• 메뉴
  • 새글
  • 접속자(368)
  • |
  • 로그인
  • 회원가입
logo

[공황장애] [방법] 공황장애를 해결하는 방법

*공황증상이 있는 연예인들이 이해 안 될 때

공황장애  증상이 수시로 나오는 것이 아니라서 괜찮을 때는 또 괜찮습니다. 하지만 한번 공황증상이 나타나면 엄청난 괴로움을 겪습니다.  그래서 그걸 참으면서 혹은 약물을 먹으면서 살아가는 것입니다. 본인의 불편함을 자신이 아니까 그에 대한 약물치료와 상담치료를 받는  것이니 그런 힘든 과정을 보내고 있는 것을 알아주어야 하겠습니다.

 

다음 공황증상의 상담과정을 참고해 보세요.

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
#소원상담센터 원장, #공황장애,
https://swcounsel.org/methods/184
https://swcounsel.org/register4/1133
 
 
 

 


 
*공황장애가 장기화된 후에 생긴 등통증이 있을 때

공황이 생기면 아드레날린이 분비되는데 그 신경전달물질이 교감신경을 타고 온몸에 퍼집니다. 개개인마다 증상이 약간씩 다르게 나타나고 약한 곳에서 증상이 나타납니다. 주로 호흡기 쪽이지만 등통증이면 운동근육계 쪽입니다. 오래 가다 보니 그런 것입니다. 공황증상의 근원이 되는 불안감을 빨리 없애야지 안 그러면 생각지 못한 곳으로 전환됩니다. 나중에 병이 되구요. 근본적인 마음의 문제를 바꿔서 불안해 하지 않도록 해야 합니다. 상담치료를 병행해 보세요.

 

다음 과정을 참고해 보세요.

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

#원장, #공황장애, 

 
 
 

 


 
*약물부작용으로 인해서 괴로워할 때

이전에 공황장애로 약을 드셨었다면 공황장애증상을 잘 알고 계실 것입니다. 그래서 다시 그 증상이 왔을 때 약물을 처방받은 것이지요. 하지만 어머니의 몸의 변화도 있기 때문에 이전의 약물이 부작용을 일으킨 것입니다. 공황장애 증상이 맞고 약물 부작용 증상이 나타난 것입니다. 약물치료 외에 상담치료가 있으니 추천을 받으시거나 혹은 직접 알아보셔서 상담치료를 받는 것이 좋을 것입니다. 조금만 생각을 바꿔도 공황장애증상을 해소할 수 있습니다. 다음 상담과정을 참고해 보세요.

 

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.





 

*갑작스러운 공황장애 증상을 해결하는 법

 

스트레스를 잘 소화하지 못하면 그런 신체증상이 나타납니다. 음식 소화도 잘 못하면 소화불량에 걸리는 것과 같습니다. 사건과 상황을 지혜롭게 생각하지 못하게 되면 긴장성 아드레날린이 발생되고 그게 호흡기능에 영향을 줍니다. 간단하게 생각하지 말고 빨리 대처를 해야 만성 혹은 장기간의 고통이 되지 않을 수 있습니다. 정신과에 가셔서 약물을 받아서 드시거나 혹은 상담을 통해 자신의 생각을 전환시켜 보시면 도움이 될 것입니다. 다음의 진행과정을 살펴보시고 참고해 보시기 바랍니다.

 

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

 

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70109&docId=445683797

 

 

 


 

*사람들이 모르는 공황장애 증상을 대처하는 법

 

공황장애 발작은 신체증상이라서 사람들이 보이는 데서 나타내지 않으면 절대 모릅니다. 그래서 진짜 모르는 것입니다. 정신과에 다니는 것도 말해야 알지 안 말하면 모르는 것과 마찬가지입니다. 마음의 문제이니 빨리 증상이 사라지도록 노력해서 정말 아무렇지 않게 되는 것이 중요하겠습니다. 약만 먹는다고 낫는 것이 아니라 다음의 과정이 필요하니 스스로의 마음의 변화를 위해 노력해 보세요.

 

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.


 

 


 

*호흡곤란의 공황장애 증상을 해결하는 방법

 

 

공황장애 증상으로 대표적인 호흡곤란은 긴장성 아드레날린이 증가해서 생기는 증상입니다. 사람을 의식하는 것이 문제이니 다음과 같은 단계로 자신의 문제를 파악해 보세요.

 

1. 호흡 곤란이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

 

다음과 같은 단계로 자유롭게 세상을 살아갈 수 있으니 하나씩 해보시면서 변화를 경험해 보세요. 필요하면 상담을 통해서 도움을 받아보세요.

 

 


 

 

*공황장애 약을 먹는 것과 마음의 생각을 바꾸는 법

 

 

계속 공황약을 먹는 것보다는 나름 생각과 노력 속에서 극복하고 있으니 불안함을 없애기 위해서 다음과 같은 방법을 사용해 볼 수 있습니다. 



1. 신체이상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.


2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.


3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.


