현재 겪고있는 어려움을 스스로 ADHD로 진단하고 정신과의 도움을 받고자하는 방향보다는 그 전에 이러한 증상들이 왜 생겼는지를 스스로 자가진단해 보는 것이 우선되어져야합니다. 예를 들면 어떤 사람이 위장병이 재발하는 상황을 반복해서 겪고있다면 그 사람이 갖고있는 식습관 그리고 먹는 음식들이 그 사람의 위를 약화시켰기 때문이고 그 내용을 상세히 아는 사람은 그 누구도 아닌 그 자신이기때문입니다. 현재 겪고있는 어려움이 어떻게 시작되었고 또 어떻게 진행되어가고 있는지를 제일 잘 아는 사람은 자신입니다. ADHD의 원인은 여러가지가 있겠으나 대부분은 밸런스가 틀어진 올바르지 않는 삶의 패턴에서 시작됩니다. 이런 관점을 가지고 현재의 어려움을 살펴본다면 현재 고민하고 있는 정신과적인 기록에 대한 우려와 걱정에서도 벗어나게 될 것입니다.
주의력과 집중력이 약하고, 한시도 집중할 수 없으며, 결과를 미리 예견하지 못하고 충동적인 행동을 보이는 증상들은 겉에 나타난 결과일 뿐 그 증상을 낳게 된 원인은 아닙니다. 그 집중하지 못하는 원인이 있습니다. 원인중 하나는 자신이 꼭 감당해야 할 필수적이고 중요한 일을 수행을 해야 할 그때에 그 일을 회피하는 것입니다. 그리고 자신이 쏟아서 수행해야 할 시간, 에너지, 인내심 그리고 노력을 좀 더 쉬운 일, 편안한 일, 그리고 쾌락적인 일을 먼저 선택하고 소모해버렸기 때문입니다. 그로인해서 삶의 무질서가 생기고 일에 집중할 수 없게됩니다. 이러한 상태가 지속되면 감정적인 혼란 역시 생기게 됩니다. 이런 감정의 혼란은 마음에 절망,두려움, 또는 죄책감으로 나타납니다.
먼저 자신이 추구하는 욕구대로 진행했던 생활의 패턴을 버리고 삶의 우선 순위를 필수적이고 중요한 일에 두고 한가지 일 또는 두가지 일을 집중해서 실천해보세요. 집중하는 것은 자연발생적으로 생기는 것이 아니라 조금씩 훈련되어지는 것입니다. 그러할 때 삶의 질서가 생기고 감정들이 긍정적으로 되며 일의 성취감도 생길 것입니다.우선 순위를 정하고 균형잡힌 삶을 산다는 것은 이런 무질서를 질서로, 혼란을 평안으로 변화시켜주며 감정들의 악순환도 점차 사라지게됩니다.
아무쪼록 고민하고 있는 어려움이 해결되어서 능력있고 열매있는 삶을 살아가시길 소망합니다. 소원상담센터에서는 휴온스 기업에서 후원하는 프로그램이 있으니 현재의 여러 어려움을 질문해보세요.
