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[우울증] 기분 변화...  

*문제분류추가: #우울증, #감정기복, #무기력

 
     
        
현재 재수하고 있는 03년생 남자입니다. 전에는 활발하고 에너지 넘치는 사람이었습니다 (친구들도 다 인정합니다).  그런데 이상하게 6월쯤부터 기분이 오락가락하는 거 같습니다... 좋을 때는 전이랑 똑같이 행동하는데 안 좋을 때는 겉으로  들어내지는 않지만 뭔가 세상이 공허하고 모든 게 귀찮을 때가 있습니다. 정확한 것은 아닌데 기분이 안 좋아지게 되는 대부분의  계기는 느낌 상 사람이 많은 곳 (ex. 명절 날 가족끼리 모이는 거)에 다녀왔다가 다음 날 다시 공부하러 독서실 들어갈  때이구요... 또 다른 이유는 6월부터 지금까지 2번 그랬는데 누군가를 좋아할 때 그러는 거 같습니다 (재수할 때 연애는 하면 안  될 거 같아서요...) ㅠㅠ...
어떻게 하는 게 좋을까요?? 그리고 요즘 노래 들을 때도 슬픈 노래 들으면 울컥합니다... 




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  예민 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-18 (일) 12:54 1년전
개인-관계-미움-인정 // 능력-인내-온유-훈련

사람들과는 에너지가 넘치고 인정을 받고 좋은데, 학업에서는 그렇지 못한 마음이 있으니 이어서 재수에서도 에너지가 부족하고 안 좋은 마음이 반복되면서 감정기복 우울감 무기력으로 악순환이 커지고 있습니다. 

 따라서 재수생이라는 결과와 안 좋은 기분을 보지 말고, 학업이 발전하고 있고 더욱 발전할 미래를 보며 생동력 있게 학업을 이어 나가는 것이 선순환입니다. 

이미 6개월간 노력해온 좋은 마음을 키워서 학업에서도 생동력이 넘치게 할 수 있습니다.

그러므로 학업에 에너지가 부족한 마음의 문제 원인을 버리고, 학업에 대한 더욱 올바른 마음과 비전을 보며 나아간다면, 재수의 아픔은 멀어지고, 학업에 좋은 마음과 생동력을 갖고 임하게 될 것입니다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:29 1년전
[@예민]

악순환의 문제의 원인을 좀더 설명해야 상담사가 말하는 악순환의 의미를 이해할 수 있습니다. 그냥 '악순환이 커지고 있습니다. '라고 단정짓지 말고 어떤 것 때문이라고 말해보세요.

선순환은 너무 비현실적이니 구체적인 선순환을 생각해서 제시해 주세요.

앞으로는 악순환-선순환만 써보세요.
이문숙 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-18 (일) 21:04 1년전
개인->심층->두렴->인정->계획->희락->충성->교제

악순환: 사람과의 관계 속에서 up된 좋은 감정이 현실로 돌아 왔을 때 빠르게 정리되지 않아 공허감, 무기력이 나타나고 있습니다. 이것이 누군가를 좋아하는 또 다른 상황에서도 감정이 업 다운 되면서 악순환되고 있습니다.

선순환: 재수하는 상황을 좀 더 긍정적인 쪽으로 생각하여 목표를 바라보고 감사함으로 나아갈 때 이 시기를 잘 극복해 나갈 것입니다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:31 1년전
[@이문숙]


악순환의 핵심이 무엇인지를 설명해주셔야 하겠습니다. ~나타나고 있습니다 는 식의 표현은 재진술 식이니 ~때문입니다. ~이 원인입니다 등으로 바꿔보세요.

선순환은 악순환과는 상관없이 제시했으니 좀더 악순환과 연결되는 말을 하셔야 하겠습니다.


다음부터 표현은 핵심만 적어서 무엇이 악순환이다 무엇이 선순환이다라고만 적어주세요. 극복해 나갈 것입니다. 이런 식의 설명문으로 쓰지 말고 핵심만 써주세요.
shalom 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-18 (일) 23:21 1년전
개인-심층-절망-쾌락//계획-화평-절제-훈련

악순환: 관계적이거나 감정적인 자극 등 여러 고양되는 자극들에서만 삶의 원동력을 찾기 때문에 그렇지 않은 상황에 대한 거부감이 커지면서 또 다시 자극을 찾게 되는 악순환.

