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[불안증] 불안증세 극복... 도와주세요  

불안증세 극복... 도와주세요

           

20대후반여자입니다
불안증세때문에 일상생활이 안되고있습니다
성격은 활발한 편이고 소심하거나 걱정이 많지도 않으며 주변 친구에게 제 지금 상황을 말하면너는 전혀 그럴사람이 아닌데 의외라는 이야기를 듣습니다

불안증세와 관련된것같은 경험을 다 적어보자면,

우선 어렸을 때 백화점에 가거나 지하철을 타면 숨이 막히는 느낌에 그 후로 백화점에 가지못했던 기억이 있습니다.

지금은 이것에대해선 아무 문제가 없지만, 최근 3년에 거쳐 딱 세번 사람 많은 지하철에서 숨이 막히면서 정신을 잠깐 잃은 적은 있습니다.

또한 갑상선기능저하 판정으로 현재 약을 복용중인데 이것을 알게된 계기가 우울증이라는 증상때문이었습니다. 처음으로 우울한 감정을 느꼈고 병원을 찾았다가 피검사끝에 호르몬조절이 잘안되 우울증 증세가 있었던것을 늦게 알았습니다.

 

현재 불안증세의 직접적 원인은 남자친구와의 이별때문입니다

우선 가장 고통스러운건 밤에 덜덜 떨면서 한숨도 못자고있습니다..

보일러를 떼고 이불속에 들어가서도 손발은 계속 얼음장같고 몸을 덜덜 떨며 새벽을 보냅니다너무고통스러워요..... 심장박동도 계속 빠릅니다

 

더욱 문제는 제가 하는 행동을 제가 통제를 못하고있다는 겁니다. 찾아가도 못만날걸 알면서도 밤새 또 이불속에서 벌벌 떠는 게 낮부터 그 밤시간이 걱정되 불안합니다 오늘은 또 어떻게 견딜지 하는 두려움에요..

찾아가도 의미가 없고 더 상황만 안좋아질 뿐이고 간다고해서 불안증상이 해결되는것이 아님을 제가 가장 잘 아는데도 불구하고 회피하고자 계속 그런 제어안되는 행동을 하는것같아요

시험공부도 제대로 못하고 수업도 계속 빠지고 있습니다 공부를 전혀 할수가없어요 낮에는 그 불안증상이 약하다 뿐이지 일상생활을 못하고있어요 도와주세요 두렵습니다

 

이게 제 통제능력이 약한건지, 왜 저를 제가 감당하지 못하는지 모르겠구요 저도 많이 조언을 구해서 명상도 해보고 학교 심리상담소에서 상담도 받아봤는데 나아지는게 없는것같습니다.




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데이지 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-03-31 (목) 14:50 8년전
우리는 살아가면서 수많은 만남과 이별을 하게 됩니다.그중 이성과의 만남과 이별은 그 과정에서 서로에게 치명적인 상처를 주게  되기도 합니다.님은 20대 후반의 여성으로서 남자친구와의 이별후 불안증세로 많은  고통을 겪고 계시는군요. 사람이 많은 지하철에서 숨이 막히면서 정신을 잠깐 잃은적이 있으시다고 하셨는데 이런경우 공황장애로 보게 됩니다.

 님은 남자친구와의 관계에서 문제를 겪고 있으며 공황장애 증상까지 나타난것을 보면  마음의 문제가 몸으로 나타난 경우이며 이것을 심층의 문제로 보고 있습니다.삶에서 어떤 사건이 있을때 이해가 되면 정리가 되어 기억속에서 망각되거나 그냥 지나가 버리지만 그것이 이해되지 않고 있을땐  우리의 마음속에 감정으로 남게 됩니다. 이런 감정들이 뭉치면  몸에 영향을 미치게 됩니다.공황장애는 이런 감정들이  뭉쳐서 몸에 영향을 주어서 나타난 현상입니다

 사건이 이해되지 않고 감정에 남게하는 원인이 있는데 이것은 님이 원하는 것이 있기 때문입니다.이 원하는것을 욕구라고 부릅니다. 남자친구와의 이별후 불안한 감정뒤엔 님이 무엇인가를 원하고 있는데 그것이 좌절되었거나 님이 원하는대로 되지 않고있기 때문에 그것이  마음에  불안한 감정으로 남아 있게 되고 그 불안한 감정이 또 다른 감정들과 뭉쳐서 몸에 영향을 주어 공황장애 증상까지 오게 된 것입니다. 남자친구와 헤어진 이유가 무엇인지 모르지만 지금 님은 이별후 불안한 감정때문에 고통스러워 하고 있기에 님이 원하는것이 무엇인지를 찾아서 그욕구를 버려야 합니다 그렇게 하셔아만 고통에서 벗어날 수 있기 때문입니다

 남자친구를 지금도 찾아가는걸 보니 이별을 받아 들이지 못하고 있는것 같은데 왜 헤어지기 힘든지 무엇을 원하고 있기 때문인지 잘 생각해 보시고 마음 깊은곳에 원하는것이 무엇인지를 찾아 그것을 버려야만 합니다. 인정받고 싶은 마음이 있는것인지 아니면  다른 어떤 욕구가 있는지를 잘 찾아 보셔야 합니다. 우리의 욕구에는 유익,편안,쾌락,인정,존경,지배가 있습니다. 내가 원하는 것은 어떤 욕구에 해당 하는지 잘 생각해 보세요.그것이 무엇인지 찾았다면 그것을 버려야 합니다. 그렇게 하셨을때 불안증상도 사라지게 됩니다.
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