[불안증] 저 좀 도와주시면 안될까요.. ..  

1. 상담주제
(개인)-(심층)-(두렴)-(편안) // (계획)-(화평)-(충성)-(성화)


2. 사례해석:

악순환: 님은 과거에 알몸사진을 보낸 일이 있은 후 아무일이 일어나지 않고 있음에도 언젠가는 드러나게 되지 않을까 계속 생각하며 염려하다 보니 주어진 일상에서 해왔던 일들 조차도 하려고 할때 두려움을 느끼게 되면서 불안이 너무 커져버리게 되는 악순환에 있게 되었네요.

선순환: 그러나 일어나지 않고 있는 일에 미리 걱정하기 보다 걱정한 일들이 실제 일어나지 않고 있는 현재의 상황들을 즉시함으로 상황 그대로를 받아 들이려고 할 때 오늘 해야 할 일들에 집중하면서 앞으로 해야할 일들도 자유롭게 할 수 있게 되는 선순환을 이룰 수 있습니다.

진입구: 불안한 생각을 안하기 위해 무언가의 활동을 꾸준히 하고자 하는 것은 악순환의 불안함에서 벗어나서 힘든 상황을 부딪혀 보고자 하는 좋은 시도이며 이것에 소망이 있으니 이러한 노력을 해보면서 불안함을 내려 놓고자 할 때 지금의 고통에서 벗어날 수 있게 될 것입니다.

방향성: 지금은 일어나지도 않는 일들을 가지고 계속적인 염려로 불안하게 되는 것은 지금 당장 님의 눈 앞에 그것이 문제가 되지 않아야 하는 것을 보고 싶기 때문이며 이 마음 대신 보지 못해도 아무일도 일어나지 않을거라고 믿어보고자 하는 마음을 갖는다면 불안한 상황에서도 마음의 화평을 얻게 되는 평안한 삶을 살 수 있습니다.

*소요시간 40-50분

[@승리자]

악순환에서는 있던 일을 그대로 설명하지 말고 그 속에 있는 반복을 깨닫게 해줘야 합니다. 지금은 그냥 있던 일을 그대로 다시 재진술 한 것 뿐입니다.

그것이 안 되니 선순환에서도 별다른 의미없는 모습만 말해줄 수 밖에 없습니다. 아하 하는 이전에 생각하지 못한 무엇인가를 발견해야 합니다.

이것이 제일 중요하니 악순환, 선순환만 계속 생각해 보세요. 그래야 진입구, 방향성이 의미있습니다. 앞으로 악순환, 선순환 두 개만 올리세요.

[@원장] 목사님 수정했습니다.

악순화: 사진이 발견되지 않고 있음에도 언젠가는 들어날 것에 대한 두려움이 생기니 일상에서 할 수 있는 일도 불안함으로 하지 못하게 되면서 두려움이 더해지는 악순환.

선순환: 일어날 문제에 대해 두려워하기 보다 현재 일어나지 않는 상황을 바로 받아들이고자 할 때 해야할 일들을 할 수 있게 되면서 마음의 화평을 이루는 선순환.

1. 상담주제
개인-심층-수치심-존경//능력-인내-충성-훈련

2.  사례해석
감추고 싶은 과거의 모습이 드러날까봐 전전긍긍하다보니 더욱 더 그 생각에 몰두 되면서 현재의 생활의 질도 떨어지고 과거의 안좋은 모습이 오히려 지워지지 않고 계속 되살아나 스스로를 괴롭히고 있는 상황입니다.

좋은 생각은 내 삶이 과거의 미성숙한 모습에 그쳐있는 것이 아니라 계속 발전할 가능성이 있다는 것입니다. 따라서 자극적인 단순한 놀이를 즐겼던 나 자신의 모습에서 벗어나 스스로 자신의 모습을 보호하고, 더 나아가 할 수 있는 것들을 차근차근 하면서 더욱 더 발전할 수 있는 길이 있다는 것을 의식하는 것이 좋습니다.

