어떤행동을 하다가 찝찝하면 처음부터 끝까지 완벽하게 할때까지 반복한다 컴퓨터를 켤때 정해진대로 켜고 시작을해야지 조금이라도 찝찝하면 컴을 끄고 다시켜기를 시작한다 처음부터 끝까지 완벽하게 찝찝하지않게 켜고 준비를해야지 그다음부터는 마음편히 컴을 할수있다
마음에안들거나 위험 또는 더러운걸보면 마음에 들거나 안전하거나 깨끗한걸 보고나서 마음에 안들거나 위험 또는 더러운걸 보면 마음이 편안한데이걸 반복한다 트럭보면 찝찝해서 승용차보면 마음이놓이고 다시 트럭봐도 마음이 편함 더러운걸 보면 찝찝한데 깨끗한거나 마음에드는걸보고 더러운걸보면 마음이 편함
안녕하세요 고유미상담사입니다.
님은 마음에 들때 까지 완벽할때 까지 반복적으로 행동하시는 강박증 이심니다. 이는 내 맘이 편하고자하는 자기중심적 사고이지 일의 결과와 상관이 없슴니다 .이 강박에서 벗어나기 위해서는 더 중요한것을 생각하고 우선순위에 따라 행하면서 그 강박상황에서 벗어 나셔야함니다. 내가 원하는것을 계속할때는 악순환을 버릴수없습니다.
님이 원하는 것이 무엇인가 찾아서 그욕구를 버려야 강박의 고통에서 벗어날수 있습니다, 내가 하고자 한 것보다 내게 유익하거나 발전적인것을 생각하거나 또는 타인을 존중하거나 더 큰차원의 것을 생각함으로 강박의 상황에서 벗어나 개선되고 발전적으로 갈 수 있슴니다 .내가 편한것으로 행동함은 더 큰강박을 만들고이는 악순환이 될것임니다. 내가원하는것보다 더 큰것 위의것을 생각할때 선순환이 될것입니다.
그 상황의 감정을 극복하시고 더 중요한것 의미있는것을 생각해 보시면 잘하실 수 있을 것임니다 .도움이 되시길 바람니다.
