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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 6570
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..





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3823 스트레스 스트레스 푸는법 - 정신병 1
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3822 무기력증 스트레스, 무기력증 1
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3821 스트레스 스트레스.. 1
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3820 섭식장애 스트레스로 인한 폭식 1
데이지쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 13-12-05 3 9049
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3819 스트레스 스트레스를 받으면 1
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3818 침착함 스트레스성 공황장애를 치료하고 싶어요. (청주 30대중반/남 공황장애) / 공황장애 1
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3817 자ㅅ충동 스트레스에 대해. 1
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-04-16 0 10731
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3816 스트레스 스트레스와 분노조절 장애 1
윤에스더쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-03-28 0 11203
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3815 1인생문제-가정문제 습관성 거짓말때문에 1
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 18-02-08 1 7601
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3814 대인관계 습관의 중요성 1
성경적상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-09-05 0 5870
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3813 강박증 시간(Checking OCD) 강박증 1
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3812 자아관 시간이 너무 한이됩니다. 1
성경적상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-09-16 0 9639
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3811 공포증 시선, 발표 공포증 1
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3810 불안증 시선의식.. 1
관리자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 14-02-28 6 8105
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3809 대인기피 시선이 무서워요 1
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3807 섭식장애 식사 섭취장애 초기인가요? 1
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3806 섭식조절 식이장애 습관 / 섭식장애 1
shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-19 0 5113
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3805 섭식장애 식이장애는 스스로 극복하는 건가요? 1
관리자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 14-08-08 5 6824
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3804 섭식장애 신경성 식욕부진(거식증)과 식욕부진의 차이 1
관리자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 14-08-08 5 9243
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3803 불안증 신경정신과약 끊기 1
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3802 평정심 신경정신과에서 이런 것도 진료보고 약주나요? 1
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3801 신앙문제 신앙문제 너무 괴롭고 고민되서 올립니다.. 1
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3799 신앙문제 신앙문제(상담) 1
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3798 신앙문제 신앙문제해결부탁 1
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3796 자유함 실수를 하지도 않았는데 실수했다는 생각이 들 때 / 불안증, 자존감 1
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3794 성중독 심각한 섹스 중독에 시달리고 있습니다.. 1
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3793 우울증 심각한 우울증으로 잠을 잘수가 없습니다. 1
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꿈꾸는자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 21-08-30 0 13184
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3791 사고장애 심리 상담 부모님 허락안받고도 할수있나요? 1
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3786 우울증 심적으로 너무 힘들고 의욕이 없습니다. 1
데이지쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 13-11-07 1 10045
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3785 자유함 심하게 신경쓰고 걱정하는 성격 고치는법, 극복하는법 / 불안증 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-12-11 0 11888
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