스스로도 아주 미성숙한 시절이라고 표현했던 것처럼, 사람은 누구에게나 부끄럽고 미숙했던 실수의 경험이 있습니다. 다만, 이 실수를 발판 삼아 앞으로는 실수를 하지 않고, 오히려 만회하면서 마음과 정신이 성장해나가는 것이 중요합니다. 그럴 때 마치 유명인들이 자신의 실수를 고백하는 것이 많은 사람들에게 한편으로는 위로와 소망을 주는 것처럼 님도 실수를 돌아보고 반성하면서 한층 더 좋은 모습으로 나아갈 수 있는 것입니다.

먼저 친구들에게 감추고 싶은 것이 드러날 때 무엇이 가장 두려운지 원인을 곰곰히 돌아보시고, 그 이후로는 약점이 나의 전부가 아니라 내가 현재 나아가고 있는 모습이 나의 모습임을 인지하시어 삶에서 좋은 이해를 확장하시길 바랍니다. 부디 평안한 마음을 가지시길 바랍니다.

소요시간: 약 30분

[@shalom]

역시 동일하게 앞으로 악순환, 선순환만 올리시고 악순환의 핵심을 찾아보세요. 그래야 선순환의 핵심도 반대로 알 수 있습니다. 약간 비슷했지만 과거에 집착하는 삶이 아닌 미래에 소망을 갖는 삶을 더 강조해야 하겠습니다.

(#1) ( 사회 )-( 심층 )-(두려움)-( 존경 )//( 용서 )-( 화평 )-(층성)-( 성숙 )


악순환:
과거에 철없이 행했던 잘못된  행동이 사람들에게 드러날까봐 사람들의 시선이 의식되고 그로 인해 생활이 위축되어 문제로 부터 헤어 나올려고 나름 노력하지만 차츰 무기력해지는 상황이다.

선순환:
그러나 그 실수를 받아들이고 교훈을 삼을 때 디딤돌이 되어 더욱 성숙해지며 화평한 마음으 담대하게 살아갈수 있다.

진입구:
 불 특정 다수에게 자신의 문제가 드러날까봐 전전긍긍하는 마음을 이해하며 해결의 소망을 갖게 한다.

상담방향:
이미 엎지러진 물을 주워 담을려는 마음을 버리고 새로운 물을 담는 것에 소망을 둘 때 마음이 화평함으로 담대하고 생기 있는 생활이 될수 있다.

[@맑은소리]

앞으로는 악순환, 선순환만 써보세요. 악순환의 핵심으로 무엇이 반복되는지를 알려주세요.

[@원장]


악순환:
과거에 철없이 행했던 잘못된  행동이 사람들에게 드러나서 알아 볼까봐 조마조마하고 그로 인한 생각을 안할려고 하면  할수록 더욱 문제의 생각 속에 붙잡히게 되어 생활이 위축되고 무기력한 상황이 되고 있다.

선순환:
문제의 생각을 안할려고 하는 원인을 이해하며 그 실수를 받아들이고 교훈을 삼을 때 화평한 마음이 되고 디딤돌이 되어 담대하고 성숙하게 살아 갈수 있다.

1.상담주제

(#1) ( 개인 )-( 심층 )-(수치)-( 존경 )//( 용서 )-( 긍휼 )-( 경건 )-( 성숙 )

2.사례해석

1) 악순환: 과거 미성숙한 행동을 부끄럽게 여기고 숨기고자 할수록 친구들이 알 것에 대해 걱정과 두려움이 생기고 집착 속에서 일상생활까지 지장을 받으며 불안과 위축된 마음에서 벗어나지 못하고 있다.

2) 선순환:  과거 행동에 집착하지 않게 되고 스스로에 대해 용기를 가지면서 현실에 최선을 다하는 성숙을 이루게 된다.
 
3) 진입구: 다른 활동에 집중하며 집착에서 벗어나고자 하는 간절한 마음이 있는데 그 마음을 가지고 실수를 숨기고자 하는 이유를 찾게 되면 충격과 공포를 줄일 수 있게 된다.

4) 방향성: 과거 실수를 자책하는 마음을 넘어서 스스로를 용서하면서 자신의 연약함을 받아들이는 수용력이 커지고 내면적으로 성장할 수 있는 기회가 되게 한다.