4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.


5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.



의식과 집중을 변화시키는 방법이니 이러한 방법을 통해서 자율신경을 좀더 편하게 놔둘 수 있습니다. 신경쓰면 쓸수록 더 긴장과 불안을 일으키게 되어 있으니 생각을 돌려서 안정을 찾아보세요.


Chart_1.jpg

 





1.뇌구조 상담챠트

2.신체문제 상담챠트

3.정신구조 상담챠트

4.마음이해 상담챠트

5.변화과정 상담챠트

상담시리즈 현장실시간 학차신청 세미나

필독서1
필독서2


  김지인상담사 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2023-04-30 (일) 23:39 1년전
어떠한 진단명이 붙었을지라도 마음에서 일어나는 악순환과 욕구, 그리고 이를 해결하는 방향과 원리는 동일하다는 것을 알게됩니다. 답변받는 분들에게 도움이 많이 될 것 같습니다~
번호 분류 제목
5 강박증
*강박 해결 방법을 알고 싶을 때   하고 싶은 것을 당장 하려고 하면 그 강박을 끊을 수 없습니다. 그보다 더 중요한 것, 더 의미 있는 것, 더 우선된 것이 있고 그것을 먼저 하려고 해야 합니다. 그러면 점차 악순환에서 빠져나올 수 있습니다. 지금 당장 하고 싶은 모든 확인과 검사와 그와 관련된 모든 행동들을 하려고 하면 할수록 계속 더 커집니다. 그걸 바꿔야 하고 혼자서 이렇게 하기 어려우면 약물치료와 상담치료를 받아야 합니다. 방법을 알고자 하며 의지가 있으니 해야 하는 일을 해보세요.   다음 강박 상담과정을 참고해 보세요. 1. 계속되는 의식적 노력 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각해 본다. 2. 그것을 원하는 이유가 무엇인지를 찾아본다. 3. 그보다 더 먼저 해야 하는 것이 있는지 돌아본다. 4. 좀더 우선적으로 해야 하는 것을 이룰 수 있도록 행동한다. 5. 그럴 때 이전에 원했던 것에 대한 생각이 바뀌어서…
공황장애
*공황증상이 있는 연예인들이 이해 안 될 때 공황장애  증상이 수시로 나오는 것이 아니라서 괜찮을 때는 또 괜찮습니다. 하지만 한번 공황증상이 나타나면 엄청난 괴로움을 겪습니다.  그래서 그걸 참으면서 혹은 약물을 먹으면서 살아가는 것입니다. 본인의 불편함을 자신이 아니까 그에 대한 약물치료와 상담치료를 받는  것이니 그런 힘든 과정을 보내고 있는 것을 알아주어야 하겠습니다.   다음 공황증상의 상담과정을 참고해 보세요. 1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해…
3 수면장애
*이상한 꿈을 자주 꾸면서 깊게 자지 못할 때 신경과는  외상이나 내상으로 인해서 신경이 손상되었을 경우에 가는 곳이고 그렇지 않을 때에는 정신과로 가야 합니다. 기본 마음 자체에  스트레스가 많으면 그럴 수 있고 스트레스는 자각하지 못해도 마음 상태가 활성화 되어 있지 않으면 깊은 수면이 불가능하면서 증상이  나타날 수 있습니다. 삶의 목표와 소망과 의지와 활력이 있는지를 생각해 보세요. 그런 정신적인 어려움이 있다면 약물치료나  상담치료를 받아서 수면문제를 해결할 수 있으니 가능한 방법을 찾아보세요.   다음 수면장애 상담 과정을 참고해 보세요. 1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다. 2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다. 3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 불안이나 두려움이 있…
2 스트레스
*스트레스로 공부와 학습이 잘 안 될 때 미래를 위해서 공부하지만 그 자체가 힘들고 괴롭고 스트레스가 있으면 압박감과 무기력을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 큰 스트레스가 없다 하더라도 공부 자체에 보람과 기쁨이 있어야 그런 압박감을 없앨 수 있습니다. 도파민이 잘 나와야 학습이 잘 되는데 감정 때문에 그게 약화되었다가 괜찮아 지는 것입니다. 스트레스 해소를 해야 하고 목표는 견딜만한 정도가 아니라 학업의 의미를 충만히 갖는 높은 수준이 되어야 합니다. 그러면 스트레스가 사라지고 능률이 오를 것입니다.   다음 스트레스 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신이 스트레스를 받는 분야가 무엇인지를 구별한다. 2. 그 대상에 대해서 자신이 괴로움을 느끼는 이유와 원인을 생각해본다. 3. 그 속에서 느끼는 감정이 무엇인가를 찾는다. 4. 그 감정 속에서 무엇을 원하는지를 생각한다. 5. 얻지 못한 것을 생각하지 말고 이미 얻었던 것을 생각해서 …
1 섭식장애
  단계     질문     주제선택     결과     1단계   영역     그 사람은 어떤 영역의 문제를 가지고 있습니까? …
목록