[우울증] 우울증 자가치료방법 알려주세요  

소원상담센터 이윤미 상담사입니다

사람의 문제는 마음의 문제입니다. 즉, 어떤 일이나 사건이 있었고 그것이 이해가 되지않을 때 생기는 이해의 문제, 이것이 이해가 안되었을 때 좋지않은 감정이 생기고 그러한 감정들이 해결이 되지않았을 때 또한 몸의 문제로 까지 이어지는 양상을 보입니다. 현재 아버지,어머니의 문제이지만 이것이 님에게도 아버지가 왜 이런 것인지 이해가 되지않자 님 자신의 마음의 문제가 시작이 되고 있음을 볼 수가 있습니다.

이의 해결을 위해서는 우선 님의 감정을 먼저 살펴보시는 것이 필요합니다. 이러한 아버지,어머니의 모습을 볼 때 어떤 감정이 드시나요? 어떤 기분을 느끼시나요? 감정에는 미움,분노,절망,두려움 등이 있을 수 있겠네요. 이러한 님의 감정을 우선적 살펴보는 것이 문제해결의 실마리가 될 수 있습니다.님의 감정을 먼저 깨닫지 못한다면 부모님의 문제를 해결하는데 감정적으로 대응할 수 있기에 올바른 효과가 있지 못하게 되기 때문입니다. 이러한 님의 마음가운데 느껴지시는 감정을 님 자신이 스스로에게 한번 질문하며 살펴보시고 그것을 먼저 님이 극복한 후에야 감정에 휩싸이지 않고 아버님을 올바른 길로 이끄실 수 있는 것이 우선은 시작이 될 수 있겠네요. 도움이 되셨기를 바랍니다.