쉬어지고 미칠것같은게 계속 지속되는데 하루에 심하면 여러번에서 적으면 한번은 그러는것같아요. 잠도 잘 못자고 어렵게 잠들어도 계속 깨서 최근에는 잠을 제대로 잔적도 없는것같아요. 작년 초반에 엘리베이터에 갇혔던 이후로는 엘리베이터도 못 타겠고 밀폐된 공간에만 있으면 숨이 막히고 너무 무서워요. 근데 기절하는 등 심하진 않은데 버티다보면 괜찮아질까요? 자꾸 누가 제 귀에 대고 소리를 지르는것같고 누가 우는 소리가 들려서 물어보면 아무도 못 들었다고하고, 제가 민망하거나 잘못을 해서 혼나면 누가 자꾸 비웃는 소리가 나서 당황스러워요. 이건 기본이고 스트레스를 심하게 받을때면 자꾸 누가 죽으라고 그러고 다 제 탓이라고 해요. 제가 이상한거죠? 그리고 이상한 망상..? 같은걸 많이 해요. 예를 들면 누군가 제 집 안에 숨어있고 절 죽일거라는 생각이 한번 들면 그걸 진실이라고 믿게되요. 길을 가다가 리어카라던가 차 같은게 있으면 자꾸 그 안에 시체가 있을것같고, 그래서 멀쩡히 길을 가다가도 그런 생각이 들면 그런쪽은 가지도 못해요. 또 제가 길을 가다가 뒤에서 인기척이 느껴지면 저 사람이 날 죽일거라는등의 망상에 빠져서 자꾸 뒤돌아보고 도망치게 되는데 어떡하죠? 그리고 밤에 침대에 누워있으면 문 틈 사이로 누가 자꾸 얼굴만 빼꼼 내밀었다가 사라지거나 손만 왔다갔다하는데 아무도 본 사람이 없다고해요. 근데 형체가 정확한건 아니고 검은 형체 느낌인데.. 제가 보는게 비정상인가요? 가족이라던가 친구들도…

저는 우는 것보다 웃는 것이 더 익숙합니다 (물론 눈물이 많은 성격이긴 하지만, 혼자라도 눈물을 참는 편입니다^.^•• 남들 앞에서는 힘들고 우울해도 단 한번 기댄적이 없습니다제 주변에는 좋은 사람이 많고, 제 본모습을 모르는 사람도 많습니다평소에 웃음도 많고 장난스러운 성격인 제가 힘든 모습을 보인다면 주변에 있는 사람들이 제 곁에 남아주지 않을것 같슴니다물론 말을 안한다면 모르겠지만 자해흉터가 꽤 심한편입니다그런 불안감을 몇년전부터 안고 지냈어서 2년 전에도 친구한테 '너는 친구가 자해하면 어떻게 할 거냐' 라고 질문했는데친구가 자기는 진짜 싫다고 , 손절 칠거라는 말이 지금도 잊혀지지가 않아서 그저 흉터를 가리기 바쁩니다최근에 담임 선생님이 제 사정을 알게 되셨고 , 그동안 어떻게 괜찮은척 햇냐고 하셧어요딱히 담임선생님 같은 반응을 바라는 건 아니지만 모두가 담임선생님 같이 저를 싫어하는게 아니라 걱정되고 위로를 하지 못할거라는 걸 알고 있어서 더 떨립니다가을, 겨울이 아닌 계절에는 특히흉터를 숨기기도 더욱 힘든데 어떻게 해야 할까요( 지금은 자해 안합니다ㅣ ..!)  ------------------------------------------------------------------------------------ 답변:  안녕하세요. 소원상담센터 윤인미 상담사입니다.학생이 현재 괴로운 이유는 문제에 대한 올바른 이해없이 자신의 본 모습이 드러나면 주변사람들이 떠날 것이라고 생각하여 자해흉터를 숨기려고만 하기 때문입니다. 그러나 숨기려 할수록 심층적인 마음의 문제가 생깁니다. 밝은 모습만 보여주려 하다보니 남들을 더 의식하게 되고 자신의 과거가 알려질까 불안해하는 악순환에 빠지게 되는 것입니다. 자신의 어려운 점을 말하기 힘든 진짜 이유가 무엇인지 생각해 보세요. 그것이 가정상황때문인지 아니면 본인 성향때문인지. 진짜 이유를 찾을 때 문제도 해결되어 나갈 수 있습니다.한 예로…

고1 여학생인데요 요즘 피해망상이 너무 심한것 같아요 그녕 학교에서나 막 제 이름이랑 웃는소리나 웅성거리는 소리나 정적이 같이 들리면 막 저를 비웃는거ㅠ같고 그래요 그리고 사람이랑 눈마주칠때마다 특유의 눈빛??이 잇는데 그게 저를 극혐?하고 싫어하는 눈빛 같아요 그 눈빛같은게 보이면 저를 싫어하는거 같고 속으로 제 욕하고 잇는거 같고 그래요 처음에는 그냥 나를 싫어하나?ㅠㅠ하고 느끼다가 나중엔 점점 확신으로 바뀌면서 그냥 그 애가 저를 싫어하는 애로 인식하게 돼요 옆에 누가앉아잇을때도 조금이라도 떨어져서 앉는거 같고 자세 반대편으로 돌리고 그러면 저랑 가까이있기 불편해서 그런것 같고요 친그들이 저를 뒷담화하는게 상상되고 이것도 나중에 확신이 돼서 애는 나를 이렇게 생각하네.하고 괜히 막 눈치보고 그래요 학교에세 발표할때도 모두가 다 저를 답답하고 한심하고 제 발표를 듣기 싫어하는것 같아서 말도 잘 못하겟어요 학교에서 폰할때도 뒤에서 누가 제 폰화면을 보고잇을거같아서 화면 밝기 낮추거나 마음 편하게 잘 못봐요 대화하다가 정적이 생길때도 내가 말안해서 찐따같다고 생각하는 것 같다..라고 생각하면서 눈치를 엄청 봐요 원래 그 눈빛같은게 좀 안친한 사람한테만 보엿는데 이제 친한친구들이나 가족한테서도 보여요 모두가 저를 싫어하는것 같아요 지금 생각해보면 웃는소리도 제 환청일수 잇을거같아요 공부할때도 그 눈빛이랑 뒷담하는 상상이랑 이런거 때문에 집중하기 힘들어요 망상이 자꾸 꼬리를 물고 물어서 계속 돼요 평소에 이인증 증상도 많이 느껴지고요 같은 공간에서도 저만 동떨어져잇는거 같아요 그냥 갑자기 막 압박감이 들고 불안하고 답답해서 심장이 빨리 뛰고손떨리고 숨 쉬기 불편할때도 많아요 원래 성격이 좀 소심 음침하고 눈치를 많이 보긴햇느ㄴ데 점점 심해지고잇는거 같아요 이게 조현병 초기증상인가요?? 조현병은 누가 해친다는 생각도 든다는게 그건 아니녀서 혹시 편집증?피해망상? 같은걸까요 아렷을때부터 눈치많이봐서 잘 어울리지 못햇는데 점점 더 사회생활이 힘들어요 진짜 이게 무슨 병…

                                                                                                                                                     …

                                                                                                                                                     …

    UP  0  19시간 전             불안장애 경조증 양극성장애2형 문의..                  Q&A      정신건강의학과                                          …

힘든것 같은데 잘 모르겠습니다   말 그대로 힘든데 이유를 모르겠습니다 아니 이게 힘든건지도 잘 모르겠습니다 뭘 한다고 힘든건지 뭐 때문에 그런지 이유도 모르겠고 내가 힘들어도 되는지 모르겠습니다 다른 사람이 보면 얼마나 한심할지 그렇게 생각할거 생각하면 너무 무섭기도 합니다 오늘도 아무말도 못하고 혼자 술을 마시며 자해를 하고있습니다 자해를 하면 피가 나면 내가 지금 아프구나 라는게 확실해 지니까요 하지만 그러는 이유는 모르겠습니다 힘든 이유는 어떻게 아는건가요       *답변  너무 힘들어서 자각도 잘 안되고 혼란스러운 마음의 고통이 술먹고 몸을 자해하는 신체화로 나타나고 피를보며 자각하는 상태십니다. 마음이 힘든 스트레스가 해소되지 않고 오래 지속되면 자해하는 몸의 문제로 까지 이어지게 됩니다. 대부분 힘든 사건 상황 문제 속에서 감정이 생길 때 마음이 원하고 얻고자 하는 것에 집착할수록 더욱 결핍과 상실감으로 절망과 두려움에 사로잡히게 되지요.   그러므로 힘들지 않기를 또는 그것을 말하지 않고 혼자 감당하기를 바라는 마음이 언제 어떤 상황이나 사건으로부터 시작되는지를 돌아보면서 맘속에 반드시 얻고자 하고 원하는 것이 뭔지를 찾아 그 원함을 얻으려 하지 않고 반대로 이미 얻은 것, 된 것, 또는 할 수 있는 것, 해야 할 것을 생각할때 화평이나 인내같은 좋은맘이 생기는지 보세요 이러면서 자해로도 해결할 수는 없던 스트레스를 다르게 해결할 수 있습니다.   마음의 원함과 생각의 방향성을 알고 올바르고 새롭게 하는 것이 중요하니 도움을 받으셔서 절망과 두려움이 아닌 보람이나 발전 외에도 많은 건강한 누림이 있는 삶으로 회복되실 수 있으니 힘을 내세요.    #소원상담센터 #신미진상담사  #스트레스 #자해 #혼란 #피보며 자각

안녕하세요 몇달 전 부터 갑자기 멍청해진 것 같아서 고민입니다 증상으로 대략적으로 설명하자면 1. 증상이 나타나기전에는 공부를 할 때 머리에 각인? 시킨다는 느낌이 들었는데 그런느낌이 사라짐 2. 기억력,집중력 등등이 엄청 심하게 떨어짐(멍청해진게 느껴질정도로) 3.개념을 보고 문제를 플려고 할때 쉽게 풀었던것이 이해가 안되고 문제를 못풀겠음 4.독해력,문해력이 확 떨어짐 글을 읽을때 나도 모르게 건너 읽게 되고 머리속에 들어오는 느낌이 안남 5.다른사람이 말을 할때 무슨말을 하는지 이해가 안갈때가 많음 간단히 적으면 이런 증상이 있는데 제가 핸드폰을 많이 해서 그런건지 아니면 요즘에 경계선 지능이 의심될정도 입니다 (갑자기 경계선 지능이 올 수 있나요?) 왜 그런지와 해결방안 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ       *사례답변:   안녕하세요. 소원상담센터 김지인상담사입니다. 집중력, 이해력이 떨어지신 것 같아 걱정이 많이 되시겠네요. 그렇지만 자신의 문제를 파악하고 해결하고자 하는 마음이 있으시니 찬찬히 생각해보며 원인을 파악해보시면 좋겠습니다.  갑자기 경계선지능이 온다기 보다는 다른 요인 때문일 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 핸드폰을 많이 해서 그럴 가능성도 있는데 핸드폰을 통해 쾌락중추를 계속 자극하다보면 도파민이 과도하게 나오게 됩니다. 독서, 공부, 운동 등 꾸준한 노력을 통해 보람과 성취를 얻는 게 아니라 즉각적인 즐거움을 얻는 것을 추구하면서 점점 더 큰 자극을 필요로 하게 되는 것입니다. 논리적으로 이해하고 파악하고 집중하는 것은 뇌의 신피질과 전두엽에서 이루어지는 것인데 이 부위를 쓰지 않다 보면 자연스럽게 이해도나 집중력도 떨어지게 됩니다. 그러므로 이제부터라도 즉각적 쾌락을 얻으려고 하지말고 삶의 발전에 대한 계획을 가져보세요. 하루에 영어단어 5개 외우기, 핸드폰 사용시간에 대한 계획갖기 등 할 수 있는 작은 계획부터 세워서 움직여보시고 성취감을 …

