[담대함] 부정적인 생각이 너무 심해서 고민입니다./자존감, 우울증  

*문제분류추가: #자존감 #

부정적인 생각이 너무 심해서 고민입니다.

저는 성격이 너무 소심해서 요즘 고민인 20대 대학생입니다. 저는 성격이 너무 소심하고 밖에만 나가면 말도 별로 없고 기죽는 모습도 보인다고 가족들이나 주변사람들이 말할 정도로 소심한 성격입니다. 그리고 이 성격 때문에 부정적인 생각이 가끔씩 들긴 했는데 요즘은 부정적인 생각이 예전보다 너무 심해진 느낌이 듭니다. 저는 어릴적부터 자신감과 자존감이 너무 낮았고 또 집에서는 괜찮은데 특히 밖에만 나가면 소심해져서 중딩때나 고딩때는 학교에 가면 친한 친구들과 말할때나 선생님이나 같은 반 친구들이 말을 걸때 말고는 말을 잘 하지 않는편이었습니다. 그런데 작년까지만 해도 그나마 부정적인 생각이 너무 심하지는 않았는데 이번년도 들어서고 나서부터 예전보다 부정적인 생각이 좀 너무 심하게 자주든다는 생각이 들기 시작했습니다. 그리고 평소에 눈물도 좀 많은편인데 요즘은 전보다 눈물이 더 잘나온다는 느낌도 들기 시작했습니다. 그리고 부정적인 생각이 너무 심해진 탓인지 옛날부터 기억력이 그렇게 좋은편은 아니었는데 요즘 완전 조금 더 안좋아진것 같은 느낌도 듭니다. 그리고 또 밖에서는 절대 안그러는데 요즘 집에서 가족들이랑 대화하다보면 제가 자꾸 부정적인 단어나 부정적인 쪽으로 말한다는 생각이 듭니다. 저는 소심하고 눈물많은 성격 때문에 눈물량이 많을뿐만 아니라 상처도 되게 잘받는다는게 단점인데 그래도 요즘은 옛날보다 좀 덤덤해진 편이라고 가족들이 말할정도로 조금 나아지긴 했지만 요즘은 전에만 해도 부정적인 생각이 머리에 떠올라도 혼자 잊고 말았는데 요즘은 다양하게 부정적인 생각이 다 떠오르고 한번 상처받으면 그걸 잊는데 짦으면 이틀 심하면 5일동안 못 잊을 정도까지 되어버렸습니다. 밖에서는 안그러는데 집에서는 가족들이랑 여러가지 주제로 대화하다가 무슨 말이라도 하면 머리가 자꾸 부정적으로 생각하는지 전에는 혼자 생각만하다가 이제는 밖으로 안 내뱉고 싶어도 가끔씩 부정적인 말들을 합니다. 근데 그게 다른 이야기도 그런게 아니고 저에 대해 이야기할때에만 그래요. 저는 소심한 성격 때문에 전에 제 자신을 좀 깎아내리고도 했었는데 그것 때문인지 가족들이랑 대화하다가 저에 관련된 얘기만 하면 자꾸 의지와는 상관없이 부정적인 생각들이 들고 또 다른경우에는 이제는 자꾸 부정적이게 생각이 반응합니다. 그리고 부정적인 생각은 거의 늘 머릿속에 맴돌고 있습니다. 소심한 성격도 있고 눈물도 많고 상처도 되게 잘 받아서 부정적인 생각이 긍정적인 생각보다 더 많아진것 같은데 요즘은 부정적인 생각을 떨쳐내고 싶어도 전보다 떨쳐내기가 더 어려워요. 가족들은 마음 비우기가 안되거나 부정적인 생각을 못 떨쳐낼것 같으면 부정적인 생각이 들때마다 좋아하는 노래나 명상 영상을 틀고 마음 비우기로 명상을 해보라고 추천해주고 있는데 부정적인 생각이 습관화가 되어버린것 같고 요즘도 부정적인 생각이 의지와는 상관없이 늘 습관화로 드니 뇌가 자꾸 긍정적인 쪽보다 부정적인 쪽으로 생각하는것 같아서 자꾸 더심해지고 있다는 느낌도 듭니다.