[@박인혜]

악순환이 숨기려고 하는 것이고 그래서 반복된다면 선순환은 그 반대가 되어야 하는데 단순히 용기를 갖는다는 것은 좀 동떨어진 이야기가 됩니다. 그 둘을 잘 대비시켜야 합니다.

앞으로 악순환,선순환만 써보세요.

개인->조직->두렴->존경//계획->화평->충성->훈련

악순환
확실하지 않은 이전의 잘못에 대한 기억에 사로 잡혀 그 잘못이 드러나는 두려움에만 몰두하다 보니, 일상생활이 위축되고 불안에서 헤어 나오지 못함으로 삶의 의욕을 잃어 가고 있다.

선순환
과거의 미성숙한 모습을 반면교사 삼아, 현재의 성숙한 모습을 더욱 발전시키며 건강한 미래를 준비한다.

진입구
과거에 미성숙했다면 현재는 어떤 성숙함으로 발전했는지, 그 부분에 집중함으로 할 수 있는 일이 무엇인지 찾아 보자.

방향성
과거의 확실치 않은 기억에 사로 잡혀서 몰입되는 이유와 원인을 찾아보고, 현재를 충실하게 살아가는 가치와 중요성을 일깨우며 삶의 의욕을 갖게 한다.

[@계절풍]

앞으로 악순환,선순환만 써보세요.

악순환의 핵심과 선순환의 핵심을 좀더 잘 부각시켜야 합니다. 위의 대답을 참고하세요.

개인-심층-두려움-지배 // 충만-화평-경건-성숙

과거 잘못이 사진에 담겼고 그것을 내가 없앨 수 없어서 언젠가 남들에게 알려질까 두려워 염려하고, 결국 내가 없애고 해결할 수 없으니 또 염려하고를 반복하면서 집착, 행동제한, 힘빠짐 으로 악순환이 커지고 있습니다.

지난 잘못을 없애려고 하지 말고, 이후로 올바른 삶을 살려고 살아온 시간과 영역을 계속 유지하고 더욱 확장해 나아가는 것이 선순환입니다.

그러므로 잘못한 사실을 없앨 수는 없지만 잘못이라는 것을 깨닫게 된 것이 의미 있고, 이후로 올바른 삶을 살게 된 것이  열매인것입니다.

이미 열매가 있으시니 과거 미성숙 했던 행동과 마음의 문제의 잘못된 원인을 버리고, 더욱 올바른 방향을 향하여 나아 간다면 과거의 나 또한 이해되고 현재의 삶은 더 성숙 하면서도 미래에 어떤 두려움을 가지지 않고 살아가게 될 수 있습니다.  잘 해결 되시어 평안하고 풍성한 삶이 되시기를 바랍니다.

[@예민]

잘 하셨습니다. 핵심을 잘 판단하셨으니 그것이 무엇이든 피상담자가 생각하지 못한 것을 알려주는 것을 잊지 마세요. 계속 이러한 통찰을 가져보세요.

개인-심층-두렴-지배 // 계획-화평-충성-훈련

악순환: 지나간 사건의 의미를 올바로 해석하지 못하고 거기에 사로잡혀 스스로를 공포 속에 몰아넣고 두려운 상황을 만들어 내며 이로 인해 무기력까지 빠지게 된 악순환에 있다.

선순환: 이것을 벗어나기 위한 활동은 일시적인 것이기에 진정한 해결을 위해서는 자신의 마음을 살펴보고 무엇을 바꿔야할 지를 깨닫고 그것을 바로잡을 때 선순환으로 나아가게 된다.

진입구: 3~4년이 지나도 아무런 일이 일어나지 않고 있음을 인지시키고 그러하기에 미래의 일 또한 그 일이 일어날 것인가 말 것인가에 집중하지 않고 살아갈 수 있음을 깨닫게 하며 마음으로 들어간다.

