[3급 상담실습] <37> 너무 불안해요  

<37> 너무 불안해요

왜 불안하게 됬는지 모르겠는데 불안해요

가만히 있어도 불안하고 무엇을 해도 불안하고 술 마셔도 불안한 건 마찬가지라서ㅜㅜ(술은 별로 안 좋아해서) 그냥 가슴이 답답하고 생각이 많아지고 이런지 벌써 몇 년 된 거 같아요

군대 있을 때도 그런 거 같고 학교 다닐 때도 그런 거 같고 ... 어떻게 하면 좋을까요?

소원상담센터 상담사 오미자입니다.(극본적 해석)

님이 느끼는 지금의 불안은 불안이 생기기 전에 동기가 되는 사건이나 경험이 있을 것입니다. 그로 인한 불안함이 해결이 안 되면 이후에는 이유 없이도 불안할 수 있습니다.

그런데 발단이 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 안 좋았던 경험이든지 이전에 했던 일, 또는 충격적인 영상 등도 불안을 일으킬 수 있습니다. 그것이 이해되지 않고 님의 마음에 남아 여전히 미해결과제로 남아 불안을 느낄 수 있습니다. 그리고 님은 가슴이 답답하고 생각이 많아지는 등 대표적인 불안증상을 여러 해 동안 보이고 있기 때문에 빨리 문제를 해결하셔야겠습니다. 심해지면 공황장애와 수면장애로도 이어질 수 있습니다.

그러나 그것은 님의 말처럼 술을 마신다고 해서 해결되는 것이 아닙니다. 근본되는 해결 없는 다른 모든 방법은 일시적인 진통제일 뿐입니다. 따라서 님의 말씀대로 생각이 많아진다고 하셨는데 그 중에서 이전의 원인이 되는 경험을 찾으셔야 합니다. 그래서 이전과 다른 새로운 생각과 마음의 변화로 불안의 원인을 재해석하셔야 합니다. 그리고 그 원인을 바라볼 때에 님의 마음이 이전과 다른 보람되고 가치로운 계획을 바라보도록 바꿔 보세요. 그래야 새로운 계획을 향한 인내와 소망으로 불안함을 떨쳐버릴 수 있습니다.

결국, 잘 모른다고 하셨지만 분명 이유가 있습니다. 불안을 느끼기 시작한 시점부터 거슬러 올라가면서 유의미한 기억을 떠올리신다면 원인을 찾고 문제를 해결할 수 있습니다. 불안이 아닌 평온한 마음을 가질 수 있습니다. 불안이 더 이상 지속되지 않도록 빨리 해결하시어 평안한 삶을 사시기를 기원합니다.