인간관계 회피형 성격 고민. 비공개 조회수 29 작성일4시간 전 회피형 성격 인데요 제가 한번 인간관계 에 스트레스를 크게 받은 적 이 있어서 원래 중고딩때 소위말하는 동네 개구쟁이 친구들 많았는데 인간관계에서 멀어지다보니 예를들어서 뭔가 저만 열심히 노력한것같다는 느낌이 크게 들어서요 난 a라는 친구한테 생일선물을 챙겨줬으면 다음 제 생일날 선물을 준다던지 서로 고마움을 표시하는게 예의자나요 저만 친한친구로 생각했던것같아서 이 외에도 많은 게 있지만 솔직히 너무 허무합니다 그냥 다 연락 끊고 대학 졸업 했던 친구들 남아있는 3,4명 마저 멀어지고 군대 동기 들 몇명만 연락하고 그냥 저 혼자 인것같아 막막하고 한편으로는 혼자가 편하게 느껴져도 걱정거리 있거나 같이 술마실 친구도 없으니 솔직히 외롭기도 합니다 98년생 남자 인데 제가 결혼은 할수 있을란지 아니면 이러다 고독사 할 것같은데 카카오톡은 광고 만 오지 쳐다 볼 일도 이제는 없더라구요 요즘 잠도 안오고 자발적으로 회피 형 성격으로 변한 것 같아 사람 자체가 싫어 지더라구요 솔직히 제 나이에 비해 저만 이렇게 동 떨어지고 사회생활하는건지 막막합니다 요즘 성격 문제로 정신건강의학과 에서 상담 받을수 있나요?   <답변>  님은 인간관계에서 두개를 주면 최소한 한 개라도 받을 수 있는 사랑을 원했는데 님의 생각대로 되지 않자 감정이 생기고 스트레스를 받으면서 친구들을 멀리하게 되었네요. 어떤 면에서 한 편으론 편하지만 다른 한 편으론 님을 외롭게 만들었습니다.   이것은 인간관계에서 give and take라는 바램(유익의 욕구)을 채우려고 하니 싫은 감정(미움)이 생겨 이를 회피하게 되고 이런 삶의 기준이 대인관계를 악순환시키면서 정작 본인이 어려울 때 같이 있어 줄 친구가 없게 된 것입니다.   사람과의 관계에서 상대의 생각, 필요 등을 볼 수 있어야 함께 동행 할 수 있습니다. 님이 …

       제목            14세 환각환청           2024.05.02.           저는 선천적으로 마음이 약했던  걸까요...                    2024.05.02.             정신과약 부작용?               2024.05.01. …

  제목                      중학교 3학년 남자아이  행동심리분석                2024.05.20.           사는 건 괴롭고, 죽기는 싫고.  미치겠...                      2024.05.19.     &n…

      2024.05.22.             무슨 증상일까요??           2024.05.22.           신체중심 반복행동장애           2024.05.22.           눈치없는 사촌누나를 어떻게  대처하면...          2024.05.22.           분노조절 장애는 정말  존재하나요?          …

  제목            신경 예민               24분 전           너무너무 피곤하고  무기력해요                    26분 전             물려받은 정신병               28분 전           이 악 무는 습관 사실 상  못고치나요?          …

집중력 기르는 법 알려주세요 ㅠㅠ안녕하세요 저는 이제 예비 중1입니다. 근데 제가 초등학교부터 수업 시간에 계속 딴짓을 하게 됩니다… 예를 들어 망상을 저도 모르게 한다든지 교과서에 갑자기 저도 모르게 저절로 낙서를 하게 되고… 저도 수업 듣고 싶은데 갑자기 멍을 때리고 정신 차려 보면 막 수업 진도 다 나가고 그래서 공부를 자꾸 그런 식으로 한 게 후회됩니다 ㅠㅠ 이제 중학생 되면 성적이 좀 중요해질 텐데 어떡하죠..? 집중력 기르는 방법이 있으면 뭐든 다 해볼게요 ㅠ 지금도 열심히 훈련 중인데 더 좋은 방법이 있다면 알려주세요!!소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기여러 가지를 해보고 그중 제일 효과있는 것을 계속 활용해 보는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아나가는 것이지요. 그런 방법 중의 하나는 내가 왜 망상을 하는가를 생각하는 것입니다. 저절로 낙서를 하고 저절로 멍을 때리고 저절로 집중이 안 되면 ADHD증상인데 상담으로 그걸 치료하는 방법은 이것 저것을 해보는 것이 아닌 스스로를 돌아보는 것입니다. 이유와 목표와 의미를 생각하면 뇌의 최상부인 신피질을 활용하게 됩니다. 그런 생각을 안 하면 신피질을 쓸 일이 없습니다. 현대인의 한계이기도 하지요. 신피질을 쓰면 잡생각을 중단할 수 있고 그래야 해야 할 생각을 할 수 있으니 이런 방법을 한번 사용해 보세요. 잘 해결되기를 기원합니다. 다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요. 1. 나는 내가 하고 싶은 것을 안 할 수 있는가를 생각해 본다.2. 그럴 때 감정적으로 싫거나 거부감이 들거나 견디기 어려운 이유가 무엇인지를 찾아본다. 3. 그 감정으로 어떤 몸의 문제가 생기는지를 살펴본다. 4. 그 감정 이면에 어떤 유익을 얻고자 하는 의지나 욕구가 있는지를 생각한다. 5. 그런 마음을 바꿔서 미래에 대한 계획이나 준비나 목표를 갖는 것이 어떤지를 생…

인천쪽 정신과병원(개방병동)안녕하세요 현역 군인입니다 다름이 아니라 최근들어 너무 우울증이 심해져서 민간병원에가서 입원하려고 합니다 그런데 제가 폐쇄병동에 가게되면 더 미칠거 같아서 개방병동을 찾고있는데 인천에 정신과병원중 군인이여도 입원 가능한 정신과 개방병동이 있을까요..? 어떤데는 군인이라 안받는다고 하더라고요.. 도와주세요소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기자신이 원하는 방법을 딱 정해놓고 거기에 맞는 환경을 찾으려고 하면 그 자체가 한계가 되서 원래 있던 우울증이 더 괴로워질 수 있습니다. 원하는 것을 이루지 못한다는 의식이 생기기 때문입니다. 오히려 우울증이 있기 때문에 내가 뭔가를 원하는 대로 해야 한다는 생각보다는 할 수 있는 대로 해본다고 생각하는 것이 치료에 더 도움이 됩니다. 그러면 이런 저런 상황에 적응하면서 우울함이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 애초에 우울함은 그런 적응이 안 되서 생기는 것이기 때문입니다. 일단 진료 가능한 지역 병원에 가서 조언을 들어보면 가능한 방법을 안내해 줄 수 있을 것입니다. 병원 끼리는 정보가 더 많으니까요. 잘 해결되기를 기원합니다. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 찾아본다.4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인가를 얻고자 하는 것은 아니었는가 생각한다.5. 무엇인가를 얻고자 했다면 그런 마음을 추구하지 않고 이미 얻은 것을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다.#소원상담센터 원장, #우울증, #약물치료, #상담치료 https://swcounsel.org/methods/138

조현병 장애등급 2급 받는법중2때 환청 증상보임 약 먹자마자 괜찮아짐이후 사고치고 신고먹고 다닌다는 이유로 아주대병원 28세에 입원약 먹어도 아무 반응없음 사고치고 다니지 않음평상시에 이상없이 정상인처럼 잘 있음장애등급2급 받고 싶은데 방법이 없을까요?의사한테 잘 적어달라하고 검사할 때만 약 먹어도 환청들리고 일상생활 안된다라고 말하면 안되나요?장애 연금을 타고 싶어서요소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기조현병은 단순 환청이 아니라 망상이 구체화되고 심한 경우를 의미합니다. 흉내를 낼 수 없는 환자만의 특별한 삽화(이야기)가 있습니다. 의사는 그런 사람들을 많이 보고 있기 때문에 흉내인지 진짜 인지를 구별합니다. 연금을 받게 되면 좋기는 하겠지만 정말 정신병에 걸리지 않는 한 그렇게 되기는 쉽지 않을 것입니다. 이미 최근까지의 상태가 좋은 것도 영향을 줄 것이구요. 어떤 어려움이 있는지는 모르겠지만 차라리 정상적으로 직장생활을 하면서 자아실현을 하는 삶을 살고 월급을 타는 것이 더 좋지 않을까 제안해 봅니다. 참고가 되시기를 바랍니다. 다음 정신치료 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 마음의 문제의 종류가 무엇인지를 찾는다. 2. 그 문제의 원인이 우선 순위에 해당하는지를 생각한다. 3. 그 유형에서 가장 주된 감정이 미움(싫음)이 아닌지를 살펴본다. 4. 그 감정 속에서 가장 강렬한 욕구가 어떤 유익을 얻기 위하는 것은 아닌지를 생각한다. 5. 그 욕구를 바꿔서 자신에게 있는 것을 활용할 수 있는 삶의 계획과 목표로 대체할 수 있는지 생각한다. #소원상담센터 원장, #정신치료,#상담치료https://swcounsel.org/methods/121

악몽, 수면 마비원래는 잠이 너무 많고 많이자서 문제였는데최근에 안 좋은 일들이 몰려서 터지고 스트레스를 너무 많이 받으면서 낮밤이 바뀌고, 잠도 제대로 못 들고, 금방금방 깼었습니다. 이 상태가 한 한달 유지 됐어요..( 안좋은 일 이후 쭉)제가 현재 대학생인데, 원래도 우울증이 살짝 있었어서 무기력감과 피곤함에 학교 가야할 때 잘 못 일어났는데요오늘 계속 반복적으로 이런 꿈을 꿨어요일단 몸 전체가 저리고 무겁고 아래로 빨려들어가는, 가라앉는 듯한 기분이 계속 들고, 마치 가위 눌린 느낌처럼.내 의지는 계속 학교에 가고싶어서 침대에서 일어나려고 발버둥 치는데 꿈 속의 괴물들이 (형체가 있지 않지만 기이현상을 일으킴. 의사한테 전화하려는데 폰이 투명해지거나, 일어나지 못하게 아래에서 계속 끌어당김) 계속 못가게 막았어요. 아무리 일어나려고 해도 아래서 당기는 힘 때문에 못 일어나고, 일어나도 다시 넘어지고 쓰러지고…이건 제 심리적인 요인인지, 너무 피곤해서 그런건지 모르겠고 요즘따라 더 자주 이러는데 어떻게 해야 할까요…ㅠㅠ소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기우울증과 스트레스와 트라우마가 겹치면서 몸 상태가 안 좋아진 것이 꿈으로 나타나고 있네요. 마치 화장실 가고 싶으면 화장실 가는 꿈을 꾸는 것과 같은 심리적, 신체적 요인인 것이고 요즘에 더욱 상태가 안 좋다는 것을 보여주는 표시이니 그걸 깨어 있을 때 해결해야 하겠습니다. 수면문제는 비수면 상태에서 해결하는 것이 중요하니 우울증 치료에 목표를 두고 노력해 보세요. 그러면 수면문제는 자연히 해결될 수 있습니다. 잘 해결되기를 기원합니다. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 …

