[수면장애] 잘때 잡생각  

잘때마다 잡생각때문에 돌아버릴거같아요
12시쯤 자야지 하고 누우면 잡생각하느라 새벽 4시에 겨우 잠들고 그래요. 네이버에 나온건 웬만하면 다 해봤거든요 숨을 깊에 들이마셔라. 노래를 잔잔하게 틀어라. 백색소음. 양 숫자 세기. 운동을해라
다해봤는데 도저히 효과가 없어요 이게 잠이 안와서 그런거면 그려려니 하는데 잠은 어지럽고 당장이라도 쓰러질거같은데 누우면 몇시간을 잡생각하니깐 진짜 돌아버릴거같아요. 2주에 한번? 꼴로 30분안에 잠들고.. 그것도 제가 봤을땐 한계치까지가서 그냥 기절하듯 자는느낌..? 아니면 술먹고 취해서 잠들기..이정도면 불면증 수면제받고 정신과 다녀야하나요?

악순환: 상황-반응-결과-상황2-반응2-결과2

피상담자는 수면장애로 힘든데 잡생각의 본질을 파악해서 해결하지 않으니까 생각이 지속되면서 피로가 쌓이게 되었지만 여전히 수면장애의 고통 속에서  본질을 해결하지 않으니 지속되는 생각가운데 신체적으로 한계치에 다다르게 되었다.