방향성: 자신의 뜻대로 그 일이 해결되기를 바라는 지배의 욕구를 버리고 무의미한 활동과 타인을 의식하는 것에서 벗어나 자신의 인생에서 진정으로 바라보아야 할 더 큰 계획과 목표를 생각하며 나아간다.

소요시간: 20~30분

[@bowjesus]

선순환에서 '자신의 마음을 살펴보고 무엇을 바꿔야할 지를 깨닫고 그것을 바로잡을 때' 그걸 알려줘야 합니다. 다른 분들의 추천댓글을 살펴보세요. 원리를 설명하면 안되고 방법을 알려줘야 합니다.

진입구는 그 사람의 마음 속에 있는 것을 끄집어내야 하니까 그것이 아무런 일이 없었다고 생각하는 것과 연결을 시켜주세요.

방향성은 너무 원리 중심이니 좀더 실제적인 것으로 해주세요.


악순환-선순환 만 써보세요~

1. 상담주제

(#1) ( 개인 )-( 심층 )-( 두렴 )-( 존경 ) // ( 계획 )-( 화평 )-( 경건 )-( 성숙 )

2. 사례해석

1) 악순환: 자신이 행한 실수가 여전히 어딘가에 있을 것 같은 불안함이 사라지지 않아, 주변 사람들을  의식하는 마음이 커지게 되었고 이로인해  신체적으로 지나친 조심성과 기운 없는 악순환이 반복되고 있다.

2) 선순환: 지난 실수를 반면교사로 삼아 지나친 불안에서  벗어나 친구와 주변 사람들 앞에서 자연스럽게 행동하며 또한 자신이 그동안 해왔던 활동에 더욱 집중하여 삶의 활력을 회복한다. 

3) 진입구: 두려운 마음속에서도 활동을 꾸준히 하고 있으며, 자신의 과거에 대해 잘못을 인식하고 있다는 것은, 이제 과거의 일을 따라가지 않고 바른 모습으로 살아가고자 하는 의지가 있다는 것이기에 이러한 모습을 격려하며 마음으로 들어간다.

4) 방향성: 과거의 잘못으로 손상받게 될 모습에만 집착하지 않고, 실수를 했었지만 그럼에도 불구하고 자신에게는 따라가야 할 인생의 목표와 해야할 일들이 있다는 것을 발견하여 과거의 실수를 바라보지 않고 발전된 미래를 생각하도록 돕는다.

*소요시간: 30분

[@성경적상담사]


악순환은 맞지만 선순환은 그 반대가 안 됩니다. '지나친 불안에서  벗어나'는 방법이 무엇인지를 알려줘야지 그걸 그냥 해보라고 하면 할 수가 없습니다.

앞으로 악순환-선순환만 써보세요.

개인-심층-두렴-인정 // 능력-화평-경건-성숙

1) 악순환: 어린 시절 실수한 것이 어딘 가에 있어 드러날까 불안한 것이 계속되다 보니 삶이 힘들어졌습니다. 이대로 계속 가다가는 신체에 까지 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

2) 선순환: 님이 제어하지 못할 일에 신경 쓰느라 인생을 소비하기 보다는 님이 할 수 있는 일들을 해 나가며 마음에 화평을 이룰 때 선순환의 삶을 살 수 있습니다.

3) 진입구: 새롭게 잘 살고자 하는 님의 마음을 불안이나 두렴으로 부터 잘 지키고 의미있는 일을 꾸준히 해 나갈 때 소망이 있습니다.

4) 방향성: 지난 문제에 너무 몰입하여 신경 쓰기 보다는 마음의 평안함을 이루어 나가야 미래의 경건한 삶을 만들어 성숙한 삶으로 나아갈 수 있습니다.

*걸린시간: 약 1~2시간

[@이문숙]

악순환의 핵심은 잘 파악하셨지만 그 결과는 미칠 수 있는 것이 아니라 지금 현재 엄청나게 일어나고 있는 일이니 악순환의 결과를 미래의 것으로 생각하지 마시고 지금까지 일어난 일 속에서 생각해 보세요.


앞으로 악순환-선순환만 써보세요.