아무것도 하기싫고 무기력 할때중2 여학생 입니다 그냥 요즘에 아무것도 하기싫고 많이많이 무기력 해요 예전에는 화장도 좋아해서 자주 하고 그림도 자주 그렸는데 그냥 이제는 아무것도 하기싫어요 나가기도 싫고 모든게 다 귀찮게 느껴져요 그냥 머리가 텅 빈 느낌이 나요소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기우울증이 생겨서 그렇습니다. 요즘 어떤 일이 있었고 어떤 감정을 가졌었는지를 찾아야 합니다. 그로 인한 마음의 문제가 생긴 것이니까 어떤 일인지 어떤 감정이었는지를 찾다보면 우울의 원인을 알게 될 것입니다. 뭔가 잃어버리거나 상실되거나 뜻대로 안 되거나 하면 그런 무기력에 많이 빠지니 그게 무엇이었는지를 자신이 이해해야 무기력도 사라지게 됩니다. 잘 해결되기를 바랍니다. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 찾아본다.4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인가를 얻고자 하는 것은 아니었는가 생각한다.5. 무엇인가를 얻고자 했다면 그런 마음을 추구하지 않고 이미 얻은 것을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다.#소원상담센터 원장, #우울증, #약물치료, #상담치료 https://swcounsel.org/methods/138

수면에도 집중력이 필요한가요?안녕하세요본문에 앞서 일단 저를 소개하자면30세 남자입니다저는 아직 검사는 안했지만 성인 adhd가 의심됩니다제 머리속에는 항상 노래가 나옵니다그게 절 괴롭힐때도 있고요 정신없는 상태에서는안나오는대 긴장의 끈이 느슨해지면 여김없이 노래가 생각납니다제목처럼숙면에도 집중력이 필요한가라는 궁금증이 생긴이유는저는 피곤한상황에서도 소변이 마려우면 깨고요진짜 피곤해도 성욕이 생기면 저 스스로가 젖꼭지를만지더라고요여자친구랑 잘때도 생각없었는데잠들고 새벽쯤에 잠결에 깨면 제가 여자친구 가슴을 만지면서 애무하고있고요저는 이게 다른사람도 똑같겠거니하고 넘겼는데오늘도 자는데 새벽에 제가 저의 젖꼭지를 만지면서 수면을 방해하다문득 궁금해졌습니다소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기수면에 집중력이 필요하지는 않습니다. 오히려 집중하려는 노력이 아닌 이완이 필요합니다. 지금 상태는 오히려 무척 집중하려는 모습입니다. 다만 그 집중이 한 가지 주제가 아닌 여러 가지 주제에 집중한다는 것이지요. 그걸 다른 말로 산만하다고 합니다. 수면에는 이런 한 가지 혹은 여러 가지 주제에 집중하지 않는 이완과 긴장완화가 필요합니다. 노래가 계속 들린다는 것은 그만큼 뇌가 활동을 하려고 한다는 것이고 자연히 뇌가 쉬고 몸이 자연회복을 하는 수면에 방해가 되겠지요. 이완이 안 되는 이유를 찾아보시고 편안함을 생각해 보세요. 개도 편안하게 잠을 자면 자세가 늘어집니다. 그런 편안함을 찾아야 좋은 수면생활을 할 수 있습니다. 참고하셔서 잘 해결하시기를 기원합니다. 다음 수면장애 상담 과정을 참고해 보세요. 1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 불안이나 두려움이 있는가를 생각한다.4. 그…

전남친이 나르시스트였고, 너무 싫은데 자꾸 생각나요.전남친이 나르시스트였어요.저는 그덕분에 마음고생도 엄청 하고, 너무 힘들었어요.그리고 너무 힘들어서 제가 이별통보를 했어요.전남친은 울면서 저를 붙잡았는데, 붙잡는 그 순간까지도 반박과 정정, 그리고 자신의 말이 다 옳다는 태도를 보였어요.그리고 끝났죠화가났어요.걔때문에 보낸 시간 감정 등 등 모든게 아깝고모두에게 그의 실체를 알리고싶고그렇게 당했는데 찍소리 못한 내가 싫고근데 허전해요.이 시간에 전화를 하던 기억, 이 카페의 그 자리에 앉아서 공원의 풍경을 보던 기억모든게 떠올라서 미치겠어요.그런데 돌아가고싶진 않아요.소원상담센터 상담실채택답변수 1,524받은감사수 5바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기한때의 인연과 헤어짐이란 아픔이기도 하지만 인생에 좋은 디딤돌이 될 수도 있지요. 전 남친과의 많이 힘들었던 시절 비정상적이었던 모습에는 다시 돌아가고 싶지 않을 만큼 싫은데 허전하다는 마음의 어려움이 있으신건 그 남친을 그리워 하는 문제가 아닌 나 자신의 문제로만 보는 것이 좋겠어요.  헤어진 사건에 대해서 그런 허전한 감정이 생기는 이유는 그 속에서 얻으려는 것이 있고 지금 그것을 잃어버렸다고 생각되기 때문이예요.  그러나 그 사건에서 더 좋은 편을 택한 잘한 일이다. 또는 제대로 알게 되서 다행이다. 앞으로 더 좋은 안목으로 계획을 갖게 되었다. 나와 함께하는 더 많은 사람들이 있다 등 잃은 것보다 오히려 얻은 것이라는 사실과 이미 있는 것을 생각하세요. 이런 방향성이 마음의 안정과 성숙 발전의 선순환을 만듭니다. 도움이 되었길 바라며 승리하시길 바랍니다.#연애문제 #소원상담센터 #신미진상담사

  *자신의 문제도 있고 남편의 문제도 있어서 이혼을 했을 때 남편의  잘못만 있었으면 이혼이든 양육권 문제든 뜻대로 해결할 수 있었을텐데 본인의 우울증과 남자친구와의 관계가 있어서 누구의 잘못인지를  우열을 가리기 어렵게 되었습니다. 그러다 보니 소송으로 가게 되면 비용도 많이 들고 결과도 보장할 수 없는 상태가 되었습니다.  현재로서 가장 지혜로운 방법은 자신의 우울증을 해결하는 것을 우선적으로 생각하는 것이 좋아보입니다. 왜냐하면 그걸 해결하지  못하면 아이들과 함께 있다 하더라도 더 우울증이 심해질 수 있기 때문입니다. 우울증이 해결되면 그 다음에 양육권 문제나 앞으로의  진로문제(재혼, 재결합) 등을 생각할 수 있을 것입니다. 남편의 폭력 문제와 경제 문제만 있었을 때 그 문제를 해결하기 위해서  노력했으면 더 좋았을텐데 지금은 복잡하게 되었으니 하나씩 해결해서 최종적인 좋은 결과를 향해 나아가 보시기 바랍니다.  다음 이혼재혼 상담과정을 참고해 보세요. 1. 부부 사이의 문제가 언제부터 왜 시작되었는가를 생각한다. 2. 그 문제의 유형을 무엇이라고 정의할 수 있는지를 판단한다. 3. 그 문제 속에서 자신이 느꼈던 감정은 어떤 것이었는지를 찾는다. 4. 그 감정 속에서 가지고 있었던 원함은 무엇이었는지를 생각해 본다. 5. 앞으로의 해결을 위해서 그 원함을 버리고 새로운 소원을 가질 수 있는지를 찾아본다. #소원상담센터 원장, #이혼재혼, https://swcounsel.org/methods/242 https://swcounsel.org/register4/1133  

문제주제 수준 과목 영역 1문제인식 2원인이해 3방법적용 4변화형성 가정문제  [1인생문제]  대인관계  [1인생문제]  동성애  [1인생문제]  사고이상  [1인생문제]  사회문제  [1인생문제]  성문제  [1인생문제]  신앙문제  [1인생문제]  …

정신병동에 입원 할 정도인가요오늘 의사선생님이 입원을 권유하셨습니다.제가 먹고 있는 약은아침인데놀정 10mg아캄프로세이트정베넥사엑스알서방캡슐37.5mg웰정 100mg콘서타OROS서방정18mg점심웰정100mg아캄프로세이트정 2알베넥사엑스알서방캡슐37.5mg취침전아티반 1mg x 2인데놀정 40mg루나팜정 1mg x 2웰정환인클로나제팜정 0.5mg트리티코정 50mg아빌리파이 1mg카세핀정 50mg이정도입니다. 저 많이 심각한건가요.소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기이미 생활 속에서 약을 먹을 만큼 먹었기 때문에 입원해서는 주사제로 치료를 할 수 있습니다. 약만 먹었지 마음의 변화는 일어나지 않은 것 같으니 병원에서의 말대로 입원을 하는 것이 좋겠고 입원한 다음에는 마음의 변화를 위해서 노력해 보세요. 생각을 바꾸는 것이 몸을 바꿀 수 있는 유일한 방법입니다. 다음 정신치료 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 마음의 문제의 종류가 무엇인지를 찾는다. 2. 그 문제의 원인이 우선 순위에 해당하는지를 생각한다. 3. 그 유형에서 가장 주된 감정이 미움(싫음)이 아닌지를 살펴본다. 4. 그 감정 속에서 가장 강렬한 욕구가 어떤 유익을 얻기 위하는 것은 아닌지를 생각한다. 5. 그 욕구를 바꿔서 자신에게 있는 것을 활용할 수 있는 삶의 계획과 목표로 대체할 수 있는지 생각한다. #소원상담센터 원장, #정신치료,#상담치료https://swcounsel.org/methods/121

현실적인 조언 좀 해주세요학생이고 돈이 엄청 많은것도 아닌데 명품이 너무 갖고싶어요.외면보다 내면이 중요하다는것도 알고명품 하나 안 사면 필요한것 여러개 살 수 있다는것도 아는데엄마께 명품선물 하나를 받았는데 낄때마다 자존감도 엄청 올라가고, 그날 기분도 엄청 좋더라구요..그렇다고 하나씩 사기 시작하면 끝도 없다는걸 알기에..현실적인 조언좀 부탁드립니다.소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기하나의 충동이지만 그 충동을 따르게 되면 더 큰 충동이 생기고 그로 인해서 거기에 매이게 됩니다. 선물 하나로 자존감과 기분이 상승된다는 것을 경험했다면 빨리 그런 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 안 그러면 선물에 목을 매게 됩니다. 다른 자신의 능력과 목표에 더 가치를 둘 때 그런 가치를 이룰 수 있는 노력으로 나아갈 수 있습니다. 다음 중독상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신이 물건을 사게 되는 이유가 무엇인가를 생각한다. 2. 물건을 살 때의 마음의 문제가 큰지 물건을 사기 전의 마음의 문제가 큰지를 살펴본다. 3. 각각의 경우에서 감정상태가 어떤지를 생각한다. 4. 그 감정이 이면에 있는 자신이 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다. 5. 그 원함 속에서 없는 것을 얻으려고 하지 말고 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 생각한다. https://swcounsel.org/methods/170

