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[유연함] 긴장 안하도록 해결하는 방법 없을까요?  

*문제분류추가: #


긴장 안하도록 해결하는 방법 없을까요?
제가 평소에는 문제 없이 말 잘하고 행동하고 다니는데 
유독 특정한 공간이나 상황에 처하면 심하게 긴장이 되더라고요. 트라우마 같은 게 쌓이고 쌓인 결과인데
일단 엄청 과하게 눈치보게 되고 심장이 심하게 두근대고 몸이 떨리고 목소리가 떨리고 톤이 작아지고 눈이랑 코 주변이 압박되고 무거워지는 느낌이 들면서 코가 막히면서 맹맹한 소리가 나고 안구가 충혈되더라고요.

슬프다거나 그런 감정 전혀 없고 좀 긴장될 뿐인데 우는 게 아니냐 이런 어이없는 오해도 많이 받아봐서 트라우마가 더 심각해지고 안좋은 기억이 커지고 있고요.
심호흡 이런 거 전혀 효과 없고 인데놀이나 신경안정제같은 약이 그나마 효과있긴한데 근본적인 해결책이 되어주지는 않을 것 같고요. 이런 상황을 마음같아서는 피하고 싶지만 부득이하게 마주해야하거든요.

효과적인 방법 없을까요? 효과 보신 분들 답변이 시급합니다.





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  kellysowon 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-03-01 (화) 18:56 2년전
반갑습니다. 소원상담센터 정회진상담사입니다.

님께서 적어주신 글에서 나오듯이 평소에는 괜찮지만 특정한 공간에서 긴장이 되고 불안이 되는것이 문제점이라 할 수 있겠습니다. 대부분의 사람들이 익숙하지 않는 장소에 가게 되면 어느정도의 긴장을 하는 것이 당연하나 님께서는  심장이 두근대고 여러가지 복합증세에 안구충혈까지 되는 신체적 문제로 떨어지는 부분이 있겠습니다. 신체적인 문제를 겪는 것은 내가 그 상황에서 겪는 감정들이 처리가 되지 않아 감정들을 견디다 못해 신체적인 증상으로 떨어지는 것이지요. 내가 왜 특정상황에 이토록 과민하게 반응하고  신체가 쇠약해지는 느낌까지 받게 되는지는 겪었던 사건을 재해석함으로 감정을 처리할 수 있겠습니다. 더 구체적인 사항은 상담센터의 다양한 상담사들을 통해 상담을 받아 이해의 수준까지 향상되시길 추천드려봅니다.
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