 






답변하시면 포인트 30을 을 드립니다.

필독서1
필독서2


1.신체문제 상담챠트

2.뇌구조 상담챠트

3.정신구조 상담챠트

4.마음이해 상담챠트

5.변화과정 상담챠트


꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2021-12-28 (화) 12:08 2년전
님은 안 좋은 이야기를 들으면 그것이 상처가 되어 오래가고.. 그러면서 자신감과 자존감이 떨어지고.. 거기다 자신까지 님을 깍아 내리면서 부정적인 쪽으로 강화되는 것이 악순환되어 지금의 상태가 된 것입니다.



다른 사람이 하는 말에 왜 상처를 입고 몇 일씩 지속 되는지, 그 안에 있는 감정과 바램이 무엇인지를 찾아 보세요. 그리고 님에게 없는 것보다는 있는 것들을 생각해 보고 님이 할 수 있는 것들을 찾아 하나씩 해 나가며 그 안에서 기쁨을 누릴 수 있을때 긍정적인 삶을 만들어 갈 수 있습니다.



이런 와중에서도 님은 자신의 의지와는 상관없이 부정적이 되어가는 자신을 안타깝게 생각하여 이를 해결해보고자 이곳에 질문하신 것을 보면 님 안에 좋은 에너지가 아직 살아 있습니다. 이대로 방치하다가는 우울증이나 다른 질병으로 발전할 수 있으니 상담을 통해 마음을 열고 건강한 자신을 찾아 갈 수 있기를 바랍니다.



이를 위해서는 이런 문제가 생기는 근원 감정을 찾고 그 감정을 갖게 되는 님의 바램이나 욕구가 무엇인지를 찾아 해결해야 합니다. 그리고 님이 진정으로 원하는 선한 소원을 찾아 의지적으로 결심하고 실천을 통해 변화를 이루어 갈 때 다른 삶을 살게 될 수 있습니다. 잘 해결하여 님만이 누릴 수 있는 건강하고 행복한 삶 사시길 바랍니다.

