[공지] 7스트레스(Stress) 해설

  

7스트레스(Stress)

   

  

 

     

스트레스는 만병의  근원이 되는 마음의 증상입니다. 스트레스성 질환이라는 표현이 있을 정도로 스트레스가 쌓이면 온 몸에 영향을 미칩니다. 잘 하고  있는 것을 못하게 되기도 하고 못하는 것이 심해져서 더욱 파국이나 실패로 떨어지기도 합니다. 스트레스는 뇌과학적으로 말하면 뇌의  쾌락중추(시상하부) 주변의 구피질 자극으로 인해서 흥분을 일으키는 신경전달물질인 아드레날린(에피네프린)이 발현되어서 생기는  증상입니다. 그것이 온 몸에 퍼지게 되면 약한 부분에 이상증상이 나타나게 되고 그것이 신경쇠약이나 신경질환의 상태로 드러나게  됩니다.

     

 

     

보통 대부분의  일반인도 각각 자기만의 스트레스를 안고 살아갑니다. 하지만 중요한 문제는 그 스트레스로 인해서 몸의 질병이 생기느냐 생기지  않느냐 입니다. 그로 인해서 질병이나 증상이 생기지 않으면 심한 것이 아니지만 반대로 통증이나 증상이 생겨서 질병으로 확진된  다음에는 스트레스성 질환으로 여겨지고 치료가 힘들어집니다. 증상이 나타나는 모습은 매번 달라지는데 스트레스 질환에 대한 구체적인  치료법이 없으니 어쩔 수 없이 그 고통을 감내해야만 하기도 합니다.

     

 

     

스트레스의 핵심은  감정 상태가 어떤지를 확인하는 것입니다. 스트레스의 이유가 되는 주변 환경이나 상황의 형편은 다양하지만 그것을 자신이 어떻게  받아들이는가에 따라서 어떤 사람은 커다란 스트레스를 받기도 하고 다른 사람은 스트레스를 안 받기도 합니다. 그래서 스트레스를 받을  경우에 주변 환경에 대해서 그렇게 스트레스가 되는 이유가 무엇인지를 생각해야 합니다.

     

 

     

1차  원인을 살펴보는 선순환의 과정에서는 그 이유를 욕구에서 찾습니다. 스트레스에 대한 감정은 근원적으로 보면 욕구에서 나오기  때문입니다. 욕구를 바꿔서 소원으로 만들 때 감정이 사라지고 결심이 나타납니다. 욕구는 자신에게 결핍된 부분을 채우려는 마음이지만  소원은 자신에게 존재하는 부분을 활용하려는 마음입니다. 그래서 사고의 전환을 통해 욕구를 추구하지 말고 소원을 이루려고 하면  좋은 마음이 생기게 되고 결심이 형성되는 것입니다. 그럴 때 흥분을 일으키는 신경전달물질인 아드레날린이 사라지고 안정을 갖게 하는  도파민이 분비되면서 이성적인 사고가 가능해지고 그로 인해서 좋은 결과가 나타나면 그로 인해서 보람과 성취감이 생기면서 인간에게  정말 필요한 세로토닌이라는 신경전달물질이 생깁니다. 정신과약 중에는 이 세로토닌을 더욱 증가시키는 약들이 있습니다.  그만큼 스트레스를 없애는 데에는 어떤 일을 해보고 얻는 성취감과 보람 등의 통합적 사고가 중요합니다.

     

 

     

2차  원인에서도 마찬가지입니다. 이런 변화를 목표로 할 때 그런 변화를 저해하는 상태가 반드시 있기 마련이니 그런 상태를 악순환  상태로 보고 그럴 때 그 악순환을 확인해서 대응해야 합니다. 모르는 상태라면 계속해서 선순환에 방해를 하게 되지만 알고 있게 되면  그걸 피하거나 그걸 제한해서 선순환을 이루는 방법을 사용할 수 있습니다.

     

 

     

이어지는  3차 원인에서는 악순환 상태의 근원이 되는 악순환 사고방식을 다루게 됩니다. 사고방식이 너무 악순환 적이어서 악순환 상태를  벗어버리지 못하는 경우도 있으니 그런 사고에 환기가 필요하고 전환이 필요합니다. 상황을 충분히 인식하면 자신의 사고방식을 바꾸는  것은 어려운 일이 아닙니다. 대개 사고방식은 특정 상황이나 특정 대상에 대해서 발동합니다. 그래서 그 외의 기타 상황이나 대상에  대해서 사고방식을 활용하고 그 다음에 그 사고방식을 확장하면 결과적으로 선순환을 연결되는 사고를 만들 수 있습니다.

     

 

     

마지막  4차 원인에서는 스트레스를 해결하는 방법에 대해서 영향을 주는 영향요소를 찾습니다. 스트레스 자체를 만드는 요소가 아니라  스트레스를 극복하고 안정시키고 대응방식을 발전시키는 영향요소를 발견하는 것입니다. 주변에 좋은 모델이 있고 도움 받을 만한 상황이  있을 때 그것을 활용하면 더 원활한 선순환을 이룰 수 있습니다.