[방법] 행동이상ADHD 해결하는 방법 > [2]행동이상 | 사고의 전환으로 마음을 세우는 소원상담센터

*약물의 효과를 확인하고 싶을 때

당연히 약을 끊어보면 정말 효과를 보았는지를 알 수 있습니다. 안 먹었을 때의 상태와 먹었을 때의 상태를 비교해 보세요. 그리고 안 먹었을 때에도 스스로의 노력이나 생각의 변화로 별 문제가 없을 수 있는지를 확인해 보세요. 만약 그럴 수 있으면 약을 끊고 정상적으로 생활하는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면 약물의 도움을 받으면서 할 수 있는 일을 해보는 것이 필요하겠습니다.

*행동이상(adhd)에 대한 상담과정

1. 나는 내가 하고 싶은 것을 안 할 수 있는가를 생각해 본다.

2. 그럴 때 감정적으로 싫거나 거부감이 들거나 견디기 어려운 이유가 무엇인지를 찾아본다.

3. 그 감정으로 어떤 몸의 문제가 생기는지를 살펴본다.

4. 그 감정 이면에 어떤 유익을 얻고자 하는 의지나 욕구가 있는지를 생각한다.

5. 그런 마음을 바꿔서 미래에 대한 계획이나 준비나 목표를 갖는 것이 어떤지를 생각해 본다.

#소원상담센터 원장, #행동이상, #콘서타복용, #약물치료, #상담치료

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*자신이 어떤 행동이상이 있는지 의심이 될 때

증상은 ADHD 가 맞는데 앞으로 어떻게 해결할 것인가가 문제입니다. 약물치료를 하게 되면 각성제 복용을 하게 되는데 그것이 다른 부작용을 일으킬 수 있어서 강박이 강화될 수 있습니다. 상담치료가 적절한데 자신이 집중을 못하는 이유를 찾아서 의지적으로 변화시키는 것입니다. 자연히 성격도 변화됩니다. 어떤 치료이든 자신에게 맞는 방법을 찾아서 적용해 보시면 도움이 될 것입니다.

다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요.

1. 나는 내가 하고 싶거나 안 하고 싶은 것을 안 하거나 할 수 있는가를 생각해 본다.

2. 그것이 잘 안된다면 어떤 쪽이 더 문제인지를 살펴본다.

3. 더 문제가 되는 쪽이 잘 안 된다면 그럴 때 감정이 무엇인가 생각해 본다.

4. 그 감정 이면에 없는 것을 얻고자 하는 어떤 원함이 있는가 생각해 본다.

5. 그 원함을 바꿔서 현재 있는 것을 활용하려는 소원으로 돌릴 수 있는가를 생각해 본다.

#원장, #행동이상, #우울증병행

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*행동장애와 검사와의 관계

ADHD(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder)는 과잉행동, 과소행동을 일컫는 말입니다. 검사가 필수적이라고 하지만 결국 약물을 받는 것은 동일하니 꼭 검사를 받을 필요는 없습니다. 검사는 정확한 증상명을 알아보고 싶을 때 하는 것이지요. 결국 중요한 것은 ADHD의 증상을 없애는 것이니 자신이 과잉행동에 속하는지 과소행동에 속하는지를 파악해서 필요한 일들을 해보거나 해당 증상에 대한 약물을 복용하거나 할 수 있습니다. 다음의 실천이 문제해결에 도움이 되니 하나씩 해보면서 증상을 극복해 보세요.

1. 나는 내가 하고 싶은 것을 안 할 수 있는가를 생각해 본다.

2. 다른 사람이 하지 말라고 하면 안 할 수 있는가를 생각해 본다.

3. 그렇게 못하겠다면 그럴 때 감정이 무엇인가 생각해 본다.

4. 그 감정 이면에 어떤 원함이 있는가 생각해 본다.

5. 그 원함을 바꿔서 더 좋은 소원으로 돌릴 수 있는가를 생각해 본다.

*유전의 이유라고 생각될 때

유전 작용보다는 성향이나 습관으로 생각해 보세요. 유전이라면 할 수 있는 것이 없지만 성향, 습관이면 할 수 있는 것이 많습니다. 부모님이 하지 말라고 하시는 것을 하지 않을 수 있다면 사람들과의 관계에서도 전혀 무리가 없습니다. 다음과 같은 단계를 실행해 보면서 행동에서의 문제를 점검해 보세요.

1. 나는 내가 하고 싶은 것을 안 할 수 있는가를 생각해 본다.

2. 다른 사람이 하지 말라고 하면 안 할 수 있는가를 생각해 본다.

3. 그렇게 못하겠다면 그럴 때 감정이 무엇인가 생각해 본다.

4. 그 감정 이면에 어떤 원함이 있는가 생각해 본다.

5. 그 원함을 바꿔서 더 좋은 소원으로 돌릴 수 있는가를 생각해 본다.

다음과 같은 단계들을 통해서 조금씩 행동을 수정하고 보정하며 더 좋아지게 할 수 있으니 하나씩 해보면서 삶의 발전을 이루어보세요. 부모님은 다 님을 위해서 그러시는 것입니다. 그걸 믿어보세요.

*집중이 되지 않을 때

지금까지 자신의 수준으로 해본 것들이라서 아직 안 해본 것들이 많습니다. 그걸 배워서 효과를 볼 수 있는 일들을 해보면 도움이 될 것입니다. 핵심은 해야 하는 것을 할 때 어떤 감정이 드는지를 찾아내는 것입니다. 그걸 알아야 효과적인 방법을 적용할 수 있습니다. 다음의 방법으로 자신의 감정을 찾아보세요.

