[우울증] 성취감으로 인한 기쁨보다는 힘든 과정이 더 크게 느껴져요  

1. 상담주제
(#1) (개인) - (심층) - ( 절망 ) - ( 존경 ) // ( 용서 ) - ( 인내 ) - ( 충성 ) - ( 훈련 )

2. 사례해석

악순환: 어떤 것을 성취하기 위한 노력들이 너무 버겁다고 느껴지는 게 문제인데 이것을 심층의 문제라고 합니다. 이런 버거운 느낌 때문에 마음이 불편하고 무슨 일을 하려면 갑갑하고 불안하니 앞으로 나아가지 못하고 이 상황에서 이것을 끌어올리려니 당연히 더 많은 노력들이 필요하여 더욱 힘겹게 느껴지면서 결과적으로는 염세적으로 빠지게 되어 마음이 더욱 힘들어지고 있네요.

선순환: 독일 속담에 "Übung macht den Meister(위붕 마크트 덴 마이스터)"라고 '연습이 대가를 낳는다'라는 말이 있어요. 이렇게 성취는 아무 것도 없는 것에 시작해서 자연스럽게 연습을 통해 얻어지는 것이니 없다는 마음에 올라가려고 하고 스스로 컨트롤하려 하지 말고 없음을 인정하고 낮아지기를 각오하면 유쾌하던 안 하던 그런 느낌에 흔들리지 않게 됩니다. 그럼 어느 순간에 스스로가 관리되고 있고 계획했던 것들이 이뤄지면서 뭔가 성취되고 있는 자신의 모습을 발견하게 될 것입니다.

진입구: 취업준비를 위한 캠프에서 '많은 것을 배워 경험이 쌓여 좋은 것'이 뭔지를 이미 경험하여 알게 되었으니 그 느낌을 잘 기억하고 되살려 인내하면서 확장시켜 보세요. 그럼 절망적이었던 마음에 여유가 생기게 되어 사소한 일도 소홀히 여기지 않게 되고 점차적으로 연비 좋은 자동차가 되어 적은 투자로도 좋은 양의 활동을 이뤄낼 수 있을 것입니다.

방향성: 그러기 위해서는 앞서 말씀드린 것처럼 단순훈련의 의미와 가치를 인정하고 소홀히 하면 안되겠어요. 그리고 더 나아가서는 다른 사람들이 뭐라하든 그것에 상관없이 결과가 어떠하든 그것에 상관없이 최선을 다한 삶에서 의미를 찾는 것입니다. 그렇게 되면 그 안에서 내가 누구인지를 알게 되면서 결국에는 님과 비슷한 처지에 있는 사람들까지도 도움의 손길을 뻗치면서 의미있는 삶으로 안내할 수 있을 것입니다.

[@이명선]

악순환: 과정의 괴로움이 결과의 비효율성을 만들고 있음을 설명해야 하겠습니다.
선순환: 과정의 즐거움을 어떻게 이해하게 해야 할지를 알려줘야 합니다.
진입구: 경험 속에서 소망을 찾든지 아니면 과정 속에 작은 목표의 성취를 깨달았음을 회상시켜주는 것이 필요합니다.
방향성: 과정의 가치를 강조하고 그것에 더 집중할 수 있도록 해주세요.

앞으로는 각각 한 문장으로만 써주시고 가능한 핵심을 압축해 보세요. 그러면 나중에 더 풀어쓸 수도 있겠습니다.

[@원장]

출타하기 전에 과제를 마무리해야 한다는 생각으로 급하게 하면서 뭔가 핵심이 부족하다 여겨져서 써놓고도 만족스럽지 못했는데 역시나였습니다.

핵심이 진입구에만 진입구가 있는 것이 아니고 악순환 선순환 방향성에도 진입구적인 개념이 필요하다는 것을 보게 됩니다.
피드백 감사드립니다.

사회->조직->미움->편안//능력->희락->충성->훈련

악순환: 대부분의 활동을 의미 없다고 느끼기 때문에 즐거움을 찾지 못하고, 얻어지는 결실보다는 그에 따른 고충들에 더 집중을 하여 수동적이고 염세적인 삶을 살게 된다.

선순환: 자신이 할 수 있는 일 속에서 의미와 가치를 발견하고 능력을 발휘하는 과정의 즐거움에 집중함으로 능동적이고 충만한 삶을 살아간다.

진입구: 자신을 자동차로 비유한다는 것은 달릴 수 있고, 달리고 싶다는 의미가 숨어 있다. 연비가 비싼 것은 얼마든지 연비가 좋게 할 수 있는 여러 방법이 있으니 그것을 찾아가보도록 하자.

