[205챠트작성법] 과제1: 상담사례를 선택하고 그 상담사례에 대한 상담계획을 적고 그 상담 계획을 차트A에 표시해서 올리기  

* 사례

제목: 내공 많이드릴테니 진심어린 위로 좀 해주세요

저는 현재 여대생입니다
어릴때부터 열등감이 심했어요
단 한순간도 솔직했던적 없고
열등감으로 인한 질투심이나 자격지심도 심했고요
그런것들이 굳어져서 이젠 그냥 내 자신을 이해하지 못해요
내가 작은 실수를 하기라도 하면 심할정도로 화가나기도 하고 죄책감에 시달려 공황에 빠져요 그런상황에 대면하고싶지 않아서 학교친구들은 밖에서 만나는 일을 거의 만들지 않습니다
사람과의 소통도 최대한 아껴요 제가 말실수라도 하게된다면 3일정돈 잠도 못자고 고통스러워해야돼서.
짧게 적고싶어서 최대한 간추렸는데
말이 너무 횡설수설하네요 혹시 이게 병적인 증상이라면 알려주세요

*진행단계

[개인->심층->분노->존경->계획->화평->온유->교제]

[1단계 영역] 당신은 어떤 영역에서의 문제로 괴로워하고 있습니까? [#개인  가정  종교  학교  직장  사회]
 
[2단계 유형] 당신이 괴로워하는 문제는 어떤 유형에 해당합니까? [순위  합의  선악  조직  관계  #심층]

[3단계 감정] 그 문제가 생기는 원인은 어떤 감정 때문입니까? [미움  #분노  절망  두렴  죄책  수치]

[4단계 욕구] 그 감정을 갖게 되는 이유는 어떤 욕구 때문입니까? [유익  편안  쾌락  #존경  인정  지배]

[5단계 소원] 그 욕구를 버리기 위해서 어떤 소원을 깨달아야 할까요? [#계획  능력  희생  용서  동행  충만]
 
[6단계 결심] 그 소원 속에서 의지적으로 갖게 되는 결심은 무엇인가요?  [사랑  희락  #화평  인내  긍휼  양선]

[7단계 실천] 그 결심을 통해 앞으로 이루어야 하는 실천은 무엇인가요? [충성  #온유  절제  경건  덕행  우애]

[8단계 변화] 그 실천 속에서 이루어진 삶의 변화는 무엇인가요?  [훈련  연합  성숙  교육  #교제  봉사]

*상담문

님이 현재 열등감을 갖게 된 것은 어렸을 때부터 여러 상황속에서 겪었던 일들이 올바르게 이해되지 않으면서 마음안에 계속 쌓였기 때문입니다. 시간이 지나면서 아무는 상처도 있지만, 깊은 상처는 제대로 치료하지 않으면 곪게되고 삶 전반에 부정적인 영향을 주게됩니다. 그래서 개인의 문제였던 것이 학교 등 다른 영역으로 퍼지게 되었고, 이렇게 반응하는 스스로에 대한 이해도 되지 않게 되었습니다. 

님은 다른 사람들과 비교되는 상황에 스트레스를 받는 것이 싫어서 현재는 관계를 아예 차단해버리게 되었고, 이것은 또 다른 스트레스와 악순환을 만들고 있는 상황입니다. 이렇게까지 된 이유를 찾으려면 이전 사건들로 돌아가서 받아들이지 못했던 사건들을 되짚어봐야 합니다. 어떤 사건을 겪었었는지, 그게 왜 스트레스였는지, 그 상황에 어떻게 반응했었는지 돌이켜보며 올바르게 수용해야 합니다. 

현재 스스로에 대한 분노와 죄책감이 있으신데, 이러한 감정은 진정 원하는 것을 얻지 못할 때 생기게 됩니다. 님은 낮아지는 상황이 괴롭고 높아지고 싶기 때문에 계속 감정이 생기는 것입니다. 남들보다 낮아지는 상황이 싫으니 자꾸만 부정적인 감정이 생기고, 이러한 감정이 님을 더 관계에 나아가지 못하도록, 건강한 삶을 살지 못하도록 막고있습니다. 

그렇지만 이러한 높아지고자 하는 욕구와 그로인한 감정은 공황까지 오게 만들 뿐입니다. 높아지고자 하는 욕구는 평생을 채워도 결코 채워지지 않는 것이기 때문에 노력하면 할 수록 힘이 들고 신체에까지 안좋은 영향을 주기 때문에 내려놓아야 하는 것입니다. 그럴 때 다른 사람과 비교하지 않고 본인만의 삶을 잘 살아나갈 수 있게 되고 주위 관계도 점차 확장되어 풍성한 삶을 사실 수 있게 됩니다.

#6통찰적해석