-공황장애-
저공황장애인가요? 저좀도와주세요정말궁금합니다
살다가갑자기안좋은생각이들면서 (나도언젠가죽게되겠지..든가아니면갑자기천장이꺼질것같고)
그런 막연한좁쌀만큼작았던생각이점점커져참을수없는공포감이들게 되고가슴이답답해져요
그래서가슴을치면서막울게됩니다그러다보면 지구밖으로도망치고싶다는생각이들어요죽기싫어서.
지구밖으로도망쳐야한다.
처음시작은중학교때였는데,가슴을치거나그러진않았고 그냥다른것을하면그생각이사라지니까빈도도적어서그냥흘려보내고 살았어요
그러다가성인이되고이런증세까지생기더라구요.
가슴을 치고막답답하고.이런증세가생기구몇달에한번으로빈도도 잦아졌구요작년에임신을했는데그때는한달에두어번으로빈도가 잦아졌어요그러다출산까지한3 개월정도아무증상이없다가한 일주일전에지금엄마랑같이살고있는데집에서양치하다가갑자기 이런생각이들어서막가슴치면서울다가도망쳐야겟다는생각에옷을 입고집밖으로뛰쳐나갈려고했어요.
엄마는그걸보고놀라서 나가지말라고실랑이를하다가저는정신차려서내가왜그랬지.
금방 아무렇지않게돌아왔구요.엄마가공황장애아니냐면서병원가자 했습니다.그러다가오늘일이터졌습니다.
정신차려보니까밖인거에요. 서둘러집에들어가니까애가혼자뒤집기를해서엎어져있더라구요 정말기절하는줄알았어요.
생각해보니까제가갑자기애두고뛰쳐나갔던거에요그동안은일상생활에지장없고그당시에는너무 고통스럽지만금방돌아오니까곧힘든시기지나가면없어지겠지.. 하면서병원갈생각도않고있었는데이제진짜애한테무슨일이 생길까봐서너무불안합니다.언제또저한테이런일이올지모르니까요. 저공황장애증상인가요?병원가봐야할까요?
[극본적 해석]
발단
살면서 많은 일을 격고 수 많은 어려움을 만납니다. 그때마다 문제를 해결하고 넘어가거나 상황을 건강하게 이해하며 지나가는 것이 필요합니다. 문제가 있는데 이 문제를 흘려보내는 것은 작은 문제가 더 큰문제로 내 앞에 다가와 감당하기가 어려워 지기 때문입니다.
전개
문제의 원인은 과거의 문제가 있었고 그 문제로 인해 생긴 감정이 해소되지 않고 반복이 되면서 문제의 깊이가 깊어집니다. 중학교때 이런 생각이 든 이유를 생각해보세요. 그 이유 속에 드는 감정을 찾을때 볼때 문제의 실마리를 찾을수 있습니다.
절정
감정에 이면에는 항상 욕구가 있습니다. 이 욕구가 자극이 되면서 감정이 생기고 감정이 되새김 되면서 더 깊은 감정으로 떨어지게 됩니다. 처음엔 이뤄지지 않을 어떤 상황에 두렴의 생기고 작은 감정이 점점 생각에 생각으로 공포감이 생기게 되면서 몸의 문제로까지 발전되는 것입니다.
결말
얽힌 실타래를 풀기 위해선 꼬인 실을 다시 풀고 처음부터 새로 감는 것입니다. 님도 이런 문제를 격은 시기로 돌아가 처음 들었던 생각이 무엇이고 감정을 살펴보고 감정에 숨은 마음의 문제를 찾아서 재해석이 될때 비로소 건강한 삶을 살수 있게 됩니다.
3-1. 순간졸음. 기면증(?) 수면장애ㅠㅠ
올해 수능을 치는 고 3 수험생입니다. 다름 아니라 제가 고 2 올라갈쯤부터 멀쩡하게 자습시간 공부하다가 잠시 잡생각이 떠오르면 그 생각이 갑자기 눈 앞에 상상이 되면서 깨보면 잠들거나 졸아버린 증세가 나날이 심해집니다.
전 수업에 충실하기 위해 하루 규칙적으로 5-6시간 수면도 취합니다. 이런 증세가 일어나버리면 한 시간은 버린 거라고 볼 수 있죠. 야자 4시간 반 중에 이런 식으로 종종 두 시간씩 날아가 버리는 경우가 허다합니다. 전문가님 답변 부탁드려요...
[분석적 해석]
고3으로서 공부해야할 시기에 개인의 문제로 고민이 많으시겠어요. 님이 표현한 잡생각을 살펴볼때 공부중에 생기는 잡생각으로 기면증이 시작이 되고 있는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 잡생각이 상상으로 이어지는지고 있는데 잡생각의 종류와 상상이 어떤 식으로 나타나는지 살펴보세요.
그 생각이 갑자기 눈 앞에 상상이 되면서 처럼 우리의 생각은 종종 우리의 감정에 이끌리는 대로 흘러가게 됩니다. 어떤 상상을 하는지 상상속에서 얻고자 하는 마음을 찾는 것이 필요합니다.
야자 4시간 반 중에~허다합니다.라고 하셨는데 문제를 해결하기 위해선 잡생각과 상상속에는 님이 진짜 채우고 싶은 마음의 욕구가 있는데 그 욕구를 찾으 셨다면 욕구는 버리고 욕구를 대치할 소원으로 바꾸는 것입니다. 계획을 따라 공부를 해 나가고자 할때 능히 지금 현재의 일을 인내할수 있게 될 것입니다.
전 수업에 ~ 경우가 허다합니다.에 볼수있듯이 문제를 해결하고자 하는 소원을 붙잡고 나갈때 님의 일에 집중하여 최선을 다하게 되고 반복해서 훈련의 선순환을 이뤄갈때 학업의 증진과 좋은 성적을 이룰수 있게 될 것입니다.
손종철상담사
원장