[203상담훈련법] 과제3: 적용적 상담문과 관점적 상담문 작성하기  

상담훈련법

과제3: 적용적 상담문과 관점적 상담문 작성하기

사례

 안녕하세요 15살 여학생입니다
 저희 부모님이제가 어렸을때부터 맞벌이 이시기도하고
 또 4살차이나는 언니는 저보다 2~3시간 늦게 들어와서 항상 혼자있는시간이 많았어요 집에 언니가 있긴 있어도 각자 자기할꺼하고 얘기는 어느정도고하고요. 어릴적 왕따도 당하기도 하였습니다. 최근들어 자꾸 집에 누가 몰카를 설치했으면 어쩌지?누가 내계정을해킹하는건 아닐까? 라는등 불안한 생각과 같이 우울증도 조금씩 오는것 같습니다 그래서 그런지 혼자있는게너무 싫어져요 요즘에는 부모님이일찍 오시기는한데 제가부모님오시기 한두시간 전에 오는데 그 한두시간도 혼자있기 싫어해요
 그래서 지금 방학인데 밤마다 몰카라던지해킹이라던지의 불안과 적적한 고요함때문에 우울증이 더 심해집니다
 마음은 계속무거워지고...친구들을만날려고해도 다들학원때문에바쁘고...사춘기때 호르몬의영향으로 그런건지는 모르겠지만 어떻게하면 좋을까요 ㅠㅠㅠ 

1. 적용적 상담문

불안한 마음이나 우울한 감정은 혼자있는 상황이기때문에 자연히 생기는 것이 아니라 과거나 현재적으로 경험한 좋지 않는 일들이 머리속에 남아있어서 어떤 특정한 상황가운데 있게될 때 마음으로부터 두려움이 느껴지게되는 것입니다. 이런 감정은 실제적으로 누군가 자신에게 해를 끼칠지도 모른다는 불안감을 가져오게됩니다.

우리가 걱정하고 있는 일들은 90%이상이 실제로 일어나지 않는 일이라고합니다. 걱정하고 불한해하기보다는 그 불안한 마음 우울한 마음이 들게하는 근본원인을 찾아볼때 그 실체를 알게되고 그 원인을 극복할 수있는 방법들을 간구하게됩니다.

불안감이나 우울감을 느끼는 원인들을 적어보고 이것이 무엇때문인가 하는 근본 원인을 살펴보는 노력을 하게된다면 막연하게 생각되는 두려움이나 불안감에서 벗어날 수있습니다.

어떤분은 집에 혼자 있을 때가 많았는데, 그때 공포영화를 많이 보고 좋지 않는 영상들을 보게되므로 그것의 영향을 받아 마음에 여러 두려움이 생기게되었습니다. 그리고 그런 감정들은 실제생활을 하는데도 영향을  주어서 자신의 일을 적극적으로 하지 못하고 힘이 없어지지면서 막연한 두려움에 쌓이게되었습니다. 그러나 그가 이런 세력에서 벗어나기위해서 자신이 느낀 감정들이 어디서 왔는지 적어보면서 그 원인을 깨닫게되었습니다. 자신의 마음에 악영향을 준 영상들을 보지않고 오히려 건전한 영상을 선택하여 보게되고 또한 친구들과 건전한 프렌쉽을 가지고 활동하게 되었을 때 그러한 불안감과 두려움이 없어지는것을 경험하게되었습니다. 

 2관점적 상담문 

어릴때 부모님이 맞벌이를 하셨기 때문에, 언니가 나이가 많아서 함께 해주지 않기때문에 또한 왕따의 경험이 있어서 이러한 불안증과 우울감이 생겼다고 생각하고있군요.

부모님은 가정의 경제를 책임지고 아이들의 필요를 채우기 위해서 열심히 일하고계십니다. 물론 부모님도 여건이 된다면 자녀들과 함께하고 싶은 마음이 누구보다도 더 간절할 것입니다. 언니 역시 동생과 함께하고싶지만 자신의 일이 바빠서 미처 동생과 함께하고있지 못할 상황이 있을수가 있습니다.

상황이나 사람들에게서 문제를 찾기보다 또한 사람들을 지나치게 의지하기보다 스스로 유익하고 의미있는 있는일들을 적극적으로 찾아보세요. 예를들면 늦게 귀가하시는 부모님을 위해 집안청소를 한다든지 요리를 한가지를 준비해도 좋겠습니다. 언니와도 현재 마음에 있는 감정들을 털어놓고 이야기를 하면서 조언과 도움을 받아도 좋습니다.

그러나 계속해서 마음속에 자리잡은 감정에 기초하여 살게된다면 두려움이나 우울감은 더욱더 마음을 지배하게될것입니다.