항불안제 질문불안약을 긴장하고 있을때도 먹어도 되나요? 긴장될때 식은땀이 많이 나고 울렁거리고 피가 거꾸로 솟는 것 같아요.지금 현재 상병명이 Persistent Depressive Disorder를 진단받았어요.소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기항상 우울한 상태라는 의미이니까 불안의 양상이 우울과 긴장 상태로 해석할 수 있겠습니다. 그 증상에 진정제를 쓸 수도 있고 각성제를 쓸 수도 있어서 의사마다 처방이 달라집니다. 약을 먹어보고 진정제가 잘 듣는지 아니면 각성제가 잘 듣는지를 확인해 보는 것이 좋습니다. 부작용이 있으면 꼭 병원에 말을 해야 하구요. 신체반응이 심한 것을 보면 공황장애 증상도 있는 것이라서 약물치료 외에 상담치료를 병행하는 것이 좋습니다. 다음 불안 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 불안한 마음이 왜 생기는지를 돌아본다. 2. 그 불안의 원인이 무엇인가를 해서 그런지 혹은 무엇인가를 못 해서 그런지를 구별한다. 3. 그럴 때 감정 상태가 구체적으로 어떤지를 정리해 본다. 4. 그 감정 속에서 원하는 것이 무엇이라고 말할 수 있을지를 생각한다. 5. 이제 원하는 것을 얻으려고 하지 말고 자신이 할 수 있고 해야 하는 것을 찾을 때 마음이 어떤지를 살펴본다. #소원상담센터 원장, #불안증, #과거의일들 https://swcounsel.org/methods/152[방법] 불안을 해소하는 방법 > 방법설명란 | 소원상담센터그동안의  일들을 다시 살펴보는 것이 필요합니다. 그걸 자세히 보지 않고 전체적으로 보기 때문에 전반적인 괴로움이 생기는 것입니다. 그렇게  생긴 두려움은 불이 퍼져가듯이 점차 더욱 커질 수 있으니 불안증이 되지 않도록 이전에 무엇을 했고 앞으로는 어떻게 해야 하겠다는  구체적인 마음의 준비가 있어야 하겠습니다. 그러면 그 일을 하려는 마음이 더 커져서 불안이 되지 않고…

햇빛과 우울증제가 정신과 상담 받고 왔는데의사분께서 되도록이면 밤에 산책하지말고 햇빛을 받게 낮에 산책하래요그럼 이 말은 햇빛을 받으면 우울증완화?가 된다는건데왜 그런거예요? 원리 과정을 설명해주세요저는 햇빛을 받으면 기분이 나아지기는 커녕 눈이 부셔서 빨리 집에 가고싶고 불쾌하기만한데..소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기햇빛을 받을 때 세로토닌이 분비되면서 우울증 완화에 도움이 된다는 건데 햇빛을 받아서 스트레스만 생기면 해당사항이 없습니다. 기분좋은 일광욕일 때 마음에서 생기는 변화가 의미 있는 것이니 그런 상태를 만들어 보세요. 꼭 일광욕이 아니더라도 운동이나 산책이나 너무 자극적이지 않는 활동에서 생기는 세로토닌 발생일 때 의미가 있습니다. 너무 자극적이면 아드레날린이 나오면서 스트레스가 커지니 주의하세요. 그런 분야로 생활 속에서 어떤 것이 도움이 될 수 있는지에 대해 상담치료를 받는 것도 도움이 될 것입니다. 다음 스트레스 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신이 스트레스를 받는 분야가 무엇인지를 구별한다. 2. 그 대상에 대해서 자신이 괴로움을 느끼는 이유와 원인을 생각해본다. 3. 그 속에서 느끼는 감정이 무엇인가를 찾는다. 4. 그 감정 속에서 무엇을 원하는지를 생각한다. 5. 얻지 못한 것을 생각하지 말고 이미 얻었던 것을 생각해서 의미를 가질 때 마음이 어떤지를 살펴본다.#소원상담센터 원장, #스트레스, https://swcounsel.org/methods/142

아무것도 안하고 싶어요인생이 절망적이기만 하고 별로 기대가 안됩니다노력해서 살고 싶지가 않아요우울증약도 복용하고 있는데의사선생님한테는 괜찮아졌다고 거짓말쳤습니다즐거운 일이 생겨도 그때뿐이고하고싶은게 생겨도 어차피 난 잘할 수 없다는 생각만 들고이게 무기력증인가 싶네요제 자신에 대한 혐오가 너무 심해서 아무것도 할 생각이 안들어요이걸 정신과 선생님께 말씀드리기도 창피하네요소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기정신과에서 말하지 못하는 것들은 약으로 해결 안 되는 것이라서 그렇습니다. 솔직하게 말하면 약을 많이 처방해줄 것이기 때문에 더 부담될 것입니다. 약과 상관없이 말해 놓고 그 다음을 계획해 볼 수 있는 상담을 해보는 것이 좋을 것입니다. 무기력증이 생겼는데 각성제 등의 약으로 해결한다면 그때뿐일 것이기 때문에 별 소용이 없습니다. 자신의 무기력한 마음을 다른 사람과 나눠보면 그 이유와 원인을 찾을 수 있으니 숨기지 말고 믿을 만한 사람에게 말해보세요. 그럴 때 변화를 시작할 수 있습니다. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 찾아본다.4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인가를 얻고자 하는 것은 아니었는가 생각한다.5. 무엇인가를 얻고자 했다면 그런 마음을 추구하지 않고 이미 얻은 것을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다.#소원상담센터 원장, #우울증, #약물치료 https://swcounsel.org/methods/138

사람들이 계속 약 부작용때메 강제입원 시키려하는데왜그런가요? 소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기정신질환에 대해서 약물로 진정을 시키거나 완화를 시키는데 그게 생각대로 안 되고 정신질환 증상이 계속 악화되기 때문에 그 다음 수단으로 강제 입원을 생각할 수 있습니다. 강제 입원을 하면 제한된 공간에서 생활하면서 상태를 면밀히 관찰할 수 있고 약물 이외의 주사제를 투입할 수 있으며 필요한 때에는 구속복도 입힐 수 있습니다. 전부 상태가 악화되었기 때문에 그렇게 하는 것입니다. 정신과약물이 만능은 아니니 스스로 마음의 변화를 위해서 노력해야 하겠습니다. 다음 정신치료 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 마음의 문제의 종류가 무엇인지를 찾는다. 2. 그 문제의 원인이 우선 순위에 해당하는지를 생각한다. 3. 그 유형에서 가장 주된 감정이 미움(싫음)이 아닌지를 살펴본다. 4. 그 감정 속에서 가장 강렬한 욕구가 어떤 유익을 얻기 위하는 것은 아닌지를 생각한다. 5. 그 욕구를 바꿔서 자신에게 있는 것을 활용할 수 있는 삶의 계획과 목표로 대체할 수 있는지 생각한다. #소원상담센터 원장, #정신치료,#상담치료https://swcounsel.org/methods/121

인생힘들다..중2입니다저는 왕따에 학교성적도낮고 못생기고 뚱뚱하고 잘하는것도없고 친구들??이라고 하는것들은 본인도 공부을 못하는데저한 공부를 못하니 못생겼네 뭐가뭐 어쨌네 이렀게 지적만하고 그리고 집에 오면 엄마가 뭐니 언니는 하면하는 사람이데 넌뭐니 공부도 못해뭘못해 라고만하고 진짜 제 삶이지옥 그 자체입니다 심지어 좀 아프다고하면 니가? 야내가 더아파 니만 아픈거 아니야! 엄마한테가서 엄마 나우울증 같다고하면 야! 니가 무슨 우울증이야 내가 니보다더 슬프니까 가서 열심히 애들좀 때라잡아! 말하시고솔직히 제가 그냥 슬퍼도 울고싶어도 그냥 참고 막 웃거든요근데도 그게별로 슬퍼보이지는 않는거 인정을 한다고 치는데 그래도 슬프고 그냥 이제 죽고 편안하게 제 영혼도 소멸하면 좋겠다 라고만 생각하고있어요… 소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기인생의 여러 가지 자극과 어려움이 있을 때 그것을 극복하기 위한 방법을 생각해 보세요. 그것을 회피하기 위한 방법만 생각하면 죽고 소멸되고 끝내고 없애고 등의 생각 밖에 안 되게 됩니다. 그건 자신만 그렇게 되는 것이 아니라 주변 사람들에게도 자녀를 없애는 것이며 친구를 없애는 것이고 사랑하는 사람을 사라지게 하는 방식이 되기 때문에 결국은 죄가 됩니다. 그렇게 하지 말고 하나씩 극복하고 해결하고 발전시킬 생각을 해보세요. 그러면 그렇게 할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 찾아본다.4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인가를 얻고자 하는 것은 아니었는가 생각한다.5. 무엇인가를 얻고자 했다면 그런 마음을 추구하지 않고 이미 얻은 것을 생각할 때 …

정신병이 온걸까요?만3세만 맡는 경력 5년차 교사입니다.저는 다른 사람들보다 감정 높낮이도 적고텐션이 정적이에요 그래서 힘든 부분이 많아요요새는 출근 전부터 퇴근 후까지 심장이 벌렁 거리고숨 쉬는 것도 힘들고 눈물이 날 것 같습니다책임감 때문에 퇴사도 못하는 현실이 너무 괴롭고요현기증처럼 눈 앞이 흐려지고 몸이 흔들릴 때도 있어요이 일이 안맞으니 공부 동기부여가 점점 흐려지고임용도 현장도 다 도망치고싶어요이 정도면 다른 일 해야 할 정도로 안맞는거겠죠?소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기단순히 일의 의미나 보람 없이 자신의 감정상태가 정적이라고 해서 힘들다고 생각한다면 다른 일을 한다 하더라도 어려울 수 있습니다. 어떤 일이든 스트레스가 있기 때문에 그로 인해서 보수를 받는 것이기 때문입니다. 그래서 어렵게 취직을 한 것이라면 그런 상황에 적응하고 익숙하게 되도록 필요한 것이 무엇인지를 아는 것이 더 좋습니다. 그러면 굳이 퇴사하거나 전직하지 않아도 되고 지금까지의 노력을 잘 활용할 수 있습니다. 그렇게 되기 위해서 일하면서 무엇이 문제인지를 잘 구별해 보세요. 그걸 찾으면 해결 방법도 찾을 수 있습니다. 안 그러고 도망쳐 버리면 나중에도 계속 도망치게 됩니다. 다음 직장생활 상담과정을 참고해 보세요. 1. 직장에서의 문제를 어떤 유형으로 생각해 볼 수 있는지를 구별한다. 2. 그 문제 속에서 내가 괴로운 이유가 자신을 공격해서인지 아니면 하대해서인지를 분별한다. 3. 그럴 때 내 마음의 감정은 분노인지 미움인지를 생각한다. 4. 그 감정 속에서 자신이 원한 것은 존중인지 편안인지를 생각한다. 5. 그 원함을 얻지 못했더라도 새로운 마음으로 계획이나 능력을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다. #원장, #직장문제, #사회경험 https://swcounsel.org/methods/84

남자친구 공황장애?인가요ㅜ만난지 얼마 안 된 두 살 연상 남친이 있어요저+남친+같이 친한 사람들 술 자리에서 얘기를 듣게 됐는데옛날에 지하철에서 쓰러진 적이 있어서 그 이후로 지하철을 못 탄다고 하더라구요 많이 돌아가도 버스만 타고뭐 사람많은데 못 간다 어쩌구그 이후에 한 번 저 데려다 주고 간다고 남친 친구 한 명이랑 셋이 지하철을 탄 적이 있는데 사귀기 전이기도 했었고 저한텐 미안한건지 좀 떨어져있던 친구를 다급하게 손짓하며 부르더니 귀 먹먹하고? 소리 이상하게 들리고 어지럽다고 친구를 붙잡고 머리를 그 친구 어깨쪽에 기대서 아래보고 눈감고 심호흡 크게 하면서 가더라구요 너무 걱정되는데 뭔지 자세히는 말 안 해주고 앞으로 이런 일이 있을수도 있는데 제가 도와주고 조금이나마 이겨낼 수 있게 해주고 싶은데 작게나마 해줄 수 있는게 있을까요?    소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기작게나마 해줄 수 있는 일은 치료를 받아보라고 권해보는 것입니다. 공황장애 증상인데 일반인이 다루기 어려운 과거로부터 스트레스가 쌓여서 신체화된 증상이니 그걸 건드릴 수는 없고 치료를 안 받거나 혹은 치료를 받아도 의욕이 상실된 경우라서 해결하지 않고 그대로 유지하고 있는 상태일 수 있으니 치료를 잘 받고 완치하면 좋겠다고 응원해주면 좋을 것입니다. 마음의 병은 치료를 위한 주변의 격려가 필요합니다. 다음 공황증상의 상담과정을 참고해 보세요. 1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.#소원상담센터 …

