[우울증] [방법] 조울증을 해결하는 방법

각각의  약에 진정제, 각성제의 효과가 있습니다. 순서대로 하면 '진정제-진정제-진정제-각성제'의 효과가 있습니다. 그렇게 진정제가  많아도 여전히 내탓하는 것에 대한 시비거는 마음이 있으면 약효가 부족해 보이기는 합니다. 경조증은 약을 안 먹었을 때의 상태일  뿐이고 약을 먹어서 진정을 시키면 당연히 졸리게 됩니다. 경조증 상태에 진정제 효과가 있으니 그런 증상이 나타납니다. 경조증  상태에 졸린 것은 그래서 충분히 가능한 일입니다. 하지만 본인의 상태에 약물효과가 섞여서 복잡한 상황이 되었으니 가능한 자신의  마음 에서도 진정의 의미를 가져야만 합니다. 그러면 약물에 의존하지 않고 스스로 진정할 수 있습니다.

참고. 조울증 상담 과정

1. 자신이 기복이 큰 마음을 갖는 이유를 살펴본다.

2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다.

3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다.

4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.

5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.

#원장, #조울증, #경조증, #약물효과

https://swcounsel.org/methods/237
https://swcounsel.org/register4/1133

조울증  증상은 일반적이거나 마음이 평안할 때에는 할 수 없는 일들을 스스럼없이 하면 그것이 조증 이거나 울증 의 증상의 이라고 이해할 수  있습니다. 조증에서 행동을 하거나 혹은 울증에서 행동을 했던 것이 계속 반복되면 더 큰 조증이 생기고 더 큰 울증이 생깁니다.  그러면서 정서적 기분의 기복이 더욱 심해집니다. 단순히 약을 먹는 것으로는 일상생활의 모든 행동을 통제할 수 없기 때문에 생각을  바꿔서 항상 일정하고 일상적인 수준을 유지해야 합니다. 일단은 조울증의 영향으로 보이는데 스스로 그렇게 하지 않으려고 해야만  하겠습니다.

다음 조울증 상담 과정을 참고하세요.

1. 자신이 기복이 큰 마음을 갖는 이유를 살펴본다.

2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다.

3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다.

4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.

5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.

#원장, #조울증, #극단적