방향성: 어떤 이유와 원인으로 대부분의 활동에서 의미를 느낄 수 없고, 편하면서 즐거워하고 좋아하는 활동만 추구하는지 살펴보고, 자신의 할 수 있는 일을 능동적으로 할 수 있는 선순환을 찾아가도록 한다.

[@계절풍]

진입구: 고급 스포츠카는 연비가 비싸지만 가치가 높으니 연비에 연연하지 말고 자신의 삶의 가치를 높이는 것으로 바꿔보세요. 핵심은 잃어버렸다고 생각하는 것보다 가지고 있는 것을 생각하게 하는 것입니다. 잃어버린 것을 다르게 만드는 것이 아닙니다.

방향성:  어떤 이유와 원인으로 대부분의 활동에서 의미를 느낄 수 없었는지 무엇이 문제였는지를 찾아보는 것으로 방향성을 세워보세요.

[@원장]

오~~~
진입구 너무 좋네요
저도 뭔가 그런 의미를 찾고 싶었지만 그러한 차에 대한 지식이 약해서 나름대로 쥐어짜본건데 ~ㅎ

그 핵심은 가지고 있는 것을 생각하게 한다는 것을 잘 배웠습니다.
방향성도 명료하게 잡아야 하는거네요.
감사합니다.

1. 상담주제
(개인)-(순위)-(두렴)-(편안) // (능력)-(희락)-(충성)-(훈련)


2. 사례해석:

악순환: 어떻게 살아갈지 생각만 하고 무언가를 얻기 위해 치루어야 할 댓가에 대해 부정적이고 수동적이다 보니 이것이 악순환되어 온실 속의 화초와 같이 세상 속에서 만날 고통에 대해 불안한 마음 때문에 항상 불행하다 느끼는 것입니다.

선순환: 연비가 아주 비싼 자동차라도 굴러가지 않으면 아무 소용이 없습니다. 님이 할 수 있는 것, 하나님이 님을 향해 원하시는 것, 지인들이 님을 바라보며 원하는 것이 무엇인지를 찾아 하나씩 해 나가며 비용을 투자할 때 무언가를 만들 수 있습니다.

진입구: 님이 ‘좋아하는 활동을 외면했다’는 것은 하고 싶은 것을 참고 살았다는 것인데 그런이유로 수동적이고 염세주의가 된 것은 아닌지요. 이제 님은 어린아이가 아니니 자신을 억압하기 보다는 마음속을 열고 님이 진짜 원하는 것이 무엇인지 찾을 때 그 속에서 한 걸음 나아올 수 있습니다.

방향성: 편안을 위해 자신을 억누르기 보다는 하나님이 님에게 주신 것들을 찾아 개발할 때 그 일에 몰입할 수 있으며 그것을 위해 절제할 수 있습니다. 이런 실천을 계속적으로 훈련 하다보면 변화된 자신을 발견할 수 있을 것입니다.

[@이문숙]

진입구: '님이 진짜 원하는 것이 무엇인지 찾을 때 그 속에서 한 걸음 나아올 수 있습니다.' 이것이 욕구와 오해될 수 있으니 소원의 의미를 적용해서 다시 말해야 하겠습니다. 소원은 지금 현재 가지고 있고 그것을 활용하고자 하는 원함입니다.

방향성: 하나님이 님에게 주신 것들을 찾아보고 그것을 개발할 때 어떤 마음이 드는지를 알아보는 것으로 방향성을 현재에 맞춰주세요.

개인-조직-미움-편안-능력-희락-충성-훈련

악순환: 노력하는 것이 버겁고 스트레스를 받는 상황에서 의미없다고 생각하면서 힘든 부분에만 초점을 맞추다보니 더욱 일상이 힘겹게 되고 어떻게 살아가야할지 모르는 악순환이 일어나고 있다.

선순환: 할 수 있고 해야하는 것을 하나씩 해나감으로써 보람과 성취감을 느끼고, 기쁜 마음으로 더욱 능력을 발휘하는 의미있는 삶을 살아간다.

진입구: 어떻게 살아가야 할지 알고자 하는 의지가 있으니 원인을 찾아 지금까지와는 다른 좋은 방향으로 바꿀 때 생동력넘치는 삶을 살아갈 수 있음을 격려해주며 마음으로 들어간다.

방향성: 힘든게 더 크게 느껴지는 이유와 원인이 무엇인지를 찾아보고, 그 방향이 아닌 가진 것을 활용해나가며 보람을 느끼는 능동적인 삶의 모습을 가지도록 한다.

