[불안증] 가끔씩 가슴이 두근거리고 불안할때가 있습니다..  

*문제분류추가: #

                       
가끔씩 가슴이 두근거리고 불안할 때가 있어요..
요즘 안 그러나 싶더니 오늘 갑자기 다시 그러네요...

딱히 숨 쉬기가 힘들다거나 그러지는 않구요
그냥 가슴이 두근두근 답답하면서
계속 불안한 마음이 들어요

예를 들어 가족들이 모여서 웃으면서 얘기하고 있으면 좋다가도
갑자기 가족이 잘못 되서 이 행복이 깨지면 어떡하지 하는 불안감... 
(가족 외 주변 사람들 모두 포함)
무언가를 하려 할 때 이것이 나중에 잘못되어 버리면 어떡하지 하는 불안감,
제가 그동안 크고 작게 잘못 했던 일들이 생각나면서 나에 대한 죄책감에 또 불안해지고..
이렇게 일어나지도 않은 미래에 대해 큰 걱정이 갑자기 쏟아져서 불안해지구요;;

또 앞으로 해결해야 할 일들..
운전을 해야 한다거나 택배를 받아야 한다거나 누군가를 만나야 한다거나 등
뭔가 해야 할 일들이 정말 별 거 아닌 일임에도 불구하고 제 앞에 하나하나 쌓여 있으면
또 그것 때문에 불안한 마음이 더 커지구요;;
 
결국에 잠도 못자고 이러한 증상 때문에
아무것도 하기 싫어지고 이것을 잊기 위해 잠만 자게 됩니다.

또 이렇게 불안해 죽겠는데 제 귀에 크고 작은 소리가 계속 들리면 
(자동차 소리, 대화 소리, 개 짖는 소리, 음악 소리 등 모든 소리)그 불안감이 더 커지기도 해요;;

괜찮다가도 갑자기 이러한 증상이 갑자기 찾아올 때가 있는데
무슨 병인걸까요?
병원 가서 약을 먹으면 괜찮아질까요?
정신과 같은데 가서 약 먹으면 그 담부터는 약을 끊기가 힘들고
또 무슨 기록도 남는다해서 그것도 또 불안하네요 ㅅㅂ;

운동이라도 해서 신체를 건강하게 만들면 괜찮아질까요....
또 이런 증상에 좋은 음식이 있을까요??
미춰버리겠네요 증말로 ㅠㅠ

 

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70109&docId=405517057






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빛소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2021-11-21 (일) 00:07 3년전
안녕하세요. 소원상담센터 박인혜 상담사입니다.

아직 일어나지도 않은 미래에 대한 걱정과 불안이 두려움을 갖게 하면서 스스로를 자책하며 불안감을 더 키우고 있는 것이라고 할 수 있습니다. 이런 두려움은 일상생활에도 영향을 미치며 사소한 것에도 불안함으로 반응하게 되면서 결국 아무것도 하지 못하고 어떤 상황과 현실을 회피하게 되는 문제를 점점 더 키우는 것이라고 할 수 있습니다.

따라서 우선 자신을 괴롭게 하는 이런 불안감 속에 있는 두려움의 대상이 무엇인지를 찾고 그 속에서 자신이 원하는 것이 편안인지, 인정인지, 통제인지, 자신의 욕구를 찾고 그로 인한 어려움을 깨달아 본다면 마음의 문제에 대한 이해와 함께 거기에서 돌이켜 삶에 있는 목표와 계획을 붙잡게 되고 평안한 마음으로 일상 상황에서 올바르게 대처할 수 있을 것입니다.

힘을 내셔서 이러한 마음의 문제를 찾고 삶의 변화를 시도해 보시기 바랍니다.

#극본적해석
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