*상담예약:

@1-4: 2026. 2. 15. 일. 오후2-6.

@1-4: 2026. 2. 15. 일. 오후2-6.

&정리
1. 사회, 개인, 가정, 직장, 영역에 대한 어려움은 자신의 마음에서 생긴 결과이다.
2. 허상적사고에서 통찰적 사고로, 극단적 사고에서 극본적 사고로, 단기적 사고에서 도덕적 사고로 변화되어야 한다.

@과제
1. 새로운 사고로 생각해 봤을 때 마음이 어땠는지 살펴보기
2. 다음 시간 예약,

*상담예약:

@5-6: 2026. 2. 21. 토. 오후3-4.

@5-6: 2026. 2. 21. 토. 오후3-4.

&정리
-허상적 사고에서 통찰적 사고로 망상에서 현실인식으로 나아가야 함,
-소모적 사고에서 적용적 사고로, 운동, 식사, 수면 계획을 세워나감

@과제
1. 운동, 식사, 수면계획을 실행하고 그 이후의 마음이 어떤지를 살펴보기, 그 내용을 적어보기,
2. 그날 실패했더라도 포기하지 말고 다음 날 다시 재도전해보고 그럴 때 마음이 어땠는지 살펴보기,

*상담예약:

@7-8: 2026. 2. 28. 토. 오후3-4.

@7-8: 2026. 2. 28. 토. 오후3-4.


&정리
-내 삶이 피해자로서의 삶이 아니라 성공자로서의 삶이 될 때 선에 동참하게 된다,
-강박적 사고를 따르면 허상에 빠지지만 통찰적 사고를 통해 발전해야 한다,
-선에 따르기 위한 자신의 소원은 '동행'이다,

@과제
1. 선에 동참하려고 하면서 통찰적 사고로 자신의 감정을 계속 자각할 때 어땠는지를 살펴보기,
2. 세션, 통찰적 사고, 도덕적 사고에 대해서, 미술세션, '집안에 있는 나의 모습'

*상담예약:

@9-10: 2026. 3. 7. 토. 오후4-6.
@11-12: 2026. 3. 14. 토. 오후3-5.

@9-10: 2026. 3. 7. 토. 오후4-6.

&정리
-허상적 사고가 반복되고 있는데 그 이유는 의미가 상실되어 있고, 가치가 혼란되어 있기 때문이다,
-반복을 종결하고 끝을 내고 그 다음에 자신이 해야할 일을 시작해야 한다, 통찰이 시작됨,

@과제
1. 미술세션, 전화로, 통찰적 사고, '집안에 있는 나의 모습', 문자로 전송한다음에 전화로 통화하기
2. 드는 생각을 끝내고 정리하고, 다음 더 중요한 일을 해본 다음에 그 결과를 살펴보기,

@11-12: 2026. 3. 14. 토. 오후3-5.


&정리
-사이버 폭력은 상관하지 말고 떠나는 것이 중요함,
-해킹으로 인한 누명 소문, 매장의 경험은 그때 내가 용감했었구나를 생각해야 한다,
-인터넷 정보들과 나와의 관계는 아무 상관이 없다는 것을 통찰해야 한다,
-나의 삶의 방향은 선을 행하고 그 선을 따라가려고 하는 마음이다,
-내가 해야할 일이 있고 그것은 현실 속에서 내 존재를 깨닫는 통찰적인 일이다,

@과제
1. 인터넷 정보(유튜브, 나무위키, 구글검색)에 대해서 나와 아무 상관이 없다는 것을 얼마나 오래 유지할 수 있었는지를 살펴보고,
2. 내가 해야 할 일(여러가지 하고 싶은 일들)을 해보고 매일 그 내용을 보내기

소감쓰기 과제

*상담예약:

@13-14: 2026. 4. 5. 오후3-4.

@13-14: 2026. 4. 5. 오후3-4.


&정리
-성향이 보수적인 성향이라면 그것을 계속 유지하는 것이 좋다, 안정감을 주기 때문에,
-좋은 영향을 받으면서 책임을 감당하고 상태를 지속할 수 있다, 도덕적 사고
-어떤 생각이 났는데 무엇인지 확인이 안 된다면 허상적 사고이니 그걸 다른 생각으로 전환해서 통찰을 해야 한다,


@과제
1. 좋은 영향을 계속 생각하면서 책임과 의무를 지속해보고 그때 마음이 어땠는지 생각해 보기
2. 운동과 금연에 도움이 되는 유튜브를 찾아보고 그 내용을 따라가보기,

*상담예약:

@15: 2026. 04. 11. 토. 오후3.

@15: 2026. 04. 11. 토. 오후3.

&정리
-사회적 주제에만 몰입하지 말고 나의 개인, 직장, 신앙 관련 일에 관심을 가져야 한다,
-내가 관심있는 분야에 대해서 처음엔 시작할 땐 힘들지만 끝나고 나면 보람이 있다는 것을 기억하자,

@과제
1. 사회적 주제에서 격리, 거리를 두고 개인분야에 관심을 가졌을 때 마음이 어땠는지 살펴보기

*상담예약:

@16: 2026. 5. 3. 일. 오후3.

@16: 2026. 5. 3. 일. 오후3.

&정리
-사고가 허상적이 될 때 중단을 할 수 있음, 그럴 때 도파민이 생기고 그 다음에 성취감이 생기면서 세로토닌이 나옴,
-허상이 생길 때 통찰을 쌓고 그것으로 발전시켜야 함

@과제
1. 매일 보지 말아야 할 것을 보지 말고 봐야 할 것을 보았을 때 마음이 어땠는지를 살펴보기
2. 성경을 보거나, 교회에 가보거나, 찬양을 들어보거나, 등등의 개인적인 분야에서 좋은 영향을 찾아보기,

*상담예약:

@17: 2026. 5. 10. 일. 오후3:30.

@17: 2026. 5. 10. 일. 오후3:30.


&정리
-강박때문에 확인하면서 반복하지만 발전을 이루려고 하는 마음으로 진행하기 
-허상이 생길 때마다 통찰을 기억해서 스스로 그런 생각이 나만 그런게 아니다, 내가 찾아보니까 생기는 것을 깨달아야 함,

@과제
1. SNS는 하지 말고 인터넷은 일반 정보만 살펴보기
2. 힘들 때 노래, 운동, 발전분야를 해보기