질문때때로 너무때때로 불안해요 이유도 모르겠어요너무 불안해서 심장이 막 뛰고 눈물까지 흘려요저 좀 도와주세요소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기혼자서는 불안의 이유를 알 수 없습니다. 사소한 것이 쌓여서 큰 것이 되었기 때문입니다. 발가락의 작은 상처가 걸을 수 없게 만드는 것과 같습니다. 불안을 일으키는 아주 작은 경험이 무엇인지를 찾아야 합니다. 큰 경험만 찾으려고 하니까 별다른 자각을 못합니다. 그게 잘 모르겠으면 기쁘지 못한 것, 화평하지 못한 것, 만족스럽지 못한 것 등으로 반대로 생각해서 찾아보세요. 그러면 불안의 이유를 알게 되고 방법도 찾을 수 있습니다. 다음 불안 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 불안한 마음이 왜 생기는지를 돌아본다. 2. 그 불안의 원인이 무엇인가를 해서 그런지 혹은 무엇인가를 못 해서 그런지를 구별한다. 3. 그럴 때 감정 상태가 구체적으로 어떤지를 정리해 본다. 4. 그 감정 속에서 원하는 것이 무엇이라고 말할 수 있을지를 생각한다. 5. 이제 원하는 것을 얻으려고 하지 말고 자신이 할 수 있고 해야 하는 것을 찾을 때 마음이 어떤지를 살펴본다. #소원상담센터 원장, #불안증, #과거의일들

사람이랑 대화하는거 자체가 스트레스에요제목 그대로에요몇마디만 해도 스트레스에요그냥열받아요아무도 안만날때가 편한데세상 살면서 그럴수는 없는노릇이잖아요제가왜이런지 모르겠어요..........이야기하다가도 몇마디 넘어가면 화가나요소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기대인관계에 문제가 있는 것이고 계속 그렇게 피하다 보면 결국엔 정신질환이 생깁니다. 사람에게서 받은 상처는 사람을 통해서 풀어야 합니다. 그래야 아무렇지 않게 됩니다. 이를 위해서 어떤 일로 왜 그렇게 되었는지를 잘 생각해 보세요. 그걸 나눌 수 있고 표현할 수 있으면 스트레스를 해결할 수 있습니다. 다음 대인관계 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 모습으로 인해 괴로운 이유가 어떤 이유인지를 생각한다.2. 자신의 상태가 우선순위에 있어서 문제가 있는지를 찾아본다. 3. 그럴 때 어떤 거부하고 싫어하는 마음이 있는가를 생각해 본다.4. 그 감정 속에 어떤 결과를 얻고자 하는 욕구가 있는지를 살펴본다.5. 이제 그런 욕구가 아니라 삶의 다양한 계획과 목표를 가질 수 있는가를 생각한다.#원장, #대인관계, #마음의 변화 https://swcounsel.org/methods/66

외모강박증고3인데 외모강박증 같아요학교 다닐땐 학교에 이미 화장을 하고 가는데오후쯤 되면 피부가 다 뜨니까애들이랑 같이 다니는 학원에는 그냥 마스크 쓰고 갔거든요근데 마스크 너무 답답하고 솔직히 쓰기 싫었어요ㅜㅜ지금은 방학이니까 준비를 하고 바로 학원을 가야되잖아요제가 학원 갈 때 화장을 진하게 하진 않아도머리도 길고 기초화장+머리만 해도 30분은 걸려서나갈 때마다 씻고 준비하면 거의 1시간 되는데이 과정이 가끔 너무 스트레스 받아요그렇다고 머리 짧게 자르고 생얼로 다니는걸..그걸 못하겠어요제가 남자애들이랑도 친한데 제가 만약에이 몰라 하고 마스크 안 쓰고 가면남자애들이 ㅇㅇ이 요즘 피부관리 안하네?이런식으로 얘기하는데 아무렇지 않은 척 욕하면서 받긴 하지만집에오면 다시 아무리 답답해도 마스크는 쓰고 학원가야지..이런 생각 들고요고3인 만큼 스스로‘외모고 친구고 1년만 다 포기하고 공부만하자’생각하는데 그러기엔 남자친구도 있고 혼자 다니는 것도 싫어요학원도 이제 고3이니까 대치동으로 다녀야하는데전 벌써 아침수업이면 화장을 하거나 모자를 써야하는데피곤해서 화장을 못할거 같고 모자는 답답하고 애들은 많을거고이런거 걱정하고 있는게 너무 한심해요무엇보다 학원도 오로지 제 미래에 도움 되는 곳으로 골라야하는데편하게 다니고싶어서 아는애들 없는곳 이런거 기준으로 고르고 있으니까 너무 답답해요아는애들 없는곳 다니면 그래도 좀 적응됐을 때 자신감 생겨서 생얼로 갈 수 있는데..모든 학원에 제가 아는애가 없을 순 없잖아요막상 개학하고 학원 자리 잡히면 안이럴까 싶다가도혹시 그때까지ㅜ이러면 어떡하지 걱정돼요제가 어떤 마인드로 살아야할까요소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기자신의 생각에 점차 스스로 얽매이고 있다는 것을 깨달아야 합니다. 그러면 그럴수록 더욱 매이게 되기 때문에 나중에는 아무것도 못하게 됩니다. 그 한계를 먼저 깨닫고 그 외모에 집착하는 것보다 …

우울증이 있는데 약을 계속 먹어야 할까요?안녕하세요. 정신과 병원 다닌 지 4년 정도 된 올해로 23살 되는 여자입니다. (만 나이 21살) 저는 원래 꾸준히 약을 복용해왔는데요, 작년인 2023년 11월 말부터 올해 1월 말까지 약 2달간 해외여행을 다녀왔는데 불가피한 사정으로 인해 약을 챙겨 먹지 못했습니다. 그리고 한국으로 귀국한 날부터 현재까지도 약을 먹지 않았습니다. 근데 큰 불편함은 느끼지 못했던 것 같아요. 약을 다시 먹어야 하나 고민이 듭니다. 어디서 들은 말로는 의사의 지시 없이 약 복용을 맘대로 멈추는 건 좋지 않다고 한 것 같아서요. 정신과 병원을 다시 가봐야 할지, 아니면 그냥 살다가 불편함을 느낄 때 다시 가면 될지 모르겠네요. 예전처럼 심하게 우울해하고 빈번히 ㅈ살 충동을 느끼고 그 충동을 실천하는 것 까지는 아니지만 현재도 종종 우울하고 가끔은 다 포기하고 죽고 싶다는 생각을 하긴 합니다. 예전엔 다른 이유였다면, 현재는 금전적인 어려움에서 오는 것이 제일 큽니다. 현재는 일을 안 하고 쉬고 있습니다. 구직 중이긴 한데 일을 하고 싶진 않고 하기 싫고 스트레스 받습니다. 정신병 있는데 일하는 게 너무 힘듭니다. 과거에 정신 병동(폐쇄)에 입원한 적 있습니다. (사는 게 너무 힘들어서 부모님한테 말씀드려서 도움을 받아 입원했었으나 별다른 개선 없었음) 우울증이 많이 심했을 땐 잠도 잘 자지 못했고 잠이 들게 되더라도 매일 악몽을 꿨습니다. 그리고 두통도 정말 자주 있었고 (일주일에 대략 5~7번) 몸도 (위염, 몸살 등) 아팠습니다. 현재는 그 정도는 아닌 것 같고, 조금 많이 나아진 것 같습니다.그동안 힘들었던 일들을 생각하면 지금까지 살아온 게 기적이 아닐까라는 생각을 합니다. 삶의 이유를 찾으려고 노력하지만 잘 모르겠고, 삶에 대한 불안감과 강박이 큽니다. 저는 성숙하지도 않고 생각도 없습니다. 어쩌면 생각하는 게 너무 복잡한 거 같기도 합니다. 그래도 지금까지 나름 열심히 살았고 일할 땐 일도 했고 살면서 좋은 일도 많이 있었을…

자존감 하락과 급한 취업으로 인한 스트레스저는 2년전에 다니던 회사를 스트레스와 공황으로 인해 3개월만에 퇴사를 했고1년 후 다른 회사에 입사해서 지금 재직중에 있습니다하지만 이 회사에 오기 전에 저는 취업에 대한 준비가 하나도 되어있지 않았고 일을 할수록 육체적인 고통과 정신적인 고통으로 인해 자존감이 많이 낮아졌고 우울감도 극도로 심해졌습니다저는 지금이라도 당장 그만두고 저의 자존감을 회복하고 새로운 도전을 하고싶은데 부모님은 반대를 하십니다어떻게 하는게 좋을까요? 소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기자존감 회복과 새로운 도전은 좋지만 꼭 직장 분야에서 직장을 그만두면서 해야 하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 직장이 문제가 아니기 때문입니다. 이전 회사도 스트레스와 공황으로 그만 두었다는 것처럼 지금도 스트레스 때문에 그만두려고 하는 것이라서 이런 악순환이 문제입니다. 그렇게 되면 다음 번에는 그렇게 쉽게 입사를 할 수 없게 되기도 할 것입니다. 환경을 바꾸려고 하지말고 자신을 바꾸려고 해보세요. 그러면 가장 좋은 해답을 찾을 수 있습니다. 다음 직장생활 상담과정을 참고해 보세요. 1. 직장에서의 문제를 어떤 유형으로 생각해 볼 수 있는지를 구별한다. 2. 그 문제 속에서 내가 괴로운 이유가 자신을 공격해서인지 아니면 하대해서인지를 분별한다. 3. 그럴 때 내 마음의 감정은 분노인지 미움인지를 생각한다. 4. 그 감정 속에서 자신이 원한 것은 존중인지 편안인지를 생각한다. 5. 그 원함을 얻지 못했더라도 새로운 마음으로 계획이나 능력을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다. #원장, #직장문제, #사회경험 https://swcounsel.org/methods/84

