[수면장애] 매일 실제상황 같은 악몽을 꿉니다  

매일 아침에 일어나도 기억 나는 악몽을 꿉니다.

계속 그 꿈속 상황이 너무 싫어서 소리지르면서 깨고 자면서 소리는 낸다고 부모님이 말하셨어요.

매일 다른 악몽을 꿔서 힘들어요 점점 더 힘들어지는 상황이 많아져요. 하루하루

사례답변

악몽에 대한 스트레스가 있으신데 그러한 꿈을 꾸는 이유가 무엇인지 원인을 찾지 않고 안 좋았던 꿈만 생각하니까 잠자는 것 자체가 또 하나의 스트레스가 되면서 더욱 힘들게 되셨네요. 깨어있을 때 부정적인 감정이 넘쳐나게 되면 잠에도 영향을 주게 됩니다. 그게 사람에 따라 불면증이 되기도 하고 수면패턴에 영향을 주기도 하는데 님 같은 경우는 악몽으로 연결된 것입니다.

악몽을 해결하기 위해서는 현실의 삶이 어떠한지 잘 살펴보시는 것이 필요합니다. 스트레스와 감정이 생기는 이유를 찾아서 그 부분을 올바르게 이해하고 좋은 방향으로 가게 되면 꿈은 자연스럽게 해결되고 숙면을 취할 수 있을 것입니다. 깨어있을 때 평안하고 좋은 마음을 갖는 게 우선이니 이러한 방향으로 나아가보세요.

만약 현실에서 크게 스트레스가 없다고 하더라도 악몽으로 인한 불편함에 집중하면 할수록 감정이 생겨 일상생활에 영향을 주게되니 꿈은 꿈일 뿐이라고 생각하시고 현실에서의 계획이 있음을 떠올리고 실천해나가 보세요. 그럴 때 비현실이 현실에 영향을 미치지 않을 뿐 아니라 실제의 삶은 더욱 발전될 것입니다.

문제가 잘 해결되시길 바라고 상담이 필요하시면 도움을 받아보세요. 

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Q. 운동을 열심히 하는중에도 불안증, 무기력증, 우울증이 심해질수 있는건가요?

작년 여름부터 열심히 운동을 시작했습니다.

평소 우울감과 무기력증을 항상 가지고 있었는데 작년에 운동 시작하고 가을까지는 정신적으로도 매우 좋았어요. 진짜 나 너무 괜찮네 라고 스스로 느낄정도였어요. 주5일을 운동했는데 워낙 체력이 안좋아 조금 피곤하긴했지만 좋았죠.. 체력도 많이 늘고..

근데 연말 연초에 갑자기 단순한 우울감이 아닌 이인증을 동반한 불안증이 오더라구요.

불안할만한게 없는데 제가 기존에 가지고 있던 죽음공포증이 갑자기 만성으로 변환됬어요.

(기존에는 공황처럼 잠시 머물다 가는 증상이었는데..현재 두달째 공포증으로 우울한 상태입니다. 아니 우울해서 공포증이 도지는건가.. 여튼.. 그렇습니다.)

이인증을 거의 일주일 이상 느끼고. 지금까지도 비현실감으로 현실에서 조금 동떨어진 상태에요.

일상생활에는 문제가 없습니다. 제안에서 그냥 바깥으로 행동하는 자아와 제안에 혼란스러워하는 자아가 별개인것마냥 따로 놀고있거든요. 이것때문에 더 비현실감이 심한것 같기도해요.

보통 불안증, 우울증, 무기력증이 오면 첫번째 솔루션이 운동을 하라고 하던데

운동을 열심히 그것도 주5일씩이나 하던와중에 증상이 나타난거라 이젠 뭘해야하는건지..

운동이 아무 효과가 없는건가.. 지난 2-3개월동안 맑았던 정신은 뭐지싶어요..

보통 모든 정신질환은 운동이 솔루션인데 운동을 열심히 하던중 이렇게 증상이 발현된거면..

어떡해야하는거죠?

운동을 더 힘들게 해야하나요? 뭐가 문제인걸까요..ㅠ

사례답변

이전부터 가지고 있었던 우울감, 무기력증, 죽음공포증이 생겼던 이유를 알고 해결해나가는 과정이 필요한데 그런 과정은 건너뛰고 운동을 통해 풀려고 하니 해결되지 않을 뿐더러 쌓아뒀던 것이 터지면서 이인증과 불안증으로 더욱 심해지게 되었습니다. 암에는 그에 맞는 항암제를 써야 치료가 되는데 지금 같은 경우는 비타민을 먹고 있는 것과 비슷합니다. 운동, 규칙적인 생활 등은 일상적인 스트레스를 해소하거나 경미한 증상에는 도움이 될 수 있지만 지금 같은 심층 문제를 근본적으로 해결해주지는 않기 때문에 마음을 다루는 것이 필요합니다. 

현재의 증상은 이미 시간이 많이 흐른 상태에서 결과적으로 드러나는 것이기 때문에 과거로 거슬러 올라가는 것이 필요합니다. 우울감, 무기력증이 언제부터 생겼고 왜 생겼었는지, 그 당시 이해했었어야 했는데 그러지 못한 것은 무엇이었는지 찾아서 꼬여있던 것을 풀고 이해해야 할 것을 이해할 때 여러가지 정신적인 증상들은 좋아질 것입니다. 해결하고자 하는 의지가 커 보이시니 이러한 방향으로 나아가 보신다면 도움이 되실 것입니다. 

이러한 것을 스스로 하기는 힘들기 때문에 전문적인 상담의 도움을 받아보세요. 문제가 잘 해결되시길 기원합니다. 

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