(강박증) 강박증 , 트라우마
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작성자 정○운 댓글 1건 조회 1,135회 작성일 23-12-14 12:36본문
https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70109&docId=460309100&scrollTo=answer2
강박증입니다. 그걸 지워야만 다른 모든 대인관계를 할 수 있다는 불안증세이기도 합니다. 그외 다른 곳에서 무엇을 해야만 무엇을 할 수 있다고 생각하는지 살펴보세요. 단지 그것만 있는 것이 아닐 것입니다. 매사에 스스로 기준이 있고 그 기준을 지켜야만 한다고 생각하면 더 나아갈 수가 없습니다. 하지만 더 나아가지 않으려고 하는 것이지 나아가지 못하는 것은 아닙니다. 이제 해야 하는 것은 왜 그것이 그렇게 중요하게 되었는가를 생각해 보세요. 지난 삶의 어떤 경험과 연결되어 있을 것입니다.
네이버 지식인에서 이렇게 답변을 받았는데,
-----> (그걸 지워야만 다른 모든 대인관계를 할 수 있다는 불안증세이기도 합니다)
그럼 못지운다면 어떻게 해야되나요??
강박증입니다. 그걸 지워야만 다른 모든 대인관계를 할 수 있다는 불안증세이기도 합니다. 그외 다른 곳에서 무엇을 해야만 무엇을 할 수 있다고 생각하는지 살펴보세요. 단지 그것만 있는 것이 아닐 것입니다. 매사에 스스로 기준이 있고 그 기준을 지켜야만 한다고 생각하면 더 나아갈 수가 없습니다. 하지만 더 나아가지 않으려고 하는 것이지 나아가지 못하는 것은 아닙니다. 이제 해야 하는 것은 왜 그것이 그렇게 중요하게 되었는가를 생각해 보세요. 지난 삶의 어떤 경험과 연결되어 있을 것입니다.
네이버 지식인에서 이렇게 답변을 받았는데,
-----> (그걸 지워야만 다른 모든 대인관계를 할 수 있다는 불안증세이기도 합니다)
그럼 못지운다면 어떻게 해야되나요??
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지우고 못지우고의 문제가 아니라 스스로 그런 생각을 다른 생각으로 돌릴 때 생각의 수준이 높아지면서 안정을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 내기를 해버리면 긴장도가 올라가지만 내기를 하지 않고 노력을 하면 안정되는 것과 마찬가지입니다. 그걸 할 줄 알아야 불안을 안정시킬 수 있습니다. 이건 상담치료의 핵심입니다.
상담치료를 통해 구피질의 생각을 고피질로 바꾸고 신피질로 올리는 것을 해보세요. 그 생각을 어떻게 다루느냐에 따라서 발전될 수도 있고 악화될 수도 있습니다. 계속 지운다 못지운다만 생각하면 더욱 악화될 것이고(구피질의 생각), 그게 중요한 것이 아니라 내가 할 수 있는 것을 하는 것이 중요하다고 생각하면(고피질의 생각) 평안과 안정을 가질 수 있습니다.