$정리
-문제에 대한 대응이 필요하고 변화를 위한 계획을 세울 때 고피질, 도파민이 활성화되면서 신체증상이 완화된다.
-계획에 따른 구체적인 실천을 하나씩 할 때 신피질, 세로토닌이 발현되어서 신체증상이 해결된다.
-다른 모든 문제들에 대해서 같은 방식으로 적용하면 인생에서 선순환이 이루어진다.
#단계: 영역, 유형,
@과제
1. 앞으로 문제 해결을 어떤 식으로 해 나갈 수 있는지 계획한 것이 된다면 어떻게 하고, 안 된다면 어떻게 할 것인지를 생각해 보기
2. 삶 속에서 자신의 인생에 대해서 계획을 세워나가는 것에 대해서 어떻게 생각하는지
3. 추가 상담 신청하기
4. 더 묻고 싶은 것은 상담과제란에 기록하기
$정리
-정상적인 수면계획에 따라서 취침하기
-중간에 깨면 낮에 하려고 했던 학습(영어,법률)을 하기
-학습하다가 다시 졸리면 자기
-자신의 진로문제와 가족들과의 관계를 살펴보기
#단계: 영역, 유형
-수면문제에 대한 계획
-진로문제에 대한 준비
@과제
1. 정상적인 수면시간을 세우고 그에 따라서 실행하고 혹시 그렇게 되지 않을 때에도 계획한 일을 실행하려고 할 때 어떻게 지냈는지를 살펴보기
2. 가족들에 대해서 느끼고 있는 문제가 무엇인지를 생각하고 과제로 올려보기
https://swcounsel.org/task
$정리
-인정이 아니라 동행을 의식해서 관계를 맺어갔을 때 평안한 마음을 가질 수 있었음,
-분야의 동행 뿐만 아니라 장소적 동행도 생각해서 모르는 사람과의 동행도 의식할 수 있음,
-경제활동에 있어서 인간관계는 자신의 능력을 개발하는 것이 됨, 중요하게 여겨야 함,
-지출 후에 메꾸는 방식으로 관계에서의 활동을 지속할 것,
#단계: 동행-화평, 능력
@과제
1. 관계에서 동행하려고 할 때 마음이 지속적으로 화평했는지를 살펴보고 그 결과를 기록하기
2. 경제활동에서 인간관계의 지출을 중요하게 여기고 나중에 메꾸려고 할 때 마음이 어땠는지를 살펴보기
$정리
-신피질적인 사고는 미래를 예측하는 사고이고 나의 활동이 어떤 결과를 만들어 낼 것인가를 생각하는 것,
-구직에 대한 사고에서 신피질적인 사고는 어떻게 그 한계를 넘을 것인가를 생각하는 것,
-지식, 정보를 좀더 구해야 할 것, 기간중심의 일 등의 한계를 극복할 수 있는 활동은 신피질적인 사고가 됨,
@과제
1. 방학기간 동안 자신의 활동에 대한 계획을 생각해 보고(신피질적인 사고) 그럴 때 어땠는지 생각해 보기
&정리
-진로를 위해서 정리하고 준비하기 위해서는 혼자 하려고 하지 말고 도움을 받아서 같이 하려고 해야 한다,
-폐쇄적 사고를 하지 말고 개방적 사고를 통해 나의 악순환이 선순환으로 변화될 수 있음을 생각해야 한다,
-단절적 사고를 하지 말고 연결적 사고를 해서 최종 결실이 풍성할 수 있음을 생각해야 한다,
&단계
-동행 => 화평, 존경-두렴,
@과제
1. 다른 사람의 생각과 의견과 제안을 수용하고 받아들이면서 배운다고 생각할 때 마음이 어떤지를 살펴보기
2. 미술세션, '다른 사람과 의견을 나눌 때의 나의 이전의 모습과 변화될 모습을 나누어 그려보기'
&정리
-적용적사고: 알게 된 내용을 활용하는 과정이 중요함
-도덕적사고: 옳고 그름을 분별하고 의식해서 균형을 잡을 수 있음,
-관점적사고: 다른 관점에 대해서 관심을 갖는 것이 필요함,
&단계: 5소원
@과제
1. 적용적사고와 관점적사고를 지속하면서 삶의 변화가 생기는 것이 무엇인지를 찾아보기,
2. 음악세션, 극본적/분석적/통찰적 해석만 진행하기, '다른 사람들과의 관계에서 이루어지는 것이 무엇인지를 생각하기'
주제: 동행1, https://swcounsel.org/tool/53
&정리
-수면상태에 대해서 목표한 대로 되지 않아도 다음 계획을 실천할 때 통찰적 사고가 이루어진다.
-인간관계에 대해서 인과관계를 찾고 다른 원인을 생각하고 다음에 하기로 계획을 세울 때 분석적 사고가 이루어진다,
-학업분야에 대해서 과정을 중시해서 결과에 얽매이지 않을 때 극본적 사고를 할 수 있다,
&단계
:감정, 욕구-> 소원, 결심,
@과제
1. 통찰적 사고, 분석적 사고, 극본적 사고 중에서 할 수 있는대로 생각하고 분야별로 그 결과를 살펴보기,
2. 음악세션, 극본적/분석적/통찰적 해석을 진행하기, '학업분야, 인간관계, 수면상태,'
주제: 동행1, https://swcounsel.org/tool/53
&정리
-학업에서 극본적 사고를 통해 결실을 깨달음
-인간관계에서 분석적 사고를 통해서 소망을 깨달음
-수면활동에서 하루의 수고와 그에 대한 결실의 의미를 이해하기 => 이전에 생각하지 못했던 부분을 깨달아 가는 것,
@과제
1. 극본적 사고를 가지고 필요한 부분을 보완하고 준비해서 그럴 때 어떤 마음이 들었는지를 살펴보기
2. 분석적 사고를 생각하면서 연결되는 부분, 미래의 모습을 생각하면서 기쁨을 경험하기
3. 통찰적 사고를 통해서 여러 활동을 하고 난 다음의 휴식을 생각할 때 좋은 마음이 드는지를 살펴보기, 정확한 원인을 찾고 이해하는 사고,
&정리
-극단적인 사고가 생활의 전반적인 하락을 불러왔다,
-극본적인 사고가 필요하고 그럴 때 부족한 대로 보완하면 되고 너무 많으면 조절하면 된다고 생각해야 함,
@과제
1. 극본적인 사고로 현재 상태에서 앞으로 어떻게 발전시켜 나갈 수 있을지를 생각해 보기
2. 음악세션, 계획1, https://swcounsel.org/tool/21 [51계획C] 51-1.mp3
다시 일어서고 회복되는 자신의 모습에 대한 극본적 해석으로 정리해 보기,
&정리
-개인분야의 극단적 사고는 분석적인 사고로 대비하고 준비하고 계획하는 것이 필요함,
-학교분야의 극단적 사고는 통찰적인 사고로 자기 개발을 꾸준히 진행하는 모습을 생각해야 함,
-사회분야의 극단적 사고는 통찰적인 사고로 꼭 보람이나 만족을 느껴야만 하는 관계가 아닌 지속되고 연결되는 관계로 생각해야 함,
@과제
1. 극단적 사고를 바꿔서 분석적인 사고, 통찰적인 사고를 해보고 그럴 때 삶이 어떻게 달라지는지를 살펴보기
2. 다음 시간에 지난 번 음악세션 이야기를 해보기
김지인간사
원장