[과제2] 불면증, 사고장애, 섭식장애, 수면장애 사례에 대해 상담계획 세워보기

# 불면증 사례 : 8-2.

"제가 5 학년인데 잘때 무서워서 잠이안와요 제가 5 학년인데 잘때 무서워서 잠을 못자겠어요.

부모님한테같이자고졸라도안되고/안되는것들/1핸드폰 2 티비 3 컴퓨터 4 스탠드키기 5 책보기 6 따끈한우유마시기 7 음악듣기

이것들이모두안되요ㅠㅠ 자신감 키우는 학원다가도 소용없음 오늘잘수있게도와줘요"

*상담계획

아직 어린 학생인데 불면증으로 고생하고 있군요. 여러방법을 다 써봐도 소용없어서 애가타는 상태인데 

방법에만 초점을 두지 말고 내가 언제부터 잠을 자려면 무서움이 밀려오기 시작했는지 그 때를 떠올릴 필요가 있습니다.

분명 어떤 계기가 있을 것입니다. 그 계기가 되었던 사건을 생각해보고 그 사건을 내가 잘못 이해한 부분은 없는지 살펴보아야 겠습니다.

실제로는 별일이 아닌데 내가 너무 크게 생각한 것은 아닌지, 현실적으로는 절대 일어날 수 없는 일인데도 

너무 가능성을 크게 본 것은 아닌지 생각해보고 그 잘못된 해석이 나의 두려움을 자극했음을 기억할 필요가 있습니다.

그리고 하루정도 몸을 피곤하게 하여 골아떨어질 수 있도록 해보세요. 그러면 다음날 아무일도 일어나지 않았음을 알게 될 것입니다.

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# 사고장애 사례: 9-2.

"기억력에 대해..

제가 기억력이 매우 좋아 친구들한테 녹음기란 별명도 있을

정도인데요..그래서 상대가 말하는것도 잘받아 쓰곤했어요 헌데 작년부터

상대가 말을하면 잘받아적지를 못하네요..숫자를 길게 말하면 끝까지

그걸 받아 적지를 못해요 왜그러는지 궁금하고 검사를 받아볼까 하는데

무슨 과로 가서 받아야 할런지요?..."

*상담계획

기억력이 좋았다가 갑자기 기억력이 나빠졌다면 그 계기가 되었던 상황이 있을 것입니다. 

내용에서는 작년부터라고 했는데, 그러면 작년 즈음에 어떤 일들이 있었는지 한번 생각해 보세요. 

어떤 정신적으로 충격을 받았던 사건이 있었는지, 아니면 갑자기 신체에 변화를 일으킬 만한 질병에 노출되었는지 등.

우리는 이해하지 못한 사건으로 인해 부정적인 감정이 생기고 그 부정적인 감정이 쌓이면 몸으로 나타나기도 합니다. 

병원에서는 건강상 문제가 없는지만 확인하시고 아무 문제가 없다면 문제가 발생되기 시작한 시점으로 돌아가 

어떤 사건이 있었는지 찬찬히 들여다 보시기 바랍니다. 그리고 현재의 어려움에 대한 님의 감정은 무엇인지 살펴보고 

그 감정을 자극하는 나의 더 깊은 원함은 무엇이었는지 찾아보시기 바랍니다. 

우리는 감정을 자극하는 수많은 욕구속에서 살아갑니다. 필요한 욕구들도 있지만 그 욕구들이 지나치면 부정적 감정을 일으킵니다.

잘못된 욕구를 내려놓으면 힘든 감정도 사라지고 님의 몸의 문제(기억력)도 서서히 해결될 것입니다.

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# 섭식장애 사례 :10-2.

"안녕하세요..진지하게답변부탁드려요..키는 165 이이구요 25 살입니다..작년 겨울까지

제가 60kg 대후반였는데요..누군가에게 뚱뚱하단소릴듣고 다이어트시작하면서 지금현재 44 정도됩니다 체중계에올라가면

숫자가그렇게뜨고요 인터넷에쳐봐도 저체중이라고나오고요 엄마도 날마다 미쳤냐고소리칩니다 근데 미치겠는건 이성적으로알겠는데

제눈이미친건지 거울만보면 그냥어디에비치는제모습 사진 이런것들 보면 아직도정말 뚱뚱해보입니다 이런말하면주위사람들이 저보고 놀리냐고

진심화냅니다.근데 제가 장난치는게아니라 거울만보면 그렇게보입니다

남들이 말랐다고하는게 다거짓말같아요 배가고파서 식탁에 밥차리다가 우연히 식탁에제얼굴비치면 왠돼지가 있나싶어서 밥맛이그냥떨어져요

그래서어쩔때는 이틀을굶어도 참을수가있어요 심각성을알게된게 어제 제가 비만클리닉가서 지방분해제 처방받으려고 갔다가 거절당하고

왔어요 거기 의사선생님이 그러더군요 정신과 한번 가보는게 어떠냐고 정말 충격이였어요 저 진짜로 정신과가봐야돼나요

스스로나을수있는방법없을까요.."

*상담계획

살을 좀 빼겠다는 생각이 이제는 살을 빼도 계속 빼고 싶은 상태로 나아가서 섭식장애까지 오게 되었네요. 