정신과에서 성인 adhd 진단을 받았습니다.궁금한게 있는데 이건 평생을 약먹고 살아야 하나요? 어린 시절에 치료한다면 성인이 되고 나서는 치료할 필요가 없다고 하는데 저는 부모님이 그런지도 몰랐고항상 내 자식은 그런거 있으면 안된다는 식으로 가르쳐 오셨거든요. 결국 성인이 되고 나서 이 상태로 온갖 힘들일들을 다 받아내면서 쓰러지고 되돌아가서 다시하고.. 이러면서 살았어요. 먹으면 일시적으로 전두엽 기능을 일정 수준까지 올려주다가 약효 떨어지면 원래대로 돌아가는.. 도핑하는 것처럼 평생을 살아야 하는건가요? 아니면 치료를 하다보면 성인 adhd도 꾸준히 변해가는 부분 또한 있는건가요?소원상담센터 상담실채택답변수 1,447받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기약물치료만 하면 마음이 변화되지 않기 때문에 오래 갑니다. 계속 유지만 하는 정도일 뿐입니다. 회복은 어렵습니다. 상담치료를 병행하면 마음의 변화를 이룰 수 있기 때문에 이전 수준이나 혹은 더욱 발전된 수준으로 올라갈 수 있습니다. 상담치료를 통해 마음을 바꾸는 것이 중요합니다. 마음의 문제를 해결하는냐 못 하느냐가 중요하니 그것을 가장 필수적으로 생각해 보세요. 다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요. 1. 나는 내가 하고 싶은 것을 안 할 수 있는가를 생각해 본다.2. 그럴 때 감정적으로 싫거나 거부감이 들거나 견디기 어려운 이유가 무엇인지를 찾아본다. 3. 그 감정으로 어떤 몸의 문제가 생기는지를 살펴본다. 4. 그 감정 이면에 어떤 유익을 얻고자 하는 의지나 욕구가 있는지를 생각한다. 5. 그런 마음을 바꿔서 미래에 대한 계획이나 준비나 목표를 갖는 것이 어떤지를 생각해 본다.#소원상담센터 원장, #행동이상  https://swcounsel.org/methods/195

보통 자해한걸 부모님께 알리라고 하나요..?그걸 말 못하겠어서 정신과에 가는건데위험성이 있으니까 꼭 말씀드리라는데 어떻게 해야할지 모르겠어요소원상담센터 상담실채택답변수 1,446받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기정신과에는 자해한 것 때문에 가는 것이 아니라 자해하지 않게 하도록 가는 것입니다. 그걸 말씀드리는 이유는 치료를 받아야 하는 구체적인 이유를 분명히 알게 하기 위함입니다. 치료를 하지 않으면 계속 자해를 할 것이고 실수라도 생기면 치명적인 결과가 일어납니다. 그렇게 되지 않으려고 한다면 중요한 의미와 목표를 생각하면서 말씀해 드리세요. 그래야만 부모님도 각성을 하면서 준비를 하고 더 큰 파국을 막을 수 있습니다. 절대 쉽게 생각하면 안 됩니다. 다음 자해 상담과정을 참고해 보세요. 1. 내가 왜 살기 힘들어서 자해를 하게 되었는가를 생각한다.2. 그 이유가 어떤 대상(사람 혹은 상황 혹은 환경) 때문이라면 왜 그렇게 되었는가를 생각한다.3. 내가 잘못했다고 한다면 나는 왜 그렇게 되었는가를 생각한다.4. 그 이유가 나에게 있는지 아니면 대상에게 있는지를 생각해 본다.5. 그 결과 그 이유를 받아들여서 바꿔나간다면 그것이 얼마나 더 좋은 일을 이룰 수 있는가를 생각해 본다.#원장, #자해, #선생님면담https://swcounsel.org/methods/151

우울증 때문에 미치겠어요고1 중반부터 우울증이 갑자기 오더니 나아지는가 싶었는데 전혀 안나아지고 있어요 꿈에서 깨거나 잠에서 깨면 심장이 너무 빨리 뛰어요. 그리고 하루종일 정신도 잘 안들고 가슴은 계속 뛰고. 미치겠어요 기분은 너무 울적하고 왜이러는거죠??????? 약에 의존 하기싫어서 약은 끊었어요 근데 왜이러는거냐고요 왜나한테만 이러는거예요 초4때부터 우울증이 1~2년 주기로 와요 왜저한테만 그래요?????소원상담센터 상담실채택답변수 1,445받은감사수 4바람신프로필 사진정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기우울증이 해결되지 않는 이유는 계속 자신에게 없는 것만 생각하기 때문입니다 그러면 결핍을 느끼게 되고 그로 인해서 아드레날린이 차오르면서 괴로움이 생깁니다 그걸 해결하려면 자신에게 있는 것을 생각해보세요 그러면 점차 좋아질 것입니다

*다른 세대와 계층의 견해나 사고가 이해가 되지 않고 한심스러울 때 세대  간의 견해 차이는 이전에도 있었고 앞으로도 있을 것입니다. 단지 제사 문제가 아니라 인사 문제, 경어체 문제, 나이 따지는 문제  등 여러 가지 사회적인 기준과 규범이 있습니다. 그런 사회 문제에서 성별이나 나이나 이념이나 견해에 차이가 있다고 해서 자신의  생각과 다른 대상을 이해하지 못하면 결국 갈등이 생길 수 밖에 없습니다. 그걸 이해하고 받아들이며 포용하려고 할 때 자신이나 사회  속에 갈등이 사라질 수 있습니다. 결국은 자신이 원하는 대로 되지 않아서 생기는 문제이니 원하는 대로 되려고 하면 할수록 더욱  갈등과 감정이 커질 수 밖에 없을 것입니다. 어떤 세대이든지 말입니다. 참고.사회문제 상담과정 1. 자신의 감정상태와 이해못할 부분이 무엇인가를 생각한다. 2. 그걸 이해하기 위해서 자신이 해야 하는 일이 무엇인가를 찾는다. 3. 그 일을 하기 위해서 극복해야 하는 감정이 무엇인가를 발견한다. 4. 그 감정의 근원이 어떤 욕구인가를 생각해 본다. 5. 욕구를 버리고 소원으로 생각해서 꾸준히 이루려고 할 때 마음이 어떤지를 살펴본다. #소원상담센터 원장, #사회성부족 https://swcounsel.org/methods/241 https://swcounsel.org/register4/1133      *경제적인 어려움과 육체적인 어려움으로 살아가기 힘들 때 힘든  삶 속에서 살아가기 위해서는 하루 하루가 중요합니다. 그 하루에서 보람이 있고 가치가 있어야 다음 하루도 살 수 있고 그것이  이어지면서 인생을 살아갈 수 있습니다. 계단도 한번에 오르려고 하면 힘들지만 한 계단씩 가다 쉬다 가다 쉬다 하면 할만한 것처럼  지금 자신이 해야 하는 일을 생각…

휴대폰 해킹 망상증..최근에 휴대폰을 바꾼 상태입니다.그런데 요즘 갑자기 휴대폰 해킹으로 인해서 불안증이 커진 것 같아요..전에쓰던 폰이 해킹 당했었나? 하면서요소원상담센터 상담사채택답변수 1,306받은감사수 4바람신 열심답변자프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기그런 불안증은 이전에 어떤 사건이나 경험과 연결되어 있습니다. 그냥 어느날 갑자기 휴대폰 해킹 불안증이 생기지는 않습니다. 그래서 지금 아무리 확인한다 하더라도 불안증이 완전히 사라지지는 않습니다. 이전 어떤 경험과 연결성을 찾아야만 비로소 해결될 수 있습니다. 안 그러면 지금도 보복을 두려워 하는 것과 같은 의식을 갖게 됩니다. 휴대폰 해킹과 보복은 아무 상관이 없는데 말이지요. 혼자 찾을 수 있으면 해보시고 안 되면 상담을 통해서 이전 불안증이나 이전 트라우마, 혹은 이전 경험과의 연결성을 찾을 수 있습니다. 다음 불안 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 불안한 마음이 왜 생기는지를 돌아본다. 2. 그 불안의 원인이 무엇인가를 해서 그런지 혹은 무엇인가를 못 해서 그런지를 구별한다. 3. 그럴 때 감정 상태가 구체적으로 어떤지를 정리해 본다. 4. 그 감정 속에서 원하는 것이 무엇이라고 말할 수 있을지를 생각한다. 5. 이제 원하는 것을 얻으려고 하지 말고 자신이 할 수 있고 해야 하는 것을 찾을 때 마음이 어떤지를 살펴본다. #원장, #불안증, #과거의일들 https://swcounsel.org/methods/152

정신건강의학과 부문 상담...안녕하세요.가능하다면 정신과 부문 의사 선생님께서 친절히 답변해 주신다면 정말 감사드리겠습니다.(아니면 어쩔 수 없습니다만..)사실 개인사도 있고, 조금 비밀스러운 부분이긴 하지만 그래도 용기내어 이렇게 질문을 남겨드리는 것 같습니다.2017년도 말 군부대에서 조울증 진단을 받고(의가사 제대) 현재까지 계속 복약하고 꾸준히 정신건강의학과에서 상담을 하고 있습니다.사실 아무리 군대 내에서 조울증 발병을 했긴 했지만 아직 복지카드와 조울증으로 인한 중증 장애 대한 혜택 외에는 딱히 국가 보훈이나 대단한 혜택을 받고 있는 것은 아닙니다.중요한 것은 사실 이게 아니고(위 내용을 말씀드린 이유가 17년도부터 계속 치료 중이기 때문에 말씀 드립니다.) 현재 증상인데(비오는 날이나 밤마다 감수성이 깊어지는 것 이외엔) 제가 감정 기복이 너무 심해서 여러가지 감정에 대한 변수나 생각이 너무 많아서(잔머리) 생기는 일이 허다합니다.예를 들면 생각이 남들보다 앞서가거나 사소한 일에 심각성을 느낀다거나(예전에는 90% 이상 안 그랬습니다.) 계속해서 말씀드리자면다음 주에 주치의 선생님께 자세하게 말씀드리고 의논할 내용이지만 사실상 제 상황이 너무 중요해서 지식인에서도 이렇게 여쭙게 됩니다. 96년생 남자이구요.. 요즘 정말 정신건강 부문 콤플렉스이자 스트레스를 받고 있는 부분입니다. 1. (가장 큰 요인)요즘 생각하는 게 이전보다 상당히 짧아져서 자주 상대방과(1:1이든 1:다수 이든, 가족도 포함) 말하고자 하는 내용의 요지나 단어를 쉽게 잃어버리고 말 실수가 드문드문 나오는 편입니다.2. 두 번째로는 개인적으로 상당히 큰 문제점이라고 생각하는 요소가 말끝이 상당히 흐립니다. => 큰 사고로 이어질 가능성이 있습니다.3. 얼른 성공해야겠다는 생각을 정말 많이 합니다.(이는 콤플렉스와 스트레스 요인이 아님.) 4. 스스로 사회성이 안 좋다는 것을 인지하고 있습니다.(ex - 대학교 2년제까지는 졸업했으나, 앞으로 공부해야 할게 많음. 그러나 개인…

질문메디키넷 복용 중인데 부작용이나 내성 생긴걸까요?메디키넷 40mg 올해 6월 달부터 7월달까지 두달 복용했다가 한 달정도 끊은 후 다시 9월달부터 복용하고있습니다. 복용 용량은 60mg(오전 40mg, 오후20mg)이고 재 복용 이후 3주 동안은 약 효과가 좋았으나 그 이후 이틀 정도 중단 후 다시 복용하니 잡생각이 사라지질않고 오히려 산만해진 기분이 들었습니다. 일 우선순위도 제대로 못 정해서 허둥지둥대는데 내성이 생긴건지 부작용인지 궁금합니다. 참고로 9월달에 60mg 처방 받았을 때보다 살 5kg빠졌습니다소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기메디키넷은 도파민 강화제인데 중단하고 복용할 때 도파민의 상태가 안정이 안 되기 때문입니다. 계속 약물을 복용하려면 꾸준히 먹어야 하고 그래야 도파민의 안정 상태를 느낄 수 있습니다. 약물을 끊고 싶으면 그런 산만함 속에서 스스로 도파민을 늘리는 생각을 해야 합니다. 그래야 그때의 수준을 회복할 수 있습니다. 약물의 기능은 일시적으로 상승 효과를 느끼게 하는 것 뿐입니다. 그 느낌을 기억하면서 의지를 가질 때 ADHD를 해결할 수 있습니다. 다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 행동에 대해서 제일 문제되는 것이 무엇인가를 생각한다.2. 그 문제 속에서 나타나는 감정이 무엇인가를 살펴본다.3. 그 감정을 일으키는 자신의 원함이 무엇인가를 생각한다.4. 그 원함을 바꿀 수 있도록 다른 소원을 가져볼 수 있는지 살펴본다.5. 그 소원을 가지고 이루면서 살아갈 때 마음의 변화를 가질 수 있는지 확인해 본다.#원장, #행동이상, #약물효과  https://swcounsel.org/methods/195

