[201챠트작성법] 사례2 챠트 AB사용  

긴장안하는방법즘알려주세요

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2017.03.09. 12:42

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대학교4학년학생입니다.이번에수업중에 문제풀이하는수업이있는데 한명씩 강당에나가서 풀어야하는데 너무긴장되서 배가너무아프고 장도떨리는게 느껴지고 손도너무떨립니다.긴장안하고싶은데 방법즘 알려주세요

상담계획

영역:학교

분류:심층

감정:두려움

욕구:인정

은혜:계획(하나님의 자신을 향하신 계획이 있으심을 깨닫는다)

결심:희락(공부하는 것에 보람을 느끼고 기쁘게 해 나갈 수 있다)

실천:충성(주어진 일에 충성을 다한다)

사역:훈련

누구나 강당에 나가서 많은 사람들 앞에서 문제풀이를 하면 긴장이 됩니다. 사람에 따라서 적당한 긴장은 오히려 발표를 잘 할 수 있는 원동력이 될 수도 있지만 지나친 긴장에서 오는 안 좋은 감정은 마음 뿐 아니라 몸에도 영향을 끼쳐 여러 이상증상을 불러 일으킵니다. 남들을 지나치게 인식하여 남들 앞에서 인정을 받고자 하는 욕구가 강하면 강할 수록 마음에는 부담과 두려움이 커져 결국은 신체상으로 나타나는 것이죠.

당장 처해져 있는 상황 가운데 남에게 인정받고자하는 욕구를 버리고 마음을 새롭게 하면 몸에 나타나는 이상증상은 자연히 사라집니다. 학업에 대한 새로운 의미와 미래를 향한 계획과 목표를 새롭게 함으로써 그 욕구에서 벗어날 수 있고 공부해 나가는 모든 과정 하나 하나에 보람을 느끼고 기쁘게 해 나갈 수 있습니다. 이 새로운 목표를 위해 주어진 일에 충실하게 하나씩 노력해 나간다면 몸의 불편함에서 벗어날 뿐 아니라 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.