선순환: 삶의 에너지를 흥분되고, 활력있는 곳에서만 즉각적으로 나타내는 것이 아니라 장기적인 목표를 위해 가열되어 천천히 발휘되는 것이 더 가치있는 것임을 이해하며 감정 기복을 조절한다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:32 1년전
[@shalom]


악순환의 핵심을 잘 이해했는데 선순환은 그와 짝이 안 맞으니 비슷하지만 정반대의 방향으로 써보세요.
bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-18 (일) 23:43 1년전
개인-심층-미움-인정 // 충만-사랑-경건-성숙

악순환: 자신이 감당해야하는 환경과 그 속에서 겪게되는 또 다른 경험들 가운데 이 일들에 대한 명확한 해석과 삶의 목표를 갖지 못함으로 인해 어느 순간 공허하고 무기력한 감정으로 빠져들게 되었고 왜 그런지를 알지 못한채 그것이 지속되다보니 더 큰 감정속으로 빠져들어 현재 자신의 생활이 우울까지 이르는 지경이 되었다.

선순환: 현재의 삶 속에서 어딘가에 속해있거나 타인과 어울리고 싶은 마음이 있기에 현실로 돌아갔을 때 이것이 채워지지 않아 홀로 주어진 상황을 감내해야하는 것에 대한 괴로움이 생기고 있으니 이 홀로됨과 해야할 일들에 대한 의미와 이것이 주는 가치를 생각해보고 새로운 시각을 갖고 삶을 살아간다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:33 1년전
[@bowjesus]


악순환에서 문제의 이유를 너무 추정하고 있으니 나와 있는대로만 써야 하겠습니다.

선순환은 이에 연결해서 쓰셔야 합니다.
계절풍 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 10:53 1년전
개인->조직->죄책->지배//계획->사랑->충성->성숙

악순환: 재수생활은 자신이 좋아하는 시간을 절제해야 한다는 틀에 자신을 가두다 보니, 여기에 위배된 행동을 했을 때마다 그 틀을 깼다는 생각에 부정적 감정이 쌓이고 더욱 더 그 틀에 벗어난 행동을 추구하고자 하는 마음에 스트레스가 되고 있다.

선순환: 재수생활이 자신의 좋아 하는 것을 가두는 틀이 아니라 인생의 가치 있는 과정의 하나임을 인식하고, 긍정적인 생각과 좋은 에너지로 공부에 충실 한다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:33 1년전
[@계절풍]


자신을 가두는 것이 문제가 아니라 대인 속에 있다가 혼자 되었을 때의 우울감이 문제이니 그것을 핵심으로 생각해 주세요.
승리자 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 11:32 1년전
1. 상담주제:
(개인)-(심층)-(절망)-(유익) // (계획)-(화평)-(충성)-(교육)

2. 사례해석:

악순환: 원하는 이상과 따라야만 한다는 현실을 분리시키다 보니 절망하게 되면서 원하는 이상과 따라야만 하는 현실 사이에서 괴리감을 느끼게 됨으로 마음이 공허하고 자신의 처한 상황이 서글퍼지면서 절망감이 더해지니 우울하게 되는 악순환에 이르게 되었다.

선순환: 원하는 것과 따라야 하는 것 하나만이 님에게 좋은 것이 아니라 원하는 것을 하면서도 해야하는 일들을 했을 때 순조롭게 진행되었던 때를 기억하고 앞으로도 괜찮다라는 마음을 갖는다면 이상과 현실안에서 평안함으로 주어진 일을 잘 해낼 수 있을 것이다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:34 1년전
[@승리자]


대인관계에서의 어려움을 생각해 보세요. 위의 답변을 참고하세요.
성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 12:23 1년전
1. 상담주제

(#1) ( 개인 )-( 심층 )-( 절망 )-( 쾌락 ) // ( 계획 )-( 인내 )-( 충성 )-( 성숙 )

2. 사례해석

1) 악순환: 재수생으로 누리지 못하는 것을 계속 누리고 싶어하여 학업에 복귀하는 것을 힘들어함. 그로 인해 학업에 집중을 못하고 우울함과 공허함, 귀찮은 상태가 되었다.

