[우울증] 왜 전 집에 오면 우울해질까요  

수고하셨습니다~^^

맨 아래에 '#소원상담센터, 이정선 상담사, 스트레스 , 우울감' 이 빠져 있네요.


담당체크: 완료

감사합니다. ^^

오랜 시간 우울 증세가 반복적으로 일어나는 상황인데도 가정에서 문제를 드러내지 못하고 있는 이유를 님의 마음으로 들어가서 살펴보는 것이 중요합니다. 그럴때 일시적인 위로를 받는 것보다 근본적인 해결을 할수 있습니다. 집에 오면 우울해 지고 싫은 이유가 무엇인지 생각해 보세요. 그리고 그 속에서 원하는 것이 무엇인가를 생각해 보시고 마음을 바꾸어서. 어떻게 선하게 가족과 동행할지를 생가해 보세요. 생각이 바뀌면 행동과 습관이 바뀌어 화평한 마음이 될수있습니다. 그리고 자연스럽게 진솔한 대화를 할수 있으니 집에 들어가는 것이 즐거움이 될수 있습니다. 가족은 서로의 아픔을 나누며 치유하고 위로와 필요를 서로 채움 받는 공동체 입니다. 티를 내지 않고 하는 것이 현제는 편안한것 같으나 문제를 더욱 크게 만드는 것일수 있습니다. 아래 단계가 도움이 될수 있으니 참고해 보시길 소망합니다.

 



1. 집에 오면 우울해지는 이유가 무엇인지 생각해 본다

2. 티를 내지 않고 가족들은 얼마나 힘든지 모르게 하는 이유가 무엇인지 생각해 본다.

3. 그 속에서 어떤 싫은 감정이나 분노, 두려움이 생기는지 생각해 본다.

4.3의 감정속에서 내가 간절히 원하는 것이 무엇인지 생각해 본다.

5.잘못된 바램을 가졌던 마음을 바꿔서 나간다면 그것이 더 좋은 일을 이룰 수 있는가를 생각해 본다.

6. 가족 속에서 선한 동행을 생각할 수 있다면 더 좋은 상황을 만들기 위해서 하나씩 실천해 본다.

#소원상담센터, 이정선 상담사, 스트레스 , 우울감

악순환이 무엇이고 선순환이 무엇인지를 좀더 개별적으로 설명해야 답변이 의미가 있습니다. 단순히 상담과정만 설명하면 악순환, 선순환 개념을 잡을 수가 없습니다. 이 사람에 대한 악순환과 선순환을 아래에 써보세요.

악순환:

선순환:

이문숙 사모님 것을 참고해서 간단하게 핵심만 구성해서 각 내용을 써주세요. 오늘까지 안 되면 그냥 넘어가겠습니다.

네~ 목사 님 지도해 주셔서  감사합니다^^
여행 중이라 좀 늦었습니다.

악순환: 오랜 시간 우울한 감정을 풀지 않고 쌓이게 한 것이 문제를 더욱 힘들게 한 동기가 되었습니다.  왜 가족들에게 표현을 못하는지 살펴보아야  근본적인 해결을 할 수 있습니다. 집에 오면 우울해 지고 싫은 이유가 무엇인지 생각해 보세요. 그리고 그 속에서 님이 원하지만 이루어질 수 없는 것이 무엇 인가를 생각해 보시고 바라고 원하는  마음을 바꾸어  어떻게 선한 동행을 할 지를 생각해야 문제를 해결 받을 수 있습니다.


선순환: 선한 해결 방법은 가족이 힘들 때 서로의 아픔을 나누며 위로와 필요를 서로 채움 받는 동행의 공동체라는 것을  이해하는 것입니다. 티를 내지 않고 회피 하는 것이 현재 는 편한 것 같으나 문제를 더욱 크게 만들어 가게 될 수 있습니다. 바꾸어서 진솔한 대화로 해결해 나갈 때 오히려 문제 때문에 가족의 친밀감은 더 깊어지고 이해도가 깊어질 수 있습니다. 그럴 때 자연스럽게 집에 들어가는 것이 즐거움이 될 수 있고 우울한 감정은 사라지게 됩니다.  아래 단계가 도움이 될 수 있으니 참고해 보시길 소망 합니다.

답변으로 쓰지 마시고 상황-반응-결과-상황2 식으로 간단하게 써주세요.

악순환,
오랜 시간 우울한 감정을 풀지 않으니 문제를 더욱 힘들게 하였고 여전히 우울한 감정은 풀리지 않음

선순환,
아픔과 위로와 필요를 나누는 동행의 관계임을 생각하고 감정을 풀 때 친밀감은 깊어지고 이해가 깊어지게 되어서 더 아픔과 위로를 나눌 수 있음