[@김지인]

개인-조직-미움-편안-능력-희락-충성-훈련 

=>

개인-조직-미움-편안 // 능력-희락-충성-훈련

악순환과 선순환을 구별해 주세요.

다음 부터는 문장에 살을 붙여서 해석으로 만들어 주세요.

1. 상담주제
(#1) (개인)-(심층)-(두렴)-(존경) // (충만)-(희락)-(충성)-(양육)

2. 사례해석:

악순환: 님은 고통받는 삶에 대한 불안을 느끼게 되니 상처받지 않고 할 수 있는 일들만 하고 싶어지고 즐겁지 않게 되면서 활동에 대한 의미를 잃게 됨으로, 앞으로 어떻게 살아야할지 두려워지고 항상 불행하다 느끼게 되면서 이제는 주어진 활동들 조차 하지 못하게 되는 악순환에 있습니다. 

선순환: 그러나 님이 잘해서 존경받음으로 편안해지고자 하는 마음 대신 님이 좋아하는 일과 그 일들을 하면서 성취감을 느낄 수 있었던 충만함이 이미 있으니 그 마음을 회복한다면, 주어진 일들에 기쁨으로 열심을 다하게 되고 의미를 찾게 됨으로 모든 일들을 용감하게 잘 감당하게 되는 선순환의 삶을 시작할 수 있습니다.

진입구: 님이 말씀하셨듯이 님이 좋아하는 활동들을 외면하기 보다는 그것을 바라보고 받아들임으로 그 안에 소망이 있음을 발견한다면 현재의 불행이 불행이 아니었음을 깨닫게 되면서 삶에서 희락하는 선순환의 삶으로 나아갈 수 있게 될 것입니다.

방향성: 현재는 고통에 대한 두려움으로 어떤 일에든 노력하기가 어려워지고 존경 받기 위해 편안을 추구하게 되지만, 근본문제인 존경받고자 하는 마음을 내려 놓고자 한다면 님에게 이미 주어진 풍성한 충만한 마음들을 바라보게 됨으로 기쁨 가득한 선순환의 삶을 살 수 있습니다.

[@승리자]

방향성: 이전의 고통에 대한 두려움으로 포기했던 중요하다고 생각했던 경험이 무엇인지를 살펴보고 반대로 노력해서 충만한 마음이 있었던 경험이 무엇인지를 찾아보면서 선순환의 삶을 보게 하는 것으로 해주세요.

[@원장]

목사님 피드백 감사드립니다~ 제시해 주신 안내대로 이러한 포인트를 잘 깨닫고 방향성의 부분을 잘 작성해 가도록 노력해 보겠습니다~

*개인-심층-두려움-편안-충만-인내-충성-성숙

악순환: 무언가를 성취하는 과정에서의 고통, 불편함에 예민해져 있다보니 더욱더 목표를 이루는 것에 대한 거부감이 커지면서 목표 자체의 중요성이 퇴색되는 악순환의 발생함.

선순환: 목표를 이루는 과정에서 겪은 고통보다 자신이 얻은 발전, 배움 등에서 경험하는 작은 의미 의미 하나를 발견하는 보람에 집중하도록 함.

진입구: 캠프 참여시 이미 배움과 쌓인 경험의 좋음을 경험하였으므로, 그것을 잃지 않고 계속 붙잡고 나아간다면, 점차 고통의 집중에서 벗어날 수 있음을 격려함.

방향성: 스스로 불행함에도 불구하고 계속 고통에만 더욱 집중하는 원인을 이해하고, 고통을 인내하고 얻은 가치의 소중함을 계속 확장해 나아갈 수 있도록 도움.

[@shalom]


개인-심층-두려움-편안-충만-인내-충성-성숙

=>

개인-심층-두려움-편안 // 충만-인내-충성-성숙

//표시를 붙이세요


방향성: 고통을 인내하고 얻은 가치의 소중함을 계속 확장해 나아갈 수 있도록(영역의 유지) => 고통을 인내해서 얻은 가치의 소중함을 이에 대비해서 그것을 더욱 마음 속에서 확장할 수 있도록 도움(영역의 확장),

이렇게 바꿔야 하겠습니다.

1. 상담주제
(#1) ( 개인 )-( 심층 )-( 미움 )-( 편안 ) / ( 능력 )-( 희락 )-( 충성 )-( 훈련 )

2. 사례해석

1) 악순환: 활동을 하는 데서 느끼게 되는 과정의 고통을 거부하고 싫어하여, 수동적인 모습이 많아졌으며, 이로 인해 매사 염세적이고 대부분의 활동에 의미를 느끼지 못한다.