2) 선순환: 재수기간 하고 싶은 유혹들 보다 자신이 이루기 위한 목표가 더 크고 값진 것을 깨달아 문제 상황에서도 본연의 학업과정으로 돌아와 집중하고 하루 하루 보람되고 성실하게 보낸다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:34 1년전
[@성경적상담사]


위의 답변을 참고하세요.
  김지인 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 12:53 1년전
개인-심층-절망-쾌락 // 계획-화평-충성-훈련

악순환: 보통의 사람들이 살아가는 평범한 일상을 접할 때의 즐거움이 좋고 그것을 추구하다보니 다시 독서실에서 하루종일 공부를 해야만 하는 자신의 삶으로 돌아가야 할 때 우울해지면서 자신의 상황이 더 힘겹게 느껴지는 악순환이다.

선순환: 재수를 하는 이유와 목적, 계획이 있었음을 깨닫고 그 과정 가운데 꾸준히 해야할 것을 해나가는 과정에서 의미와 보람을 가져서 안정적인 마음으로 공부를 해나간다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:34 1년전
[@김지인]



위의 답변을 참고하세요.
박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 18:28 1년전
(개인)-(조직)-(절망)-(인정)//(계획)-(화평)-(충성)-(성숙)

악순환: 재수하면서 가족, 친구 등 좋아하는 사람들과 어울리지 못하니까 스트레스를 받으며 감정기복, 공허함, 무기력이 생기고 이전과 다른 활기 없는 모습에 더욱 우울하게 되는 악순환이다.

선순환: 재수를 시작하면서 가졌던 목표와 각오를 새롭게 다지며 하고 싶은 것보다 해야 할 공부에 집중하고자 노력하면서 성취감을 통한 보람과 가치를 가지며 안정감을 찾는다.
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:35 1년전
[@박인혜]


악순환, 선순환을 잘 이해했습니다~
이명선 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 19:30 1년전
1. 상담주제
#1 개인-심층(조직)-미움-인정 // 동행-인내-충성-훈련


2. 사례해석
1) 악순환: 재수하는 상황에서도 좋아하는 것만 하고 싶어하니 앞으로 나아가지 못하고, 우울과 감정기복과 무기력이 생기는데 이것은 '재미없는 해야만 하는 일'을 하기 싫어하기 때문이고 그러다 보니 더욱 좋아하는 일만 하고 싶어하면서 앞으로 나아가지 못하는 악순환
2) 선순환: 공부부터 시작해서 하고 싶은 마음이 들지 않고 내가 하기 싫어하는 일이라도 목표 점을 바라보고 꾸준히 하면서 그 과정에서 즐거움과 보람을 찾고 삶의 의미와 가치를 발견하는 가운데, 마주하고 싶지 않은 큰 일에까지도 인내로 감당하게 되는 선순환

*소요시간 30분
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:35 1년전
[@이명선]



위의 답변을 참고하세요.
맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-19 (월) 21:41 1년전
#1 (개인)-(심층)-(절망)-(쾌락)//(계획)-(화평)-(충성)-(훈련)

악순환: 재수하는 학생으로서 사람과 만남에서 즐거움을 누리는 것에 대한 이중 감정으로 힘들어 하며 만남 후에도 다시 일상으로 돌아가는 일이 우울하고 힘겹게 느껴지는 악순환이다.


선순환: 재수를 하게 되는 동기와 목적과 계획을 상기하고  해야 할 공부를 순위 비중에 따라 열심히 해 나갈때 그 속에서 보람과 가치를 찾게 되며 안정된 마음으로 생활할 수 있다..
     
     
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-09-27 (화) 15:36 1년전
[@맑은소리]


이중 감정이란 말은 심리학적인 표현이니 피하시고 욕구로 생각하세요.


나머지는 위의 답변을 참고하세요.
          
          
이정선상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-12-31 (토) 08:21 1년전
[@원장]

악순환: 재수하는 학생으로서 사람과 만남에서 즐거움을 누리는 것에 죄책감과 복잡한 감정으로 힘들어 하며 만남 후에도 다시 일상으로 돌아가는 일이 우울하고 힘겹게 느껴지는 악순환이다.


선순환: 재수를 하게 되는 동기와 목적과 계획을 상기하고  해야 할 공부를 순위 비중에 따라 열심히 해 나갈때 그 속에서 보람과 가치를 찾게 되며 안정된 마음으로 생활할 수 있다..