[@이문숙]

악순환: 어린시절 실수한 것이 드러날까 노심초사 불안 가운데 살면서 만약의 상황까지도 생각하고 염려하여 두려운 마음이 일상생활에 까지 영향을 미쳐고 있습니다.

선순환: 되돌릴 수 없는 지나간 시간에 얽매여 살기보다는 깨달은 마음을 가지고 앞으로 어떻게 살 것 인가에 집중하여 할 수 있는 일들을 하나씩 해 나갈 때 선순환의 삶을 살 수 있습니다.

1.상담주제
(#1)  (    개인    )-(    심층    )-(    두렴      )-(    지배    )//(  희생  )-(    인내    )-(  절제  )-(    성숙  )

2.사례해석 
1) 악순환: 미성숙한 시절의 잘못된 판단으로 인한 행동이 현재 불안증으로까지 확대 되어 앞으로 일어나지 않을 일까지 걱정되는 고통 가운데 있군요.
2) 선순환: 지난 실수를 거울 삼으면 귀한 경험이 되어 이후로는 실수를 반복하지 않으면서 절제된 성숙한 삶을 살 수 있을 것입니다. 
3) 진입구: 그러니 이제라도 악을 알게 되어 선하지 못한 행동을 그칠 수 있음에 감사한 마음을 가지시면 선한 방향을 향해 나아갈 수 있습니다.
4) 방향성: 그렇게 되면 걱정한다 해서 해결되는 일이 아니라는 것을 알게 되어 이 일로 인해 더 큰 희생을 치르게 된다 할지라도 이 일을 통해서 얻게 된 교훈을 붙들고 인내하며 그 교훈을 적극 실천해 나가고자 하는 마음을 갖게 될 것입니다.

*소요시간 20-30분

[@이명선]

미성숙한 시절의 잘못된 판단으로 인한 행동이 현재 불안증으로까지 확대 되어 => 이 부분이 좀더 설명되어야 합니다. 그냥 확대되는 것이 아니라 어떻게 확대되는지를 단정적으로 설명해 주세요.

앞으로 악순환-선순환만 써보세요. 문장은 설명체가 아니라 핵심만 적는 요약체로 써주세요. 다른분들과 일치시키려고 합니다.

개인-심층-두렴-존경 // 충만-화평-충성-성숙

과거에 알몸사진을 보낸 일을 사람들이 알게 되지 않을까 염려하며 계속 생각하다 보니 그러면 그럴수록 더욱 불안해지면서 신체적으로 무기력함까지 생기는 악순환이 생겨났네요. 그러나 현재의 일을 열심히 하는 것 만으로는 과거의 기억을 덮을 수 없으므로 사건에 대해 받아들일 것은 받아들이며 올바른 이해를 하는 것이 필요합니다. 그럴 때 과거에 얽매이지 않고 현재를 살 수 있게 됩니다.

미성숙 했을 때 사진을 보냈던 일에 대해 자신의 잘못은 무엇이었는지 깨달아 이제는 그렇게 하지 말아야겠다는 것과 앞으로는 어떠한 바른 삶을 살아가야 할지 교훈과 의미를 가져보세요. 과거로 돌아가 그 일을 없애야만 해결되고 지워지는 것이 아니라 그것을 통해 교훈이든 깨달음이든 얻은 것을 생각할 때 이전보다 발전된 현재의 삶을 살아갈 수 있게 되고 안정된 마음을 가지게 됩니다.

불안에서 빠져나오고자 하는 노력과 어떻게 해야 할지 알고자 하는 마음이 있으시니 이와 같은 의지를 가지고 올바른 이해로 나아갈 때 마음에 평안함을 가지게 될 것입니다.
 
이미지가 추락하고 싶지 않은 마음이 강하면 강할수록 불안감에 짓눌려 일어나지 않은 일까지 상상하며 괴로움을 가지게 되니 그러지 마시고 얻은 교훈을 바탕으로 더 나은 삶을 살아가는 것으로 나아가 보세요. 사람은 누구나 실수와 잘못을 하지만 그렇다고 해서 그 삶이 끝나버리는 것이 아닙니다. 오히려 이전의 경험을 반면교사 삼아 과거의 잘못과 실수의 의미를 새롭게 할 때 삶의 밑거름이 되니 이러한 방향으로 생각을 바꿔보시기 바랍니다.