제가 현제 우울증 조현병 갑산성저하를 앓고 있는데요..한 번씩 저녁에 집에 있을때 가슴이 답답 하고 심장이 빨리뛰고 호흡을 못 하겠어요.. 그리고 머리도 어지럽고 토할것 같고 눈이 풀릴려고 해요..이거 왜이런건가요..?나중에 정신과 상담 받으러 갈때 얘기를 해야 될까요..?그리고 아빠께서 한번씩 회식을 하고 온다고 했을때 불안하고 무서워요..소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기공황장애 증상이고 정신과 내원해서 꼭 이야기를 하세요. 진정제 약물을 처방해 줄 것입니다. 아빠에 대해서는 이전의 경험이 문제가 되는 것이니 트라우마가 있는 것을 이해하고 이전 경험을 다르게 해석해야 합니다. 우울증도 상담치료를 받아야 하니 추천을 받아서 상담을 시작하세요. 우울증에 공황장애가 겹친 것은 계속 악화되고 있다는 뜻입니다. 약물 만으로는 안 되니 마음의 변화를 위해서 노력해 보세요. 다음 공황증상의 상담과정을 참고해 보세요. 1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.#원장, #공황장애,https://swcounsel.org/methods/184

눈 잘 마주치는법제가 사시가 있는데가족들은 분명 괜찮다 하거든요그래서 한동안 눈 마주치는거 힘들어하다가똑바로 보면 또 상대방 동공이 흔들릭있고 사시여서 그런지 제가 ㅂㄹ때만 그러더라구요..사시여도 사람들이 이상하게 생각 안 하띾요?조금이라도 눈 잘 마주칠 수 있는방법 알려주세요소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기다른 사람을 보는 것이 아니라 다른 사람을 통해서 자신을 보기 때문에 눈을 마주치지 못하는 것입니다. 사시 교정법은 자신의 엄지손가락을 보고 그것을 가깝게 했다가 멀리 했다가 하는 것이고 그외 다른 사람과 눈을 마주치는 방법은 그 사람을 보려고 해야 합니다. 구체적으로는 그 사람의 얼굴의 한 부분을 보려고 하세요. 눈썹이나 코나 인중이나 이러한 부분을 보려고 하면 자신을 보지 않을 수 있습니다. 대인관계의 문제이니 계속 시선의 대상을 의식해 보세요. 다음 상담치료 과정을 참고해 보세요. 1. 내가 문제가 있어 보이는 사람으로 인해 괴로운 이유가 무엇인가 생각한다.2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다.3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다.4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다.5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다.#원장, #대인관계, #시선문제https://swcounsel.org/methods/66

정신과약인데 부작용이나 특징명인페르페나진정 4mg하이라제정인데놀정 10mg파록스씨알정 12.5mg환인그란닥신정약 부작용이나 효과 특징 좀 알고 싶어요소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기도파민 증가제 외의 각성제 약물들입니다. 각성제류는 자살충동이나 극단적인 행동등의 부작용이 있습니다. 우울증에 사용하는 약들이고 그외 자세한 것은 검색이나 혹은 진찰 때 물어보시면 대답해 줄 것입니다. 정신치료를 약으로만 고치는 것은 불가능하니 상담을 통해 자신의 문제에 대한 변화를 이루어보세요. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요. 1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다. 3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다. 4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.#원장, #우울증, #스트레스 https://swcounsel.org/methods/138

이제는 버릇같은ㅜ..나만 좋아하는거 안하는 방법뭐가 있을까요?..ㅜ..소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기중독 증상에 대해서 안 하는 방법은 다양합니다. 그 중독 증상에 어떤 의미인가에 따라서 달라집니다. 그 행동을 통해서 얻으려고 하는 것이 무엇인가를 이해하고서 그것을 다른 것으로 바꿔야 합니다. 다른 것을 얻어서 괜찮아지면 이전 중독 증상이 사라집니다. 이렇게 할 수 있으니 자신이 그것을 왜 좋아하는지를 살펴보세요. 다음 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신이 그 행동을 하는 이유가 무엇인가를 생각한다. 2. 그것을 하지 않을 때 혹은 하고 났을 때의 마음에 어떤 괴로움이 있는지를 살펴본다. 3. 각각의 경우에서 감정상태가 어떤지를 생각한다. 4. 그 감정이 이면에 있는 자신이 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다. 5. 그 원함 속에서 없는 것을 얻으려고 하지 말고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 생각한다.#원장, #중독, #습관행동https://swcounsel.org/methods/170

폭식증 약 처방제가 요즘 운동을 하는데 식단과 같이 하고 있어요. 자극적인 거 안 먹고, 건강식으로 챙겨먹고 있는데 어느 날 마라탕이 먹고 싶어서 딱 한번만 적딩히 먹자 하고서 시켰어요(적당히 먹음). 근데 그 후로 입이 터져서 배부른데도 꾸역꾸역 먹고, 너무 많이 먹어서 배가 아프고, 그래서 토하고 반복하고 있어요. 이걸 고치고 싶은데 어떻게 고쳐야 할지 모르겠어요. 그렇게 먹고나면 죄책감때문에 운동도 하는데 그러면 또 보상심리때문에 군것질거리 찾고 그래요…… 저도 이런 제가 너무 싫네요.내과가서 식욕억제제 처방해 달라고 해야할까요? 아님 정신과 가서 폭식증 약을 처방해야할까요? 둘의 차이점은 뭔가요? 어느게 더 효과적일까요?소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기현재 상황은 배가 고파서 먹는 것이 아니라 감정 때문에 먹는 것입니다. 먹을 때의 감정이 있고 먹고 나서의 감정(죄책감)이 있고 그에 대한 감정이 또 있어서 먹습니다. 그 감정에 대한 변화 방법을 알아야만 그 마음을 따라서 먹지 않고 몸에 따라서 먹으면서 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 먹을 때의 감정과 죄책감이 든 다음의 보상심리에서의 감정이 무엇인지를 알아야 대응방법을 찾을 수 있습니다. 식욕억제제, 폭식증 약은 비슷하게 처방받을 수 있습니다. 다만 내과에서는 한 두 가지 약물이라면 정신과에서는 대여섯 가지의 약물을 받을 수 있습니다. 진정제 혹은 각성제로 여러 가지를 받습니다. 정신과는 정신질환 개념으로 약을 처방하고 내과는 단순 신체문제로 약을 처방하기 때문입니다.  내과를 먼저 가 보고 그래도 안 되면 정신과로 넘어가는 것이 좋습니다. 다음을 섭식장애 상담과정을 참고해 보세요. 1. 이전에 스트레스로 인해서 식이장애를 경험했던 적이 있었는지 생각해 본다.2. 그 경험에서 느끼는 문제가 어떤 유형인지를 분별한다.3. 그런 문제가 생길 때 가장 크게 느끼는 감정은 무엇…

의지박약 치료 방법을 알려주실분구체적인 방법하나만요 ㅠㅠ...소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기의지가 약하거나 어렵거나 하는 상황은 우울해지기 때문에 그렇습니다. 일반적인 우울증 상담치료 과정을 참고해서 없는 것을 생각하지 말고 있는 것을 생각해 보는 것이 필요합니다. 자신에게 의지가 있다는 것에서부터 시작해야 하니 의지가 약하다는 것을 치료하려고 하는 의지가 있다는 것을 자각해 보세요. 그러면 점차 그런 의지가 커지게 될 것입니다. 다음 우울증 상담 과정을 참고하세요. 1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다. 3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다. 4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.#원장, #우울증, #의지박약https://swcounsel.org/methods/138

이거 환청일지 아님 욕먹은건지 좀 봐주세요저랑 버스 대각선 자리에 있었고요(관광버스. 제가 더 앞자리)제가 유튜브 보다가 인스타 보다가 하는데뒤에 앉은 사람이 제가 보는 거에 나오는 연예인 이름, 하는 행동을 자꾸 말해요. 나는 이럴 땐 안하는데 이러면서 딴지걸고제가 뒤 돌아보니까옆에 있던 친구분이 왜 자꾸 혼자서 이상한 말 하냐고 뭐라 하긴 했는데(본 건 아니고 목소리를 들었어요)환청이 이렇게 구체적일 수도 있을까요?피해망상이 조금 있어서 조현병인가 의심하고 있었는데진짜 이게 환청일지 꼽먹은건지 모르겠어요제가 뭐 잘못한거라도 있을까요?너무 스트레스받아요소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기환청은 대개 망상으로부터 시작됩니다. 망상과 현실의 경계선이 모호해서 현실에서도 망상이 느껴지면 그 다음에는 조현병으로 판단됩니다. 아직 정신과 치료를 안 받은 것 같은데 그게 오래되면 정말 조현병이 되어 버리니 빨리 정신과 진료를 받아보세요. 약물치료와 상담치료가 가능하니 잘잘못을 따지지 말고(그러면 더 스트레스가 됩니다), 증상 자체가 생기기 않도록 스스로 상황을 좋게 생각해 보세요. 다음 상담과정을 참고해 보세요. 1. 내가 경험한 환청이 이전의 경험과 어떤 관계를 갖는가를 정리해본다. 2. 과거에 겪었던 경험의 유형이 무엇인지를 분별한다. 3. 그럴 때 느끼는 감정이 무엇이었는지를 생각한다. 4. 그 감정 속에서 바라는 욕구가 있다면 어떤 것인지 찾는다. 5. 없는 것을 바라는 욕구가 아니라 있는 것을 활용할 수 있는 소원이 무엇인지를 생각해 본다. #원장, #망상, #조현병https://swcounsel.org/methods/218

이런 소리 너무 듣기 싫어요 죽여버리고 싶을정도로쩝쩝거리고 후루룩 소리내고 웃고 전화 크게하는 거가족들이 그래하는데 진짜 개패고싶어요 성대 끊어버리고싶고 왜이러죠 어떻게 고쳐요소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기감정조절의 문제가 있고 가족갈등의 문제가 있습니다. 분노가 자극되었던 지난 일들이 있을테니 그 과거의 일들을 다르게 해석해야 하겠습니다. 나쁘게 보면 한없이 나쁘지만 좋게 보려고 하면 하나씩 괜찮게 보입니다. 감정상태가 그런 안 좋은 상태를 만드는데 의지적으로 좋은 감정을 가지려고 하면 그렇게 화낼 필요가 없고 잘 넘어갈 수 있다고 생각할 수 있습니다. 다음 상담과정을 참고해 보세요. 1. 내가 왜 감정조절이 안 되는가를 생각한다.2. 그 이유가 무엇을 얻지 못해서 인지 아니면 다른 이유가 있는지를 살펴본다.3. 무엇인가를 얻으려고 한다면 그것을 하지 말고 이미 있는 것을 활용할 수 있는지를 생각한다.4. 다른 이유가 있다면 그 이유가 무엇인지를 생각해 보고 그 속에서 얻고자 하는 것이 있는지 찾아본다.5. 얻으려고 하지 않고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 살펴본다.#원장, #분노조절장애, #감정조절https://swcounsel.org/methods/149