정신과를 가보라는 말까지 들어야 할 정도로 자신의 신체에 대해 정상적이지 않은 사고방식을 가지게 된 것에는 이유가 있습니다. 

그 이유를 찾아 하나하나 해결해 나가면 정신과에 가지 않고도 스스로도 해결할 수 있으니 희망을 가지세요.

먼저 자신의 몸에 대해 왜곡된 생각을 하기전에 어떤 감정이 드는지 살펴보세요. 

그 부정적인 감정이 생각에 영향을 미쳐서 심한 저체중임에도 뚱뚱하게 보이도록 만들었을 것입니다. 

그리고 그러한 부정적인 감정에 영향을 미치게 된 상황을 떠올리시고, 내가 그 상황을 잘못 해석한 것은 아닌지 생각해 보세요. 

우리 몸은 잘못 해석된 사건이 부정적인 감정을 만들고 그 감정으로 인해 몸에도 문제가 생기게 됩니다.

님의 몸에 대한 왜곡된 사고와 섭식장애는 그 잘못 해석된 사건에서부터 시작합니다. 

그리고 사건 속에서 내가 바랬던 마음(욕구)은 무엇이었는지 찾아보세요. 남들에게 날씬하고 예쁜사람으로 인정받고 싶은 마음은 아니었는지, 

그 강하게 붙들고 있는 그 마음을 내려놓아 보세요. 그러면 내 몸에 대한 부정적인 감정도 생각도 변화되어 갈 것입니다. 

자신의 몸을 소중히 여길 때 가장 아름답게 보일 수 있음을 기억하세요.

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# 수면장애 사례: 11-2. 짧은가위눌림

"안녕하세여...올해 중 3 이된 남학생입니다.긴얘기 없이 바로질문할께요

제가 1 학년때부터 학교를 좀 자주빠졌어요..1 학년당시엔 어느날 갑자기 가위를눌렸습니다...처음이라 좀 약한거같더라구요..그게

일주일마다3 번은 눌렸어요..주말엔 새벽에잠을청해서 또 가위를 눌렸습니다.근데

평소와는 좀 다르더라구요. 눌리자마자 티비는끄고잠을잤는데 티비는 흑색화면으로 켜저있엇고 저는 좀 무서웟어요..

그래서 바로풀리고 다시 잠을청햇는데 또눌리고...이걸 4 번연속으로 되다가 아침이 되어있더라구요...그리고

몇일후 또 눌렷는데 진짜 지금까지눌린거라 차원이달랏어요..진짜

무지쪼이는니낌이엿구 손가락조차 움직이지를못햇어요 진짜 엄청강햇죠...그리고 몇초후 귀에 속삭이는남자 목소리가 들리고 깼어요...

이건 왜이러는지궁굼합니다.. 그리구 2 학년땐 눌린기억이없구요

3 학년 들어와서 오늘아침 10 시쯤 잠을잤는데 가위가눌렷습니다..근데 눌리는걸 인식한후 현관문열리는 소리가났습니다..근데저랑

친한친구 목소리가났습니다 이렇게말하더군요 제이름을말하면서 넌 x 됫다 컴퓨터내꺼다라고 하더군요 그 소리를 듣자마자 온몸이

오싹하다고해야하나..다리부터 어깨까지 뭔가 올라오는기분같기도 하더라구요 제몸 위로 기어서 올라오는게아니라 소름돋듯이 뭔가

올라오늘기분이엿어요..그리고 제친구가아닌 모르는사람이 다가오는게 바로느껴지고 또 오싹해지고 제 머리위로 돌아서 머리위에 잇는걸 느끼고

또 오싹해지고 제 옆에와서 서잇는게 느껴지고 또오싹해지고 뭐라뭐라 말하는데 뭐라하는지는 모르겟고 속삭이는 기분이엿구 오싹해지고 전

어떻게든 가위를풀기위해 억지로 움직이고 소리지르다가 30 분도못자고 일어났는데..왜이런거죠...ㅠ

꼭알려주세요 잠자는게무섭내요..."

* 상담계획

1학년 때 첫 가위눌림을 경험하고 2학년때는 가위눌림이 없었다가 3학년때 다시 경험하게 되었다면 

가위눌림이 있었던 시기와 없었던 시기의 상황의 차이를 살펴볼 필요가 있습니다.

가위눌림을 처음 경험했던 당시 어떤 일들이 있었는지, 그 일들 속에서 내가 느낀 감정은 무엇이었는지 생각해 보세요.

그 때 이해하지 못한 사건들이 부정적인 감정을 만들고 그 감정들이 쌓이면서 가위눌림으로 나타났을 가능성이 있습니다. 

내용에서 친구들과 있었던 장면이 나오는 것으로 보아 과거 친구들과의 관계의 문제가 시발점이 아니었을 까 예측해 봅니다. 

그때의 사건으로 되짚어 가다보면 마음에 남는 기억들 있을 것입니다. 그 사건들 속에서 내가 얽매이고 있는 것은 없는지 생각해 보시고 

제대로 다시 잘 이해하고 받아들이고 나면 부정적인 감정은 사그러 들 것입니다. 그 감정이 사라져야 가위눌림 현상도 사라지게 될 것입니다.