문제가 잘 해결되시길 기원합니다.

소요시간 3-40분

[@김지인]

'과거에 알몸사진을 보낸 일을 사람들이 알게 되지 않을까 염려하며 계속 생각하다 보니 그러면 그럴수록 더욱 불안해지면서 신체적으로 무기력함까지 생기는 악순환이 생겨났네요.'

이런 표현을 피해야 합니다. 좀더 핵심을 간결하게 생각하고 전하는 것을 익숙하게 해봐야 하겠습니다. 전체적인 악순환, 선순환은 잘 됐습니다.

앞으로 악순환-선순환만 써보세요.

개인-심층-수치-지배-계획-화평-충성-성숙

악순환: 과거의 미성숙한 자신의 일이 현재 해결이 되지 않아 두려운 마음에 일상생활이 되지 않음

선순환: 어린 시절의 미숙한 일을 발판 삼아 더욱 언행에 신중하며 성숙한 모습으로 성장해 나간다.

진입구: 어린 나이에는 누구나 다 실수를 하며 살아간다.

방향성: 자신의 과거의 미숙을 인정하며 더 성장할 모습을 바라보세요.

[@kellysowon]

악순환 선순환은 잘 됐습니다. 진입구, 방향에서는 문체를 일치시켜서 어떤 진입구를 생각할 것인지 어떤 상담방향성을 가지고 인도할 것인지를 요약해서 핵심적으로 써보세요.

진입구로는 그 사람의 마음 속에 있는 소망, 가능성을 찾아야지 다른 사람이 줄 수 있는 위로가 진입구가 아닙니다.

게속해서 악순환, 선순환, 진입구, 방향성을 써보세요.

1.상담주제
(#1)  (    개인    )-(    심층    )-(    두렴      )-(    지배    )-(  계획  )-(    화평    )-(  경건  )-(    성숙  )

2.사례해석
1) 악순환: 과거에 깊이 생각하지 않고 했던 잘못되었다고 생각하는 행동이 부작용을 일으킬까봐 두려워하다보니, 그 일들이 오히려 지금의 일상 생활을 잘 할 수 없도록 마음을 붙들어, 현재의 삶이 부작용에 지배당하고 있다.

2) 선순환: 지난날의 실수를 거울삼아 매사에 심사숙고하므로 오히려 경건한 삶을 살아서 성숙한 인격을 이룬다.

3) 진입구: 두려움에 짓눌린 마음을 이해하며 사람은 누구나 실수할 수 있는 것과 잘못을 깨닫고 돌아서려는 마음이 있는 것을 상기시키며 들어간다.

4) 방향성: 자신의 수치스러운 모습이 드러날까봐 두려워하고 들키지만 않으려는 생각은 에너지를 갉아 먹을 뿐이니 이 사건을 통한 계획을 느긋하게 생각하여 평안한 마음 가운데 경건을 추구하여 성숙한 삶을 이루어가도록 한다.

*소요시간 30-40분

[@최현명]


악순환, 선순환은 잘 됐습니다.

진입구, 방향성에서 현재에서 바꾸려는 것은 과거가 되어서는 안되고 미래에 있다는 것을 알려줘야 합니다.


계속해서 악순환, 선순환, 진입구, 방향성을 써보세요.

[@원장]
3) 진입구: 두려움에 짓눌린 상태를 이해하며 사람은 누구나 실수할 수 있음을 상기시켜 거기에 얽매이지 않도록 하고, 잘못을 뉘우치고 돌아서려는 마음 속으로 들어간다.

4) 방향성: 자신의 수치스러운 모습이 드러날까봐 두려워하고 들키지만 않으려는 생각은 에너지를 갉아 먹을 뿐임을 깨닫게 하고 이 사건을 통해 자신의 삶을 향한 하나님의 계획을 생각하여 평안한 가운데 경건한 삶을 추구하여 성숙해 가도록 돕는다.