가끔식 제가 이상해요살고싶긴 한데 특정시간도 아니고 불시에 갑자기 울렁거리고 모든게 다 싫고 역겹고 죽어버리고 싶어요 근데 이 느낌이 잠깐 1분도 안되서 있다가 사라지는데 스트레스가 원인일까요? 이 느낌만 안느껴지면 잘 살아갈 수 있을거 같은데 이 느낌땜에 순간적으로 자12살생각이 들어요 그리고 제가 미래만 보고 살아서 인생이 짧고 부질없게 느껴지거든요 이것도 영향을 끼치는 걸까요 해결책좀 주세요 뭐 웃긴영상을 보라 이런식으로 다들 말하시는데 학교에 있을때 주로 이래서 못봅니다소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기학교 있을 때 그러는 것이라 학교에서의 스트레스와 연관이 있습니다. 그런 시간이 오래 되니까 이젠 ㅈㅅ충동까지 생기는 것입니다. 미래만 보고 살았던 것이 문제가 아니라 그 미래가 어떤 미래였는가가 중요합니다. 그것이 감정적인 미래이기 때문에 무가치하게 느껴지고 나쁘게 여겨지는 것입니다. 스트레스가 무엇이고 어떤 일 때문에 그런지를 자기 입으로 말해야 합니다. 혼자 우물거리고 있으면 그로 인해 극단적이 됩니다. 그걸 뱉어내야만 살 수 있으니 다른 사람에게 이야기를 해보세요. 다음 상담과정을 참고해 보세요. 1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.#원장, ㅈㅅ충동, 우울증, 스트레스 https://swcounsel.org/problem/144

질문아이가 성전환하고싶다네요남자아이가 어렸을때부터의 여성적경향은 눈에띄게없었어요.좀 소심하거나 내성적인 편이긴했는데 이번에 고등 학교들어가고 적응을못하더니 학교를 그만두고 싶고 여자가되고 싶다는데 부모로서 어떤 대응을 해야는지 혼동스러워서요. 우선 학교에서 받은 심리검사에 우울증에 가까워 상담센터가서 재검사도 받았어요여자가 되고싶다는 생각에도 무조건 억압할 생각은 없지만 앞으로의 인생을 결정해야는 만큼 청소년기호르몬등으로 잠시 혼동을 겪는건가싶고..본인의 성정체성을 확인할 전문적인 검사가 있는건지 부모로써 어떤대응이 최선인건지 답좀부탁드려요 감정적이거나 두서없는 조언 말구요..우선 정신건강과로 예약은 해놨어요.우울증세도 있다니 필요할것같아서요소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기우울증이 있는데 그걸 바꾸기 위해서는 상황을 바꿔야 한다고 생각해서 여성이 되려고 하는 것입니다. 하지만 여성이 된다 해서 그 문제가 해결되는 것이 아닌데 상황만 바꾸면 나중에 더 큰 괴로움이 생깁니다. 더 이상 바꿀 수 없다고 생각하면 좌절해 버리기 때문입니다. 그래서 상황을 바꾸려고 하지 말고 자신을 바꾸려고 하면 문제를 해결할 수 있습니다. 정신과에서는 약물을 주는데 단순히 진정제 아니면 각성제이고 성정체성은 어려운 문제이니 상담치료를 추천받아서 받게 하세요. 복잡한 논리의 문제이지만 자신의 변화가 필요함을 이해한다면 우울증도 같이 해결할 수 있습니다. 다음 성문제 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 성문제의 고민이나 어려움의 양상이 무엇인가를 생각한다. 2. 그 문제의 양상이 어떤 괴로움이나 부작용을 만들고 있는지를 생각한다. 3. 그럴 때 자신이 느끼는 힘들고 어려운 감정이 무엇인지를 자각한다. 4. 자신이 그런 감정을 느끼는 이유는 무엇을 추구하고 바라고 원하기 때문인지를 살펴본다. 5. 자신에게 없는 그런 욕구를 추구하지 않고 자신에게 있는 좋은 소원을…

이 현상은 무엇일까요?제 유년기부터 결혼해서 아이낳은 주부임에도 불구하고.모든게 부정으로 부터 시작하는 성격을 가지고있어요,항상 제마음은 화가 많고 부정이 많은거같습니다유년시절 부모님의 잦은 불화로 집이 시끄러운날들의연속이였고. 학창시절 두분의 이혼으로아버지와 여동생과 자라게되었어요 엄마와는 따로 연락하는정도... 그렇게 흔히말해 비행청소년은 안되었지만.중간중간 우울감으로 청소년기를 보냈던거 같아요.친구도 별로없고 존재감없는 내성적인 학생...학교도 다니고 싶지않았지만, 졸업만은 따자 라는 일념하에 청소년기를 걷쳐갔던거 같아요. 그렇게 성인이되어 20대부터 사회생활도하고 연애도 해보고 다른사람과 무난해보이지만... 제 내면에 떨칠수없는 우울감은 항시 존재했었고 20대 초 중반부터는 대인기피증에 시달려 방밖도 나가지않았을때가 있었고 자려고 눈을 감으면 아침을 보지않았으면 싶은... 자다가 죽었으면 싶은 우울감이 극에 달했으며, 집에오는 친척 어르신들 오셔도 하루이틀 가실때까지 방밖을 나서지않은 괴짜같은 모습을 보였던 때도있는데.여느때와 같이 나에게 아침이오지않고 잠을 자면서 세상 떠나고싶다를 되뇌이며 잠을 자고 얼마나 시간이 흘렀는지 모르겠는데...정말 따스한 햇살이 저를 비추는 듯한 느낌이였고온몸이 정말 너무 따사롭고 평온했으며귀로들리는 음성이아닌. 머리로 들리는 음성이아닌.제 마음? 어딘가에 울림?이라고해야하나요온화한 중저음의 40~50대의 남성의 목소리가 들렸어요.'ㅇㅇ야.. 많이 힘들지 내가 니가 힘든 모든걸 가져갈테니 앞으로힘들지않게 해줄게' 라는 말이 들리면서정말 온몸이 따듯하고 따사로우면서 잠에서 사르르 깼는데눈에는 눈물이 한가득 흘리면서 잠을 깼어요.정말 기묘한 경험이였는데 이게 대채 뭐였을까요?참고로 저는 신앙, 귀신, 미신 절대 믿지않는데요.저런걸 경험한 후 시간이 몇십년이 흐른 지금도 심신이 많이 지치고 힘이들때 그때 그음성이 자꾸 생각나면서나도 신앙을 가져볼까 생각도들기도하고... 그렇다고믿음이 선뜻 가진않네요...저에게 왔던 저런 메세지?…

입술안쪽살/입안쪽침샘살 뜯는버릇고치고싶습니다무의식적으로 계속뜯고 피날때까지 뜯는것같습니다어떻게해야 고칠수있을까요소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기손톱물어뜯고 머리카락 잡아빼는 것과 같은 습관적 행동인데 스트레스 때문에 일어납니다. 심하면 틱증상이나 행동장애로 넘어가는데 그 정도가 아니라면 스트레스로 생각해서 해결해야 합니다. 언제 어떤 스트레스를 받았는지를 생각해서 그걸 다르게 해석해야 합니다. 그 사건에서 얻은 것을 생각하고 자신에게 도움이 되었던 것을 이해하면 마음이 평안해 집니다. 다음 스트레스 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신이 스트레스를 받는 분야가 무엇인지를 구별한다. 2. 그 대상에 대해서 자신이 괴로움을 느끼는 이유와 원인을 생각해본다. 3. 그 속에서 느끼는 감정이 무엇인가를 찾는다. 4. 그 감정 속에서 무엇을 원하는지를 생각한다. 5. 얻지 못한 것을 생각하지 말고 이미 얻었던 것을 생각해서 의미를 가질 때 마음이 어떤지를 살펴본다.#원장, #스트레스, #습관행동  https://swcounsel.org/problem/142

궁금합니다.대체 어떻게 말을 한 마디도 안할 수 있을까요?그보다 자꾸 제가 하고싶지 않은 말이 나와요.무슨 정신병이고 뭔 약을 먹어야 될까요?소리가 되게 작아요..ㅜ소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기감정 때문에 언어에 대한 조절이 약화된 것입니다. 기가 죽었다든지 혹은 얼어붙었다든지 등의 표현이 있습니다. 원래 성격일 수도 있고 어떤 경험에 의한 것일 수도 있으니 그런 원인을 찾는 상담치료를 통해 왜 그런지를 살펴볼 수 있습니다. 스스로 생각해 보려고 하면 어떤 이유 때문에 그러는 것인지를 생각해 보면 도움이 될 것입니다. 말 잘하게 하는 약물은 없고 감정 상태를 조절하는 약물은 있습니다. 술 먹으면 말 잘하는 것과 같습니다. 각성제 류로 처방을 받으면 도움을 받을 수도 있으니 필요하면 정신과에 내원해 보세요. 다음 신체이상 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 신체 증상이 생기게 된 시기가 언제인지 생각한다. 2. 그 즈음에 있었던 경험이 무엇인가를 생각한다. 3. 그 경험 속에서 느꼈던 감정이 무엇인가를 생각한다. 4. 그 감정 속에서 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다. 5. 그 원함을 다른 마음으로 바꿀 수 있는지를 생각해 본다. #원장, #언어장애 https://swcounsel.org/problem/200

강의가 기억이 잘 안나요대학교에서 교수님 강의를 듣는데딴 짓 안 하고 열심히 듣거든요? 근데 들으면서도 한 귀로 듣고 한 귀로 흘러서 그냥 내용이 나가버리는 것 같아요 ㅜ집중하려고 하는데 집중이 좀 흐려진다고 해야 하나 그럽니다..그래서 동기들이 교수님이 하신 말씀 이야기 할 때 기억이 안 나서 말을 못해요 고등학교 때는 지금보단 괜찮았던 것 같아요 ㅜㅜADHD일까요 왜이러죠소원상담센터 상담사채택답변수 1,279받은감사수 4식물신프로필 사진정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동본인 입력 포함 정보프로필 더보기열심히 듣는다는 것의 의미를 생각해 보세요. 그것이 그 내용을 기억하려고 하는지 아니면 그냥 멍하니 보고 있는 것인지. 그래서 그런 의식을 바꿀 수 있으면 그렇게 해보는 것이 좋습니다. 그것이 어렵다면 집중력장애가 생긴 것일 수 있는데 스트레스에 의한 것인지 정말 오래된 문제인지를 생각해 보세요. 지금부터 자신의 상태를 잘 돌아본다면 발전을 이룰 수 있으니 어떤 상태인지를 확인해 보세요. 다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 행동에 대해서 제일 문제되는 것이 무엇인가를 생각한다.2. 그 문제 속에서 나타나는 감정이 무엇인가를 살펴본다.3. 그 감정을 일으키는 자신의 원함이 무엇인가를 생각한다.4. 그 원함을 바꿀 수 있도록 다른 소원을 가져볼 수 있는지 살펴본다.5. 그 소원을 가지고 이루면서 살아갈 때 마음의 변화를 가질 수 있는지 확인해 본다.#원장, #행동이상, #집중력부족 https://swcounsel.org/problem/195