[3급 상담실습] <26>강박증 때문에 미치겠어요  

자신이 속한 생활 주변환경을 깨끗이 지키고자 하는 것도 자연스럽게 몸에 밴 습관이 되었을 때는 자신의 삶을 더 편안하고 즐겁게 만듭니다. 그러나 깨끗하고 정리정돈이 잘 되어야만 한다는 생각이 스트레스가 되어  그것에 묶이게 되고, 나중에는 어떤 상황에서도 하지 않고는 견디지 못하는 일들이 더 많아지는 강박증으로 확장되고, 더 나아가 노이로제로 인한 과잉행동으로 진전된 악순환이 일어난 것입니다.

이러한 결벽증으로부터 과잉행동을 보이는 자신의 마음 속에 그 이유가 무엇인가를 찾아야만 해결할 수 있습니다. 자신이 원하는 행동을 하지 않고는 못 견디는 불안한 마음이 생기는 이유는 자신이 정말 바라고 원하는 욕구가 만족되지 못할 것이라는 생각 때문입니다. 즉, 주변이 깨끗해야만 한다는 욕구가 크면 클수록 깨끗하지 않을 것에 대한 불안감과 두려운 감정이 더 커지고 이로 인해 반드시 청소와 정리정돈을 해야만 하고 재확인까지 해야만 하는 것입니다.

자신이 하는 행동에 집착하게 만드는 욕구를 찾아 마음의 목적을 바꿔 보세요. 깨끗이 하고 정돈하고 반복적으로 행동하는 그 자체를중요시 여기지 말고, 자신 또는 가족을 위해 살고 있는 환경을 깨끗하고 쾌적하게 한다는 건전한 목적으로 청소를 하고 정리를 한다면스트레스에서 벗어날 수 있고 이러한 모든 과잉행동에서 벗어날 수 있습니다.

이렇게 자신의 마음을 새롭게 할 때 지금까지 겪어오던 감정으로 인한 악순환을 선순환으로 바꿀 수 있습니다. 같은 청소와 정돈을 할지라고 하는 목적이 바뀌면 해야만 한다는 불안, 짜증과 두려움에서 오는 강박감이 사라질 것이고, 오히려 생활 환경을 깨끗이 하는 것에 대한 즐거움과 보람 또한 느끼게 될 것입니다.

마음을 새롭게 함으로써 마음에 평안과 즐거움이 있으시기를 바랍니다.

욕구에 대한 설명을 잘 해주셨습니다. 여기서 조금더 나아가면 욕구가 여러 가지 겹치면서 더욱 커지고 그래서 자신을 얽어매게 된다는 것을 이해하시면 좋겠네요. 그래서 단순히 깔끔을 떠는 것이 유난히 반복하고 기준에 맞추게 되는 이유가 무엇인지에 대해서 집중을 해보시면 더 좋을 것 같습니다. 그래야 피상담자에게 좀더 이해가 될 수 있습니다. 어떤 어려움이 있어서 더욱 그런 기준을 갖게 되었는지에 대해서 생각해 보게 하시는 것을 추가해 보세요.

자신이 속한 생활 주변환경을 깨끗이 지키고자 하는 것도 자연스럽게 몸에 밴 습관이 되었을 때는 자신의 삶을 더 편안하고 즐겁게 만듭니다. 그러나 깨끗하고 정리정돈이 잘 되어야만 한다는 생각(욕구)이 스트레스가 되어 그것에 묶이게 되고, 여기서 조금 더 나아가 여러 가지 욕구가 겹치면 더욱 커져 자신을 얽어매게 되고 숫자세기와 같은 더욱 기준에 맞추는 반복적인 행동이나 손톱 물어뜯기, 반복적인 재확인습관 등 여러 가지 복합적인 증상으로 악화됩니다. 결국 나중에는 어떤 상황에서도 하지 않고는 견디지 못하는 일들이 더 많아지는 강박증으로 확장되고, 더 나아가 노이로제로 인한 과잉행동으로 진전된 악순환이 일어난 것입니다.

이러한 결벽증으로부터 과잉행동을 보이는 자신의 마음 속에 그 이유가 무엇인가를 찾아야만 해결할 수 있습니다. 자신이 원하는 행동을 하지 않고는 못 견디는 불안한 마음이 생기는 이유는 자신이 정말 바라고 원하는 욕구가 만족되지 못할 것이라는 생각 때문입니다. 즉, 주변이 깨끗해야만 한다는 욕구가 크면 클수록 깨끗하지 않을 것에 대한 불안감과 두려운 감정이 더 커지고 이로 인해 반드시 청소와 정리정돈을 해야만 하고 재확인까지 해야만 하는 것입니다.

지나온 경험 속에 어떤 어려움으로 인해 유난히 깔끔을 떨게 되었는지 또 기준에 맞추고자 하는 이유가 무엇인지를 생각해 보세요. 자신이 하는 행동에 집착하게 만드는 욕구를 찾아 마음의 목적을 바꿔 보세요. 깨끗이 하고 정돈하고 반복적으로 행동하는 그 자체를 중요시 여기지 말고, 자신 또는 가족을 위해 살고 있는 환경을 깨끗하고 쾌적하게 한다는 건전한 목적으로 청소를 하고 정리를 한다면 스트레스에서 벗어날 수 있고 이러한 모든 과잉행동에서 벗어날 수 있습니다.

이렇게 자신의 마음을 새롭게 할 때 지금까지 겪어오던 감정으로 인한 악순환을 선순환으로 바꿀 수 있습니다. 같은 청소와 정돈을 할지라고 하는 목적이 바뀌면 해야만 한다는 불안, 짜증과 두려움에서 오는 강박감이 사라질 것이고, 오히려 생활 환경을 깨끗이 하는 것에 대한 즐거움과 보람 또한 느끼게 될 것입니다.

무엇인가 불안한 마음을 새롭게 함으로써 마음에 평안과 즐거움을 얻으시기를 바랍니다.