1. 공부를 할 때 학습내용이나 자신의 자세 중에서 어떤 점이 힘들다고 느껴지는지를 생각한다.

2. 힘듦을 참고 계속 하려고 한다면 어떤 감정이 느껴지는지를 생각해 본다.

3. 그 감정을 느낄 때 원하는 것은 무엇인지를 찾는다.

4. 그 원하는 것을 이루려고 하지 말고 자신의 소원을 생각해 볼 때 어떤 마음이 드는지를 생각한다.

5. 그 마음에 따라서 다시 계속 하려고 한다면 어떨지를 생각해 본다.

*우울증에 ADHD 증상이 있을 때

우울증 따로 ADHD 증상 따로 있습니다. 두가지가 별개라서 각각 대응해야 합니다. 우울증은 기분을 좋게 하는 것으로ADHD는 도파민을 증가시키는 것으로 약물치료가 진행됩니다. 상담치료로는 그걸 못하는 마음의 감정이 무엇이고 그 감정을 극복하기 위한 의지를 일으키는 것으로 진행됩니다. 적절한 치료를 받으시면 두 가지 모두의 문제를 해결할 수 있습니다.

다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요.

1. 자신의 행동에 대해서 제일 문제되는 것이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 문제 속에서 나타나는 감정이 무엇인가를 살펴본다.

3. 그 감정을 일으키는 자신의 원함이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 원함을 바꿀 수 있도록 다른 소원을 가져볼 수 있는지 살펴본다.

5. 그 소원을 가지고 이루면서 살아갈 때 마음의 변화를 가질 수 있는지 확인해 본다.

#원장, #행동이상, #우울증병행

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*콘서타 약물로 피부와 신경이 예민해졌을 때

콘서타가 도파민 강화제이기 때문에 알려진 부작용 외에 각 개인이 경험하는 다양한 부작용이 있을 수 있습니다. 도파민이 너무 많아서 생기는 일들이고 피부와 신경이 예민해져서 힘드는 증상입니다. 약물을 복용하면 부작용은 피할 수 없으니 감수하거나 아니면 약물치료 외에 상담치료로 스스로 도파민을 만드는 방법도 있습니다. 어떤 생각을 하면 안정이 되고 어떤 생각을 하면 흥분이 되는 것처럼 필요한 생각을 할 때 에너지를 끌어올릴 수 있으니 상담치료도 생각해 보세요.

다음 행동이상(adhd)에 대한 상담과정을 참고해 보세요.

1. 자신의 행동에 대해서 제일 문제되는 것이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 문제 속에서 나타나는 감정이 무엇인가를 살펴본다.

3. 그 감정을 일으키는 자신의 원함이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 원함을 바꿀 수 있도록 다른 소원을 가져볼 수 있는지 살펴본다.

5. 그 소원을 가지고 이루면서 살아갈 때 마음의 변화를 가질 수 있는지 확인해 본다.

#원장, #행동이상, #약물부작용

https://swcounsel.org/methods/195

*조현병이 있는데 노르에피네프린으로 ADHD증상을 해결하려고 할 때

노르에피네프린도 도파민처럼 교감신경을 자극하고 집중력 증가, 혈류량 증가, 대사활동 증가의 효과가 있습니다. 그와 함께 망상도 같이 커지게 됩니다. 신경전달물질을 건드리는 약물은 전부 부작용을 내포하고 있습니다. 그것이 자신에게 어떻게 나타날지는 경험해 보면 알게 되지만 일단 위험해 보입니다. 의사 선생님의 결정을 따라야 하겠습니다. 그외 상담치료가 있으니 상담을 통해 자신의 행동이상 문제를 해결할 수 있습니다.

다음 행동이상에 대한 상담과정을 참고해 보세요.

1. 자신의 행동(혼잣말)에 대해서 제일 문제되는 것이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 문제 속에서 나타나는 감정이 무엇인가를 살펴본다.

3. 그 감정을 일으키는 자신의 원함이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 원함을 바꿀 수 있도록 다른 소원을 가져볼 수 있는지 살펴본다.

5. 그 소원을 가지고 이루면서 살아갈 때 마음의 변화를 가질 수 있는지 확인해 본다.

#원장, #행동이상, #약물부작용

*자꾸 혼잣말을 하게 될 때

안 좋은 버릇이고 그러면 그럴 수록 더 많이 혼잣말을 하게 되어서 나중에는 망상이 생깁니다. 스트레스를 어떻게 해소하느냐에 따라서 더욱 발전될 수 있고 더욱 악화될 수 있습니다. 생각을 바꿔서 삶의 계획을 가져보세요. 그러면 뇌활동이 고조되면서 행동부분에서 자극이 덜하게 됩니다. 그래서 더 많은 생각을 갖게 되고 더 지혜롭게 됩니다.

다음 행동이상에 대한 상담과정을 참고해 보세요.

1. 자신의 행동(혼잣말)에 대해서 제일 문제되는 것이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 문제 속에서 나타나는 감정이 무엇인가를 살펴본다.

3. 그 감정을 일으키는 자신의 원함이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 원함을 바꿀 수 있도록 다른 소원을 가져볼 수 있는지 살펴본다.

5. 그 소원을 가지고 이루면서 살아갈 때 마음의 변화를 가질 수 있는지 확인해 본다.

#원장, #혼잣말, #행동이상

*메칠페니데이트나 콘서타가 잘 듣지 않을 때

ADHD의 양상이 다른 경우입니다. 전부 도파민 강화제인데 별로 효과가 없다면 도파민의 문제가 아니라 다른 감정의 문제입니다. 양상에 따라서 접근이 달라지니 자신의 상태가 어떤지를 돌아보고 약물치료가 아니라 상담치료를 받아보세요.