2) 선순환: 활동을 하면서 느끼게 되는 고통을 괴로움의 자극이 아닌, 성장과 배움, 그리고 대부분의 과정에서 일어나는 자연스러운 현상임을 깨달아 과정의 고통에서 도망치지 않고 과정의 여러 단계와 다양한 현상을 잘 받아들여 적극적인 모습이 된다.

3) 진입구: 이전에 취업을 위해 캠프에 참여하여 많은 것을 배웠고, 좋았던 경험이 되었듯이 과정속에서 나타나는 고통의 의미를 깨닫는다면 다시 이러한 좋은 경험을 할 수 있다는 희망을 준다.

4) 방향성: 과정을 고통으로만 생각하며 앞으로 나아가기를 거부하는 편안의 마음에서, 과정에서 깨닫고 성장할 수 있는, 고통 속에 감쳐진 진정한 의미를 깨닫는다. 그리고 그동안 자신이 해왔던 다양한 시도들과 능력들을 생각하며 과정의 난관 속에서도 기쁨의 마음을 갖고 해야 할 일들을 충성스럽게 해낸다.

[@성경적상담사]

방향성: 고통 속에 감쳐진 진정한 의미를 깨닫는다. => 깨닫게 한다, 충성스럽게 해낸다. => 충성스럽게 해내도록 돕는다

방향성은 상담자가 피상담자의 문제를 어떻게 인도해 나갈 것인가를 보여주는 내용입니다.

개인-심층-절망-존경 // 능력-희락-충성-훈련


악순환:  일의 결과 성취를 통한 만족의 순간은 짧고, 그 과정은 길고 괴롭기만 한 문제의 반복 속에서 결론적으로 삶은 불행한 것이 되고 마는 악순환이 있다.

선순환: 일의 과정이 잃어버리고 손실되는 것이 아닌 얻었고 누리고 나누는 과정임을 이해하게 되고 감사로 수행한다.

진입구: 캠프에서 느꼈던 좋은 경험들에 대해 알아보며 마음을 살펴본다.

방향성: 과정에 괴로운 점에 대한 오해나 사고의 한계를 갖게 된 마음을 이해하고, 새로운 생각을 ᄄᆞ라 과정을 수행할 수 있도록 한다.

[@예민]

악순환, 피상담자의 문제에서 너무 일반적으로 표현되었으니 현재 사례와 연결해서 써주세요. '일의 결과 성취를 통한 만족의 순간은 짧고, 그 과정은 길고 괴롭기만 한 문제의 반복 속에서'=> 이것이 이 사람에게 어떻게 나타나는가를 보여주셔야 이해할 수 있습니다.

선순환, 일의 과정이 잃어버리고 손실되는 것이 아닌 얻었고 누리고 나누는 과정 => 이것도 역시 구체적인 내용으로 써주세요.

진입구, 마음을 살펴본다. => 어떤 마음을 더욱 강조하고 격려할 것인지를 써주세요.

방향성, 한계를 갖게 된 마음을 이해하고 => 자신의 감정이나 상태의 마음을 이해하는 것이 아니라 자신의 잘못과 욕구를 이해하는 것이 되어야 합니다. 그래서 그걸 바꿀 수 있습니다.

개인-심층- 절망-존경 // 능력-희락- 충성- 훈련


악순환:
염세적이고 대부분의 활동에 의미가 없다고 생각하니 삶에 노력들이 버겁다는 생각이 들고 수동적으로 살아가게 되는 악순환이 되고 있다.

선순환:
그러나 반대로 생동력 있는 삶을 살려면 절망하며 떨어질 것을 미리 생각하는 마음을 버리고  활동중 느끼는 괴로움과 힘 듬은 성숙과 성장을 위해서 반드시 거쳐야 하는 과정임을 이해하여 회피하지 않고 희락하며  충성하는 모습이 된다.
 
진입구:
삶에 노력들이 버거운 마음은 있지만 물음표를 가지고 찾아가려는 마음을 격려하며 마음으로 들어간다.

상담방향:
삶에 노력들이 버거운 이유와 원인이 무엇인지를 이해 하며 반대로 가진 것을 통하여 발전시키고 활용해 나감으로 보람과 기쁨을 느끼며 해야할 일들을 충성스럽게 해내도록 한다.

[@맑은소리]

선순환, 악순환과 대비가 되게 써주세요, 절망하며 떨어질 것을 미리 생각하는 마음을 버리고  활동중 느끼는 괴로움과 힘 듬은 성숙과 성장을 위해서 반드시 거쳐야 하는 과정임을 이해하여 회피하지 않고 => 악순환과 어떻게 대비가 되어야 할지를 다시 생각해 보세요.

