• 메뉴
  • 새글
  • 접속자(645)
  • |
  • 로그인
  • 회원가입

[감정조절] 감정기복이 너무 심한거 같은데 완화할 방법이 없을 까요?  




답변하시면 포인트 30을 을 드립니다.

1.뇌구조 상담챠트

2.신체문제 상담챠트

3.정신구조 상담챠트

4.마음이해 상담챠트

5.변화과정 상담챠트

상담시리즈 현장실시간 학차신청 세미나

필독서1
필독서2


shalom 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2018-11-22 (목) 14:27 5년전
안녕하세요, 소원상담센터 상담사 이수미입니다.

감정이라는 것은 에너지를 가지고 있어서, 극단적으로 기분이 좋아지거나 나빠지면 그만큼 정신적/신체적으로 소모되기 마련입니다. 현재 감정기복에 스스로 지쳐 무기력감까지 경험한다고 하셨는데, 이처럼 감정기복으로 인해 많은 에너지를쏟다보니 몸도 지치는 결과가 나타나는 것 같습니다.

감정조절을 잘 하기 위해서는 먼저 감정이 매우 좋아지거나, 안좋아지는 데 있어 원인을 파악해보는게 필요합니다. 즉, 좋을 때는 구체적으로 어떤 마음이 들어서 좋은것이고 나쁠 때는 주로 어떤 마음이 들어서 나쁜 것인지, 좀 더 구체적인 감정과 그에 맞는 사건이나 마음의 이유를 찾는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면, 아침에 굉장히 우울하다고 하셨는데, 이러한 우울함이 슬픔, 절망, 불안 등 구체적으로 어떤 감정으로 인해 유발되는 것인지 파악해보시고, 왜 특히 아침이 되면 우울한지 이유를 생각해보시면 감정을 이해하는데 도움이 되실 것입니다. 이것은 기분이 좋을 때도 마찬가지입니다.

이처럼 감정과 감정을 일으키는 이유/사건에 대하여 성찰을 해보신다면, 감정이 이해가 되므로 감정을 스스로 조절하기 쉬워지실 것입니다. 다만, 이러한 작업이 아닌 단순히 긍정적인 생각을하거나 즐거운 활동등으로 스트레스를 풀면, 일시적으로는 기분이 나아진 듯 하나 근본적인 원인은 파악할 수 없으므로 또 다시 감정조절에 어려움을 겪는 등의 악순환을 반복할 소지가 큽니다. 이러한 과정에서 혼자 하시기 어렵다면, 믿을만한 전문가의 도움을 받는 것도 추천드립니다. 부디 어려움을 해결하시길 소망합니다.
번호 분류 제목 적립금 글쓴이 상태 날짜 추천 조회
4140 가정문제 가족과 함께있는 시간이 너무 괴로워요... 무료 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
18-05-24 2 1293
4139 가정문제 진짜 어떻하죠? ㅠㅠ 무료 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
18-06-23 0 1244
4138 가정문제 고민이 있는 중3 남학생입니다 무료 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
18-06-23 0 1789
4137 가정문제 낙태후 후회 1 무료 남은자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-04-24 0 1660
4136 가정문제 고민 들어주실 분.... 조심스레 부... 1 무료 남은자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
18-06-28 1 1936
4135 가정문제 가족관계에 대한 고민이 많아요.. 무료 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
18-07-18 1 1238
4134 가정문제 부모님 말다툼 무료 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
18-07-18 3 1161
4133 가정문제 진짜 답답해서 글 올립니다. 저는 2... 무료 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
18-07-25 2 1267
4132 가정문제 제 동생이 이상합니다 걱정이 돼요... 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
14-05-22 2 2810
4131 가정문제 살고싶지않아요 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
14-10-22 5 2712
4130 가정문제 가족의 심각한 우울증 어떻게 대처해야 하나요? 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
15-01-29 5 4322
4129 가정문제 아버지 정상인가요 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
15-01-29 5 3413
4128 가정문제 가정폭력이 꼭 신체적인 것이여만 하나요 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
15-01-29 10 3855
4127 가정문제 같이살고있는 큰아버지때문에 미치겠습니다 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
15-01-29 8 2509
4126 가정문제 아버지때문에죽고싶습니다 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
16-01-15 1 4418
4125 가정문제 정신과 병명 문의... 무료 관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
16-03-19 3 4158
4124 가정문제 진짜 정말로 짜증이나서 그럽니다 들어주십쇼 ㅠㅠ 무료 센터원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
*설명
16-08-24 2 3307
4123 가정문제 너무 힘드네요 3 무료 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
19-05-14 0 1813
4122 가정문제 남자로 살고싶다 1 무료 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
19-12-21 0 1679
4121 가정문제 의지박약? 4 무료 남은자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-05-21 0 1347
4120 가정문제 아빠 갱년기 증상 1 무료 남은자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-06-10 0 1194
4119 가정문제 이런 아빠 어떻게 해야 할까요? 2 무료 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-06-13 0 1421
4118 가정문제 정신과 상담, 약 처방에 관해 1 무료 이명선 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-07-02 0 1541
4117 가정문제 가족에게 받는 스트레스 어떻게 해야할까요 1 무료 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-08-01 0 1414
4116 가정문제 쉽게 죽는법좀 알려주세요 1 무료 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-08-01 1 2003
4115 가정문제 너무 힘들고 외로운 19살 자퇴생 입니다 8개월 동안 어떤 선택을 하는게 좋을까요? 1 무료 남은자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-08-08 0 1916
4114 가정문제 도와주세요 1 무료 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-08-15 0 1191
4113 가정문제 부모님께 칭찬받고 싶어요 1 무료 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-08-29 0 1138
4112 가정문제 질문 내공100저는 어떤 증상이 있나요 우울증인가요 1 무료 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-08-29 0 1663
4111 가정문제 엄마가 집을 나갔어요. 1 무료 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
20-09-19 0 1175