[공지] 1감정조절(Emotional regulation) 해설

 

 

   

  

 

감정조절은 말  그대로 감정이 조절되지 않는 문제입니다. 감정이 조절되는 것이 정상적인 상태라면 감정이 조절되지 않아서 극도의 미움과 분노와  절망 등이 표출된다면 감정조절의 문제라고 할 수 있습니다. 그로 인한 많은 파급효과는 주변사람들을 괴롭게 만듭니다. 이런 문제에  대해서 해결하는 방법은 다시 감정을 조절할 수 있게 하는데 핵심이 있습니다.

   

  

 

 

   

  

 

다시 감정을  조절하기 위해서는 감정단계가 지금보다 더욱 격화되지 않도록 안정화를 위해 노력하는 것입니다. 감정을 자극하는 요소를 피하고  감정을 안정시킬 수 있는 요소를 추가하는 것이 중요합니다. 감정을 자극하는 요소는 이전에 감정을 자극했던 사건, 인물, 상황 등을  계속 생각하는 것입니다. 그러면 더 큰 감정이 자극이 될 것입니다. 하지만 반대로 감정을 안정시킬 수 있는 요소인 자신이 감정을  갖는 이유, 목표, 의미 등을 생각한다면 조금씩 안정을 시킬 수 있습니다.

   

  

 

 

   

  

 

그것이  1차 원인에서 진행하는 기본적인 성경적 상담의 진행단계입니다. 감정의 원인이 되는 문제 상황을 이해하고 그 감정에서 욕구를 찾고  그 욕구에서 소원을 발견할 때 감정상태에서의 조절불가의 증상을 해결할 수 있습니다. 그 다음에 다시 반복이 되지 않도록 소원이  결심이 되고 실천이 되게 하면 그 자체가 이전과 다른 반응이자 태도이기 때문에 변화의 결실을 맺을 수 있습니다.

   

  

 

 

   

  

 

2차  원인에서는 1차 원인과 다르게 악순환을 먼저 찾습니다. 1차 원인은 감정조절을 어떻게 다뤄야 하는지 모를 때 그 방법을 알려주는  것입니다. 하지만 2차 원인에서는 어느 정도 방법은 알고 있지만 그게 잘 안 될 때 좀 더 근원적인 이유를 찾습니다. 그래서  감정조절문제 속에 있는 악순환이 무엇인가를 찾습니다. 그러면 얽매어 있는 오해나 고집이나 신념을 이해할 수 있게 되어서 좀 더  원활하게 다시 선순환으로 나아갈 수 있습니다. 이럴 때 사용하는 악순환 주제는 다음과 같습니다.

   

  

 

 

   

  

 

1변질 - 2실족 - 3결핍 - 4상실 - 5욕망 - 6감각 - 7유실- 8역경

   

  

 

 

   

  

 

이러한  8단계 악순환 주제는 이전의 8단계 선순환 주제를 역방향으로 진행하게 하는 것으로 각각의 선순환 주제가 방향이 바뀌어 반대가  되면서 생기는 증상입니다. 얼핏 보면 선순환 주제 같지만 무엇인가가 부족해지거나 이탈하거나 왜곡되면서 악순환에 들어가게 되고 그  다음 부터는 정방향으로 나아가지 않고 정체되거나 혹은 역방향으로 가면서 이전의 좋은 결실이나 상황을 전부 나쁜 상태로 만들어  버립니다. 악순환에 대한 이해가 있을 때 선순환을 제시했을 때 이루어지지 않는 단계 진행의 원인을 찾을 수 있습니다.

   

  

 

 

   

  

 

3차  원인에서는 이보다 더 깊은 수준의 사고방식을 다룹니다. 선순환, 악순환 주제는 일종의 상태이고 모습이지만 이보다 더 깊은 수준의  사고방식은 관념이고 체계입니다. 앞서 살펴본 1,2차 원인에서 상담진행이 이루어지면 괜찮지만 여전히 상담진행이 이루어지지 않으면  3차 원인을 살펴보아야 합니다. 이 3차 원인은 악순환 사고방식을 다룹니다. 악순환 사고방식을 선순환 사고방식으로 바꿔야 하고  감정조절의 문제에서 어떤 식의 생각이 더 감정을 촉발시키는가를 이해해야 합니다. 예를 들면 산불의 경우 일부러 불을 붙이지 않아도  저절로 불이 일어나는 경우가 있습니다. 뜨거운 태양 밑에서 날씨가 건조해지고 메마르게 되면 불이 일어나기도 하는 것입니다.

   

  

 

 

   

  

 

그  다음에는 4차 원인이 있습니다. 이것은 주변환경의 영향을 살펴봅니다. 그런 안 좋은 영향이 무엇인가를 찾아서 좋은 영향으로 바꿀  때 선순환으로 나아가는 것이 원활해집니다. 선순환으로 나아가는 과정이 너무 오르막길처럼 받아들여지지 않고 평탄한 길로  받아들여지게 하는 일이 됩니다. 4차 원인까지 살펴보면 감정문제는 해결되고 선순환의 삶은 아주 유익하게 이루어질 수 있습니다.