[@원장]



선순환:
그러나 염세적이고 의미가 없다고 생각하는 원인을 이해하면 문제의 과정에서 느끼게 되는 고통과 괴로움은 자연스러운 현상임을 이해하며 현재에 할수 있는 일부터 회피하지 않고 하게 되며 성취감과 보람을 느끼고 그것이 확장되어 발전 할수 있고 문제에서 벗어나 의미있는 적극적인 삶이 된다.

1. 상담주제

(#1) ( 개인 )-( 심층 )-( 미움 )-( 편안 ) // ( 능력 )-( 화평 )-( 충성 )-( 훈련 )

2. 사례해석

1) 악순환: 일에 대한 즐거움과 몰입을 추구하는 마음이 힘든 일을 피하고 편안함을 추구하면서 불안과 걱정에 사로잡히고 수동적이며 염세적인 태도에서 벗어나지 못하게 한다.

2) 선순환: 삶을 살아가는 진정한 의미와 태도를 올바르게 이해하고 받아들이면 주어진 상황에서 활기를 되찾고  충실하게 최선을 다하며 적응력을 키워가게 된다.

3) 진입구: 뭔가를 하고 싶은 마음이 있지만 생각의 충돌이 일어나며 불행과 불편함을 느끼는 것에 대해 올바른 이해를 가지면 불안에서 벗어날 수 있다는 소망을 갖게 한다.

4) 방향성: 즐거움과 편안함을 추구하고자 하는 마음을 버릴 때 자신 안의 능력을 깨닫게 되어 노력의 과정을 통한 성취감과 행복감이 훨씬 크고 가치가 있다는 것을 알고 붙잡도록 돕는다.

[@박인혜]

악순환, 수동적이며 염세적인 태도에서 벗어나지 못하게 한다. => 악한 반복이 어떻게 일어나는지를 좀더 반복적인 표현을 통해서 설명해 주세요.

선순환, 진정한 의미와 태도를 올바르게 이해하고 받아들이면 => 이 부분을 어떻게 해야 하는지를 간단하게 설명해 주세요.

진입구, 불편함을 느끼는 것에 대해 올바른 이해를 가지면 => 그 올바른 이해가 무엇인지를 간단하게 설명해 주세요.

개인-심층-절망-편안 // 능력-인내-충성-훈련

악순환: 과거의 몇 년째 진행되고 있는 문제가 해결이 되지 않음으로 말미암아 현재 불행하다고 느끼는 문제가 생겨났고 이것을 계속 내버려둔다면 미래에는 이 문제가 더 커져서 님의 인생에 더욱 더 큰 어려움을 가져오게 되는 악순환이 진행되고 있습니다.

선순환: 자신이 하는 활동에 대해 유쾌함을 찾는 것이 아니라 그 일이 주는 의미를 찾아보세요. 그 의미의 중요성으로 인해 그 일을 대할 때 능동적이 되고 그렇게 반복되는 과정 속에 즐겁고 몰입이 되는 선순환이 일어나게 됩니다. 그럴때 님이 원하는 진정한 성취감을 발견하게 되는 것입니다.

진입구: 어떻게 살아가야하는가란 고민과 함께 무엇을 성취하기 위해서는 노력해야 한다는 사실을 인지하고 있고 무엇보다 전에 취업을 하기 위해 캠프에 참여하였던 소중한 경험들이 있으니 이 경험을 다시 살려 도전할 수 있습니다. 아직 소망이 있습니다.

방향성: 현재 고통과 버거움이 크다고 느끼고 있기에 일에 관한 의미를 찾지 못하고 있습니다. 반대로 고통을 이겨냈을 때 많은 것을 배웠고 경험이 쌓여서 좋았던 기억들을 더욱 떠올려보시기를 바랍니다. 이러한 목표가 더 커야 고통을 상쇄하고도 남음이 있게 됩니다. 그러한 기억들을 더욱 묵상해보시고 살리셔서 자신의 능력이 드러났던 소원으로의 새로운 의미를 가져보시기 바랍니다.

[@bowjesus]


악순환, 과거의 몇 년째 진행되고 있는 문제가 해결이 되지 않음으로 말미암아 => 그 문제가 무엇인지를 간단하게 표현해 주세요.

진입구, 캠프에 참여하였던 소중한 경험들이 있으니 이 경험을 다시 살려 도전할 수 있습니다.=> 그 경험들의 의미를 알려주세요.