#사례분석 #이문숙상담사
번호 분류 제목 글쓴이 상태 날짜 추천 조회
4085 가정화목 가족들이랑 싸울때만 화가 미치도록 나요 1 계절풍 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-08 0 1750
4084 평정심 신경정신과에서 이런 것도 진료보고 약주나요? 1 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-08 0 2764
4083 쾌활함 사춘기가 원래 이렇게 긴가요 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-08 0 1671
4082 유연함 실수에 대한 스트레스 / 집착, 스트레스 2 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-08 1 2492
4081 평정심 이번 생을 끝내는게 답일까요 / 자살충동, 가족갈등, 진로문제 1 승리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-07 0 2025
4080 우정 20대 친구,인간관계 고민상담 / 감정조절, 스트레스, 대인관계 1 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-07 0 3874
4079 방어력 자해충동 / 자해 1 shalom 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-07 0 1621
4078 활용력 잠 오게 하는 법 / 인터넷중독, 수면장애, 스트레스, 신체이상 1 이명선 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-05 0 4292
4077 수면관리 꿈을 매일 꿔요 / 꿈해석, 우울증 2 김지인 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-04 1 3017
4076 자해 이게 자해가 맞을까요? 2 박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-02-04 1 4120
4075 우정 불안한 증상 1 계절풍 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-25 0 1369
4074 생존력 조용히 사라지고 싶어요 1 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-25 0 1340
4073 용감성 저 불안장애 인가요?/ 불안 3 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-25 0 2858
4072 평정심 일 가기 싫을때 / 직장문제, 스트레스, 감정조절 1 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-25 0 2319
4071 성취감 제가 친구도 몇 없고~ 1 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-25 0 1813
4070 성적향상 꽤 기쁘지는 않은 학생입니당   kellysowon 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-24 0 1020
4069 공황장애 숨이 빨리쉬어질때가 갑자기 있는데 2 박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-24 1 1352
4068 가정화목 가족스트레스 주느 누나 고민입니다. / 가족갈등 1 shalom 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-24 0 2320
4067 침착함 공황장애 인지 아닌지 모르겠어요 / 공황장애, 대인공포증 1 김지인 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-23 0 3922
4066 침착함 정신과 불안장애검사 뇌 영상검사비용 / 공황장애 2 이명선 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-23 1 4923
4065 자유함 실수를 하지도 않았는데 실수했다는 생각이 들 때 / 불안증, 자존감 1 승리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-19 0 2385
4064 관계확장 우울해서 미칠것 같아요 1 계절풍 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-18 0 3956
4063 렘수면 잠에서 자주 깹니다 이유가 뭘까요? 1 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-18 0 1757
4062 생존력 걍 뒤지고 싶어요 / 가정문제, 관계단절, 자살충동 1 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-18 0 1805
4061 이해력 트라우마 극복하는 법좀요 / 트라우마, 스트레스 1 김지인 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-17 0 3630
4060 진로비전 갓 20살 진로고민 2 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-17 1 1897
4059 관계확장 대화하는게 너무힘듭니다... 1   kellysowon 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
22-01-17 0 1634
4058 생동력 번아웃 상태(?) 2 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-16 1 2403
4057 공포증 특정 공포증이 있는걸까요? 아님 그냥 이런걸 싫어하는걸까요? 2 박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-16 1 1303
4056 관계확장 초등학생 우울증 / 우울증, 감정조절 2 승리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-13 1 2117
4055 가정화목 엄마랑 살고 싶어요. / 가족갈등 2 shalom 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-12 1 1779
4054 생동력 너무 우울해요 1 계절풍 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-11 0 2131
4053 평정심 소리에 예민함의 치료법이 궁금합니다. 1 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-11 0 2023
4052 쾌활함 안녕하세요. 이제 3학년 올라가는 여학생입니다. 1 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-11 0 1393
4051 표현기술 아빠랑 같이 살고 싶지가 않아요 / 가족갈등, 관계단절 1 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-10 0 1239
4050 평정심 이거 공황발작인가요? 2   kellysowon 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-10 1 1308
4049 가정화목 숨막힐정도로 힘드네요 / 스트레스 1 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-10 0 2846
4048 일관성 양극성범주장애, 양극성장애는 약물치료를 하지 않게 될 경우 뇌의 기능이 어떻게 망가지는 건… 1 이명선 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-09 0 2696
4047 공황장애 공황증상 / 공황장애 1 박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-08 0 2218
4046 용감성 성인 분리불안 증세 / 불안증, 우울 2 김지인 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-06 1 3647
4045 평정심 분노조절장애 1 승리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-05 0 1711
4044 평정심 예비고3 우울증 / 우울증 2 shalom 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-05 1 1874
4043 망상 망상을 24시간 내내 합니다. / 망상, 스트레스 1 김지인 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-03 0 1740
4042 우울증 우울증 증상 인가요. / 우울증 2 박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
22-01-02 1 1870
4041 평정심 감정 없애는 법 1 예민 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
21-12-28 0 3571
담대함 부정적인 생각이 너무 심해서 고민입니다./자존감, 우울증 1 꿈꾸는자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
21-12-28 0 2893
4039 분별력 군인 대인관계 어려움, 우울증문제.. / 대인관계, 우울증 1 성경적상담사 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
21-12-27 0 3037
4038 침착함 공황장애 치료 문의드립니다. 3 맑은소리 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
21-12-26 0 3710
4037 자해 청소년 상담센터? 정신과? 어디가야 할까요.. / 자해 1 박인혜 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
21-12-24 0 3220
4036 가정화목 내가 싫어요 살기 싫어요. 4 승리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
완료
21-12-22 0 3418